31.08.2019      7      0
 

На Сколько Норма Поправляются Во Время Беременности

СодержаниеВес во время беременностиБеременность: прибавка весаПрибавка веса при беременностиВес во время беременностиНорма прибавки веса при…


Вес во время беременности

Беременность: прибавка веса

Женщины всегда следят за своим весом. Но наступает момент, когда за этим показателем начинают наблюдать врачи. И эстетическая сторона вопроса их при этом не волнует.

До 28-й недели беременности, если все идет благополучною врач осматривает пациентку 1 раз в месяц, а затем – 2 раза в месяц. Взвешивание становится обязательной процедурой каждого визита к гинекологу и частью «домашнего задания». Выполнять его лучше утром, натощак и в одной и той же одежде, чтобы полученные показатели можно было потом сравнить.

Прибавка веса при беременности

В первые 2 месяца беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки не происходит, будущая мама обычно набирает 1-2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250-300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы – скрытых, а затем и явных отеков (водянки беременных).

Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.

Чтобы поточнее определить допустимую прибавку веса и учесть все дополнительные обстоятельства, доктор может воспользоваться таблицей (см. дальше). Кроме того, в распоряжении врача находится и шкала средней физиологической прибавки массы тела в последние 3 месяца беременности. Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что при росте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см – 352 г, а при 180 см – 400 г.

Вес во время беременности

На сколько килограммов поправится будущая мама во время беременности, зависит от множества причин.

Первая из них — возраст. Чем старше женщина, тем больше склонность к полноте.

Исходный вес тела (то есть до беременности). Любопытно, что чем больше был дефицит веса, тем больше килограммов вправе прибавить будущая мама.

Потеря в весе из-за раннего токсикоза. Дело в том, что, пережив события токсикоза, организм постарается скомпенсировать потерю килограммов

Особенности конституции. В этом случае важно, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.

Размер ребенка. Если у пациентки ожидается крупный малыш (больше 4000 г), то, вероятно, и плацента будет больше, чем в среднем. Следовательно, женщина за время беременности имеет право прибавить в весе больше, чем в том случае, если бы она ожидала рождения ребенка небольших размеров.

Повышенный аппетит. Бывает, что во время беременности у будущей мамы появляется безудержное желание есть и, если она не может его сдержать. Возникают проблемы с лишним весом.

А теперь давайте посмотрим, на что «уходят» те самые 10-12 килограммов приобретенного будущей мамой веса. Действительно, ведь если она поправилась во время беременности, как и рекомендуется, на 12 кг, у нее родился ребенок весом 3 кг 300 г, то где же все остальные? Они распределяются так:

  • ребенок – 3300г;
  • матка — 900 г;
  • послед – 400 г;
  • околоплодные воды – 900 г;
  • увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
  • молочные железы – 500 г;
  • жировая ткань – 2200 г;
  • тканевая жидкость – 2700 г.

Итого: 12 100 г.

А за счет чего может появиться «перебор»? Наш расчет показывает, что излишняя прибавка веса зависит от разных обстоятельств: веса ребенка (крупный плод), количества жировой ткани (прибавка в весе при его начальном дефиците), околоплодных вод (в случае многоводия) и тканевой жидкости (если жидкость в организме задерживается). Если первые два обстоятельства – явления нормальные, то последние два – отклонения от нормы, они требуют внимания врача.

Норма прибавки веса при беременности

Случается, что будущая мама принимает решение соблюдать строгую диету, чтобы… не поправиться. Кто-то боится испортить фигуру, а кто-то (в основном женщины с узким тазом) считают, что ограничения в еде приведут к рождению небольшого по весу ребенка. И в первом, и во втором случае эти доводы ошибочны. Если женщина прибавит за беременность 10-12 кг, то с помощью разумной диеты и занятий гимнастикой она обязательно вернет себе прежние размеры. Подумайте, ведь, например, балерины быстро возвращаются в форму после родов, хотя за беременность они обычно прибавляют до 18-20 кг!

Вы можете рассчитать допустимую прибавку в весе сами. Для этого вам нужно знать свой рост и исходный вес, который затем превращается в индекс BMI (body mass index). Подсчитайте свой BMI: BMI = вес (кг)/[рост (м2)]. Результаты:

BMI 26 женщины тучного телосложения.

Рост – 1,60 см, вес – 60 кг, BMI = 60/ (1,60)2 = 23,4

Получается, что женщина имеет среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для нее будет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.

А за счет чего может появиться «перебор»? Наш расчет показывает, что излишняя прибавка веса зависит от разных обстоятельств: веса ребенка (крупный плод), количества жировой ткани (прибавка в весе при его начальном дефиците), околоплодных вод (в случае многоводия) и тканевой жидкости (если жидкость в организме задерживается). Если первые два обстоятельства – явления нормальные, то последние два – отклонения от нормы, они требуют внимания врача.

На сколько можно поправиться во время беременности?

если женщина полная, то она может даже и не поправится, а похудеть. но по норме до 14 кг за всю беременность. При этом вес уходит не сразу после родов, а постепенно.

есть расчет показателя прибавки в весе, в зависимости от роста и веса.

Формула: вес делится на рост в квадрате

если индекс менее 19, то ваши границы от 12 до 18 кг за всю беременность

если до 26 — то границы от 11 до 16 кг

если до 29 -то от 7 кг до 11 кг

выше 29 кг, те женщина полная, максимум 7 кг за весь период

это так, в качестве ориентира

Во время беременности у разных женщин получается разная прибавка в весе. Например, если у женщины уже до беременности был лишний вес, то во время беременности она прибавляет немного или совсем не прибавляет в весе. Если же девушка худенькая, то чтобы ребенок нормально развивался, ей просто необходима прибавка в весе. И организм накапливает запасы. Для худеньких девушек с недостаточной массой тела допускается самая большая прибавка за беременность (примерно до 17 кг).

Рекомендуем прочесть:  Спровоцировать месячные при задержке

По себе могу сказать, я до беременности весила 51,5 кг при росте 169 см. За время беременности прибавила 14,5 кг. Сейчас спустя 5 месяцев после родов вернулась к своему прежнему весу 51-52 кг.

есть расчет показателя прибавки в весе, в зависимости от роста и веса.

Прибавка веса во время беременности: когда и сколько

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Какая прибавка веса при беременности считается нормальной?

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого в среднем около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

  • Исходный вес будущей мамы.Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.
  • Склонность к полноте.Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.
  • Рост. Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.
  • Крупный плод.Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
  • Водянка беременных.Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.
  • Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.
  • Повышение аппетита.Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.
  • Многоводие.Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.
  • Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Таблица набора веса при беременности

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

  • 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
  • 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
  • 3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице прибавки в весе по неделям беременности:

Неделя беременности BMI 26.0
Прибавка в весе, кг
2 0.5 0.5 0.5
4 0.9 0.7 0.5
6 1.4 1.0 0.6
8 1.6. 1.2 0.7
10 1.8 1.3 0.8
12 2.0 1.5 0.9
14 2.7 1.9 1.0
16 3.2 2.3 1.4
18 4.5 3.6 2.3
20 5.4 4.8 2.9
22 6.8 5.7 3.4
24 7.7 6.4 3.9
26 8.6 7.7 5.0
28 9.8 8.2 5.4
30 10.2 9.1 5.9
32 11.3 10.0 6.4
34 12.5 10.9 7.3
36 13.6 11.8 7.9
38 14.5 12.7 8.6
40 15.2 13.6 9.1

При расчете допустимой прибавки в весе по неделям беременности можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.

Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами, начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

На сколько вы поправились во время беременности?

Девушки всех приветствую.
Кто на сколько поправился во время беременности? И какая цифра вообще норма? У меня вот мама, будучи беременная мной, поправилась аж на 20 кг, но мне кажется, что это нереально много! Сестра на 10. На сколько я поправлюсь даже не думается.
Поделитесь своими прошлыми килограммами 🙂

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Мартынова Ирина Викторовна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Штер

Психолог, Онлайн. Специалист с сайта b17.ru

Иванова Светлана Викторовна

Психолог, Личный семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Алейникова Наталья Валерьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Иванова Елена Анатольевна

Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сокол Лариса Ивановна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Есаулкова Ольга

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Залетова Оксана

Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Быкова Светлана Викторовна

Психолог, Консультант — дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Рекомендуем прочесть:  От Заложенности Носа При Беременности Препараты

Я на 40 с чем-то)) Причем сын родился — 2300 всего.

на 20, дочь родилась 4000 кг. Вес ушел за 2 недели.

На 7 кг, сын родился 3820.

У меня знакомая родила, лишний вес — 10 кг. За месяц полностью привела себя в порядок. Не понимаю как ей это удалось. Наверно регулярные занятие в фитнес клубе, обёртывания, массжи и ограничения в питании дали о себе знать! Выглядит лучше, чем до родов.

Я на 18 поправилась. ребенок весил 3810. Вернулась к дородовому состоянию.

Похожие темы

на 12 кг. сын родился на 3550.
За год ушло все и даже весить стала меньше, чем до беременности.

Я поправилась первый раз на 17, второй — на 19. В течение полугода после родов вернулась в «исходный вес».

я на 1,5кг всего поправилась, но до беременности была толстой. после родов сразу -10кг

пока не знаю. в начале потеряла пять. :)))

на 11, дочь 3700

на 13,7 кг , сын родился 3750 г

На 20 или даже 22. Когда становилась на учет весила 40 кг. Ветром шатало. Нервы и все такое. А потом как начала есть и все такое вкусное, да и токсикоза не было. Дочь родилась 2400.
Потом сессия и все улетучилось. У каждого по-разному.
Но врачи меня пугали, мол прекращайте есть. А я так шоколадки любила.

на 25, сын 4 кг.вес.сразу после родов на след.день потеряла 10, остальные 15 сбрасывала 1,5 года.

на 18-20 кг. сын 3530,

я на 25 поправилась. И еще 5 зв время кормления. Ребенок 3900. Как только закончила кормить- стала следить за питанием, усиленно занималась спортом(дома). Похудение заняло 8 месяцев. Вернула свой добеременный размер. Трудно, но возможно

На 10-12, точно не припомню, но помню, именно так норма в книжке прописана была. После КС похудела и очень здорово: до беременности была 53, а из роддома вышла 49, наверное из-за операции и кровопотери, не знаю.

Да, а ребёнок 3550 весил.

Набрала, по словам врачей, много — 15 кг (вес к моменту родов). Поставили патологическую прибавку в весе. Но, по ходу, почти все это, кроме ребенка, было водой (отеки), т.к. из роддома вышла уже без этих килограммов. А ведь постоянно сидела на диетах, врач заставлял. Нет бы сказал чаи специальные попить, чтоб воду выывести.
Кстати, а сейчас я все еще худею. Я в таком весе, как была в 16 лет. Офигеваю, если честно. Наверное, это из-за грудного вскармливания.

спасибо :))))))))) Буду каждый день взвешиваться.

А у меня кстати подруга одна, когда беременная была, так вообще до 7 месяца особо заметно не было, а как родила, только грудь больше стала! Эх, всем бы такое счастье))))

Набрала 20 кг через 3 месяца после родов уже носила «добеременную» одежду.

А растяжек после поправки на столько кг не будет?

У меня нет но это я думаю от кожи зависит,я кремами пользовалась.

Да, это зависит от кожи.
У меня не было (+15 кг), пользовалась кремами. Но, думаю, кремы тут были не причем.

Поправилась на 30 кг. Ребенок-3880. 9 кг ушли сразу после родов, а остальные 21 сбросила за 5 месяцев. Молока не было и ребенка не кормила, поэтому худела с помощью диет и физических нагрузок.

23, от кожи зависет. кремами не пользовалась, растяжек нет.

Поправилась на 30 кг. Сразу ушло 6. Сейчас кормлю грудью, но молока не то чтоб «залейся» если не поем — вообще нет. Но с помощью физических упражнений похудела на 15 кг. Осталось сбросить десяточку)))

На 18-20. Растяжки были и есть((. Хотя кремами пользовалась. Вернулась в прежнее состояние, когда кормить кончила — сыну год был. Сейчас вешу на 4-5 кг меньше, чем до беременности

весила 50, поправилась на 20 (врачи ругали, заставляли меньше есть)), а я ела, ну что поделать, если хочется очень). родила дочку -3450, 5 кг ушли сразу, остальные 15 за месяц. Растяжки небольшие совсем есть, ничем не мазала, все зависит от структуры кожи.

попавилась на 13 кг. это по факту, после родов сразу минус 5 (детенок, воды, крови больше и т.д.)

30кг, врачи ругали жуть, сажали на диеты. Ни на одной больше дня не просидела — все диеты заканчивались головокружениями, обмороками. Переживала страшно, всегда была стройненькой, мама во время беременности набрала мало. ,А еще в роду мужа все дети с крупным весом, боялась этого жутко. Ребенок очень крупный родился, 4600, кесарево, 18 кг ушли сразу — отеки были во время беременности жуткие. Сейчас малышу 5 мес, у меня лишних 6 кг, только осталось. Уходят быстро, хотя особо времени заниматься собой нет- ребенок очень беспокойный. Думаю к концу лета вернусь в добеременный вес.

30кг, врачи ругали жуть, сажали на диеты. Ни на одной больше дня не просидела — все диеты заканчивались головокружениями, обмороками. Переживала страшно, всегда была стройненькой, мама во время беременности набрала мало. ,А еще в роду мужа все дети с крупным весом, боялась этого жутко. Ребенок очень крупный родился, 4600, кесарево, 18 кг ушли сразу — отеки были во время беременности жуткие. Сейчас малышу 5 мес, у меня лишних 6 кг, только осталось. Уходят быстро, хотя особо времени заниматься собой нет- ребенок очень беспокойный. Думаю к концу лета вернусь в добеременный вес.

Примерно на 12 кг, ребенок родился 3,5 кг. Прежний вес вернулся месяца через три.

Мой нормальный вес-от 62 до 65(рост167)До беременности весила 60,попроавилась до 80.Во время беременности ела,что хотела,конфеты килограммами,врач вечно пыталась на диету посадить,а мне пофигу.После родов весила где-то 72(ребенок3500),но все быстро сошло.Месяца через 3-4 у меня был прежний вес,на диетах никогда не сидела.

на 22 кг,сын весом в 4 кг,похудела быстро-ушло все само

Я вот поправилась на 25 кг сынка родился на 3850г, врачи орали аж ручкой красной заставляли расписку довать от госпитализации, сборсила всего 15 кг за 2,5 года да я если честно не стремеилась избавиться от этих кг, а теперь опять в интересном положении на 7 месяце и поправилась пока на 7,5 кг

У меня пошел 7 месяц беременности,а в весе прибавила уже 15 кг,что будет к концу беременности представить боюсь. Мама моя что со мной что с сестрой прибавляла около 5 кг,а вот свекровка когда ходила со старшим ребенком прибавила около 20. Я наверное кг 25 точно наберу((((((

ну вы и коровенции. Меня перед родами взвесили ровно 10 кг набрала.

После обоих родов с завидной стабильностью весила 48 кг. При том, что в «нормальном» состоянии мой вес в районе 65. Организм такой, «весь в ребенка уходит». Детки 4200 и 3950.

на 17 кг, дочь весила 2980. начальный вес был 54, сейчас 52.рожать пошла с весом 71. сразу после родов вес был 62. кормила 3 мес. — не худела вообще, а потом за 1,5 мес. все скинула

Я поправилась на 20 кг, сейчас спустя 2,5 года вешу столько же сколько до беременности, растяжек нет, кожа на животе слегка свисает(правда скорее это мои тараканы, мой МЧ говорит, что все идеально и я 20ти летним девочкам фору дам в свои 30лет)

Я на роды пошла с весом 94 кг!! Мууу!))) Ребенок нормальный, 3400, мальчик. Сейчас сбросила 32 кг.
А до беременности была около 68 кг.

Рекомендуем прочесть:  Через Сколько Дней Делать Тест На Беременность После Овуляции

у меня сейчас 6 месяцев беременности жду дочку. вес набираю согласно таблице. до 4 месяцев ела как обычно потом аппетит изменился стала есть больше. иногда поздно вечером чувствую голод но не ем. стараюсь себя контролировать. главное не запускать себя если есть хочется сильно можно выпить стакан молока или кефира съесть лист салата с лимонным соком или яблоко. набрала сейчас около 7 кг.

до Б весила 53. был токсикоз похудела до 46. сейчас почти девятый месяц вешу 60. но гдк это все не пойму потому что абсолютно не изменилась. только пузо выросло да и то маленькое

MNE 21 VSILA 51 KG VOT KOGDA ZABEREMENILA POPRAVILAS NA 30 KG SEYCHAS MNE STIDNO CHTO YA TAKAYA !

YA TOLSTAYA VOT POPRAVILAS NA 30 KG A RANCHE VESILAV 51 ! CHTO DELAT ?

я на 25 кг прибавила во время беременности.
щас дочери 2 года решила похудеть вешу 73 а недавно только бросила кормить.(кормила почти два года)

весила 60. дошла до 85 щас 73.
рост 161 . хотя муж ничего не говорит. но я худею + упражнения. все норма.

а я набрала 23 кг рожать на днях вот читаю и думаю как скинуть эти кг даже жутко как то

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: красота

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

на 17 кг, дочь весила 2980. начальный вес был 54, сейчас 52.рожать пошла с весом 71. сразу после родов вес был 62. кормила 3 мес. — не худела вообще, а потом за 1,5 мес. все скинула

Как не поправиться во время беременности?

Прекрасное время для женщины – беременность, так называемые каникулы в ее жизни. Женщина расслабляется, окруженная заботой и вниманием со стороны близких. Однако такая расслабленность может привести к набору лишних килограммов, которые будет очень тяжело убрать после родов. И тут возникают вопросы – «Почему некоторые во время беременности могут набрать очень мало или в пределах нормы, а другие набирают от 15 кг и больше?», «От чего это зависит – от рациона питания или есть другие причины?»

Во время беременности будущая мамочка в среднем набирает от 10 до 12 кг, однако есть и такие, вес дополнительный вес которых намного превышает норму

Что входит в норму?

Вес, который набирается в период беременности, по медицинским нормам должен составлять 10-12 килограмм. В эти килограммы входят вес ребенка, плацента, околоплодные воды, молочные железы беременной, которые увеличиваются с самого начала беременности и до ее окончания, также «про запас» откладываются жировые отложения на бедрах и животе.

В случае если мать будет голодной, то нужные питательные вещества будут поступать к ребенку именно из этих областей, снабжая его всем необходимым. С самых ранних сроков беременности следует следить за своим питанием и весом. У каждого продукта и блюда есть своя калорийность, рассчитать которую можно по таблицам.

Также при покупке продуктов обязательно нужно просматривать этикетки, на которых отображена информация про энергетическую ценность на 100 грамм продукта. Если отсутствует физическая нагрузка и в пищу употребляются продукты с высокой энергетической ценностью, то соответственно и лишний вес набирается быстрее. В каждом триместре потребность в калориях возрастает, но есть определенный порог.

Не нужно следовать утверждениям, что беременная должна есть за двоих, но и голодать также не стоит

Сколько необходимо калорий?

В первом триместре за сутки беременная должна употреблять в пищу в пределах 2 000 калорий, во втором триместре уже 2500, а в третьем еще на 500 калорий больше. Хоть потребность в калориях возрастает и немного отличается от обычного питания, однако беременная не должна придерживаться мифа о том, что нужно есть за двоих. Но и это не означает, что нужно отказаться от высококалорийных продуктов.

Самые калорийные – это подсолнечное и сливочное масло, выпечка, содержащая высокое содержание жиров и прочие продукты. Просто следует разделить на полезные и бесполезные продукты. Так, например, небольшое количество подсолнечного и сливочного масла просто необходимо в питании любого человека. А вот сладкую выпечку и мучные продукты лучше заменить натуральными, к примеру, сухофрукты вместо пирожного пойдут только на пользу. Про газированные сладкие напитки, чипсы, снеки лучше вообще забыть в пользу здоровья малыша.

За весом следят врачи, которые обязательно взвешивают беременную на очередном посещении женской конслутации

Контроль веса беременной

У врачей существуют среднестатистические показатели прибавки веса, который контролируют путем взвешивания беременной при каждом посещении женской консультации. Если Вы прибавляете больше нормы по причинам переедания, то будет рекомендовано правильное питание с преимущественно большим употреблением фруктов и овощей, проведение разгрузочных дней. Причина этого в том, что лишний вес не только скажется на фигуре после родов, но и может доставить проблем с сердечно — сосудистой системой в третьем триместре.

Если вес прибавляется очень быстро, более 1 килограмма в неделю, то у врача могут возникнуть подозрения о так называемой водянке беременной. Это когда почки не справляются с нагрузкой, иногда даже без проявления отеков, которые могут быть скрыты, то есть внутренние.

В третьем триместре вес набирается особо интенсивно, но он должен составлять не более 300 грамм в неделю. Если к родам женщина набрала вес в пределах нормы, то и похудение пройдет легко и быстро.

Умеренная прибавка в весе не только облегчит последние месяцы беременности, но и позволить быстро избавиться от лишних килограммов после родов

Умеренный вес легче сбросить

Уже после 3-7 дней после родов уходит от 5 до 10 килограмм. Остальные сбрасываются в течение 2-3 месяцев даже без интенсивной физической нагрузки. Достаточно и тех нагрузок, которыми будет окружена молодая мама — стирка, уборка, уход за младенцев, прогулки на свежем воздухе. Поэтому во время беременности просто необходимо следить за своим питанием, чтобы после родов прохожих радовал глаз красивой и стройной молодой мамочки, прогуливающейся с малышом. Но в большей степени отражение в зеркале будет радовать именно новоиспеченную маму.

Как не поправиться во время беременности? видео


Об авторе: beremenaya