11.07.2018      354      0
 

После родов набор веса

СодержаниеПосле родов набор весаКак можно быстро похудеть с помощью диет?Одна из диетВес после родовСписок претензийНабор…


Содержание

В день нужно съедать 200 г. мяса, 200 г. рыбы, 100 г. творога, 1 яйцо, 200 г. капусты, 200 г. других овощей, 200 г. фруктов, 200 г. молока или кефира, кашу из 2 столовых ложек гречки или 4 столовых ложек геркулеса, пюре или суп из 3 столовых ложек фасоли или других бобовых, выпивать 1-1,5 л. Жидкости. Соли в день – 1 чайная ложка, масла сливочного, подсолнечного и сметаны – по 1 чайной ложке. Два раза в неделю можно слабый мясной бульон, супы делать вегетарианские. Полностью исключить жареное, жирное (свинина), мучное, сахар, виноград. Один два раза в неделю делать разгрузочные дни: овощные (1,5 кг. капусты, огурцов, помидоров, арбузов, яблок) или белковые (400 г. творога, мяса, рабы). Нравится мне, что нужно не калории считать, а граммы – заменяем, то есть можно вместо мяса съесть творог, в вместо рыбы – дополнительное яйцо и кусочек сыра (30 г.)

После родов набор веса

Прибавка веса во время беременности может быть как очень маленькой (7-8 кг.), так очень большой (более 15 кг). От 6 до 10 кг. – это вес самого ребёнка, околоплодных вод, нарастающих мышц матки, увеличивающегося объёма крови и т.д. Дополнительный вес связан с нарастанием подкожно-жировой клетчатки, и расстаться с ним бывает не так просто. Во время родов и в первых 1-2 недели после родов женщина обычно теряет около 3-6 кг. Всё остальное приходится отложить «на потом».

Во время беременности, после родов и кормления грудью в крови женщины повышается уровень пролактина (гормона выработки молока) и кортизола (гормона, выделяющегося в организме в ответ на любой стресс). Оба эти гормона способствуют набору веса. Свой вклад в это чёрное дело вносят малоподвижный образ жизни и беспорядочное питание молодой матери. Работая по дому и ухаживая за ребёнком, вы чувствуете большую нагрузку, но эта нагрузка чаще всего бестолковая, она не упражняет мышцы, а только истощает их.

Как восстановить свой вес? Вам нужно набираться терпения и ждать. В течении первых недель после родов, пока вы ещё не отправились после родов, а также в дальнейшем, если вы кормите грудью, вам действительно вряд ли удастся сесть на диету. Кормящей маме нужно калорийное питание и много сил. Поэтому просто старайтесь питаться качественно. После того как вы закончите кормить грудью, можете вернуться к любым диетам, разгрузочным диетам и т.д.

Так же обстоит дело с физкультурой. До 6 месяцев после родов рекомендуется выполнять только специальные упражнения, которые не повредят вашей спине, животу и промежности. Когда вашему ребёнку исполнится полгода, вы сможете заняться аэробикой, плаванием или любым другим комплексом упражнений. Иногда усиленные занятия физкультурой приводят к уменьшению количества молока, поэтому дозируйте нагрузку аккуратно.

В случае если ваши попытки сбавить вес традиционными способами не дают эффекта, имеет смысл проконсультироваться с эндокринологом, особенно если после окончания кормления у вас продолжают выделяться капли молока при нажатии на грудь.

Приемлемый вес приблизительно можно рассчитать по формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Полученное число называется индексом массы тела, и если он составляет 10-25 – ваш вес нормален. Если он превышает 30, вы страдаете ожирением. То есть если при росте 167 см. до беременности вы весили 51 кг, а после родов стали весить 67 и доже 70 кг, то с вами всё в порядке.

Как можно быстро похудеть с помощью диет?

Предлагаю уже проверенный курс похудения «Фактор потери веса» . Этот курс позволяет худеть без диеты и изнуряющих тренировок. Тысячи людей уже оценили плюсы этого курса.

Просто в течение десяти дней нужно есть несколько привычных, но очень полезных продуктов. Они очистят печень от шлаков и токсинов и активируют внутренние силы организма. Избавившись от токсинов, организм начинает работать как настоящая машина-уничтожитель жира и помогает сбросить все лишние килограммы. Все слушатели курса с удивлением отмечают — килограммы уходят безвозвратно !»

Одна из диет

Я могу посоветовать диету, на которой я сбрасывала в среднем по 1 кг. В неделю, вроде бы и не много, но это только на первый взгляд – худеем медленно, но безболезненно.

В день нужно съедать 200 г. мяса, 200 г. рыбы, 100 г. творога, 1 яйцо, 200 г. капусты, 200 г. других овощей, 200 г. фруктов, 200 г. молока или кефира, кашу из 2 столовых ложек гречки или 4 столовых ложек геркулеса, пюре или суп из 3 столовых ложек фасоли или других бобовых, выпивать 1-1,5 л. Жидкости. Соли в день – 1 чайная ложка, масла сливочного, подсолнечного и сметаны – по 1 чайной ложке. Два раза в неделю можно слабый мясной бульон, супы делать вегетарианские. Полностью исключить жареное, жирное (свинина), мучное, сахар, виноград. Один два раза в неделю делать разгрузочные дни: овощные (1,5 кг. капусты, огурцов, помидоров, арбузов, яблок) или белковые (400 г. творога, мяса, рабы). Нравится мне, что нужно не калории считать, а граммы – заменяем, то есть можно вместо мяса съесть творог, в вместо рыбы – дополнительное яйцо и кусочек сыра (30 г.)

Если вы кормите грудью, многие вещества из съеденных вами продуктов проникают в молоко и могут вызвать образование газиков в животе у малыша и аллергическую сыпь. Как же подобрать диету для кормящей мамы?

Альтернативным вариантом могут стать домашние занятия. Подберите подходящий комплекс движений самостоятельно или воспользуйтесь готовыми, проверенными вариантами, изложенными на страницах нашего интернет- журнала missfit.ru, который будет вести процесс послеродового похудения в режиме on- line ( сейчас наша «модель» находится на восьмом месяце и в сентябре готовиться стать мамой во второй раз ). Вместе с вами мы будем следить за пищевым дневником нашей модели, режимом тренировок и самим процессом снижения веса, с еженедельным отчетом о результатах. Ну, а тем, кто уже ведет борьбу за послеродовое восстановление фигуры наши рекомендации.

Вес после родов

Список претензий

Беременность и роды – это не только счастье, незабываемые ощущения и эйфория, но и тяжелое испытание для всех систем и органов женщины и, конечно же, для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя в зеркало после родов, молодая мама испытывает в большей степени огорчение, чем радость. При этом список претензий к собственной фигуре, которые предъявляют женщины, у всех примерно одинаков.

Набор веса после родов

Чаще всего молодых мам расстраивает набор веса, который не исчезает сразу после родов. Есть счастливицы, которые сразу же после выписки из роддома приходят к добеременному весу, но это далеко не всегда так. В этом нет ничего странного, ведь вес, который организм женщины набирал в течение 9 месяцев, не может сойти в одночасье. Помимо необходимых «причиндалов», как то вес ребенка, матки, плаценты, увеличивающегося количества крови, природа предусмотрела еще и некоторый жировой «запас», который необходим, чтобы в случае голода женщина могла какое-то время кормить ребенка грудным молоком на «собственных резервах».

Время возврата веса

Поэтому рассчитывать на то, что сразу после родов вес вернется к норме, не приходится. На то, чтобы полностью привести его к «добеременному» состоянию, не причиняя при этом ущерба своему здоровью, женщине требуются примерно те же 9 месяцев, которые были нужны для того, чтобы этот вес набрать. А если женщина во время беременности не ест «за двоих» , следит за сбалансированностью рациона, достаточно двигается, вернуть фигуру можно и раньше. Как? Да очень просто.

Путь к стройности

  • ни в коем случае нельзя переедать. Почему-то считается, что от обильности питания матери зависит качество ее молока. На самом деле процессом лактации управляет гормон пролактин, выработка которого никак не связана с питанием. Поэтому вы имеете полное право изменить свой рацион, сделав его сбалансированным.
  • как бы вы ни были заняты своим малышом, ешьте не реже 5 раз в сутки. При этом никогда не пропускайте завтрак, а вечером старайтесь обойтись легкой пищей. Ужин должен закончиться не позднее чем за 3 часа до сна. Не стоит следовать категоричному правилу "Ни крошки после шести часов вечера". Если вы привыкли ложиться спать в 12, к вечеру вы будете зверски голодной. А в такой ситуации очень легко потерять над собой контроль.
  • никаких диет и голоданий. Все эти экстремальные способы похудения неминуемо отразятся и на вашем здоровье, и на самочувствии ребенка.

Калорийность рациона

Калорийность рациона следует ограничить в пределах 1500-2000 ккал. Невысоким и хрупким лучше придерживаться нижней границы этой нормы. А статным, крупным от природы дамам рекомендуется питаться примерно на 2000 ккал в день. Хотя и это все довольно относительно. Главное, расходовать больше энергии, чем потреблять. Вполне оправдано в первое время вести специальный пищевой дневник. В него записывайте все, что попадает к вам в рот, до последней крошки. Поверьте, сам процесс займет у вас не больше 10 минут в день, а пользу принесет огромную. Вы научитесь понимать, сколько вы едите, и станете более разумно подходить к формированию рациона.

В чем ограничиться

Обратите внимание и на выбор продуктов. Помните: категорически запрещенной еды не существует, есть лишь временные ограничения: Жиры должны составлять не более четверти от общей калорийности рациона. Если вы придерживаетесь нормы в 1500 ккал, ежедневно вы можете получить не больше 40 граммов чистых жиров. Для справки: в литре однопроцентного кефира, как и в столовой ложке растительного масла, содержится 10 граммов липидов. А плитка молочного шоколада "подарит" вам целых 70 граммов чистого жира. Не забывайте про белок. Свои 1.5 гр белка на килограмм веса нужно съедать обязательно, особенно, если в комплекс с урегулированным питанием вы включили физическую нагрузку.

Не отказывайтесь от зерновых продуктов: каш на воде или с обезжиренным молоком, цельного хлеба, коричневого риса. А вот сладкое лучше исключить из рациона. Наложите запрет на орехи и семечки. Незаметно для себя вместе с парой горсточек орехов вы получите почти половину дневной нормы калорий и заметно превысите лимит жиров. Вместо соков выбирайте воду или свежие фрукты. В литре апельсинового сока содержится целых 900 ккал, а в килограмме свежих апельсинов — всего 400. Газированные сладкие напитки вроде колы лучше вообще исключить — помимо сахара и кофеина они содержат множество совершенно ненужных молодой матери красителей, ароматизаторов и консервантов.

Физические нагрузки после родов

Успешное похудение невозможно без физической нагрузки. Это просто жизненно необходимо после родов. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этого не потребуется выделять время специально, просто используйте часы прогулок с малышом. Самое главное — не поддаться искушению простоять все отпущенное для гуляния время в компании других мамочек, обсуждая проблемы ухода за грудными младенцами. Ваша задача — быстро ходить не менее часа. Шагайте с максимальной скоростью, не переходя на бег и не допуская появления одышки. Такая быстрая прогулка поможет сжечь немало калорий и точно придется по вкусу малышу. Примерно через месяц после родов можно начинать более серьезные занятия. Если у вас есть возможность ненадолго оставить малыша, отправляйтесь в спортивный клуб на занятия йогой, танцами, балансом, силовыми комплексами. Входите в тренировочный режим постепенно — не стоит с самого начала взваливать на себя непомерную нагрузку.

Рекомендуем прочесть:  Можно Ли Мукалтин От Кашля Беременной

Восстановление фигуры после родов

Альтернативным вариантом могут стать домашние занятия. Подберите подходящий комплекс движений самостоятельно или воспользуйтесь готовыми, проверенными вариантами, изложенными на страницах нашего интернет- журнала missfit.ru, который будет вести процесс послеродового похудения в режиме on- line ( сейчас наша «модель» находится на восьмом месяце и в сентябре готовиться стать мамой во второй раз ). Вместе с вами мы будем следить за пищевым дневником нашей модели, режимом тренировок и самим процессом снижения веса, с еженедельным отчетом о результатах. Ну, а тем, кто уже ведет борьбу за послеродовое восстановление фигуры наши рекомендации.

Оптимальная потеря веса

Начинайте заниматься один или два раза в неделю, постепенно увеличивая количество тренировок до трех. Ежедневные прогулки при этом, конечно, не отменяются. Если вы честно следуете всем принципам рационального питания и даете себе адекватную физическую нагрузку, вы обязательно похудеете. Этот процесс не должен быть очень быстрым — оптимально терять по 250 — 500 граммов в неделю. Но в случае, когда стрелка весов несколько недель стоит как вкопанная, несмотря на соблюдение всех условий, лучше обратиться к эндокринологу и проверить состояние щитовидной железы, а также общий гормональный статус организма.

Здравствуйте. Мне 31 год, 3 беременности, 2 родов (первая беременность закончилось выкидышем в 5-6 недель). Роды естесственным путем ( первый ребенок на 4100, второй на 3820), но после каждых родов я попадала с воспалением матки в стационар. В последние пару лет у меня почти вдвое уменьшились продолжительность и обильность менструации ( в первые сутки просто «мажет», вторые сутки идут средние выдиления, а в последующие 4 дня снова «мажет»), а так же не регулярный характер цикла ( март — длитель.

Эндокринолог — консультации онлайн

Cильный набор веса после родов

№ 2 498 Эндокринолог 06.09.2012

Здравстуйте! У меня и до родов был небольшой перебор веса,но он постоянно колебался то в норме, то больше нормы,но не намного. Почти 9 месяцев назад,я стала мамой замечательного сыночка. Но после родов прибавилось порядка 20 кг. Хотя при самой беременности я набрала всего 3 кг. и теряла почти 10 кг при токсикозе. Но беременность была очень тяжёлой и в итоге ребёнок родился с помощью экстренного кесарево сечения в 32-33 недели. и в течении месяца после родов набрала 20 кг. сейчас почти месяц уже не кормлю грудью. и ничего не ела совсем,и уже диеты разные попробывала,но эффекта ноль. даж при голодании. из-за чего это?Что это может быть?

Прокопьева Ирина, Тольятти

Добрый вечер! Мне 24 года, 4 года назад родила ребенка, всю беременность принимала гормоны. Во время беременности набрала 30 кг, после родов скинула только 15, вес никак не уходит. Сделала узи, заключение нормальное, сдала анализы на гормоны. Помогите пожалуйста их расшифровать: Анти ТГ < 10. 000 МЕ/мл

Т3 2. 325 нмоль/л

Т4 132. 054 нмоль/л

ТТГ 2. 053 мкМЕ/мл

Заранее большое спасибо!

Здравствуйте, мне 40 лет, рост 172, вес 74 кг. После третьих родов стала видна вена на левой ноге. Последние 7 лет меня никак это не беспокоила, но все же решила сходить к врачу. Фото моего диагноза прилагаю. Мне рекомендована операция. Вопрос: насколько срочна и неизбежна в моей ситуации операция? Я стала принимать венетоник Антистакс, ношу компрессионный трикотаж, особых жалоб на состояние нет, делаю систематически зарядку. Возможно ли обойтись без операции при соблюдении профилактических мер .

Здравствуйте! Меня зовут София, мне 33 года. У меня лишний вес и я всю жизнь на диетах, ограничиваю себя во всём. Но никак не могу похудеть. Могу 2 недели есть только овощи похудею и два дня обычного питания( не мучного, не супер сладкого, не жирного) возвращают в миг потерянные килограммы. Я уже устала от этого. В детстве врачи сказали что у меня диенцифальный синдром и что средний мозг при родах мне защимили и обмен веществ ослаб. Это может быть? И как мне лечиться. Возможно ли это?

Здравствуйте. Мне 31 год, 3 беременности, 2 родов (первая беременность закончилось выкидышем в 5-6 недель). Роды естесственным путем ( первый ребенок на 4100, второй на 3820), но после каждых родов я попадала с воспалением матки в стационар. В последние пару лет у меня почти вдвое уменьшились продолжительность и обильность менструации ( в первые сутки просто «мажет», вторые сутки идут средние выдиления, а в последующие 4 дня снова «мажет»), а так же не регулярный характер цикла ( март — длитель.

Добрый день! На 20 неделе беременности на УЗИ мне поставили диагноз предлежание плаценты по задней стенке: перекрывает внутренний зев на 2 см. На 24 недели плацента была за 1. 5 см к зеву. На 30 неделе плацента на 1 см снова перекрывала внутренний зев, в 32 недели — на 1. 5 см перекрывала зев. На 34 неделе ночью неожиданно началось кровотечение. В больнице прокапали кровоостанавливающие препараты. Отслойки плаценты нет. Сейчас у меня началась 37 неделя. Данные последнего УЗИ следующие: головное .

18+ Онлайн-консультации носят информационный характер и не заменяют очной консультации врача. Пользовательское соглашение

Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.

Нормы прибавки веса за беременность у женщин худощавого телосложения составляют 15,2 кг, среднего телосложения — 13,6 кг, тучного телосложения — 9,1 кг.

Похудение после родов или сколько кг уходит сразу в роддоме

Навязанный общественным мнением образ счастливой, все успевающей и при этом шикарно выглядящей мамы вызывает уныние при несоответствии этому образу в душе молодой мамы. С недоумением глядя на себя в зеркало, женщина отмечает, что фигура уже совсем не такая, как до беременности, да и вес никак не приходит в норму.

А какой вес у вас после рождения ребенка? И сколько кг должно уйти сразу после родов?

Из чего складывается набранный вес

За время беременности все женщины неизбежно набирают вес. Из чего он складывается и сколько «лишних» килограмм — норма?

  • Вес самого ребенка — в среднем составляет 3500 кг.
  • Вес плаценты, или детского места в идеале составляет 1/6-1/3 веса плода. В нашем усредненном случае 600-900 г.
  • Значительно выросшая матка — 800-1000 г.
  • Околоплодные воды в норме (при маловодии и многоводии показатели другие) составляют 800 мл или около 820 г.
  • Молочные железы увеличиваются в среднем на 500 г.
  • Также увеличивается объем крови и межклеточной жидкости на 3 кг.
  • Накапливаются жировые отложения, преимущественно в области живота (для комфортного, теплого и мягкого существования малыша) общей массой 2,5-4,5 кг.

Получается, при нормальном телосложении, одноплодной беременности с хорошим течением, отсутствием у мамы хронических заболеваний и своевременных родах физиологический набор веса не должен превышать 12,2 кг.

Нормы прибавки веса за беременность у женщин худощавого телосложения составляют 15,2 кг, среднего телосложения — 13,6 кг, тучного телосложения — 9,1 кг.

Шоколадный комплекс для похудения:

Сколько кг теряется сразу после родов?

При естественных родах без осложнений теряется 250-300 мл крови, примерно 300 г. При кесаревом сечении от 500-1000 мл. Добавляем околоплодные воды 800 г, плаценту 600 г и конечно же, ребенка 3,5 кг.

Получаем искомую цифру потери веса сразу после родов в 5,2 кг для естественных неосложненных родов и около 5,7 кг для родов с использованием кесарева сечения.

А как же с оставшимися набранными 7 кг?

Матка сокращается постепенно и приобретает добеременный размер и массу спустя 6 недель после родов. К моменту выписки из роддома вес после родов снизится еще на 200 г за счет уменьшения матки. У некормящих грудью этот показатель может быть меньше. При грудном вскармливании происходит стимуляция выработки организмом окситоцина, который вызывает маточные сокращения и как следствие, уменьшение ее объема.

Благодаря сокращениям матки наблюдаются кровянистые выделения из половых путей — лохии. Так организм очищается от всего ставшего ненужным в маточной полости после родов. Вместе с этим высвобождаются остатки увеличенного во время беременности объема кровяного русла — в среднем до 1,5 кг. Наиболее интенсивны лохии в первые 2-3 дня после родов и благодаря им потеря веса к выписке может составить 300-400 г.

Накопленные жировые отложения никуда сразу не исчезают и постепенно расходуются на поддержание энергозатратного процесса лактации и придание необходимой жирности молоку, если в рационе кормящей мамы недостаток жиров.

Если вы не переедаете, питание сбалансировано и не превышает 2600 калорий в сутки и физически активны, то лишний жир с живота, боков и бедер будет уходить в первые три месяца после рождения ребенка по 1 кг в месяц, а в последующие — по 1,5 кг в месяц без дополнительных физических нагрузок.

Которые к тому же в восстановительный период после родов крайне не желательны, а особенно после кесарева сечения.

Что касается груди, то полученные во время беременности 500 г при грудном вскармливании не только никуда не денутся, но могут еще и приумножиться и вес после родов в случае с грудью стремится к увеличению.

То же самое касается и накопленной межклеточной жидкости. Если вы кормите грудью, то влияющий на водно-солевой обмен в организме гормон «кормления» пролактин тормозит выведение солей почками, а вместе с тем и выделение жидкости из организма. И те лишние 1,5 кг жидкости, которые появились за время беременности, могут снова придти и остаться с вами до самого прекращения грудного вскармливания.

Итак, выписываясь из роддома, потеря веса в среднем составляет 7,2 кг или 7,7 кг после кесарева сечения. Оставшиеся жировые 2,5-4,5 кг уходят постепенно в процессе кормления грудью. И во все время грудного вскармливания сохраняются «лишние» 2-2,5 кг за счет располневшей груди и стратегического запаса жидкости в организме.

Исключения из правил и почему выпячивает живот

Выведенные выше значения — характеризуют примерный сброс веса сразу после родов при условиях нормального телосложения и неосложненной одноплодной беременности с родоразрешением в положенный срок.

Часто бывает так, что при укладывающихся в нормы набора веса при беременности килограммах сразу после родов уходит несколько больше или меньше, чем должно. С чем это связано?

Если в III триместре беременности у вас была повышенная отечность или в родах и после них было интенсивное «прокапывание» капельницами, то за 3-4 дня организм может и не справиться с выведением лишнего объема жидкости. Поэтому потеря веса может оказаться незначительной.

Определить, что у вас отеки, достаточно просто. При надавливании кончиками пальцев на наружную поверхность стопы и голени не должно образовываться ямочек, либо они быстро исчезают. Также при отечности плохо налезают и снимаются кольца, перчатки, не сразу налазит обувь утром или вечером, остаются следы резинок от носков на голени.

Если границы тела «поплыли», пропала попа, повис живот, появились растяжки (для образования коллагена необходим белок), а на боках ушки, то скорее всего, мышечная ткань заместилась на жировую. При этом наблюдается как избыточное, так и недостаточное снижение веса после родов в зависимости от количества запасенного организмом жира.

Если во время беременности в организм будущей мамы поступало мало белка, то на развитие ребенка он брался из материнской мышечной ткани. Плюс сниженная физическая активность и мышечная масса частично заменяется жировой. Происходит эффект похудения — снижение общей массы и увеличение объемов, заплывание контуров тела.

Рекомендуем прочесть:  Ромашка при кормлении грудью

Также одной из причин несоответствия потери веса нормативам может стать гормональный дисбаланс. Гормональный сбой — явление абсолютно нормальное после родов и соотношение женских гормонов стабилизируется самостоятельно в течение нескольких месяцев. Сколько должно уйти килограмм при гормональном дисбалансе, сложно предсказать.

Симптомы такого состояния — головные боли, головокружения, бессоница, нестабильное артериальное давление, задержка жидкости, отечность. Может произойти как резкое похудение, так и увеличение и отсутствие ухода лишних килограммов.

Вроде бы, и вес ушел как положено, а может даже и больше, чем положено, а живот никуда не хочет деваться. Сразу после родов поставить такой диагноз сложно, но возникает он у 40% родивших женщин. Речь идет о диастазе прямых мышц живота. Становится он очевидным спустя 2-3 месяца после рождения ребенка и является следствием расширения белой линии живота и отдалением прямых мышц друг от друга во время вынашивания ребенка. Может наблюдаться неэстетичное выпячивание живота. Если женщина старается держать себя в форме и уделяет время физическим нагрузкам, то диастаз не сильно заметен, но это еще не говорит о его отсутствии.

Так сколько все-таки уходит килограмм после родов? Для каждой женщины процесс потери веса настолько индивидуален, что однозначно ответить на этот вопрос всем сразу невозможно. И если ваши значения не вписываются в какие-то нормативы, то не расстраивайтесь! При грамотном подходе и соблюдении рекомендаций специалистов, сохранении грудного вскармливания и оптимистичного настроя цифры на весах и внешний вид обязательно придут к желаемому уровню!

— Как вы все успеваете с маленьким ребенком, в чем ваш секрет?

— Мой секрет прост — я ничего не успеваю!

1. сразу после родов — вес составлял добеременный вес+2или 3 кг (набрала 12 кг за беременность).

Причины набора веса после родов

Привет всем мамам!

Но тут вот прочитала, что далеко не всем удается избавиться от своих кило во время ГВ, а некоторые ещё и набирают. Вобщем, я хочу приложить все усилия, но для этого хочу заранее составить план действий, очертить круг врагов и тп.

Небольшой опрос моих знакомых выявил следущие закономерности:

1. мама говорит, что надо поменьше пить, и не налегать на молочко, потому что от этого разбухаешь на глазах.

2. опасность представляет детско питание, так как оно напичкано всем для набора веса. Особенно каши.

3. подруга честно признается, что съедала тортик ореховый с чайком ежедневно.

4. другая подруга говорит, что уход за ребенком без помошников и нянек — лучшее средство для сброса веса.

Хочу вас немного огорчить. Я весь день с ребенком одна совсем без помощников, все лето и весну гуляла с коляской по 4-7 часов ежедневно, готовить толком не успеваю, сладкое не ем вообще, чтобы ребенка не обсыпало. Результат + 8 кг к весу до беременности :(( и никуда уходить не собираются, блин

ЕЛКИ. (( у меня все родственницы рожавшие с лишним весом. (( видимо гены.

Постою и послушаю)

вес у меня — тот еще пунктик)

Пить надо много, иначе молока не будет.

Диета первый месяц жизни ребенка будет состоять преймущественно из каши (гречневой) и печеных яблок. А так же тушеных овощей, причем очень ограниченного их списка. Это если хотите себе спокойной жизни без ребенка, которого то сыпет, то пучит, то, пардон, дрищет зеленой слизью.

С творогом до полугода надо осторожно — с него легко случается срыв стула у ребенка. Фрукты и овощи тоже надо «фильтровать» — аллергенного не есть, тяжелого (типа баклажан) — тоже.

Сливочное масло тоже должно быть в рационе, недели со второй ребенка, потому что в нем достаточно много нужного и полезного для вас, особенно зимой.

Ну на счет этой Вашей диеты. я бы поспорила. Все зависит от того, насколько аллергичен ребенок. Есть можно практически все, но в ограниченных колличествах. Конечно нежелательно всякие кетчупы, майонезы, острое, сильно жареное, и тому подобное.

Я питалась очень хорошо. Вернее меня откармливала мама. Сама бы гораздо хуже питалась, всякими полуфабрикатами. А так, и мяско запеченое в духвке, и супчики, и рыбка отварная, и красная рыбка (ела в первый месяц для заживления сосков, сказали, что жирная рыба этому способствует, и масло растительное. Потом как-то съела, но дочку обсыпало, грешу на то, что рыба была не очень хорошая). А уж сколько я сливок выпила. Не молока, а именно сливок 10%. Натуральных, а не долгоиграющих. И простоквашу из них ела.

Из сладкого — зефир и пастила. Как сказали моей начальнице на фитнесе — зефир — самая диетическая конфетка.

Через 2 недели я была добеременного веса. Правда я и набрала всего 11,5 кг. И еще, с трех, до 8 ребенкиных месяцев я ходила на работу. По результатам — вес минус 6 от добеременного.

И кстати, потом, когда вес в минус пошел и тортики допускала, в меру, чтобы дочку не обсыпало, и конфетки.

по моему опыту на ГВ можно есть все продукты, но некоторые только один раз. с другой стороны, лично я кроме капусты все могла есть. на гв у меня лично ужасный аппетит, особенно в первые пару месяцев (думаю не только из-за лактации, а еще из-за сниженного гемоглобина)

Присоединюсь к предыдущему автору в плане мыслей о ребенке, если у вас будет ГВ.

Диета будет скорее для него чем для вас. Ну, торты не ешьте с утра до вечера, само потихоньку будет уходить, как цикл начнет восстанавливаться.

4 очень эффективен. проверено на себе)))

а вообще самая низкокалорийная еда это ее отсутствие. кушать надо поменьше, двигаться надо побольше!

Кушать надо поменьше — и пофигу, что ребенок будет получать молоко, которое высасывает в себя все из маминого организма. То, что потом у мамы не будет ни зубов, ни волос, ни гемоглобина — это, право, такие мелочи. Зато ФИГУРА!

Я так понимаю, что неплохо бы избегать каш, картошки, сладкого, мучного. Вместо овсянки я бы подумала о гречке или рисе. Сладкое, строго говоря, тоже разное бывает: есть сахар и тортики, а есть сухофрукты и мед.

Еще помню, что после родов у меня были жуткие проблемы с пищеварением. Я плохо разбираюсь в системе раздельного питания, поэтому ее несколько или усложнила, или упростила. Т.е. не зная, с чем можно есть мясо, я ела просто мясо. Забила на бутерброды любимые. Ну и ела часто и по чуть-чуть. Т.е. все время что-то перекусывала.

Правда, диета поддерживалась скорее кишечника ради, чем ради похудания, хотя набор веса в беременность был 25 кг.

и какой результат??

на гв любое питание подойдет(без водки, конечно, желательно). за исключением первых 2-3 недель.

а набор веса, мне кажется, провоцируется еще таким причинами

1)недовольство собой после родов. когда женщина рассматривает себя придирчиво, испытывает неприязнь к своему телу, то психология такова, что она не начинает от этого худеть, а наоборот, есть больше сладкого, поправляется.

2)скука. женщина не умеет адаптироваться к новой жизни и получать удовольствие от новых обстоятельств. и развлекается едой.

согласна и по первому, и по второму пункту.

За беременность набрала 20 кг, за 3 месяца ушло 17. Согласна с подругой из п.4. У меня помощников нет, и особенно в первый месяц самой было некогда поесть, только пила много.

Напишу про себя:

1. сразу после родов — вес составлял добеременный вес+2или 3 кг (набрала 12 кг за беременность).

2. В течении всего послеродового месяца вес пришел в норму — учитывая что я питалась то чем разрешается питаться кормящим мамочкам в 1 мес. (выбор не велик, ничего лишнего там нет на чем можно растолстеть — если не есть каждый день макароны или жареную картошку).

3. Ежедневные прогулки по 1.5-2 часа

4. Много кефира и творога (я без этого никуда — ну на 1% кефире я сомневаюсь, что вы расползетесь), и чай с молоком

5. По утрам я могу съесть бутик с сырок маслом — и ничего страшного в этом нет.

6. В целом у меня многие подруги на ГВ только худели — быстро и очень быстро. Понятно что ежедневный тортик — это совсем не айс. Но и совсем от сладкого, я например, не отказываюсь. Понемногу — для настроения :)))

7. И конечно существует генетический фактор.

А вообще ГВ длиться не так долго — всегда успеете сбросить вес, а вот здоровье ребенка закладывается один раз — и на всю его долгую здоровую жизню!

я тоже творожно-кефирная душа. прогулочная при этом. ))

буду говорить только за себя. Первые три месяца после родов, я так боялась съесть что-нибудь лишнее, чтобы не навредить детю, что питалась очень однообразно. Но творог, сметанка и мясо в рационе конечно же были. Пить хотелось всегда, т.к. устанавливалась лактация. Молоко я не пью вообще, поэтому сказать по поводу его пития не смогу ничего. Из сладкого ела, да и сейчас стараюсь есть, только печенье, пастилу и зефир, понятно, что немного. По поводу готовки, это для меня не представляет особых внутренних неудобств. Я люблю готовить. Но гречку в пакетах (увелка, просто), рис такой же, я думаю, приготовить сможете и Вы. По мне, так главное режим, количество съедаемого, четкое понимание зачем ты это ешь и сразу все встанет на свои места.

правда я и в беременность не поправилась, и сейчас не набираю, а скорее худею.

а я вот худею на гв,ем нормально, как обычно, сладкое в том числе)

может, и вам повезет)

пить надо. не знаю, мне вот просто очень часто хотелось пить и есть, особенно первое время, мучиться что ли?

Вы так не переживайте, насчет 10 и 17 кг. У меня, правда, прибавка была 9 кг, я по весу ушла после родов в -2 кг, то есть сбросила 11 кг. так что 10, думаю, сразу в роддоме и оставите. И потом,в се зависит от человека и его гормонального фона. Уверена, что Вам здесь еще напишут — что есть люди, кто на ГВ худеют, есть, кто поправляются. Мне так совсем непонятно, от чего это зависит. Насчет пункта 4 могу сказать — хорош метод, да смотрите, чтобы молоко не пропало от переутомления.

Мне мои мама и тетя рассказывали, что набрали по 6-7 кило за беременность и с этими самыми кило вышли из роддома. Как такое могло быть? не знаю (( Но у них так вот ((

за беременность 15 кг набрала, за 9 прошедших после родов месяцев уже 22 сбросила, сейчас вешу столько,сколько последний раз классе в 9 весила(мне сейчас 24). дома с ребенком одна, есть особо не когда, да и не очень хочется. молочные продукты не очень люблю, а вообще ем пратически все, без диет.Просто уменьшила порции. Теперь вместо полной тарелки, накладывю 2\3.И еще, считаю, что в похудании мне очень помогли частые и продолжительные прогулки со слингом, очень быстро поднтянулись мышцы на ногах, спине, животе.

за бер-ть набрала 17 кг, в рд оставила 10, и каждую неделю после скидывала по 1-2 кг. через месяц была как огурчик))

правда месяц я придерживалась диеты, потому как колики и запоры начались уже в рд. методом тыка исключила продукты, на кот. были колики. творог ела только в запеканках. из кисломолочки только сметана и ряженка.

мясо, рыба не только в отварном виде. фрукты в компотах. мед, зефир, и чуток домашнего варенья

Ребенку 2 месяца у меня минус 5 кг от добеременного. При этом и помощники есть, и пью около 2-х литров чая с сахаром в день, и плюс к нормальной еде целый день перекусы из печенья и хлеба с маслом. Но если деть 40 минут подряд повисит на груди — хожу только по стеночке от слабости пока не наемся чего-нибудь жирного.

Рекомендуем прочесть:  Зарядка Для Беременных 3 Триместр В Домашних Условиях В Картинках

Все индивидуально — не угадаешь, как поведет себя организм.

Набор лишнего веса после родов на фоне ГВ, как и сброс этого веса — дело во-многом гормональное. Ведь беременность, роды, а затем и лактация — это повод для серьезных гормональных перемен. И мне кажется, что мнений столько же — сколько людей и один ест и худеет, а кто-то не ест и толстеет. Многие худеют на гв, а кто-то наоборот худеет после окончания. Так что особенно страховаться тут не получится, спортом только заниматься для общего тонуса в любом случае.

набрала 13, в роддоме оставила 8 (при этом сын родился 3 кг), остальные 5 потеряла за две недели с ребенком, он ручной, носила его круглосуточно%)

думаю, это гены) я, моя мама, моя бабушка весили как минимум на кг 5 меньше, чем до беременности.

я до б. была 55 кг. сейчас (ре 8 месяцев) 45 кг.

ну и естественно я живу без шоколада и верчусь сама с ребенком)

Ничего не мешает, лишний вес сбросился за 1,5 месяцев, за беременность набрала 19 кг. А потом главное по ночам не есть.

с 1 пунктом категорически не согласна, я выпиваю в день по литру молока + еще воды столько же и только худею, подтверждая тем самым 4 пункт.

Ну и ребенок у меня ручной очень. А он-то с каждым днем растёт. Так что моя «гирька» постоянно утяжеляется 🙂

За беременность набрала 8 кг, родила ре 3 кг, вышла из роддома +1 кг от добеременного веса, после родом 3 мес ГВ , потом ИВ, сейчас ре 7.5 мес, у меня + 5 кг и как от них избавиться незнаю! рот зашила, с ре одна, так как мои родители на Украине за 1000 км от Москвы, родители мужа работают, муж соответственно тоже, без какой — либо помощи, а кг не уходят. Думаю верну ли я свои 54 кг или 59 мои навсегда теперь.

зря вы заранее волнуетесь и придумываете себе проблему. у всех всё по-разному. я набрала за беременность 14 кг. к 8 месяцам весила столько же, сколько и до беременности. у нас ГВ. и я ни в чем себя не ограничивала. ела (и ем) много сладкого. пью как лошадь. (питье вообще, мне кажется, нельзя ограничивать). спортом не занимаюсь.

а по поводу рациона на ГВ, вот отличная статья:

Но в некоторых случаях после родов женщины только набирают вес. Это может происходить по разным причинам. Если еще до беременности женщина была склонна к полноте, то более, чем в половине случаев после беременности она заработает ожирение.

Как меняется вес после родов

Содержание статьи

    • Как меняется вес после родов
    • Как похудеть после родов во время лактации
    • Как женщина выглядит после родов

    Нормальное изменение тела

    Молодые мамы редко испытывают радость, глядя в зеркало, ведь даже при правильном питании какое-то количество лишних килограммов закрепляется на фигуре. Очень важно понимать, что этот лишний вес, который накапливался в течение девяти месяцев, не может исчезнуть в одночасье. Ведь этот избыток складывался не только из веса ребенка и плаценты, но и жира, который выполнял функцию энергетического запаса.

    Обычно большая часть родивших женщин теряют около шести килограммов веса сразу после родов. В следующие недели уходит еще пара килограммов. Остальные запасы будут потихоньку уходить на всем протяжении грудного вскармливания, поэтому женщины, которые сами кормят своих детей, быстрее возвращаются к нормальному весу, чем те, которым приходится от грудного вскармливания отказываться. За полгода кормления ребенка грудью средняя женщина теряет еще семь-восемь килограммов.

    Но в некоторых случаях после родов женщины только набирают вес. Это может происходить по разным причинам. Если еще до беременности женщина была склонна к полноте, то более, чем в половине случаев после беременности она заработает ожирение.

    Наследственность тоже может влиять на изменения веса после беременности. Если родители или бабушки и дедушки женщины обладают значительным избытком веса, то существует высокая вероятность, что беременность изменит ее фигуру в худшую сторону.

    Гормональные и другие процессы

    Надо понимать, что в процессе беременности с организмом происходит масса интересных вещей. Прежде всего, речь идет о гормональных сдвигах, которые нужны, чтобы обеспечить тело достаточным количество эстрогенов, которые влияют на развитие молочной железы и рост матки. Во время беременности организм вырабатывает большое количество гормона прогестерона, который отвечает за формирование плода и его удерживание в матке. То есть во в это время женский организм перенасыщен гормонами, что может быть основой для возникновения ожирения. На самом деле, самое перенасыщение гормонами запускает программу набора лишнего веса только при наличии дополнительных неблагоприятных факторов. К ним можно отнести нездоровый образ жизни и неправильное питание.

    Существует распространенное заблуждение, что беременные женщины должны есть «за двоих» и не очень много двигаться. Именно из-за этого и появляется проблема лишнего веса. Особенно с учетом того, что после родов женщинам бывает очень сложно перестроиться и начать что-то делать для возвращения фигуры, если всю беременность они только и занимались тем, что ели и лежали в постели.

    Нужно учитывать, что гормональное состояние нормализуется в течение двух лет после родов. Этого времени достаточно, чтобы женщина с нормальным обменов веществ вернулась к своему добеременному состоянию.

    Проблема усугубляется тем, что кормящие мамы зачастую убеждены, что для того, чтобы молоко было сытным и полезным, им нужно питаться жирной и калорийной пищей. Так в ход идет выпечка, жирные сметана и творог, высококалорийные блюда и сладости. К тому же, пока ребенок маленький, у женщины практически нет времени и сил на спортзал или ежедневные пробежки. Как результат — переедание, отсутствие физической нагрузки и увеличенный в несколько раз лишний вес после родов. Могут пройти годы, прежде чем женщина осознает, что ребенок у нее уже давно не грудной, а она все страдает проблемой лишних килограммов, оправдываясь «недавней беременностью». Конечно, речь идет о запущенных случаях — ведь если вовремя озаботиться проблемой, то лишний вес после родов вам не страшен.

    Лишний вес после родов: как вернуть прежние формы?

    Лишний вес после родов — явление нормальное, и сильно расстраиваться по этому поводу не стоит. Ведь именно физиологический набор веса отчасти помог вам родить крепкого и здорового малыша. И теперь — когда ребенок уже у вас на руках, а не в утробе, от лишнего веса можно и избавиться. Тем более, что способов для этого существует немало.

    Проблема лишнего веса после родов

    Лишний вес после родов — явление обыденное. Во время беременности женщины часто производят «закладку» лишних килограмм. Происходит это по нескольким причинам — будущая мама начинает есть за двоих в самом прямом смысле и одновременно сильно сокращает физическую активность. Если учесть, что в период беременности женский организм копит запасы и откладывает жир на бедрах, животе и груди женщины, то вполне логично, что затем возникает проблема лишнего веса после родов. Задержка жидкости в организме также может вызвать прибавку в весе, но в таком случае отеки пройдут после рождения ребенка без особых усилий со стороны женщины.

    Проблема усугубляется тем, что кормящие мамы зачастую убеждены, что для того, чтобы молоко было сытным и полезным, им нужно питаться жирной и калорийной пищей. Так в ход идет выпечка, жирные сметана и творог, высококалорийные блюда и сладости. К тому же, пока ребенок маленький, у женщины практически нет времени и сил на спортзал или ежедневные пробежки. Как результат — переедание, отсутствие физической нагрузки и увеличенный в несколько раз лишний вес после родов. Могут пройти годы, прежде чем женщина осознает, что ребенок у нее уже давно не грудной, а она все страдает проблемой лишних килограммов, оправдываясь «недавней беременностью». Конечно, речь идет о запущенных случаях — ведь если вовремя озаботиться проблемой, то лишний вес после родов вам не страшен.

    Нужно отметить, что слишком активные нагрузки запрещены после родов — и по медицинским показаниями, и потому, что они могут отрицательно повлиять на выработку грудного молока. Поэтому, прежде, чем приступить к занятиям спортом, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

    Избавляемся от лишнего веса после родов

    Лишний вес после родов не является неразрешимой проблемой. Если вы проанализируете, что и как вы едите, чем занимаетесь в течение дня и как нагружаете свое тело, то вы поймете, что можно исправить и сделать для того, чтобы похудеть:

    • соблюдайте диету — вам необязательно питаться калорийной и жирной пищей для того, чтобы ваше грудное молоко было полезным и сытным, исключите из рациона жирные сорта мяса, заменив их птицей и рыбой, откажитесь от быстрых углеводов (выпечки, картофеля, сахара и сладостей) в пользу медленных (необработанный рис, макароны из твердых сортов пшеницы), употребляйте больше белков и растительных жиров, вместо жареной пищи отдавайте предпочтение запеченным, вареным или приготовленным на пару блюдам, включите в свой рацион больше овощей и фруктов, не вызывающих аллергической реакции у вашего малыша, молочные продукты выбирайте низкой жирности, но не обезжиренные;

  • ешьте мало, но часто — мама маленького ребенка часто перехватывает на ходу, либо, когда малыш, наконец, засыпает, пытается «добрать» калорийность за день и переедает. Ешьте маленькими порциями, но часто — 4-5 раз в день;

  • занимайтесь спортом — вовсе необязательно после родов начинать поднимать тяжести или бегать марафоны, но аква-аэробика, пилатес, йога, спортивная ходьба или небольшие пробежки по утрам не только не повредят вам, но и помогут вернуться к прежней форме, начинать упражнения нужно очень постепенно, обычно первые 6-8 килограмм уходят после родов быстро и без особых усилий, а затем уже вес начинает падать тяжелее;

  • спите, когда успеваете, — мамы младенцев, порой, недосыпают, а это плохо сказывается на метаболизме, спите хотя бы по 15-30 минут в течение дня, когда засыпает младенец, потому что чем лучше вы будете высыпаться, тем быстрее будет уходить лишний вес после родов;

  • наконец, посетите психолога — очень большое количество женщин страдает от послеродовой депрессии, которая может служить причиной переедания, отсутствия мотивации и сил для физических упражнений.
  • Помните, что все экстренные меры при потере лишнего веса после родов — строго противопоказаны: никаких строгих диет, голодовок и изнурительных физических нагрузок. Оптимальной считается потеря до 500г в неделю. Если, несмотря на все ваши усилия, лишний вес после родов никак не уходит, то рекомендуем обратиться к эндокринологу — причиной набора килограмм в вашем случае может стать гормональный дисбаланс.

    По эндокринологии проблем нет — обследовалась!

    Набор веса после родов

    Здравствуйте! У меня не получается набрать вес…Как мне кажется, питаюсь я хорошо! Но при росте 158 вешу 40-41 кг. Хотелось бы набрать хотя-бы свой вес, который был до родов (48 кг).

    По эндокринологии проблем нет — обследовалась!

    Могли бы Вы подсказать примерный рацион для набора веса, но чтобы при этом иметь красивую форму, а не просто становиться «шариком»!

    Здравствуйте, в Вашем случае я рекомендую выбрать диету ПП, с суточной калорийностью рациона 1800 ккал. Рацион диеты состоит из полезных продуктов, поэтому набор веса будет происходить постепенно и за счёт мышечной массы. Обязательно введите минимальные физические нагрузки, тренировки 2-3 раза в неделю.

    Источники: http://posle-rodov-mama.ru/ves.htmlhttp://www.missfit.ru/pohudenie/posle/http://sprosidoktora.ru/go/2498/http://yaposlerodov.ru/roddom/skolko-kg-uxodit-srazu.htmlhttp://www.ljpoisk.ru/archive/6158313.htmlhttp://www.kakprosto.ru/kak-839463-kak-menyaetsya-ves-posle-rodovhttp://www.woman.ru/health/woman-health/article/80620/http://pohudejkina.ru/questions/nabor-vesa-posle-rodov


    Об авторе: beremenaya