20.06.2021      11      0
 

Какие гормоны нужно пить штобы тело стало как у девушки

Содержание2. Инсулин4. Грелин6. Кортизол Похудение связано не только со здоровым питанием. Важно также, чтобы ваши…


Похудение связано не только со здоровым питанием. Важно также, чтобы ваши гормоны были сбалансированы.

Хотя сбросить лишний вес бывает непросто, задача может многократно осложняться, если у вас гормональный дисбаланс.

Гормоны контролируют многие реакции и функции, такие как обмен веществ, воспаление, менопауза, усвоение глюкозы и другие.

Нарушить баланс гормонов могут стресс, возраст, генетическая предрасположенность, неправильный образ жизни, который замедляет метаболизм, приводит к нарушению пищеварения, неконтролируемому голоду и, в конце концов, к лишним килограммам.

Из-за каких гормонов мы чаще всего прибавляем в весе, и что можно сделать, чтобы их уравновесить.

2. Инсулин

Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает регулировать уровень глюкозы в крови.

Если вы страдаете от избыточного веса или даже «худой полноты», то есть вокруг органов скапливается висцеральный жир, это значит, что инсулин – регулятор глюкозы в вашем теле находится в дисбалансе, из-за чего вам сложно похудеть.

Если к тому же вы любите есть сладости в течение дня, ваш инсулин работает сверх нормы, пытаясь избавиться от сахара в крови. Оставшийся же избыток сахара хранится в виде жира.

Привычка питаться переработанными продуктами, злоупотребление алкоголем и искусственно подслащенными напитками также может привести к инсулинорезистенции.

Как нормализовать инсулинорезистентность?

Регулярно проверяйте уровень сахара в крови

Занимайтесь физическими упражнениями 4 часа в неделю

Избегайте спиртных напитков, поздних перекусов, переработанных продуктов, искусственно подслащенных продуктов

Потребляйте больше зеленых листовых овощей, сезонных овощей (4-5 порций в день) и сезонных фруктов (3 порции в день)

Включайте в рацион орехи, оливковое масло, жирную рыбу, льняное семя, чтобы улучшить уровень жирных кислот омега-3

Делайте акцент на низкокалорийные продукты (2000 – 2200 калорий в день), богатые питательными веществами

Выпивайте 3-4 литра воды в день

4. Грелин

Этот гормон известен, как «гормон голода», он стимулирует аппетит и увеличивает отложения жира. Вырабатывается он в основном желудком, а в небольших количествах в тонком кишечнике, мозге и поджелудочной железе.

Высокий уровень грелина в крови может приводить к увеличению веса, а люди, страдающие от ожирения, более чувствительны к этому гормону.

Более того, уровень грелина повышается, когда человек сидит на строгой диете или постится.

Как снизить уровень грелина?

Принимайте пищу 6 раз в день

Ешьте свежие фрукты, овощи, белки, больше клетчатки и полезные жиры

Выпивайте по 1,5 стакана воды за 20 минут до приема пищи

Ведите активный образ жизни

6. Кортизол

Кортизол – это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он в основном производится, когда мы испытываем стресс, находимся в депрессии, испытываем тревогу, нервничаем, злимся или получили физическую травму.

Если вы часто находитесь в стрессовом состоянии, количество кортизола в вашем организме повышается, вы начинаете больше и чаще есть, из-за чего набираете лишние килограммы.

Известно, что люди, у которых лишний вес скапливается в области талии, производят больше гормона кортизола в периоды стресса.

Как снизить уровень кортизола?

Составляйте список дел и отмечайте те, что вы уже выполнили.

Лучший способ уменьшить стресс – выделить время на себя. Займитесь хобби, о котором давно мечтали, научитесь чему-то новому, почитайте книгу, посмотрите любимый фильм.

Проводите больше времени с семьей и друзьями. Ничего не сравнится со временем, проведенным в компании тех, кто вас не судит, и хочет для вас самого лучшего.

Возьмите отдых от повседневных дел и сделайте то, чем никогда не занимались.

Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие.

Посвятите один час глубокому дыханию, йоге или медитации, чтобы уменьшить стресс

Принимайте добавки с магнием и витамином В

Избегайте алкоголь, переработанных и жареных продуктов.

Составляйте список дел и отмечайте те, что вы уже выполнили.

Основным определяющим фактором для любой женщины, который влияет на весь ее жизненный цикл, является гормональный фон. Именно от него зависит внешний вид, физическое и психологическое состояние представительниц прекрасного пола.

Гормоны женщины влияют на функционирование и работоспособность всего организма. Половая функция и сфера полностью подчинена показателю и цикличности выработки гормонов в женском теле. От гормонального фона зависит тип кожи, масса, предрасположенность к полноте, цвет и структура волос, эмоции, мыслительные процессы, поведение, аппетит и многое другое.

Рекомендуем прочесть:  Как По Моче Определить Беременность Без Теста В Домашних Условиях

Что такое женские гормоны?

Гормоны представляют собой вещества, вырабатывающиеся практически в каждом женском внутреннем органе и ткани: сердечной мышце, печени, поджелудочной железе, мозге, жировой массе и так далее.
Каждый организм человека вырабатывает и мужские, и женские гормоны. В зависимости от пола их количество и выработка производится в большем или меньшем количестве. Железы внутренней секреции, объединенные в эндокринную систему, вырабатывают наибольшее число гормонов. Сама система включает в себя:

• поджелудочную железу;
• яичники;
• щитовидную железу;
• гипофиз;
• паращитовидную железу;
• надпочечники;
• вилочковую железу;
• гипоталамус.

Железы производят гормоны, которые поставляются разным внутренним органом при помощи кровеносной системы. Сегодня науке и медицине известно около 60 разновидностей гормонов, которые помогают формировать гормональный фон. Его баланс очень важен для любого человека, так как от него зависит здоровье и другие жизненные показатели, он регулярно подвергаются воздействию самых разных негативных факторов, которые могут его нарушить:

• стрессовые ситуации;
• плохая работа иммунной системы;
• нарушение сна;
• различные заболевания, особенно носящие вирусный характер;
• хроническая усталость;
• наследственность;
• наличие вредных привычек: курение и злоупотребление алкогольной продукцией;
• влияние наркотических средств;
• действие лекарственных препаратов;
• психологическое состояние женщины.

У женщин половая функция полностью зависит от уровня вырабатываемых гормонов и цикличности. Таким образом, гормональный фон влияет на настроение, поведение, умственные и другие процессы женщины.

Все гормоны, которые синтезируются в организме человека, можно поделить на два основных типа:

Последний вид носят название андрогены, а первый – эстрогены. Многие представительницы прекрасной половины человечества, ошибочно предполагают, что в ее организме вырабатывается только один женский гормон эстроген.

На самом деле в организме женщины синтезируются множество гормонов: прогестерон, окситоцин, тестостерон и другие разновидности. А главным гормоном считается эстроген, секретирующийся в яичниках. Он отвечает за внешний вид, развитие половых признаков и многое другое.

При недостатке важного женского полового гормона, который может быть доказан и подтвержден результатом необходимых анализов, организм представительницы слабого пола начинает приобретать некоторые мужские черты, в большинстве случаев отмечается интенсивный рост волос на ногах, руках и лице. Кожный покров не отличается эластичностью, рано подвергается процессу старения, становится дряблой.

Избыток эстрогена тоже оказывает негативное влияние на женщину:

• провоцирует появление излишней жировой ткани в области ягодиц и бедер, нижней зоны живота;
• часто становится причиной формирования миомы матки.

Значимую роль в жизнедеятельности женщины играет еще один половой гормон – это прогестерон. Стоит отметить, что он относится к мужским гормонам, так как его высокая концентрация находится в организме мужчины.
Гормон начинает вырабатываться в момент выхода яйцеклетки из фолликула, и в женском организме начинается образование желтого тела. Если процесс не происходит, то прогестерон не вырабатывается.

Этот важное активное химическое вещество оказывает прямое воздействие на способность женщины вынашивать плод и последующему рождению ребенка. Если во время срока беременности наблюдается снижения показателя содержания гормона, то это приводит к самопроизвольному аборту – это характерно для ранних сроков.

Эстрадиол относится к активным женским гормонам. Он синтезируется в яичниках и в ткани плаценты во время беременности женщины. Его самое большое количество может сформироваться при переходе из тестостерона.
Женский половой гормон эстрадиол оптимизирует менструальный цикл и влияет на нормальное развитие яйцеклетки. Этот уникальный гормон позволяет сделать женщину красивой, под его влиянием происходит формирование женской фигуры: грудь, талия, бедра, а также он препятствует росту волос в типичных для мужчин участках тела: лицо, грудь и так далее.

В женском организме происходит синтез тестостерона в достаточно небольшом количестве. Гормон вырабатывается надпочечниками. Он отвечает за сексуальное поведение. При избытке тестостерона, представительница прекрасного пола становится раздражительней и вспыльчивой, наблюдаются резкие перепады настроения.

Гормон тоже вырабатывается женскими надпочечниками и отвечает за такие женские черты характера, как забота и нежность. Именно окситоцину женщина обязана своей сентиментальностью и чувством длительной привязанности.

Рекомендуем прочесть:  Что Можно Пить Беременным При Орви

Стоит отметить, что при очень высоком показателе содержания гормона в женском организме, представительница слабого пола становится более истеричной и навязчивой в своей заботе об окружающих ее людях.

В наибольшей концентрации гормон вырабатывается после рождения ребенка, тем самым провоцируя появление чувства любви и заботы к новорожденному. Окситоцин достаточно чувствителен к стрессу и поэтому вырабатывается во время его возникновения. Именно поэтому организм женщины во время тревоги стремится ухаживать за родными людьми.

Вещество вырабатывается щитовидной железой, оно способствует формированию женской фигуры и отвечает за умственные способности, мышление. Тироксин является малоактивным с точки зрения биологии, при помощи специального фермента он преобразуете в активную форму – трийодтиронин.
Основной гормон щитовидной железы оптимизирует метаболизм, обмен кислорода и энергии. Тироксин принимает непосредственное участие в реакциях белка: его синтез и распад, поэтому способствует приобретению стройной фигуры, упругой и красивой кожи, женственности.

Кроме того, вещество позволяет стремительно реагировать на различные ситуации, особенно если речь идет о знаках внимания и интересом со стороны мужчин.

Избыток гормона провоцирует появление нездоровой худобы у женщины и нарушению мыслительных процессов. Человек не может сосредоточиться, постоянно испытывает чувство тревоги и плохо засыпает, наблюдается стенокардия.

Недостаток важного гормона увеличивает риск образования лишнего веса во много раз, способствует потерю кожей упругости – она становится дряблой, появлению упадка сил и сонливости. Тироксин отвечает за память человека, поэтому при дефиците гормона происходит ее ухудшение. Гормон подвержен воздействию необратимых возрастных изменений.

Гормон вырабатывается в надпочечниках, выброс его в кровь в высокой степени концентрации, как правило, происходит во время стресса, вызывая чувство отваги, бесстрашия и ярости. Норадреналин – это антипод гормона страха, провоцирующий появления трусости и чрезмерной нерешительности. Вещество заставляет человека совершать героические поступки.

Гормон роста вырабатывается в передней доле железы внутренней секреции – гипофизе. Это вещество еще называют гормоном стройности и силы. Под его влиянием находится жировая и мышечная ткань, также гормон контролирует эластичность связок.
Наличие большого количества соматотропина в детском и юношеском возрасте провоцирует наличию очень высокого роста. Недостаток вещества в раннем возрасте вызывает значительное замедление роста.

На уровень гормона в организме влияет усталость, голод и отсутствие полноценного отдыха и сна. Если эти негативные факторы становятся регулярными в жизни женщины, то мышечная масса становится дряблой и слабой, а грудь теряет свои привлекательные формы и начинает обвисать. В такой ситуации даже интенсивные физические нагрузки не помогут исправить ситуацию.

Важный человеческий гормон синтезируется в поджелудочной железе и контролирует уровень глюкозы в крови. Он способствует расщеплению полученных с продуктами питания углеводов, и энергию, полученную в результате реакции, отправляет организму.
В итоге происходит насыщение организма, и появляются необходимые для полноценной жизни силы. Если пища, которую употребил человек, мучная и содержит много сладкого, то гормон инсулин не в состоянии должным образом переработать ее. Поэтому идет накопление излишков глюкозы, что оказывает достаточно негативное влияние на кровеносные сосуды. Поэтому у человека начинает развиваться сахарный диабет и появляется нежелательный лишний вес и даже ожирение. ,

Психологические причины сбоя гормонального фона у женщин.

Постоянные неврозы и стресс.

При современном ритме жизни, когда человек постоянно находится в нервном напряжении и подвергается стрессу, у женщины возникает нарушения гормонального характера. Центральная нервная система может оказать достаточно негативное влияние на эндокринную систему. Поэтому чем больше женщина нервничает, тем она больше подвержена риску возникновения нарушений гормонального баланса.

Неправильный образ мыслей.

Наши мысли — это то, что создает нашу жизнь. И зная об их мощнейшем влиянии, мы просто обязаны контролировать их. Мы также можем создавать свои собственные мысли — те, которые действительно нам нужны. Поток негативных мыслей несомненно оказывает влияние не только на жизнь в целом, но и на наше состояние здоровья в частности. Рассмотрим влияние семи негативных мыслей на здоровье и поведение.

Недостаточный уровень осознанности.

Все во вселенной пронизано женской и мужской энергией.

Все рождается благодаря соединению этих энергий. Бог олицетворяет и мужскую и женскую сторону. Две эти энергии равны, каждый из этих принципов несет свое, выполняет свою функцию. Эти две энергии гармонично взаимодействуют и никогда не конфликтуют. Только поддерживают и вдохновляют друг друга. Одна не может существовать без другой. Когда они вместе — возникает целостность.

Рекомендуем прочесть:  Можно ли кормить детей

Неприятие своей женской природы

Принципы женственности:

Женщина несет на все планы жизнь, дает жизнь, поддерживает жизнь. Несет красоту, гармонию на все планы это ее программа, поэтому так хочет быть красивой у нее в этом потребность . Несет вдохновение, энергетическую защиту семье сохраняет. Принцип развития и заботы, взращивания, терпимости, оберегания. Женщина питает , поэтому обязанность готовить еду на ней. Освещать еду, молится над ней, как это делали наши предки.

Женщина управляет всей внутренней жизнью семьи. Создает уют, гармонию. эмоциональный фон семьи. Никакая карьера не даст ей ощущения счастья. В теле женщины душа должна пройти опыт жены и матери в этом ее задача и предназначение — это незыблемый закон. Женщина заботиться о том пространстве, где она находится вносит в него красоту и порядок, радость.

Мужчину женщина поддерживает, направляет (как шея голову), не пытается превалировать над ним, признает его первенство во всем, его мудрость, его значимость. Мужчина формальный лидер, женщина неформальный лидер. Она может дать ему совет, но мягко не заметно не задевая его достоинства и при этом остаться в тени.

Солнце дает свет и тепло земле, земля благодаря этому дает жизнь всему. Дух говорит первым, материя вдохновляет дух на свершения и развитие, они друг без друга не могут. Мужчина не сможет работать с вдохновением, если не будет рядом женщины.

Они оба должны заботиться о нравственном развитии друг друга. Они могут друг другу подсказывать в чем заблуждаются в чем правильный выход. Но делать надо это мягко не обвинять, не унижать достоинств ни женских ни мужских. Мужчину женщина должна умиротворять. Вносить мир в любой конфликт. Вносить радость, благоприятный эмоциональный фон. От настроения женщины зависит погода в доме. «За каждым успешным мужчиной стоит ВЕЛИКАЯ душа женщины».

Что может помочь развить/вернуть женственность?

1. Работа в холодинамике.
2. Фильмы – там, где есть пример истинной женственности и мужественности. Экранизация классики.
3. Музыка – красивая, плавная, таинственная, классическая или ньюэйдж, радостная, душевная.
4. Делать/смотреть допускать, только все красивое
5. Одежда – цвета, яркие, светлые, все цвета цветов, больше женственных элементов.
6. Еда – изюм, молоко с сахаром, специи –корица, кариандр, кардамон, фенхель, варенье из лепестков роз. Все это несет в себе вибрации женской энергии. Все во вселенной имеет либо женскую, либо мужскую энергию.
7. Следить за тем, чтоб не делать ничего резкого. Движения намеренно должны быть плавным, голос спокойным, тихим. Нельзя кричать, возмущаться, это проявление чрезмерной активности, а это не женская природа.

Если есть раздражение, агрессия без повода – есть преобладание мужской энергии. Немаловажным является и качество энергии, которую излучает женщина. Энергия яркого янского качества отпугивает противоположный пол. Мягкая иньская энергия, наоборот, — притягивает.

Гармоничное проявление стихий в женщине:

• энергией воздуха – когда женщина прекрасный собеседник;
• энергией земли – когда женщина – опора для близких;
• энергией огня, которая есть основа темперамента и настойчивости;
• энергией воды – которая ощущается как чуткость и эмоциональная поддержка.

Какое ощущение возникает, когда женская энергия возвращается?

Спокойствие/гармония/ощущение любви/терпимость/мягкость/плавность движений/не желание спорить, что-то доказывать/активничать, агрессивничать/кричать.

Возникает желание исполнить роль матери, если раньше этого не было.

Т.е. гармония внутри — гормоны будут находиться в равновесии, Вы будете здоровы и счастливы.

Психолог, Танайлова Виктория Вячеславовна

тел. +79892451621, +380986325205, +380666670037 (viber WatsApp telegram)

Недостаток важного гормона увеличивает риск образования лишнего веса во много раз, способствует потерю кожей упругости – она становится дряблой, появлению упадка сил и сонливости. Тироксин отвечает за память человека, поэтому при дефиците гормона происходит ее ухудшение. Гормон подвержен воздействию необратимых возрастных изменений.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.


Об авторе: beremenaya