29.06.2018      371      0
 

Кормить грудью и худеть

СодержаниеКормим грудью и худеемПохудеть кормя грудью и Гв и похудениеЧто уйдет само?Леди Совершенство?Кормим и худеемПостепенно…


Содержание

Шаг 1. Самое главное, поверить в возможность похудеть и обрести стройную фигуру.

Кормим грудью и худеем

Практически каждая женщина после родов сталкивается с проблемой лишнего веса, набранного за время беременности.

В борьбе с ненавистными килограммами женщины используют всевозможные средства: сидят на диетах, ограничивают себя в еде, поглощают различные чудо-порошки и пилюли. К сожалению, все эти приемы не всегда приводят к нужному результату, часто негативно сказываются на возможности грудного вскармливания и порой становятся причиной отсутствия грудного молока.

Естественно, ни одна любящая и здравомыслящая мама не станет рисковать здоровьем и благополучием своего ребенка ради стройной фигуры. Это не значит, что надо опустить руки и ежедневно наблюдать в зеркало, как злосчастные килограммы делают фигуру более пышной и округлой. Можно похудеть мягко и вернуть свою прежнюю форму без вреда здоровью своего малыша.

Шаг 1. Самое главное, поверить в возможность похудеть и обрести стройную фигуру.

При этом не стоит стремится к мгновенным результатам, резкое похудение лишь нанесет стресс организму, что может негативно отразится на кормлении ребенка грудью. Теперь можно радоваться каждому дню, проведенному со своим маленьким «Счастьем», а хороший положительный настрой поможет в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами.

Шаг 2. Питание женщины во время кормления грудью становится более правильным, ведь заботясь о здоровье ребенка, мама исключает из пищи множество вредных продуктов: жирное мясо, острые специи и приправы, чеснок, хрен, копчености и сладости.

Все это будет только плюсом в достижении поставленной цели. Но следует помнить о том, что пища должна быть питательной, содержать белки, жиры и углеводы для полноценного роста и развития Вашего малыша. В рационе обязательно должны присутствовать каши, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба. Лучший вариант приготовления пищи это тушение или варка на пару. Отличной помощницей в этом может стать мультиварка. Это многофункциональное устройство готовит еду самостоятельно, сохраняя в ней максимум пользы и минимум калорий, тем самым экономя Ваше драгоценное время.

Шаг 3. Обязательным шагом в борьбе с лишним весом после родов является удаление шлаков и токсинов из организма.

После рождения ребенка довольно часто у женщины возникают такие проблемы, как вздутие живота, болезненные спазмы, прыщи, дискомфорт и даже нарушение обмена веществ. Все это является следствием накопления в организме вредных веществ и может привести к появлению более серьезных проблем. С такими симптомами следует обязательно бороться, лучшим средством для этого является Фитомуцил — натуральный комплекс, восстанавливающий нормальную работу кишечника. Это абсолютно безопасное и очень эффективное средство, оно не содержит глютен, сахар, пищевые красители и вкусовые добавки. Фитомуцил разрешено применять даже на малых сроках беременности и во время грудного вскармливания, так как он состоит на 100% из натуральных компонентов. Его качество подтверждено Российским обществом акушеров-гинекологов и Российской гастроэнтерологической ассоциацией. Он обладает приятными вкусовыми качествами, идеально сочетается с кефиром, соком или йогуртом. Помимо основных задач, Фитомуцил отлично справляется с голодом, поэтому прекрасно подойдет для употребления в вечернее или ночное время.

Шаг 4. Естественно, главным помощником в борьбе с лишним весом является спорт, но, имея на руках маленького ребенка, не так-то просто найти свободное время для посещения спортивного зала, бассейна или утренней пробежки.

Новоиспеченной маме в течение дня нужно постирать, погладить, приготовить обед, заняться уборкой и, естественно, основную часть времени уделить уходу за ребенком. При таком режиме дня вряд ли останутся силы на физические упражнения. Но не стоит отчаиваться. Ведь можно взглянуть на домашние обязанности с другой стороны, следует только все свои заботы по дому превратить в своего рода упражнения, при помощи которых можно постепенно обретать желаемые формы: на прогулке с ребенком ходить быстрым шагом и на достаточное расстояние, мыть полы руками, а не шваброй, поднимать предметы с пола не приседая, танцевать, держа ребенка на руках, по 15-20 минут в день. Главное, не виды упражнений и время, затраченное на них, а регулярность их выполнения. Ваша активность в течение дня — лучший путь к стройности.

Шаг 5. В стремлении похудеть не забывайте заботиться и о своей коже, используйте специальную увлажняющую и подтягивающую косметику, принимайте контрастный душ.

Соблюдая всего лишь несколько этих правил, можно избавится от ненавистных килограммов, вернуть прежние формы без жестких мер, стрессов и вреда для здоровья Вашего ребенка.

Проблемы с бюстом после родов

Здоровая диета после родов

Избавиться от лишнего веса в период грудного кормления

Вред прерывания первой беременности

Профилактика ожирения у детей и взрослых

Питание при нефропатии беременных

Долгое время ученые ошибочно полагали, что новые жировые клетки формируются только в младенчестве и подростковом возрасте. Последние исследования показали, что женщины накапливают новые жировые клетки еще и в третьем триместре беременности. Это открытие объясняет, почему многим женщинам трудно похудеть после родов, даже если раньше им это удавалось без особых проблем.

Похудеть кормя грудью и Гв и похудение

Беременность – это не только романтичное ожидание малыша и приятные хлопоты, с этим связанные, но и серьезные изменения в организме женщины. За время подготовки к родам женщина набирает от десяти до двадцати килограммов дополнительного веса. И это не только вес растущего малыша, но и около семи килограммов веса плаценты, околоплодной жидкости, увеличенной матки, молочных желез, дополнительного объема крови плюс еще килограмм три жировых запасов. Все это жизненно необходимо для здорового развития ребенка и хорошего самочувствия мамы.

Долгое время ученые ошибочно полагали, что новые жировые клетки формируются только в младенчестве и подростковом возрасте. Последние исследования показали, что женщины накапливают новые жировые клетки еще и в третьем триместре беременности. Это открытие объясняет, почему многим женщинам трудно похудеть после родов, даже если раньше им это удавалось без особых проблем.

И отчего каждый следующий ребенок добавляет женщине несколько килограммов. Ведь уже сформированные жировые клетки не исчезают просто так. Их можно усушить или уменьшить с помощью диеты или физических нагрузок, но и в усыпленном виде они всегда готовы накапливать энергию.

Таким образом, создавая в каждую беременность новый жировой задел, предусмотрительная природа защищает и женщину, и ребенка от голода. К сожалению, в культурах, где в моде худоба, жир, накопленный во время здоровой беременности, считают ненужным и лишним и стремятся как можно быстрее от него избавиться.

Что уйдет само?

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нескольких дней после родов дополнительная кровь и жидкость, необходимые ранее для поддержания беременности, постепенно рассасываются и выводятся из организма матери. Матка возвращается к добеременному размеру в течение шести недель после родов.

А вот жир, накопленный во время ожидания малыша, никуда не девается. Женское тело, наоборот, старается поднакопить жир для кормления уже рожденного ребенка. Эти жировые запасы, как правило, сконцентрированы в ненужных местах с точки зрения женщины – на животе и бедрах.

Леди Совершенство?

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша накапливается стресс от бессонных ночей и полной ответственности за новое существо, усугубляя остроту переживаний о внешнем виде и физической форме после родов.

Вдобавок к этому близкие, знакомые, статьи в глянцевых журналах и общественное мнение твердят: «Рождение ребенка – не повод распускаться! Женщина должна держать себя в форме, в моде подтянутые и спортивные фигуры!» С экранов телевизоров и страниц журналов исходит еще одна угроза – образ матери, которая «успевает все». Чуть ли не в каждой трансляции церемонии награждения актеров или певцов нам показывают как минимум одну знаменитость, которая родила всего пару недель назад, но с помощью занятий спортом и диет вогнала себя в облегающее вечернее платье.

Не секрет, что знаменитые актрисы и певицы стараются побыстрее похудеть, потому что они получают деньга за то, как выглядят. Почему же многие женщины несправедливо корят себя за неспособность влезть после родов в добеременные джинсы или платье? Не надо забывать, что большинство из нас совсем не были похоже на моделей и до беременности.

Знайте, что чрезмерные физические нагрузки в ранний послеродовой период мешают заживать матке. А если вы решили худеть с помощью диет или ограничений в питании, подождите минимум шесть недель после родов. Это самый минимальный срок, необходимый для восстановления мамы и установления лактации. Быстрая потеря веса может привести к уменьшению количества вырабатываемого молока. Посоветуйтесь с врачом – не противопоказана ли та или иная диета либо вид спорта, особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями.

Кормим и худеем

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набранный во время беременности вес обязательно уйдет, хотя, может, и не так быстро, как многие надеются. Вот сведения, указанные в книге о грудном вскармливании: «По сравнению с женщинами, которые кормят смесью и потребляют меньше калорий, нормально питающиеся кормящие матери сбрасывают больше веса в промежуток между тремя и шестью месяцами после рождения ребенка».

Исследования показали, что через четыре недели после родов женщины, кормившие грудью ( полностью или частично ), весили меньше и были худее в бедрах по сравнению с женщинами, которые кормили смесью. Во время кормления можно избавиться не только от веса, набранного в период ожидания малыша, но и сбросить добеременные жировые запасы.

Порой материнство настолько поглощает все мысли и усилия женщины, что еда может стать способом уделить внимание лично себе, успокоиться, стряхнуть усталость или внести разнообразие в монотонное течение дня.

Постепенно и с любовью

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы пищи за счет здоровых натуральных продуктов может быть безвредно или даже полезно.

С осторожностью относитесь только к жирным и сладким продуктам. Вопреки сложившемуся мнению, сладкая и жирная пища не улучшает вкусовые качества грудного молока, а краткосрочное удовольствие может очень быстро смениться еще большим недовольством собой.

Если вы расстроены свои весом и собрались худеть, не сходите с намеченного курса, но в то же время не торопитесь и не мучайте себя. Помните о мудрости «постепенно и с любовью». Вы поправлялись девять месяцев, так не торопитесь изменить свою жизнь и себя за один день. Здоровый организм и подтянутое тело не появятся за ночь.

Достичь серьезного результата можно только постепенным хорошим отношением к себе – здоровым питанием и занятиями спортом. Тот, кто быстро худеет, как правило, быстро набирает вес снова. Кормления грудью помогает похудеть после родов, но не все сбрасывают вес с одинаковой скоростью.

Если знакомые мамы уже похудели и хвастаются плоскими животами, а вы все еще не достигли намеченной цели, недалеко до огорчений и расстройств по поводу веса и внешнего вида. Один из способов избежать разочарований – наметить реалистичную и подходящую для вас лично цель. Например, не старайтесь похудеть до размера известной модели. Подумайте, какой размер одежды устроит лично вас.

Или же попробуйте прийти к весу, который держался год, когда вы уже были взрослой женщиной, вместо того, чтобы стараться похудеть до своих размеров в возрасте девушки-выпускницы. У похудения могут быть разные цели, причем, достигнув одной, можно перейти к достижению следующей.

Иногда женщине достаточно просто быть в форме, не выдыхаться, бегая за детьми по площадке или поднимаясь по лестнице. Многие чувствуют себя лучше и психологически, и физически сбросив пять-десять процентов веса. А кто-то просто не может по-настоящему насладиться полнотой ощущения счастья, если не поддерживает себя в подтянуто-спортивной форме.

Большинству из нас надо регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать нормальный вес. Мы все меньше и меньше двигаемся, в то время как наш организм рассчитан на ежедневную физическую нагрузку. После рождения ребенка можно просто ходить гулять с коляской или слингом.

Прогулки постепенно удлиняйте, ускоряйте темп ходьбы, но начинайте с недолгих и необременительных прогулок. Когда уже начали заниматься, старайтесь довести время нагрузок до 30-45 минут за раз.

Чем регулярнее занятия, тем больше вероятности, что вы привыкните к нагрузке и не бросите заниматься. Упражнения не только помогают сжигать жир, но и повышают уровень энергии, улучшают самочувствие, снижают уровень стресса и симптомы ПМС.

Физическая нагрузка компенсирует замедление обмена веществ, которое сопряжено с похудением. И самое главное – физические нагрузки в сочетании с рациональным питанием гарантируют более заметные и долгосрочные результаты.

Легких путей нет

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, такая женщина решает бросить кормить или даже вообще не начинать, чтобы сразу же после родов сесть на радикальную диету, чтобы быстро похудеть. Оправданы ли такие кардинальные меры, если при разумном и сбалансированном подходе можно и кормить, и худеть?

Ведь ни одна диетическая программа не гарантирует результатов тем, кто хочет похудеть. Если вы хотите бросить кормить, чтобы сесть на «волшебную» диету, хорошо задумайтесь. Стоит ли отказываться от преимуществ кормления и для вас, и для малыша ради призрачной надежды похудеть, когда все факты указывают на то, что волшебных и легких способов нет?

Вижу цель, или как не сбиться с намеченного курса

Килограммы опыта и счастья

И напоследок давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уголках памяти хранятся драгоценные минуты, когда малыш радовался просто тому, что вы есть, вашему нежному голосу, любящей улыбке и теплоте тела. Вы научились быть сильной, когда малыш болел, в вашем сердце оказалось так много места для любви и существенно прибавилось мудрости.

И теперь вы знаете, что ваше тело способно выносить и выкормить человека! Любите и цените заслуженную красоту материнского тела, его физическую и эмоциональную силу. Что значит пара лишних временных килограммов по сравнению с новой красотой, силой, мудростью и способностями вашего тела!

Хочется немного заняться собой без ущерба для своего здоровья и кошелька?

  • Старайтесь побольше стоять. Возможность, вы удивитесь, но факт остается фактом: во время стояния сжигается в два раза больше калорий, чем во время сидения.
  • Ходите на месте, когда говорите по телефону.
  • Почаще спускайтесь-поднимайтесь по лестницам пешком.
  • Старайтесь погулять перед обедом или перед ужином.
  • Уговорите себя прогуляться до ближайшего магазина. Скорее всего, вы пройдете немного больше, чем собирались.
  • Найдите подругу для совместных прогулок с коляской. За разговорами незаметно пролетает не только время, но и расстояние.

Решили заниматься физическими упражнениями?

  • Начинайте занятия постепенно, чтобы избежать травм и болей в мышцах.
  • Ни в коем случае не забывайте о разминке и растяжке.
  • Старайтесь улыбаться во время занятий, даже если совсем не хочется или никто не смотрит. Дело в том, что гормон радости начинает вырабатываться даже при нарочитой улыбке!
  • После окончания занятий похвалите себя за выполненные упражнения. Вспомните об этом приятном чувстве перед началом следующего занятия, особенно если заниматься не хочется.
  • Относитесь к занятиям серьезно. Регулярная физическая нагрузка так же важна, как чистка зубов или прием ванны. Забота о себе так же важна, как и уборка дома.
  • Не отвлекайтесь во время занятий: отключите телефон, дайте детям игрушки, еду-питье, чтобы вы смогли полноценно позаниматься.

Похудеть кормя грудью

Субботу Царь похудеть кормя грудью позвал его в сенат и там, обнимая его, сказал Я тебе отец, а ты мне сын как же ты, несчастный, хотел меня убить? похудеть Вот, прибавлял он, доказательства, и показал ему бумаги. Царь не мог удержаться от и, после того как сын просил у него прощения, предал его епископам и прочим духовным лицам, чтобы судить его преступления как можно умереннее. Первая речь Пвшра в Верхов нам совете Да, наследственность досталась Петру Судьбы матери он не помнил, об кормя отце знал мало. Но вместе должно было наложить на него печать. Детство, радостей, рождает робкий или угрюмый нрав, к тому же самодержавная вседозволенность даже при властном Меншикове. Плюс капризы Лввртв цреявв. теряв Ивярв возраста! это не лучший подарок для юного императора, такое трудно вообразить! Пётр строен, высок, здоровый румянец на щеках, лицо продолговатое, грудью напоминает несчастного царевича Алексея, а голубыми глазами мать, принцессу Шарлотту. Его можно назвать и красивым, кабы не хмурое, насупленное выражение. Всё в его жизни определялось тяжким крестом рождения. Постоянно похудеть кормя грудью слышал он назойливые голоса высокие и низкие, хриплые и певучие, требовательные

Гв и похудение

В газетах карты районов Карелии, присоединеных гв и похудение согласно договору к Финляндии, выражает нежелание перейти под руководство Финского Временного правительства и говорит Плохо, или хорошо, но мы спокойно жили, гв были уверены в завтрашнем дне, а сейчас, если пас присоединят к Финляндии, неизвестно, что еще будет, видимо придется куда-либо уезжать из Карелии. Основная масса населения района выражает большое удовольствие по поводу заключения договора Советского Союза с Народным Правительством Финляндии. Начальник и Медвсжьегорского РО НКВД Лейтенант Госбезопасности /БЕЗБОРОДОВ/ Опер. Уполномоченный УГБ-РОНКВД Сержант Госбезопасности/ОГОРЕЛЫЙ/. ГАОПДФК . Внутренних Дел АКССР Капитану Госбезопасности тов. Баскакову г. Петрозаводск. Докладная записка. О настроениях населения Медвежсгорского района в связи с военными действиями в Финляндии и помощью оказанной Красной Армией похудение Народному Правительству Финляндской Демократической Республики. Боевые действия нашей Красной Армии на стороне Народного Правительства Финляндии и обсуждение договора о взаимопомощи и дружбе между Советским гв и похудение Союзом Правительством Финляндии среди населения

С диетой Доктора Дюкана столкнулась случайно, по советам других мамочек как я!

Диета доктора Дюкана — отзыв

Кормлю грудью и худею!

С диетой Доктора Дюкана столкнулась случайно, по советам других мамочек как я!

Вечно в декрете! Девочки эта диета для меня оказалась самой простой)

Я кормлю грудью ребенка, до сих пор . ребенку почти 9 мес.

начала я простого читала про эту диету и немного ее корректировала так как для кормящих матерей не очень она подходящая!

так как ребенку нужно больше калорий, чем эта диета предлагается!

Атака — у меня была 10 дней ( я просто исключила сладкое, картошку, рис, мучное) все остальное ела! + 1 час прогулки пешком с коляской! + пить воды больше от 2 литров!

потом 10 дней черодание — я могла питаться 2 дня все ем! 2 дня только овощи+белок!

и обязательно пешие прогулки 1-2 часа с коляской! + пить воды больше от 2 литров!

Вес сам уходил! минус 30 кг за 6 месяцев!

Ребенку хватает молока до сих пор! хоть и начался прикорм!

фото чуть позже выставлю, (фотик уехал с сестрой на КИПР)))

<quot e>Текст цитаты</quote>Не знаю , что это обозначает. а по теме — я кормлю и никак не худею.Фигуру наводить придется только после гв.

Кормим грудью и худеем

<quot e>Текст цитаты</quote>Не знаю , что это обозначает. а по теме — я кормлю и никак не худею.Фигуру наводить придется только после гв.

Правда, гуляю с коляской помногу и на расстояния приличные, и иногда гимнастику делаю. Набранные за беременность кг сбросила за 3 месяца)))

На страницах проекта Дети Mail.Ru не допускаются комментарии, нарушающие законодательство РФ, а также пропагандистские и антинаучные высказывания, реклама, оскорбления авторов публикаций, других участников дискуссии и модераторов. Также удаляются все сообщения с гиперссылками.

Аккаунты пользователей, систематически нарушающих правила, будут заблокированы, а все оставленные сообщения — удалены.

Связаться с редакцией проекта можно через форму обратной связи.

А вот этой то силы воли то и нет (((( Где ее взять — то? У меня получается борьба с собой, и пока проигрываю сама ((((

Похудеть во время кормления грудью? Легко!

Комментарии

Я сейчас на ГВ, мелкому 7 месяцев. За 50 дней сбросила 12кг и стремлюсь дальше. Сижу на счетчике пп+спорт. Мотивирует и помогает приложение сит30. Не реклама. Просто очень удобный счетчик и есть чат реальный таких же худеющих людей. Они моя поддержка.

Рекомендуем прочесть:  Кампот с сахаром для малышей с какого возраста

Cerebro Slim помогает нормализовать сон и улучшить аппетит, при этом устраняет причину появления избыточных килограммов. Обмен веществ, после приема средства, существенно улучшается, жировые клетки начинают разрушаться естественным путем, как будто Вы регулярно посещаете спортивный зал и даете организму невероятную нагрузку.

Серебро Слим — активно работающий продукт. Это подтверждают отзывы огромного количества женщин, а также мужчин, которым удалось избавиться от мучающей их проблемы.

Скажите, пожалуйста,а сейчас Вы восстановили форму? Моему младшему сейчас уже 4 мес, а я вешу 95 кг, это просто ужас. К зеркалу подходить не хочется, завидую белой завистью всем кто не поправился во время кормления.

здравствуйте! Вы уже очень много добились. 78 это класс! И с таким настроем, уверена и 56 не за горами 🙂 Я про 56 и не мечтаю моя мечта 65, вы худеть начали после того как гв бросили? И если не секрет какие препараты? ходить куда-либо для занятий спортом не имею возможности, а вот дома не менее 5 раз в неделю занимаюсь ЛФК по часу. Не знаю как ограничить себя в еде. Тут не то что бы я не понимаю как, а просто не хватка времени, элементарно не успеваю готовить. Поэтому ем не правильно и не знаю как вырваться из этого круга. Я ем варенники да пельмени, иногда сосиски. я понимаю что нельзя но не знаю как найти время. еще и госы на носу, учу урывками. 🙁

Юль, также самая беда, как у тебя сейчас ?

Юля ну что как у вас сейчас с весом ?

А вот этой то силы воли то и нет (((( Где ее взять — то? У меня получается борьба с собой, и пока проигрываю сама ((((

Я пытаюсь не есть после 6, ну или хотя бы 7. Но вес прочно стоит на месте.

Смотрите также

Беременность – это не только романтичное ожидание малыша и приятные хлопоты, с этим связанные, но и серьезные изменения в организме женщины. За время подготовки к родам женщина набирает от десяти до двадцати килограммов дополнительного веса.

Всем привет! Делимся с вами новым и интересным материалом! Умопомрачительные новости! Раньше все думали, что вы тратите 500 ккал, если кормите грудью. Но более свежие данные так и провоцируют нас слопать еще один эклер -.

Помните клип Веры Брежневой « Sexy Bambina»? По названию можно догадаться о чём он. Конееечно, о стройной красивой девушке. Представим ситуацию: девушка набрала пару десятков кг, как можно спеть?)) Sexy Babina)) Вот, именно так я.

Всем привет. Далеко уходить в записях нет времени,потому,возможно повторюсь. Сыну 2 месяца. Кормлю грудью (но с накладками). Пару-тройку раз давала докорм,так как думала,что недоедает. Потом всё-таки совесть меня замучила и я вернулась на чистое грудное.

Кто знает. Реально ли похудеть во время грудного вскармливания? Я за 3 месяца набрала 5 кг. А грудью собираюсь кормить еще пол года точно, а может и дольше. Боюсь набрать много килограм.

У меня трое детей и я очень поправилась, искала как похудеть и мне очень понравилась эта статья. Надеюсь кому то поможет. Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды.

Почему-то многие мамы считают, что грудное вскармливание — это противопоказание к тому, чтобы выпить с мужем бокал вина или бутылку пива с подругой. В то время как медицинские организации считают, что алкоголь и кормление грудью.

В течение 9 месяцев вы набирали вес, вам понадобится столько же, чтобы сбросить его без опасности для вашей фигуры и здоровья. Теоретически кормящей матери требуется 500 — 600 дополнительных калорий в день, чтобы обеспечить нормальное.

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Заботы о ребенке не оставляют времени ни на зарядку, ни на.

1.В 1-5-й дни после родов, когда молоко у вас еще «не пришло», ребенку достаточно молозива: его почки могут выдержать только эти 2-5 мл. А польза для его здоровья и вашей груди — огромна! 2.Из молозива.

Я успевала заниматься дома и ходить в бассейн, и скинула набранные 16 кг. При этом мой муж всем хвастался, что у меня отличная сила воли. Приятно, не правда ли, когда муж гордится своей женой?

Как похудеть, когда кормишь грудью?

Самая актуальная проблема для молодых мам – как можно скорее похудеть и вернуться к тому весу, который был до беременности. Оказывается, это не так-то просто. На заботу о малыше уходит много времени, а единственная возможность вырваться из четырех стен – прогулки с коляской. Часто не остается ни сил, ни времени на полноценную зарядку, посещение спортзала или бассейна.

Бывает даже так, что некоторые женщины не только не могут похудеть после родов, но и поправляются!

Неужели целый год мириться с избыточным весом? Возможно ли похудеть, когда кормишь грудью? Об этом пойдет речь в сегодняшней статье на сайте для мам supermams.ru.

На самом деле, есть несколько способов похудеть, когда кормишь грудью. Ты можешь выбрать наиболее удобный, лучше – совместить несколько. Всё в твоих руках!

Первый способ похудеть, когда кормишь грудью.

Не наедаться впрок или «за двоих»!

Почему-то существует мнение, что кормящей маме нужно обязательно кушать за двоих, иначе молоко будет пустым или пропадет вовсе. На самом деле, набранный за время беременности жир уходит в молоко, поэтому жирность молока у кормящей матери постоянная. Употребление жирной пищи дополнительно может вызвать запоры у ребенка.

Поэтому при правильном питании организм худеет сам собой.

А кушать за двоих нужно не количество пищи, а вдвое больше должно быть витаминов и прочих полезных веществ.

Кстати, постарайся никогда не доедать за ребенком, даже если жалко выкидывать

Второй способ похудеть, когда кормишь грудью.

Правильный рацион питания

Твое питание должно быть сбалансированным, содержать белки, немного углеводов, а вот жиры можешь употреблять в пищу и поменьше. Как уже было сказано выше, на ребенке большое количество жиров отразится отрицательно, да и твоей фигуре полезным не будет.

  • Старайся кушать вместе с ребенком, 4-5 раз в день и маленькими порциями.
  • Употребляй в пищу супы, там есть и мясо, и овощи, полезные для организма. К тому же, чем есть мясо с картошкой, лучше тарелку супа. Объем такой же, а желудок полный, и калорий меньше.
  • На завтрак ограничь сладкое, иначе через час ты уже опять проголодаешься (такие уж они, эти углеводы )
  • Ну а вечером забудь дорогу на кухню

Третий способ похудеть, когда кормишь грудью.

Забудь про специальные диеты для похудения!

У тебя сейчас только одна диета – правильное и полноценное питание, исключающее, однако, все аллергенные продукты, чтобы у ребенка не высыпало на коже и не было коликов в животе.

Однако учти следующие рекомендации:

  • перед едой выпивай стакан воды, так ощущение сытости приходит быстрее. Хотя есть мнение, что вода разбавляет желудочный сок, и из-за этого ухудшается пищеварение. Ну здесь уже смотри по своим ощущениям.
  • не ешь на ночь (в крайнем случае – стакан кефира или яблоко)
  • исключи из рациона: жирное, жареное, мучное, насколько возможно — сладкое (маленький кусочек шоколадки не возбраняется, нельзя же совсем без сладкого ;))
  • опять же: при введении прикормов не доедай за малышом! Ведь там столько калорий — вспомни, КАК ты это готовила!

Четвертый способ похудеть, когда кормишь грудью.

С радостью отправляйся гулять с коляской! Вынося коляску из дома, ты подкачаешь мышцы рук, а гуляя быстрым шагом – сожжешь лишние калории и укрепишь ноги.

Желательно гулять 2 раза в день по 2 часа. Кстати, гуляя с коляской быстрым шагом, ты будешь меньше уставать, чем прогуливаясь неспеша.

Пятый способ похудеть, когда кормишь грудью.

При желании, можно уделить время и физическим нагрузкам. Они занимают не так много времени. Пока малыш спит, удели 20-30 минут в день качанию пресса, упражнениям для ног и рук. Уже через месяц мышцы придут в тонус, живот и ноги станут крепче и более упругими.

Помимо домашних занятий, можно плавать в бассейне, ходить в спорт-зал, оставив ребенка с мужем, бабушкой, дедушкой, няней, в конце концов! И не надо маскировать свою лень домашними проблемами и нехваткой времени!

Я успевала заниматься дома и ходить в бассейн, и скинула набранные 16 кг. При этом мой муж всем хвастался, что у меня отличная сила воли. Приятно, не правда ли, когда муж гордится своей женой?

Подскажу несколько упражнений, которые ты можешь выполнять вместе с ребенком. Кстати, твой малыш тоже будет в восторге!

  • Ползать вместе с малышом в течение длительного времени
  • Подбрасывать ребенка вверх
  • Лечь на спину, ноги поднять перпендикулярно полу и согнуть в коленях. На ноги положить ребенка вниз лицом. И делать различные движения ногами с лежащим малышом: сгибать ноги к себе и отводить назад, круговые движения, вверх-вниз. При этом придерживай ребенка руками.
  • Если малыш еще не очень тяжелый, можно, прижав его к себе, качать пресс.

Прояви фантазию, возможно, ты придумаешь что-то еще.

Ребенок ребенком, но и про себя забывать нельзя!

По-моему, родить ребенка легче, чем найти в себе силы привести себя в порядок после родов! А превращаться в «бесформенную тушку» как-то рано. Жизнь ведь продолжается. И своих мужчин надо радовать красивой фигурой! При определенной настойчивости всё у тебя получится!

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,

однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!

86 комментариев к Как похудеть, когда кормишь грудью?

Ой, спасибо большое! Вы меня прямо вдохновили! Теперь я тоже уверена, что похудею, а то что поправляются женщины, когда кормят грудью, наверное сказки! Лень им, и точка! Обязательно воспользуюсь всеми рекомендациями!

Илона, родите, начнете кормить и все поймете. Это не сказки, это реалии жизни — или кормишь грудью и поправляешься или переводишь ребенка на смеси и худеешь. Это молочный жир, он нужен организму в качестве буфера, чтобы вырабатывать молоко. Молоко производится из крови и лимфы матери, я пробовала с цеживаться у меня из одной груди выходит 200-250 мл молока, детка кушает по 1-2 груди за раз. Даже если 1 грудь за кормление, а всего в сутки около 8-10 кормлений это сколько выходит ? 2 литра молока в день, а крови в организме всего 5 литров, при чем при потере 1 литра крови человек уже умирает. А если есть буфер в виде жира, который организм может перерабатывать в жидкость — то все получается. не даром мамочки, которые начинают худеть и продолжают полностью кормить грудью и сознание теряют и молока становится меньше. Это все продумано природой. Вот ввела прикорм, заменила 3 кормления грудью на прикорм, похудела на 6 кг, будешь уменьшать кол-во кормлений грудью думаю будет продолжаться похудение.

Да не факт, кстати. Я похудела почти сразу после 2х родов. Грудью кормлю до сих пор 2 раза в сутки (ребенку 1,5 года). Я НЕ ТОЛСТАЯ. Но попа-бедра, конечно,есть, они и раньше были.

Замечательная статья спасибо автору! Я сама недавно родила второго ребенка и знаю как

трудно сбросить лишний вес. но в этом деле главное не лениться.Уменя еще два месяца

назад был вес 66кг а теперь я вешу 63 кг.Я просто изменила питание оказалась от вечных

перекусов ошибочно думала что если я много ем значит мой ребенок получает много полезного

в молоке.Но я изменила питание и мой ребенок от этого ни как не постродал.Сейчас я продолжаю

худеть и занимаюсь физическими упражнениями я стала больше себе нравиться.Дорогие женщины

не ленитесь заниматься собой ведь наши дети хотят видеть своих мам красивыми и подтянутыми.

Главное понастоящему этого захотет!Вы у себя одни.

Я, например, кормлю грудью уже 2 года и не поправляюсь, а наоборот худею. Может это связано с тем, что ем понемногу и часто гуляю с ребенком, к сожалению моя лень не позволяет часто делать упражнения. Надеюсь себя преодолеть и устранить этот пробел. Все желаю достигнуть идеальных форм и верить в себя. Наши детки нас любят.

Спасибо, отличная статья. Поднимает самооценку. Советы полезные.

Поделюсь своим опытом. Мне 24 года, всегда весила около 65 кг, никогда не сидела на диете, но и есть всё подряд не успевала-то на работе некогда пообедать, то на учебе. Забеременнела как раз после устройства на новое место работы, в офисный центр, на втором этаже которого было кафе. Так как у нас было два офиса, на 3 и втором этаже, постоянно ходила мимо, и частенько туда заглядывала, а что блюсти фигуру когда живот и так растет? плюс постоянные перекусы в электричке, чтобы сбить неприятный привкус во рту, да и дома от нечего делать, по ночам когда не спится, и просто уже по привычке. Меня умилял мой ольшой округлившийся животик, я ничего не замечала, посмеивалась, когда гинеколог ставила мне три восклицательных знака возле ежемесячных прибавок веса в 8, 11, 12 кг. Рожать я пошла. 105 кг, набрав за беременность 40 кг.Роды прошли, и были уже позади, а мой живот остался таким, как будто я и не рожала. Через несколько недель меня с малышом выписали домой, сошли отеки, сопровождавшие беременность, плюс вес малыша-4300, плюс плацента, воды. осталось 83 кг. И всё равно я пребывала в состоянии эфории и очнулась только через месяц после родов, когда мы с мужем поехали покупать мне новую одежду и я не влезла в 54 размер. Да, и прибавлю к этому что я очень хотела кормить грудью, молока было немного, и. приготовить же ничего не успеваешь, красные, оранжевые овощи нельзя, фрукты зимой дорогие. поэтому. правильно, перекус печеньем,сладкими творожками, бутиками с маслом»чтобы молока было больше. и т.д.». Так вот, увидев наконец в зеркале толстую бабищю вместо девушки,я решила во чтобы то не стало похудеть. У меня был шок, почти на грани истерики. Тем более я кормлю грудью. Но, как оказалось, ни количество молока не зависит от количества поглощаемой еды, ни его жирность. Всё зависит от гормонов и от частоты прикладывания малыша. Для себя я выделила несколько принципов — не есть жаренное, жирное, сладкое, мучное. витаминов в таких продуктах нет, ззато лишних калорий навалом. Овощи я как то тоже не очень люблю, поэтому кушала в основном обезжиренный творог, йогурты с низким содержанием жира, отварной картофель, отварную куриннную грудку, нежирную отварную рыбу, овсянную кашу на молоке но без масла, сухофрукты. С удивлением заметила, что для того чтобы наесься необязательно поглощать целую тарелку, потому что по большей частью доедаешь потому что вку «вкусно» а не потому что хочется кушать. Спортом я не занималась, но постоянно носила малыша на руках, гладила, готовила, вообщем мне никто не помогал ухаживать за крошкой. вес уменьшался на 4-5 кг в неделю, количество молока не увеличивалось, впрочем и не уменьшалось. За 6 месяцев на такой диете я похудела до 60 кг, т.е. даже на 5 кг меньше чем была до беременности! Малыша по прежнему кормлю грудью, постепенно вводя первый прикорм. Кто то скажет, что 6 месяцев слишком много, но поверте, время летит быстро, и всегда приятней проводить его стройной девушкой, а не жирной теткой с двойным подбородком, которая стесняется выйти на улицу.Вообщем не отчаивайтесь, ведь главное-желание!

Спасибо большое, я попробую, эффект напишу позже.

А я тоже худею по этому принцыпу, сладкого, жирного не ем, ну и стараюсь соблюдать раздельное питание, также ем все вареное (т.е. не жарю на сковороде) и поменьще соли. Чем меньше соли и жира, тем пища кажеться невкуснее, а значит и много не съешь. Физические нагрузки, быстрая ходьба с каляской делают свое дело. Ну и еще, выробатка молока осуществляется за счет гормонов, пищевая ценность молока не зависит от кол-ва съеденного, если чего-то вы не доедаете, то это «чего-то» берется из запасов вашего организма, поэтому поменьше жира. Хочу сказать, что на грудном вскармливании худеется очень бистро, я даже удивилась, кушаешь и худеешь. Ем 3 раза в день, и 2 перекуса ( яблоко, банан, йогурт), после 18.00 не ем, побольше салатов, использую только оливковое масло и не много, мясо, рыба вареное, гречка с молоком, и т.д Да и очень важно придумывать себе дела, не сидеть у холодильника!

Думаю.муж вас стал больше любить!Вы сильная личность.

спасибо я тоже так хочу похудеть после родов тяжело конечно но стараюсь все делать. до родов не тяжело было но после очень тяжело.

до беременности весила 50 кг при росте 160 см, после родов — 58 кг, кормила грудью, хотя и молока было немного, но весьма активный образ жизни продиктовал то, что я вернулась к своим прежним килограммам, пусть даже и кушала я за двоих. ) Думаю, что вес после родов на 50% еще и зависит от генетики и собственно конституции. я не склонна к полноте, да и в роду пышек нет, возможно, это и повлияло)))))

Юлия, просто надо скорректировать питание! При действительно правильном питании килограммы не замедлят уйти — проверено.

Пример из жизни: я жуткая сластена, а мама вечно покупает всякие вкусняшки. Как-то я ее попросила не покупать ничего сладкого, и в течение 2-х недель сладкого не ела. И что же — ЖИВОТИК ИСЧЕЗ. Почти полностью И без всякого спорта Вот так!

Спасибо за советы.родила дочку.ей уже 5мес.роды вторые.и тоже очень поправилась.нужно сбросить 20кг.начну сейчас же.месяцев через 4-5посмотрим что получится у меня.

Здравствуйте) Хотела бы узнать результат после после родов))) все ли получилось ? Как живот?

А я вот первый месяц питалась очень правильно — много кисло-молочного, фрукты, мясо на пару. Ребенок висел на груди по часу, насасывая до болей. И после первого месяца набрала моя лялька всего 600 граммов. А потом меня сестра отругала, у которой двое своих: надо и картошечку, и макарончики кушать и мяско тушеное в подливочке, и супчики наваристые, а не вегетарианские. Теперь ребенок наедается за 15 минут, вес набирает очень хорошо. И я, к слову, не сбросила лишнее, но и не прибавила. Хотя и сладким себя балую (а от недосыпа ой как глюкозы хочется!) и даже жареным мясом (свят-свят-свят). А подруга моя, которая питалась по книжечкам уже смесью кормит (4 месяца ее пацану) — молока не хвататет. Так что все очень индивидуально. Понятно, что не надо торты жрать килограммами, но и отказываться от них совсем тоже не надо. Кормление — очень отвественный период, грудное молоко не заменит никакая смесь и никакой прикорм. Так что лишние кило можно потерпеть. А чтобы не разъедаться и правда гулять надо больше — ходьба лучшее упражнение. А еще просто потанцуйте под плеер, пока лялька спит.

кисло-молочного, фрукты — первый мес дажде это не могла есть из-за коликой! только каши и марароны — и набрало почти 10 кг

У меня это проблема намбер ван. Дети погодки, младшему 1,3г., а я все поправляюсь. Становилась на учет по беременности, была 65 кг., а сейчас 80 кг. Даже страшно эту цифру писать. Так вот теперь срочно надо что то делать. А то коллеги по работе уже перестали узнавать.

Девочки! Спасибо за комментарии! Вдохновили на подвиги!

а я вот то худею то поправляюсь.муж у меня любит очень худых.до родов я весила 51кг,а после 56кг.муж меня называет толстой.правда он мне не говорит,худей.как тут можно похудеть,если он у меня любит жирные супы,кроме супов он ничего не есть.бывает сварю картошки пюре с селёдкой поедим и все.мне эти супы уже надоели.

«муж меня называет толстой» — убила бы такого мужа, а всего набрали -то 4 кг.

может мужа поменять?!

во время беременности я набрала 18 кг, но уже через 2 месяца их все сбросила. доча полностью на ГВ. сейчас нам 5 месяцев. я по началу сидела на строгой диете ( каши, не красные-овощи, из сладкого только зефир). но уже через 3 недели сдалась и ела все, но в умеренных количествах.очень слабый диатез был всего 2 раза и проходил через 3 дня. вес держался четко как до беременности.дочь у меня спокойная. постоянно ее на руках не таскаю, хотя помогать мне некому. все на работе) но в четыре месяца откуда- то приплыли 2 лишних кило- стала часто перекусывать.хотелось постоянно что-то жевать. поняла что надо себя чем-то занять, что-бы не лопать лишнего стала вязать для дочи пинки, платья, сейчас кофточку вяжу. оказывается это не так сложно как кажется. ну в общем эти два лишних кг уже ушли. так что найдите себе интересное занятие. вышивание, рисование, бисероплетение. главное руки занять и хотеть довести работу до конца. это тоже помогает сбросить вес, да и моральное удовлетворение получить.вот. надеюсь кому-нибудь мой опыт будет полезен.

Рекомендуем прочесть:  Газообразование на 37 недели

То что написано правельно, не спорю, но подходит не всем.

У меня молоко приходит по принципу «коровы» сколько съел и выпил, столько и молока и жирность его зависит имеенно от того, что я ем,например, целый денб пью, ему мало, малыш орёт и постоянно просит грудь, поем мяса — молчит! Один раз раков наелась — грудь налилась как никогда.

От сильных физ нагрузок (фитнеса) уходит молоко, но я всё равно занимаюсь, но до сих пор не похудела

до беременности весила 47 кг, во времЯ 63 кг, после родов 46 кг, за мес кормления на стала ве ит 57 кг, сейчас (7 мес) 50 кг и эти 3 кг ни как не хотят уходить.

Спасибо за статью и комменты. Хочется тоже попробовать, а то ужас как тяжело. Сама шучу.» скоро достигну точни не возврата» или уже достигла. Девочки , которые по 50 кг, имейте совесть. а то другим, которые за 80. только харакири сделать остается.

на учет становилась 61,при родах 93на выписке 84через месяц 73,сейчас(спустя есче 4мес) 78.очень хочу вернуть былые формы но както не получается.спасибо всем за статьи икоментарии,вы добавили мне веры в себя.буду пробывать.о результате сообщу

Мне подруга посоветовала диету, и я похудела на 4 киллограма за 3 дня

А что потом стало? И как ребенок это пережил?

Ольга, да это все реклама. В реальной жизни так худеют только молоденькие мамашки-дурочки, которые думают, что ребенку от такого ничего не будет, а похудеть важнее всего на свете. А потом они все равно набирают вес, а дети плачут от голода. Ужас.

Когда кормишь грудью, худеть надо по правилам. Вот почитай статью — там все верно написано. Кушать надо что полезно, гулять побольше — вот и похудеешь!

девочки,а занятия физические не повлияют на ребенка?ведь все будет сгорать,а что тогда ребенку на производство молока пойдет?

Не повлияют, это же не занятия в спортзале. Если занимаешься до боли, то можно навредить, а если чуть-чуть, но все будет нормально, малыш ничего плохого не почувствует!!

А занятия бурным сексом вместо спортзала как то может повлиять на выработку молока. Это ведь тоже ой какая нагрузка.

я тут немного изучила это вопрос пока таскала лишние кг во время кормления. Занятия в спортзале если очень интенсивные и частые с сильным потением влияют на выработку молока в негативную сторону. Потому что жидкость из организма выводтся в виде пота, вместо того чтобы пойти на производство молока, как я уже писала выше, молоко организм производит из крови и лимфы и жир нужен в качестве буфера. Как же объяснить что некоторые кормят грудью и худеют, а некоторые наоборот поправляются? это объясняется обменом веществ: у меня видимо обмен веществ медленный и организму, чтобы успевать производить молоко нужен буфер, вот он и накапливает жир. А есть женщины с быстрым обменом веществ, у них кровь и лимфа быстро восстанавливаются после каждого кормления, им такой запас не нужен.Так что мамы, кормите и принимайте себя во время кормления такими, какими вы есть, все вернется, когда перестанете кормить, это я уже точно знаю Если вы поправились, не мучайте ни себя ни ребенка похудением, вы похудеете и так, когда придет время.

Насчет занятий бурным сексом, про секс я нашла такую информацию, что он влияет на выработку пролактина в лучшую сторону, после секса меняется гормональный фон и молока вырабатывается больше, в приницпе это на моей практике подтвердилось

Ненадо много читать, и вычитывать то, что хочеться вычитать. Физические нагрузки это всегда хорошо. Перенесите себя на 100 лет назад, и представте свою жизнь, когда люди похали, чтобы прокормить себя и детей и это природно нормально — трудиться. Сегодня мы просто бездельники, нас поглощает цевилизация, целыми днями у компа сидим. Хотя бы в спортзал сходить надо, постепенно увеличивать нагрузки и пить воду. Да и за питанием следить, что тоже парит, лучше уже после кормления, а потом с понедельника, а потом с первого числа ну и т.д. вообщем никогда! Вообщем одни информацию ищут чтобы оправдать свои слабости, а другие идут другим путем, каждый выбирает свой путь сам! Всем удачи, и достижения цели!

Татьяна, это вы конечно красиво написали, только вы похоже из тех, у кого с обменом веществ нет проблем. Слава Богу, но как вам такое: проплывать ежедневно по километру, с коляской (10 кг + мася 10 кг) по горам прогуливаться 3-4 км в день, есть овощи-фрукты, ничего мучного и жаренного и ни на йоту не сдвинулся вес, все подтянуто, но лишние 17 кг как были так никуда и не делись. И я к тому же работаюи по работе постоянно ножусть с ребнком по Киеву. Думаю лень можно таки не обсуждать?:) Я пока не забеременела тоже считала что это у других проблемы с весом после родов, и что это другие мучаются в родах, а у меня будут безболезненные роды, ага. три раза Так что не судите и не судимы будете.

Ок, ненадо обижаться, может у вас генетика. Против ее радимой непопрешь! Слава, нашим женьщинам, с маленьким ребенком и работать! Бросайте Украину, вместе с мужем, и приезжайте к нам в Германию, «ваньку» валять, будем ходить в спортзал. в сауну и ездить по курортам, а главное кушать все и мучное и жаренное, тут женьщин всяких любят!

Не генетика, а такой обмен везеств, медленный за приглашение спасибо, конечно, давно мечтаю куда-то переехать из Украины, но чтобы переехать надо работу там сначала найти, или в Германии можно не работать ?:)

вставала на учет 53 кг,за беременность поправилась на15,родила ,вроде похудела,кормлю грудью,когда малышу было 7 месяцев,грудью стала кормить только ночью(почти всю ночь сосет,спим вместе).сейчас ему 10 месяцев я начала поправлятьс я,мне кажется я после родов худее была.вешу 63 кг,в зеркало противно смотреть.не скажу конечно что я очень толстая,подруги успокаивают,говорят что для кормящей матери я очень хорошо выгляжу.может они и правы,но у меня какой то комплекс выработался.муж тоже говорит что любит несмотря на лишние кг.но меня все расно не устраивает мой внешний вид.не могу понять почему так поправляюсь?начала худеть-ограничиваю себя в еде и пресс качаю,обруч кручу.посмотрим что получится

Для меня после родов была проблема ТАЛИЯ и ЖИВОТ. Мы ведь часто качаем ребёнка на руках.Я это использовала для занятий. Качая свою ляльку из стороны в сторону я не двигала бёдрами и получалось упражнение, ещё качала его наклонами в стороны и наклонами вперёд . При наклоне вперёд втягивала живот а при подъёме раслабляля. Живот уходил быстро. Надеюсь и вам это поможет.

у меня вторая беременность была и набрала 20кг,родила 10кг ушло,осталось 85 кг. начала худеть до 80кг, а сейчас опять набираю уже 90кг, я в панике. что делать. когда начала худеть малышке стало не хватать и я начала есть как говорится на убой. еще и муж на меня ворчал,что херней страдаю о ребенке думать надо,но в зеркало даже страшно смотреть. сейчас нам почти 5 мес. вот и незнаю,что делать. посоветуйте.

Татьяна, не парьтесь, начнете худеть, когда станете вводить прикорм, конечно не стахановскими темпами, когда тут рассказывают про 4 кг за неделю, а постепенно. Похоже у вас такой же случай как и у меня, ваш вес находится в прямопропорциональной зависимости от выработки молока. То есть чем меньше ребенок будет кушать вас,тем меньше молока будете производить и организм уже не будет запасать жир, ему уже столько не надо будет. Замените кормления грудью на полноценный прием пищи и будете худеть. Только не спешите и не паникуйте, тем более,что у вас есть поддержка мужа, это важно. И помните, все женщины разные и все дети разные, кто-то кормит и худеет, а кто-то кормит и поправляется, есть еще такие, которые худеют намеренно, типа в форму возвращаются, у них пропадает молоко и они говорят с облегчением что-то типа «ну вот, у меня молоко пропало/мало, придется кормить ребенка смесями» ( у самой подруга такая, уже второго родила и все тот же финт вікидівает, ради того чтобі поскорее вернуться в форму, кормит до 3 мес а потом перестает вообще есть, кушает только травки-корешки и лицемерно заявляет что у нее не хватает молока, так что придется кормить смесями, да и мамы на площадке почти все такие- сразу кинулись в спортзал, а потом жаловались что молока мол нет, придется кормить смесями, дорого, а что делать). Я понимаю, что стрелка весов способна довести до истерики и приступов отчаяния, а невозможность подобрать красивую одежду вгоняет в депрессию, у самой так было, главное помнить, что лишние килограммы уйдут, когда уменьшится количество кормлений с введением продуктов. Придется подождать конечно, но по-моему ребенок того стоит! Для справки я весила до беременности 60 кг, шла на роды 80 кг, родила стало 67 за первый месяц скинула еще 5 кг, не потому что старалась, просто никто не помагал, была одна, а потом как началась устанавливаться лактация, дошло до 87 кг, я на себя без слез не могла смотреть. Нам сейчас полтора года, молоко кушаем только на ночь и 1 раз ночью, я стала худеть, не быстро, на 2-3 кг в месяц, но ведь набирались эти кг тоже не за месяц:) Держитесь, все у вас получится, а для своих детей мы все равно самая дорогая, любимая и обожаемая МАМА, как бы мы ни выглядели, дети они ведь не глазами смотрят, а сердцем!

Я сегодня просилась в группу известного центра похудения и вот что мне сказал специалист с мед. образованием. Мне отказали, потому что во время похудения жировая клетка разрушается не на самые приятные составляющие (в простонародье-шлаки) и этим кормить малыша нельзя. Это на меня. конечно, произвело впечатление! хотя он говорил и про гормоны. которые будут препятствовать похудению. Вообщем, сказал приходить как закончу с ГВ. А пока посоветовал хотя бы не поправляться больше, а поперло меня где-то через 7 месяцев после родов. Сейчас малышке год, попробую потихоньку отнять от груди.

Да у меня тоже тяжёлая ситуация, когда мы планировали ребёнка, естественно я хорошо питалась, забыла про то, что могу набрать лишний вес, была я 73, долго не могла забеременеть, а когда забеременела встала на учёт 80, пошла рожать 103, сейчас 91.8, а нам уже 1.2 и кормлю грудью, не могу никак похудеть, как не пробовала, а так хочется, так тяжело смотреть на себя в зеркало и покупать 50 размер, наверно это действительно зависит от гормонов((( буду снова пробовать похудеть))) надеюсь получиться, спасибо за советы

Доче 1,6. Она моей грудь не балуется и играет — она ее ЕСТ. По 5 раз в день. Докорм для нее — просто так.

Я качала пресс и одновременно прошла курс вакуумного массажа, крутила велотренажер и ограничивала питание. Охо-хо. От физических нагрузок в конце дня я сваливалась трупом, а ведь никто не отменял стирку-уборку-готовку-глажку.

Пробовала в дневной сон ребенка что-то как-то на фитболле упражнятся. так у меня перестал ребенок днем спать.

А талии все меньше и меньше((((((

Это не лень — не заниматься спортом, просто уже реально нет на это сил.

до беременности я весила 57, на учет вставла 63. Рожать пошла 78. После родов выгледила на четверочку, отходила на курс массажа для похудения, появилась талия. Ела все только полезное для доченьки. После двух месяцев стала есть редко, но в больших количествах плюс перекусы. Ем много сладкого, хотя до беременности вообще не любила сладости. Сейчас страшно смотреть на себя 83кг. Доче уже 9месяцев пыталась ничего кроме груди есть не хочет. Как совладать с аппетитом не знаю. Хотя для меня фигура сейчас на последнем плане.лишь бы малышка былы сыта и здорова. Может другого ничего есть не хочет из-за того что молоко сладкое.

Любовь, а что вы уже давали доченьке на пробу?

когда я забеременела весила 58 кг, за беременность набрала до 81 кг, за роды скинула 4 кг. дочурке сейчас 4 месяца, а я вешу 73 кг. алергии, коликов и деатесов ни на какую еду у неё нет-вот я и ем всё вподряд и ограничить в еде себя не могу. собралась ходить на аэробику. не знаю поможет мне это или наоборот навредит.

я до беременности весила 52 кг,встала на учет 53,перед родами 65,после родов я радовалась как ошалелая.все сразу ушло куда то.через 1 месяц после родов я весила 50 кг и радовалась,радовалась,я думала что это ерунда,что поправляются.НО НЕ ТУТ ТО БЫЛО. до 6 месяцев ,пока ребенок не пополз,я ходила как бледный обессиленый скелет целый день сын на руках,до 4 месяцев вообще орал целыми днями ине спал часов до 11 вечер(я вспоминаю то время с ужасом,у нас ВЧД),я о себе не помнила ела я что то или нет,бывало что и целый день ничего не ела но мне и не до этого было.я выглядела ужасно и все это замечали.но постепенно ребенок рос,с рук слез,лечение прошли,спокойный стал.и ВООТ-ему сейчас 9 месяцев а я вешу уже 60 кг,за каких то пару месяцев(он сейчас целыми днями ползает,пытается ходить,а я так радовалась когда он научился ползать и слез с моих рук. я как то совсем расслабилась после тех ужасных месяцев.поначалу ела раза 3 в день.а ща целый день от безделья.домашние дела с утра все переделаю и сижу и ем ем и за ним доедаю и открыло мне глаза платье которое я хотела одеть на день рожденье,а я оно на меня ваще не налазиет. еще в последнее время часто пеку выпечку,всякие вкусные блюда и т.д.(муж обожает)в общем надо за себя браться. кстати говоря о грудном вскармливании-у меня было кесарево и в роддоме жесткая диета и при этом молока до фига.после я выписалась и стала есть все,молока было до фига.когда малышу исполнилось 2 месяца,он вставал в 6 утра и ложился часов в 11 ночи,короче начался самый трудный период,я ничего не ела можно сказать и молока было до фига,сейчас я до фига ем и молока также как было-до фига))а еда в мои килограмы идет.думаю релаксацию после того тяжелого периода пора заканчивать.а самое что интересное у меня весь вес в основном на попе и бедрах,и у меня раньше был целюлит,а ща ужасно страшно смотреть. ЧТО ДЕЛАТЬ С ЦЕЛЮЛИТОМ?надо найти в себе силы и остновиться жрать,а еще зима как назло дома большую часть времени.

Девочки, при своем весе 52-53 кг рожать я пошла с 87 кг. Ребеночек первый, поэтому при беременности не отказывала себе ни в чем. Хотя, в оправдание себе скажу, что такого голода не испытывала никогда! Естественно, что после роддома, увидев себя в зеркало ( 76 кг с учетом, что всегда была худенькой) я была в ужасе((( Вообщем, сейчас моему сынульке 4 месяца и я вешу 60 кг, при чем кушаю практически все, за исключением жирного, копченого, аллергенных продуктов, супы и борщи ем без зажарки. Учитывая, что кормлю грудью, жесткая диета была первые 2 месяца ( твердый сыр, куринная грудка, чай с молоком и конечно же — печенье «Мария», со 2-го месяца добавила банан, яблочко, творог, кефир). Сейчас ем практически все, даже майонезные салаты ( майонез готовлю сама) и сладости ( это мой наркотик — без них не могу!). Основное мое правило — есть по-немногу! Пример моего дневного рациона: 8.00-9.00 — чай с молоком и бутерброд с маслом и твердым сыром; 11.00-12.00 — борщ, суп ( очень люблю с фрикадельками!) с хлебом с маслом; 16.00-17.00 — гречневая каша или пюре с мясом; 19.00-20.00 — творожная масса, салатик; 22.00-23.00 ( мой карапуз поздно ложится спать) — чай с молоком и «Мария» с маслом. Между каждым приемом пищи гоняю чаи ( зеленый, зеленый с имбирем) с печеньем. Кстати о гречневой каше — очень хорошо нагоняет молочко! Насчет физических нагрузок — пытаюсь качать пресс, заказала хула-хуп, хотя и так хватает — малыш засыпает только при качании на руках и хождении по комнате ( бывает марафон затягивается до 30 минут!) и кроватка в другой комнате, так что и днем и ночью бегаем туда-сюда))) Буду вводить в систему нагрузки, так как до родов постоянно занималась спортом и привыкла видеть себя не только худенькой, но еще и подтянутой, поэтому, кроме веса, надо восстанавливать и рельефы!)))

Я встала на учет 63 кг(перед беременностью набрала 5 кг),пошла рожать 83,после родов весила 71,за первую неделю потеряла 5 кг,потому что доча с рук не слазила. Потом пришло все в норму и я начала набирать с огромной скоростью. сейчас моей крохе 5 месяцев и вешу я 74 кг сейчас! Решила после нг взяться за себя,щас ношу утягивающий пояс,купила хула хуп,и подобрала себе диету!

Ох уж эти жирки). До беременности весела 60, на учет встала 64 кг, пошла рожать было 83 кг. После родов стала 71 кг при росте 169 см. ВРоде все ок худела, а потом началось. Сейчас малышу 8 месяцев, вешу уже 78 кг. Смотреть на себя не возможно, еще был крупный плод (4550 кг, 56 см) живот растянут до жути. Диетить пока боюсь, хочу кормить малыша. Вначале пробывала на диетах, молока сразу меньше становилось, а у нас всю ночь на молоке) Я сейчас кормлю обычно только по ночам и в течение дня пару раз.А вес пока стоит. Я полностью согласна с Ольгой, это гормональный фон, и мамки которые успешно кормят не отличаются худобой) Поэтому ждем конца кормлением и вперед в спортзал и на диету))Я думаю до годика покормить и заниматься собой) осталось чуток))

я весила 63 до берем,сейчас 74. сыну скоро 6 мес, ела много первые 4 месяца,очень хотела,и ребенок на гв набирал в месяц по 1300—1500))мало сплю,устаю,гуляю с коляской,много пью.пару недель назад ввела прикорм-пюре и смесь,гв осталось,но молока мало,3-4 раза в сутки.неделю не ем после 6 (яблоко и чай с обезжир.творогом),утром чай с парой бутербродами,днем-суп или второе,порции средние.и эта неделя ничего не дала-даже 100 грамм не скинула.думаю,пойти в бассейн. чувствую себя коровой(

Я второго ребёнка доченьку родила спустя 9 лет после сыночка. Сейчас ей 9 месяцев. С проблемой с каторой столкнулась я врагу не пожелать. Ущё беременной я решила для себя , что буду долго кормить грудью (1,5 точно) , а там как получится. Уж очень мне хотелась этого. Сына кормила всего 5 месяцев. Он просто отказался пить грудное молоко, 2 дня жуткого ора заставили меня побежать за смесями. И вот моя доча тоже в 5 месяцев стала воротить мордашку от груди. Но я на смесь не перевела. Кормила следующим образом: дождусь пока она уснеёт , потом тихонько подкрадываюсь к ней, быстро вынаю соску и вставляю грудь. и так уже 4 месяца. Правда сейчас эти аккрабатически действия только ночью, днём уже кормлю другой пищей. Ни воду, ни соки, ни чай, ни компоты она не пьёт. и если я её не накормлю след. образом в ней просто напросто не будет жидкости. Извините что немножко не по теме, но я закончу. Мне всё равно сколько я вешу . Я ХОЧУ КОРМИТЬ ГРУДЬЮ. А ребёнок не очень то и хочет. обидно. я каждый день плачу. (до беременности весила 64 кг, сейчас 70, рост 168см)

Если нам сказали что можно применять диету,то это сразу голодовка,что бы похудеть.Ни в коем случае нельзя голодать!Можно похудеть и молоко пустое небудет при правильном с балансированом питани.И после 18,00 можно не есть а вот пить кефир и фрукты надо,кушайте без соли,побольше мяса рыбы и овощей 1кусочек хлеба,геркулес без сахара и молока,не сразу а потихонечку вы достигните хороших результатов,ну а когда закончите кормить берите себя на полную катушку,уже не с87кг начнете а с 70кг.Пейте больше жидкости и откажитесь от соленого жирного мучного и сладкого.

Родила второго ребёнка, на ГВ, сначала очень сильно и быстро худела, но с выходом на работу (малышке было 9 мес.) стала поправляться, причём очень быстро, Ребёнок до сих пор на ГВ, что произошло не пойму

Малышке 1год 3 мес

С первым ребенком вставала ну учет 58 кг. рожать шла — 72кг, после родов — 64. Во время кормления грудью мой вес увеличился до 76кг! Ужас! И вот я снова беременна,это с таким весом я рожать под сто кг пойду, Мечтаю сбросить лишний жир, надеюсь получится хоть кг 5 убрать.

Рекомендуем прочесть:  Через Сколько Дней После Зачатия Тест Покажет Результат Беременности

Девочки, поделюсь своими результатами по поводу советов насчет качества питания ( типа молочко и так жирное за счет имеющегося накопленого за беременность жира) и не кушать после 6-ти вечера. Да к 4-м месяцам я уже весила 59 кг ( до беременности — 55, после родов 76) Да, результат . Если бы не большое НО — сынулька за месяц набрал 400г и о спокойных ночах я забыла, короче — молока мало, оно «пустое», ребенок голодный. Меня это резко отрезвило. Я решила, что сбросить вес никогда не поздно, а восстаналивать здоровье ребенка, которое сейчас как раз зависит в основном от меня, врядли удастся! Поэтому я забыла о диетическом питании и временных ограничениях! Сейчас нам 6 месяцев, с молочком все ок. Я вешу 63 кг стабильно. Кушаю все ( обязательно мясо, халва, твердый сыр и масло), но малыми порциями, даже сладкое ( мой наркотик!), пью зеленый чай с молоком. Каждый день пресс, отжимания, приседания и хула-хуп, но без фанатизма. Так что, девочки, каждому свое, но лучше не рисковать!)))

Девчонки я не понимаю как ребенок может отказаться от груди? У нас такое было несколько раз когда прикорм вводили, после того как поел с ложечки-перестал брать грудь! С криками и воплями 2-х часовыми у меня таки получилось приложить снова и то обманув сына бутылочкой,резко выняла и вместо нее грудь дала. Просто ребенок понимает что зачем трудиться и сосать грудь если тут так легко из ложечки или бутылки с крупным отверстием дают что-то вкусное. Нам уже 9 месяцев и вес у меня как был +17 кг так и остается,ем очень мало,такое ощущение что обмена веществ нет совсем

У меня проблема просто огромная! Родила дочку. Роды вторые. С первым сынулькой набрала 24 кг за всю беременность. Долго не могла похудеть. Когда только вышла на работу там и похудела. Работа у меня физическая! Когда забеременела решила сразу, что не буду так много набирать, но увы в неделю по 2-1,5 кг. пошла рожать почти под сотню. Как бороться с лишним весом. Просто катастрофа. Сейчас пытаюсь не есть после шести, но на кухню тянет. Сама на грани истерики, да и муж еще толстухой называет. Прочитала ваши советы и вы меня вдохновили. Спасибо вам.

Статья хорошая. Спасибо. До родов вес был 53,рожала с весом 70,сейчас год спустя вес 55. Как только начинаю есть печенюшки-конфетки сразу прибавляю 2 кг:( , а отказаться так сложно:( мне,кажется,всё в наших руках,и в приоритетах:)

пока читала коменты качала пресс и ноги. Время не зря потратила-статья вдохновила.

П.с. Кормлю грудью.

А я согласна со статьей. Старшего сына родила в 2002 году и после родов весила 60кг. Начала поправляться после родов и в общем-то особо и не худела. Короче до беременности вторым сыном (2010г) я весила 102 кг, похудела до 96кг и забеременела. За беременность набрала всего 6кг. Т.е во время беременности, видимо организм сам стал сбрасывать лишние кг, хотя токсикоза вообще не было и ела я все подряд. Сразу после родов весила 91кг. За год ушли еще 10кг, сейчас ребенку 1,5 года, до сих пор на ГВ. А ведь кушаю так же как и раньше, правда уже, 2 недели как не ем после 18.00. И я точно знаю, что худею именно от того, что ребенок сосет часто и много. А ведь старшего тоже кормила долго, до 1 и 7мес. и не худела. А всё потому что, вышла на работу в 10 мес и ребенок сосал только ночью.

У меня, видимо, с обменом веществ не очень-то! Мой нормальный вес 53-55 кг. До беременности набрала до 61 кг. Когда встала на учет, была уже 64 (мне врач в карте написал: ожирение! я была в шоке от этой записи!) Во время беременности ела очень много, кормили меня все! А вот двигалась очень мало, как-будто боялась растрясти ребенка. Сейчас даже самой смешно. Рожать пошла с весом 82 кг. но было много отеков. После родов 69. Потом еще сбросила в первый месяц до 67, т.к. была все одна с малышкой, иногда даже поесть времени и возможности не было. Сейчас мале 7 месяцев (пока только ГВ, молока всегда хватало), а вес у меня не меняется, пробовала заниматься Боди Флексом, результат нулевой, бросила. Хотя до беременности за неделю несколько сантиметров убрала по всему телу. А сейчас и кушать стала меньше и вечером после 6ч. уже ничего не ем, двигаться стараюсь больше, а вес стоит!

ощущаю себя толстой. но, видимо, пока придется потерпеть.

Супер статья. все приму как руководство к действию. Надо уже приводить себя в форму, а то сильно набрала за беременность. И еще хочу как грудью закончу кормить. для подтягивания живота попить редуксин лайт, девочка знакомая сильно советовала.

Девочки спасибо за статьи. Все как у меня. Сейчас тоже беру себя в руки.

чтобы похудеть, привести в порядок обмен веществ и живот мне гинеколог назначила редуксин лайт по 2 шт три раза в день 2 месяца пить. Т.к. для меня немного дороговато, хочу прежде чем купить наверняка быть уверенной в результате, поэтому прошу поделиться впечатлениями тех, кто пил редуксин лайт именно, после родов. Спасибо.

Если вы кормите грудью, то редуксин противопоказан

Прочитала все сообщения. Стало совсем грустно за себя, что делать ума не приложу. До родов занималась профессиона

Прочитала все сообщения. Стало совсем грустно за себя, что делать ума не приложу. До родов занималась профессионально спортом. Все как у нормальных спортсменов защитила честь страны и забеременела. Токсикоз начался раньше чем тест показал две розовые полоски) и не оставлял меня до самых родов. В рабочем режиме весила 65, на приеме у врача ставили недобор веса, р

Прочитала все сообщения. Стало совсем грустно за себя, что делать ума не приложу. До родов занималась профессионально спортом. Все как у нормальных спортсменов защитила честь страны и забеременела. Токсикоз начался раньше чем тест показал две розовые полоски) и не оставлял меня до самых родов. В рабочем режиме весила 65, на приеме у врача ставили недобор веса, посл родов 58! ура решила все самое страшное позади! Но не тут-то было за 2 месяца 63 кг! хотя сидела на жесткой диете, только вареное и углеводы сахар и макароны,сейчас малышке 6, а я 65! пытаюсь вернуться в профессию, в зеркало смотреться не могу((((

Вот, я например, если высыпаюсь, и кушать мне не так хочется, и худею. А если сна нет полноценного( ночью ребенок 3-4 раза просыпается ) днем плохо спит, просыпается на каждый шорох, как тут выспешься? Если я не высыпаюсь, начинаю больше кушать .

в 19 лет я родила первого ребенка, до бер-ти 65, перед родами 79, через полгода после родов 55кг, и при этом я ела очень мало , просто у меня ребенок (на ГВ) спал с 10 вечера до 8 утра, и ночью не просыпался , и нервы целее, и высыпаешься, и жрать не хочется.

А я за 2 месяца после родов скинула набранные 16 кг. бред это — когда кормишь грудью, поправляешься. организм на выработку молока тратит сотни калорий в день! Производство 30 грамм грудного молока сжигает 20 калорий. Вот и считайте. Жрать надо меньше — вот мое мнение.

Девочки,чего спорить? У всех все по-разному. Моя подруга, например, вот уже с 3-им ребенком худеет до 45 кг. Обычный вес 53кг. Кормит детей до 1,5-2 лет. Ест все, что можно кормящей маме, и даже слишком) Смеется, говорит: «В моем случае, если хочешь похудеть — роди ребенка)». А у меня вторые роды и +10, как и в прошлый раз, и ем мало, все больше компотов, чаев и кефира. Мощь такая, в зеркало смотреть забавно. А в обычной жизнь, худыш 52 кг. Так вот после первого малыша, как только грудью кормить перестала, все ушло в никуда. Уверена, что и сейчас так-же будет)))

Надо просто меньше кушать.

Жрать поменьше это хорошо конечно, только по себе судить тоже не надо. Я вот например не очень поправилась, но в любимые джинсы пока не влажу и жрать поменьше не могу, голова кружиться начинает, а про поганое настроение вообще молчу.

у меня второй ребенок-сыну 10лет,а девуле 1,6 прикорм поначалу ела с удовольствием и я потихоньку начала приходить в форму,а сейчас почти только грудь и едим и пьем,и я вешу больше чем в прошлом году,одежда не налазит,а впереди лето. всегда была в спортивной форме а сейчас любые упражнения делать тяжело,ем мало.хочу кормить до 2лет,но есть ли в ГВ смысл,если почти ничего ляля не хочет.только ко мне подходит-сразу «дай си» и так целый день-что я делаю не так?и отвлекаю и заигрываю,думала что в 1,6года ГВ остается на ночь.ни пустышек ни бутылочек нет и подменить меня никто не может.старший отказался от груди в 4месяца и рада что кормлю доченьку

Мне кажется, если маме самой в радость кормить ребенка грудью подольше, то нужно кормить и никого не слушать. Знаю случаи, когда мама ребенка кормить перестала ну потому что ребенок вроде как уже большой, а молоко все равно течет еще несколько месяцев. И маме плохо и малышу.

Я когда то весила 54 кг а сейчас 86, с первыми родами я набрала 20 кг и не скинула,за 4 года набрала 3 кг, потом опять с беременностью набрала12 кг, вот сейчас крмлю грудью и полнею как на опаре!незнаю что делать даже в зеркало смотрется не хочется

3 года назад я весила 64кг.вышла замуж,и всё!стала стремительно набирать вес(питание не изменилось)спустя полтора года я уже весила 83кг,прошла обследования,сдала на гормоны-всё в норме.я была в шоке.и вот я забеременела,за всю беременность я набрала 10кг.сегодня малышу 3месяца,набирает за месяц по 1,5кг.а мой вес 80кг.ем всё,у меня третий ребенок и разрыв в 20 лет.и я то точно могу сказать что вес приходит в норму спустя год(если набрали)но это только в до 30лет. а мне уже 40!и как мне вернуть свои 64кг ума не приложу.и похудеть хочется и грудью покормить хоть годик.статья хороша,попробую что то из неё взять .спасибо.

Я становилась на учет 67 кг, ехала в роддом 80, после роддома весила 70 кг, кормлю грудью, ем все (поменьше жареного, копченого)за 4 месяца у меня ушло 10 кг, упражнениями я не занимаюсь. Даже ловлю себя на мысли, что нужно побольше кушать, чтобы дальше не сохнуть. Вот как так. Малышка только на грудном вскармливании,наверное с меня все вытягивает.

я весила 50 кг до беременности, пошла рожать с весом 85, сейчас мой вес составляет 75 кг ребенку год, не знаю как похудеть помогите пожалуйста. Хочу сбросить хотя бы 5 кг.

Я не могла похудеть во время кормления, хотя не скажу что много ела. Начала худеть спустя 3 года. не скажу что много сбросила но тоже хорошо.

Я наоборот после родов стало очень сильно худеть, кормлю грудью уже 9 мес, тощая как селедка, все большое, ем целый день, уже тяжело постоянно есть! Ребенок поправляется очень хорошо, молока много, стала кушать творог два раза в день не него попавравилась! Вот мне бы потолстеть на кг 10!!'б

на счет физических нагрузок с ними нужно быть осторожнее. А какой комплекс упражнений не повредит? Может кинет кто ссылку?

Какие сказки! Мой случай. До родов 60 кг, в роддоме 76 кг, вышла из роддома 65 кг. Через 2 месяца 68 кг. И всё!! Вес встал. Ем 2 раза день и то с неохотой. Есть не хочу никогда. Гуляю по два часа каждый день быстрым шагом в антицеллюлитных штанах. Еда: утро каша гречневая с молоком. Вторая еда в 17-00 суп или йогурт. Пью воду или чай в течение дня. Вес не уходит. Никаких набегов на холодильник не делаю потому, что есть вообще не хочу. Если следовать статье, так я должна светиться, а меня 68 кг. Хоть что делай, а вес не уходит.

Самый простой и эффективный способ – прогулки с малышом. Пока ребенок спит в коляске, не сидите на лавочке, а гуляйте. Два-три часа, которые вы проведете, гуляя по свежему воздуху, не только помогут вам избавиться от лишних килограммов, но и улучшат настроение. Можно во время прогулок выполнять простые упражнения. Например, напрягать мышцы живота или ягодиц.

Кормим грудью и худеем!

Как видим, грудное вскармливание – не враг похудения, а его друг.

Нормой считается похудение в течение 8-9 месяцев после родов. Если этого не происходит, стоит обратиться к врачу. Если же со здоровьем все в порядке, вы вполне можете похудеть самостоятельно. Главное, следовать нескольким несложным правилам.

Самый простой и эффективный способ – прогулки с малышом. Пока ребенок спит в коляске, не сидите на лавочке, а гуляйте. Два-три часа, которые вы проведете, гуляя по свежему воздуху, не только помогут вам избавиться от лишних килограммов, но и улучшат настроение. Можно во время прогулок выполнять простые упражнения. Например, напрягать мышцы живота или ягодиц.

Таким образом, кормить грудью и худеть – вполне реально. Надо просто скорректировать свой ежедневный рацион, больше двигаться и чаще кормить малыша грудью.

Придерживаясь таких правил, девчонки, вы сами того не замечая, постепенно восстановите фигуру! Проверьте: взвесьтесь до начала этого упражнения, а потом через месяц. Я уверена, результаты вас порадуют. Только не надо обманывать саму себя, наедаясь на ночь и уговаривая себя, что вы еще точно часа три спать не будете, а значит можно. Мне помогает такая уловка: выпить медленно стакан воды, когда хочется чего-то пожевать. Пока пью –думаю о своем уже почти хорошем весе, и смогу взять себя в руки и не хватать печений-конфет и прочего.

Мама кормит

всё о счастливом и долгом кормлении грудью

Как похудеть при кормлении грудью? Это реально!

Похудеть при кормлении грудью — запросто!

Как похудеть при кормлении грудью? Это вопрос «на миллион». Многие не верят, что это возможно. Я сегодня расскажу, как похудеть при кормлении грудью без ущерба для здоровья мамы и ребенка.

Одним из предубеждений женщин против грудного вскармливания является устоявшийся миф о том, что кормление грудью портит фигуру. И как часто это бывает с предрассудками, действительность оказывается полностью противоположной! Давайте разберемся, может ли кормящая мать обладать стройными формами.

На самом деле, кормление грудью помогает женщине восстановить прежние, «добеременные» габариты. Просто происходит это не сразу после рождения ребенка, а постепенно, зато прежняя фигура возвращается навсегда (до новой беременности).

Когда начинать стройнеть

Итак, вы – кормящая мамочка. В первые месяцы после появления малыша на свет вряд ли вас очень сильно будет заботить стройность фигуры. Забот хватит и без этого: как наладить грудное вскармливаниe, как пережить лактационные кризы, да и малыш растет и развивается так быстро, что скучать не приходится. Серьезно задуматься о наведении былой стройности стоит, на мой взгляд, после того, как малышу исполнится полгода.

В это время лактация уже устоялась, вы привыкли справляться с новой ролью кормящей мамочки, и хотите влезть, наконец, в любимые джинсы. И самое время вплотную заняться собой!

Дорогие мамочки, поверьте мне, природа сама позаботилась о вашей драгоценной фигуре. Если до беременности вы следили за собой, имели оптимальный для вашего роста вес – то после родов при правильно организованном грудном вскармливании ваша фигура может полностью восстановиться! Внимательно посмотрите на себя. Раздались в талии и в бедрах? Ничего страшного, это поправимо, зато ваша увеличившаяся в размерах грудь наверняка вам нравится! А намечающийся второй подбородок и слегка укрупнившиеся плечи – это пустяки, которые можно откорректировать.

Как сбросить вес: 100% метод (испытано на себе)

Сразу скажу, я не приверженец низкокалорийных диет (и вообще любых диет). А тем более в период грудного вскармливания. Вы должны питаться полноценно и сбалансировано, ведь от вашего питания во многом зависит питание вашего крохи.

У каждой мамочки своя методика восстановления фигуры. Я хочу поделиться личным опытом, этот метод я испробовала дважды, и он пока меня не подводил.

До беременности я обладала нормальным весом 50 кг при росте 156 см. Первая беременность подарила мне около 16 кг, вторая примерно столько же. Но оба раза я избавилась от лишних килограммов полностью, до первоначального веса. После родов я весила примерно 58 кг, то есть мне надо было избавиться от лишних 8 кг. При этом первые шесть месяцев после родов я не взвешивалась вообще. Зачем расстраиваться, видя большой вес? Взвешиваться начинаем только тогда, когда твердо решили привести вес в норму и что-то предпринять для этого.

Я не изобрела велосипед, мой секрет коррекции веса прост: девочки, надо меньше есть. Других способов я не признаю. Это значит соблюдать два «не»: не есть за три часа до сна, не есть сладкого и булок после 12 дня . И все! Если Вы кормите грудью, это достаточно калорийно затратный процесс. Как говорят, ребенок свое возьмет, то есть та жирность молока, которая требуется ребенку, окажется в молоке по-любому. Если в вашем организме окажется при этом меньше жира – тем лучше для вас!

Не скрою, на это нужна сила воли. Как хочется поужинать вместе с мужем, когда он приходит вечером с работы! Обязательно садитесь за стол вместе (может, уже и малыш с вами сидит на своем маленьком стульчике), только себе не накладывайте еду! Разговаривайте с мужем, улыбайтесь ему и развлекайте малыша. Семья это оценит! Да и вы не в обиде (ведь вы тоже поужинали, только часа в четыре-в пять). Ну в крайнем случае съешьте яблоко или огурец. Я именно так и делаю до сих пор. На ночь выпиваю нежирный йогурт полстакана. Ведь ночью мы кормим, значит, сами не должны испытывать чувство голода.

Придерживаясь таких правил, девчонки, вы сами того не замечая, постепенно восстановите фигуру! Проверьте: взвесьтесь до начала этого упражнения, а потом через месяц. Я уверена, результаты вас порадуют. Только не надо обманывать саму себя, наедаясь на ночь и уговаривая себя, что вы еще точно часа три спать не будете, а значит можно. Мне помогает такая уловка: выпить медленно стакан воды, когда хочется чего-то пожевать. Пока пью –думаю о своем уже почти хорошем весе, и смогу взять себя в руки и не хватать печений-конфет и прочего.

Как убрать живот?

Кроме коррекции веса надо еще убрать живот, то есть сформировать талию. Прежней осиной талии (если вы таковой обладали) вы сможете добиться только в тренажерном зале. Если муж поддержит вас в этом начинании и будет гулять с малышом в то время, пока вы занимаетесь – вперед, записываемся в тренажерку! Такой заботливый муж, как у вас, заслуживает жену с потрясающей фигурой!

Если же все-таки на тренажерку нет времени или средств, подскажу способ, что называется «дешево и сердито». Попросите друзей или близких подарить вам на ближайший праздник хула-хуп. Это такой обруч с массажными роликами. Он стоит примерно 500-800 рублей. Получив это приспособление, не ставьте его за шкаф, а начинайте активно использовать! Крутите в день по 10 минут, начиная с одной минуты, каждый день прибавляя по минуте, доведя до 10 минут в день. 10 минут каждая сможет выделить! Первое время могут появиться синяки на талии, это ничего, значит, упражнение эффективно! Синяки пройдут, а вместе с ними уйдут и жировые складки с талии и бедер (если крутить еще и на бедрах). Ну, а для полного эффекта вспоминаем старого друга – любимый диван. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, ступнями упираемся в диван – и поехали, сколько раз сможете поднять туловище (помним уроки физ-ры). Так вот, запомнили количество, завтра на одно больше надо сделать. И так доводим постепенно до трех подходов по 40 раз. Пока хватит! Можете смело измерять талию – итак видно, что она хорошо оформилась! Попробуйте влезть в старые наряды, должно получиться!

Согласитесь, это вполне выполнимые упражнения. Всего 10-20 минут в день – и ваша фигура стала почти как раньше. Я говорю почти, потому что на самом деле она стала лучше: вы обрели женственность форм, стали еще более привлекательны для мужчин, которые, несмотря на образы теле-див, больше всего ценят в женщинах признаки здорового материнства.

Таким образом, кормление грудью и внимание к себе помогут вам привести в норму свою фигуру. И помните, что природа и ваш малыш изо всех сил помогают вам в этом! Приятного Вам взвешивания.

Источники: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/beremennost/kormim-grudyu-i-khudeem.shtmlhttp://0diet.ru/Raznoe/id/851-Pohudet-kormya-grudyu-i-Gv-i-pohudenie.htmlhttp://irecommend.ru/content/kormlyu-grudyu-i-khudeyuhttp://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/kormim_grudju_i_hudeem/http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/302078http://supermams.ru/poxudet-kormish-grudyu.htmhttp://www.diets.ru/article/120/http://mamakormit.ru/kak-pohudet-pri-kormlenii-grudju/


Об авторе: beremenaya