03.08.2021      16      0
 

К какомц периоду при беременности роходит усталость

СодержаниеКак справиться с усталостью во время беременности?Причины усталостиКогда усталость является признаком анемии?Как справиться с усталостью?Когда…


Медики называют это состояние вполне естественным для женщины в «интересном положении». Дело в том, что сначала ее организм вырабатывает новые гормоны, а потом начинает готовиться к родам. Понятно, что все эти невидимые процессы отнимают слишком много сил. Кроме того, дополнительная усталость при беременности может быть вызвана и неблагоприятной в психологическом отношении обстановкой в семье или постоянными стрессами на работе.

Не стоит забывать, что в последнем триметре беременности женщину ждут новые испытания, благодаря которым усталость в течение дня будет проявляться гораздо быстрее. К этому времени будущая мама обзаводится уже довольно тяжелым животиком, часто просыпается ночью и нередко страдает от изжоги, болей или спазмов в ногах. А еще усталость при беременности может указывать на начало железодефицитной анемии, которая достаточно часто диагностируется у женщин, вынашивающих ребенка.

Как справиться с усталостью во время беременности?

Во время беременности очень многие женщины чувствуют себя более усталыми, чем это было раньше. Особенно сильно усталость проявляется первые и последние месяцы беременности. В это время организм будущей мамы усиленно вырабатывает большое количество гормонов и претерпевает множество различных изменений, направленных на нормальное вынашивание ребенка и подготовку к родам.

Причины усталости

В течение первых месяцев беременности организм вырабатывает много гормона прогестерона. Высокий уровень этого гормона может сделать вас сонной, вялой и вызывать постоянное чувство усталости.

Также в вашем организме становится больше крови, которая необходима для поддержания жизнедеятельности и обеспечения питательными веществами вашего ребенка. Из-за того, что увеличился объем крови, увеличивается нагрузка на сердце и другие органы.

Происходящие в организме во время вынашивания беременности физические и психологические изменения приводят к психическим и эмоциональным стрессам. Стрессовое напряжение также может стать причиной чувства усталости.

В последние месяцы беременности нагрузка на организм, вызванная дополнительным весом ребенка в сочетании с набранными своими килограммами, также вызывает усталость. Кроме того на этом этапе беременности вызывать чувство усталости могут следующие проблемы, часто возникающие у будущих мам:

  • трудности со сном (бессонница) и с засыпанием;
  • частые позывы к мочеиспусканию в течение ночи;
  • ночные судороги в ногах, из-за которых женщина часто пробуждается;
  • изжога;
  • анемия, особенно железодефицитная.

Когда усталость является признаком анемии?

Усталость может быть признаком анемии, особенно железодефицитной (ЖДА). Железодефицитной анемией страдает около половины всех беременных женщин.

Организму будущей мамы необходимо железо, чтобы вырабатывать гемоглобин – вещество в красных кровяных клетках, которое позволяет им переносить кислород к тканям ее организма и организма ее малыша. Ваша потребность в железе увеличивается во время беременности из-за потребностей в нем ребенка, а также, из-за повышения общего количества крови в вашем организме.

Другие признаки анемии, кроме усталости, включают в себя:

Как справиться с усталостью?

Чтобы во время беременности избежать усталости, необходимо:

  • По возможности отдыхать днем, хотя бы во время обеденного перерыва. Лучше всего прилечь вздремнуть.
  • На работе делать частые перерывы, чтобы не изнурять себя и восстановить силы.
  • Рано ложиться спать, особенно если вы часто просыпаетесь по ночам. Идите спать сразу же, как только почувствовали усталость, не пересиживайте!
  • Старайтесь не пить ничего за 2 часа до сна, чтобы предотвратить частые ночные походы в туалет. Но в течение дня обязательно пейте много жидкости, ее недостаток может способствовать усталости!
  • Если вас мучает изжога, то последний раз покушать в этот день нужно за несколько часов до того, как вы отправитесь в кровать.
  • Чтобы избежать ночных судорог ног, сделайте перед сном растяжку мышц ног.
  • Занимайтесь простыми физическими упражнениями. Если вам не запрещено заниматься, то это нужно делать хотя бы 2 часа в неделю (это примерно по 25 – 30 минут в день). Даже такие упражнения, как ходьба, могут поднять настроение, снять усталость и повысить уровень энергии. Узнайте у вашего врача, какими упражнениями вам безопасно заниматься, и как долго вы можете это делать. Хорошо снимают усталость занятия пренатальной йогой.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Нервное перенапряжение – первый шаг к усталости.
  • Старайтесь избегать шумных мероприятий, которые могут вас утомить. Вместо этого лучше потратьте это время на занятия, которые приносят вам удовольствие, и во время которых вы расслабляетесь.
  • Используйте такие методы релаксации (расслабления), как глубокое дыхание или медитация, когда вы чувствуете, что вам нужно немного расслабиться и передохнуть.
  • Распределите домашние обязанности между всеми членами своей семьи. Попросите супруга, детей или даже друзей помочь вам в выполнении домашней работы, которая, как известно, сильно утомляет и выматывает.
  • Следите за своим питанием. Ешьте по возможности только здоровую пищу, особенно ту, в которой содержится много белка и железа.
  • Принимайте витамины для беременных. Если у вас есть риск развития анемии, то ваш врач должен выписать вам дополнительно препараты железа.
Рекомендуем прочесть:  Как Узнать Беременна Ли Ты В Домашних Условиях На Ранних Сроках Без Теста

Когда стоит обратиться к врачу?

Незначительная усталость – это нормальное явление для беременных женщин, особенно в начале и конце беременности. Но обязательно поговорите с вашим врачом, если вы чувствуете:

  • внезапную усталость;
  • усталость, которая не проходит после того, как вы полноценно отдохнули;
  • усталость, которая сохраняется в течение нескольких недель, особенно если у вас сейчас второй триместр беременности;
  • депрессию или необъяснимое беспокойство.

Если вы внезапно почувствовали желание попробовать несъедобные вещи, такие как грязь, лед, бумага, глина, то обязательно сообщите об этом доктору! Такая тяга может быть связана с дефицитом железа. В таком случае доктор должен назначить вам анализ крови, и в случае необходимости выписать железосодержащие препараты.

Слабость при беременности — нормально ли это?

Несомненно, ощущение упадка сил во время ожидания малыша вполне нормально. Со слабостью сталкиваются практически все беременные женщины. Чаще это происходит в первом триместре, когда будущая мать страдает от токсикоза, нередко сопровождающегося тошнотой и рвотой. Подробнее о том, как справиться с рвотой при беременности →

Это изматывает организм и отнимает силы, провоцируя сонливость и быструю утомляемость. Играет роль и мощная гормональная перестройка. В норме состояние улучшается к 12-й неделе беременности, но в некоторых случаях сильная слабость может преследовать будущую мать и позднее, что требует дополнительного обследования, а иногда и лечения.

Как облегчить состояние?

При легкой слабости можно попробовать улучшить самочувствие самостоятельно. Полезно будет:

  • Нормализовать питание. Чтобы не испытывать слабости, необходимо плотно завтракать каждый день, включить в рацион больше овощей и фруктов. Желательно кушать 5-6 раз в день небольшими порциями.
  • Больше времени проводить на свежем воздухе. Будущим мамам рекомендуется гулять в чистой местности (в парке, у реки и т. д.) по 2-3 часа в день.
  • Обеспечить полноценный сон. В первом триместре беременности женщине нужно спать не менее 8 часов в сутки, а на поздних сроках – 9 часов и более.
  • Отказаться от излишних хлопот по хозяйству. Если из-за слабости будущей матери сложно заниматься готовкой и уборкой, нужно перепоручить часть этих забот близким и не отказывать себе в дополнительном дневном отдыхе.
  • Минимизировать стрессы. Нервное напряжение приводит к упадку сил, поэтому нужно по возможности избегать стрессовых ситуаций и научиться справляться с ними.
  • Выполнять легкие упражнения. Физическая активность нормализует циркуляцию крови и улучшает самочувствие, поэтому, при отсутствии противопоказаний, стоит посещать бассейн или занятия по йоге для беременных.
  • Пить поливитаминные комплексы. Если вы еще не принимаете витамины для беременных, то самое время начать это делать. Недостаток полезных веществ в организме может вызывать приступы слабости.
Рекомендуем прочесть:  Как беременным можно сидеть

Тем, кто работает за компьютером, рекомендуется не проводить за ним много времени дома. Также стоит свести к минимуму просмотр телевизора. Доказано, что длительное нахождение перед экраном очень утомляет и вызывает головные боли.

Если слабость возникает в третьем триместре беременности и связана с пережатием полой вены, для устранения проблемы достаточно сменить положение тела и отказаться от сна на спине. Кроме того, быстро снять нагрузку с полой вены, почек и других внутренних органов поможет коленно-локтевое положение.

Не стоит забывать и о регулярных прогулках и выполнении физических упражнений. Их можно делать даже через силу. Это поможет улучшить обменные процессы в организме и окажет самое благотворное влияние на развитие малыша. В конечном итоге будущая мама станет чувствовать, что усталость наступает уже не так быстро, как раньше.

Беременность – это состояние, при котором происходят большие изменения в организме, который готовится к появлению и развитию новой жизни. Уже первые недели вынашивания несут серьезные перемены в течении гормональных процессов.

К примеру, прогестерон, который способен подготовить репродуктивные органы к зачатию и развитию эмбриона, значительно увеличивает свою активность и уровень в крови. Также этот гормон оказывает влияние на иммунитет: это нужно для того, чтобы организм будущей матери не воспринял плодное яйцо, как чужеродное тело, и не отверг его. Из не самых приятных действий прогестерона можно назвать его свойство задерживать жидкость в тканях, что провоцирует появление отечностей и угнетает психологическое состояние беременной.

Эстрогены необходимы для активизации развития матки, стабилизации давления и тонуса сосудов.

Изменение баланса гормонов в организме не может не отразиться на самочувствии будущей матери и способствует появлению чувства слабости, усталости, даже апатии. Такое состояние встречается у беременных настолько часто, что считается вполне нормальным для периода вынашивания. Пока в организме будут происходить изменения гормонального фона, чувства слабости и сонливости, к сожалению, не избежать.

В этот период рекомендуется не нагружать организм чрезмерной деятельностью и активностью, по мере возможности отдыхать и хорошо питаться.

[1], [2], [3]

Слабость и головокружение при беременности

Если в период беременности кружится голова, ноги становятся ватными, нет сил буквально ни на что, иногда присутствует ощущение потери сознания – может быть, причина кроется в снижении артериального давления.

Причиной понижения давления может быть увеличение количества эстрогенов в период гестации, которые имеют свойство расслаблять сосудистые стенки, тем самым способствуя падению давления.

Рекомендуем прочесть:  Таблица ребенка по полу

Иногда признаки гипотонии проявляются вследствие развития токсикоза, который сопровождается тошнотой и рвотой, потерей жидкости и массы тела, отсутствием аппетита.

На поздних сроках причиной гипотонии может быть сдавливание увеличивающейся маткой нижней полой вены, что затрудняет поступление крови в сердце и головной мозг.

Расстройства кровообращения плохо сказываются не только на самочувствии беременной, но и на кислородном насыщении ребенка, что может спровоцировать развитие гипоксии и преждевременные роды.

Тошнота и слабость при беременности, сформировавшиеся вследствие понижения давления, резко ограничивают доставку малышу кислорода. Этот процесс нельзя запускать, так как при недостатке кислорода может произойти задержка внутриутробного развития ребенка, самопроизвольный аборт и недоношенность.

Артериальное давление беременной необходимо периодически контролировать и не допускать развитие нежелательных осложнений.

Температура и слабость при беременности

Повышение температуры тела при беременности иногда может быть обусловлено непосредственно самой беременностью. Синтез большого количества прогестерона – это одна из причин гипертермии. К тому же, в период беременности угнетаются защитные силы организма женщины для того, чтобы снизить опасность отторжения эмбриона иммунной защитой. Это необходимая мера, которая иногда может сопровождаться температурной реакцией.

Повышение температуры – не опасное и частое явление в период вынашивания. Однако это повышение не должно выходить за пределы 37-37,5 С. В противном случае следует обратиться к специалисту, так как причиной резкого подъема температуры может быть воспалительная или инфекционная патология, требующая медицинского вмешательства.

Наиболее опасно повышение температуры в последние недели перед родами: гипертермия на этом сроке представляет опасность инфицирования плода, а также осложнений сердечно-сосудистой системы и почек у беременной. Такая ситуация требует немедленной консультации доктора.

Слабость по утрам при беременности

В период беременности настоятельно рекомендуется проявлять заботу к себе и своему будущему малышу: спать следует ровно то количество времени, которое настоятельно требует ваш организм. Не нужно перевозбуждать нервную систему, не допускать больших эмоциональных нагрузок. Вечером можно прогуляться на свежем воздухе, принять теплый душ, выпить чашку теплого молока перед сном. Такие простые методы гарантируют полноценный и здоровый сон.

Горячая ванна, чрезмерный прием пищи перед сном, крепкий чай и кофе во второй половине дня не только навредят будущему малышу, но и спровоцируют плохой сон и чувство слабости и сонливости после пробуждения.

Отправляться ко сну по возможности следует пораньше, спать не менее 8 часов в день.

Спать необходимо в хорошо проветренном помещении, в удобной одежде, выбирая комфортную для сна позу.

Во время беременности допускается и дневной сон – 1-2 часа в зависимости от требований организма. Однако, к сожалению, возможность дневного сна существует лишь у женщин не работающих, или находящихся в декретном отпуске.

В период беременности настоятельно рекомендуется проявлять заботу к себе и своему будущему малышу: спать следует ровно то количество времени, которое настоятельно требует ваш организм. Не нужно перевозбуждать нервную систему, не допускать больших эмоциональных нагрузок. Вечером можно прогуляться на свежем воздухе, принять теплый душ, выпить чашку теплого молока перед сном. Такие простые методы гарантируют полноценный и здоровый сон.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.


Об авторе: beremenaya