19.01.2021      52      0
 

Как уходит вес после родов при гв

СодержаниеКак похудеть после родов и убрать живот в домашних условиях: фото пошаговоУпражнения для похудения ног…


сеЙчас три недели после родов… вес минус 3 кг от добеременного веса… меня это пугает… ем каши на молоке, суп с индейкой или фрикадельками из телятины, макароны, картошку, кабачки, гречу, все виды мяса кроме курицы, хлеб, масло, песочное печенье, сдобное печенье, баранки, сыр, кефир, молоко… сметану

У меня вес после того как доче год исполнился начал с падать, и сейчас так же.начинаю приходить в форму.диет не держу

Ктото худеет, потому что гв по 600ккал в день отнимает, у кого то вес стоит или растет — изза гормона пролактина

с первой и второй дочей — после 8 мес., на втором году ГВ уходила в минус, с третьей дочей — только после года вес пошел вниз, всё еще кормлю (использую дитё в своих целях, как мне сестра говорит), но мне нынче 40 лет, старею потихоньку, после 35 вообще труднее с лишними кг расставаться

Чтоб худеть, надо высыпаться. А раз недосып, чтоб сохранять активность, приходится больше есть, вот и не худеется.

У меня вес после того как доче год исполнился начал с падать, и сейчас так же.начинаю приходить в форму.диет не держу

От еды молоко не прибавится. Ешьте правильно. Лактацию увеличивает жидкость, горячая. Супы, бульоны, чай.

Я до Б весила 48 кг. После родов скинула быстро. Держала антиколиковую диету. Иначе сын коликами мучился сильно.
Ела только рис гречку мясо и сухари. До 4мес держала.
Весила 45кг, а может и меньше. Это ппц. Еле еле набрала до 48 кг к полутора лет сына.

Однозначно. Грудное кормление- это большой расход калорий. Кроме того, во время ГВ, вырабатывается гормон, который способствует похудению.

Естественно, кушать за двоих не надо. Прилив молока никоим образом не связан с тем кушаете Вы или нет. Вам это бабушки внушили.

Я до Б весила 48 кг. После родов скинула быстро. Держала антиколиковую диету. Иначе сын коликами мучился сильно.
Ела только рис гречку мясо и сухари. До 4мес держала.
Весила 45кг, а может и меньше. Это ппц. Еле еле набрала до 48 кг к полутора лет сына.

Каждая молодая мама стремится быстро похудеть после родов и привести фигуру в прежнюю форму. Проблемной становится область живота, расстраивают складки на бедрах, а проявления целлюлита на ногах и ягодицах становится для женщины причиной комплекса неполноценности.

Рекомендуем прочесть:  Если стали шевелиться щенки сколько осталось до родов

Особенно тяжело похудеть после вторых и третьих родов, а причины часто скрываются в гормональном дисбалансе организма.

В числе других провоцирующих факторов, почему появляется лишний вес после родов, следующие:

  • малоподвижный образ жизни;
  • нарушение режима дня;
  • погрешности питания с расстройством пищеварения;
  • послеродовая депрессия с обжорством;
  • чрезмерный набор веса при беременности;
  • поздний гестоз с послеродовой отечностью;
  • обострение хронических болезней организма.

Садиться на строгие диеты категорически запрещается, главное – придерживаться основ правильного питания, систематически не переедать, но и не изнурять организм голодом. Силы еще потребуются для воспитания ребенка.

Этот показатель рассчитывается индивидуально, исходя из реального и желаемого веса. Важно помнить, что калорийность суточного меню кормящей матери непосредственно связана с жирностью и питательностью грудного молока.

При расчете учитывается физическая активность. При умеренной нагрузке вес умножается на 24, при средней – на 30 и высокой – на 44. К результату добавляется стандартное число 500 ккал и оценивается результат.

В среднем калорийность суточного рациона родившей женщины варьируется в пределах от 1 500 до 2 000 ккал. Для ГВ можно больше, для ИВ желательно меньше, иначе диетический эффект отсутствует.[2]

Первые полгода лучше не тренироваться. Организму требуется время, чтобы полностью восстановиться после родов. Позднее рекомендуется повысить физическую активность, подобрать несложный тренировочный комплекс в домашних условиях.

  • Заниматься 1 раз в день по 20 минут, желательно в первой половине дня и натощак.
  • Начинать тренировку с небольшого «кардио», например, по 100 прыжков на скакалке, 3 подхода. Завершать – упражнениями на расслабление мышц.
  • Каждое упражнение делать по 15-20 раз, 3 подхода с перерывом 1 минута. По силам постепенно увеличивать нагрузку.
  • При головокружении и сильном недомогании прекратить занятие, отложить до лучшего самочувствия.
  • Во время тренировки обязательно пить воду, компенсируя выведение жидкости из организма в виде пота.
  • Тренировки проводить 3-4 раза в неделю, но точно не реже 3, иначе эффект нулевой.
  • Одновременно с физической активностью контролировать питание, поддерживать водный баланс.

Если организовать комплексный подход к проблемной фигуре после родов, перемены заметны спустя 7-10 дней. Но не стоит останавливаться на достигнутом.[3]

Как похудеть после родов и убрать живот в домашних условиях: фото пошагово

Эта зона проблемной фигуры получила красноречивое название «спасательный круг», сложно поддается коррекции. Чтобы уменьшить объем талии и избавиться от выпирающих боков, рекомендуется выполнять следующие упражнения в указанной последовательности.

Рекомендуем прочесть:  Почему плохо сокращается матка

По 15-20 повторов 3 подхода.

  • Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, упереться стопами в пол. Выполнять скручивания (поднимать верхнюю часть корпуса), при этом руки зафиксированы на затылке.
  • Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопами упереться в пол. Руки на поясе. Поднимать таз вверх-вниз, при этом верхняя часть корпуса остается неподвижной.
  • Оставаться в том же положении, совершать боковые наклоны корпуса вправо-влево, при этом пальцами касаться стоп.
  • Выполнить упражнение «планка» в течение 40-60 минут. Ежедневно увеличивать этот временной интервал на 5 секунд.

Упражнения для похудения ног после родов

Чтобы похудеть в бедрах и ногах, рекомендуется воспользоваться другим тренировочным комплексом, не менее эффективным.

  • Выполнять выпады ногами по 15 повторов 3 подхода. Это означает: делать широкий шаг и приседать на опорную ногу, при этому спину держать прямо и не «заваливаться» вперед.
  • Выполнить 15 приседаний, передохнуть в течение минуты, повторить еще 2 подхода. Спина прямо, руки желательно удерживать за головой и не проваливаться вперед.
  • Стоя на месте, выполнять выпады назад поочередное на каждую ногу. Спина прямая, руки на поясе, опорное колено не выходит из плоскости корпуса. Сделать 3 подхода по 15 повторений.

Упражнения для груди

Это «больная тема» кормящих мам.

  • Отжимания от пола. Если сложно делать на прямых ногах, рекомендуется опираться на колени, но стараться опускаться как можно ниже. Выполнять 3 подхода по 15 раз.
  • Классическая планка. Это упражнение прорабатывает все группы мышц, включая грудные. Главное – стоять до победного, но без вреда для собственного здоровья.
  • Разведение гантелей в сторону от груди. В качестве утяжелителей использовать пластиковые бутылки с водой. Эффективность упражнения от такой замены не снижается, выполнять 3 подхода по 15 повторов.[4]

Через сколько после родов можно заниматься спортом, чтобы похудеть

Как быстро похудеть после родов при искусственном вскармливании

В этом случае похудеть получается быстрее, поскольку женщина на искусственном вскармливании может не ограничиваться в наборе продуктов питания. Суточная калорийность меню – 1 600 калорий, объем жидкости – от 2 литров воды.

Общие рекомендации женщинам на ИВ.

  • Отказаться от жирной, жареной, соленой и копченой пищи, готовить методами варки, тушения или на пару.
  • Пить больше жидкости, 2 литра воды плюс натуральные соки для укрепления местного иммунитета.
  • В суточное меню включить постные сорта мяса и рыбы, обезжиренную молочную продукцию, яйца, творог, каши.
  • 3 раза в неделю выполнять несложный тренировочный комплекс, чаще гулять с ребенком на свежем воздухе.
  • Обеспечить соблюдение распорядка дня, устраивать дневной тихий час вместе с ребенком.
Рекомендуем прочесть:  24 день цикла что происходит с эмбрионом

Похудение женщины на ИВ ничем не отличается от коррекции веса других представительниц слабого пола. Любая адекватная диета здоровью ребенка не вредит.

В этом случае похудеть получается быстрее, поскольку женщина на искусственном вскармливании может не ограничиваться в наборе продуктов питания. Суточная калорийность меню – 1 600 калорий, объем жидкости – от 2 литров воды.

Писала тут уже ни один раз, что сильно похудела после родов. Все радовалась и радовалась, но радование переходит в тревогу, т.к. вес продолжает уходить. Вываливаюсь из всех своих самых маленьких шмоток. Кольца с рук сваливаются даже.

За беременность набрала 18 кг. До беременности вес 58, к концу 76,5. Мой рост 171. Нормальный для меня вес, когда все отлично,это 56. После родов вес был 65, через три месяца стал дородовый. Сейчас после родов прошло 9 месяцев, мой вес-52. На весы боюсь вставать. Все родные просто в ужасе! Кто предполагает диабет, кто еще какими внутренними болезнями меня награждет, а муж вообще сказал, если дойду до 50, гв сворачиваем, боится, что болеть начну.

Месяца три назад я себя очень плохо чувствовала, слабость, сил не было ни на что. Я сама винила тогда свою худобу. Сейчас же я как электровеник! Все делаю и не жалуюсь, все замечательно. Понимаю, что потеря веса не при чем.

Девочки, кто с таким явлением сталкивался? В чем причина? Гв? Но у нас оно уже только ночью и с утра. Ем я как слон! Булки всякие, масло, майонезы, ни в чем себе не отказываю. Но семья меня прям клюет по этой теме. Да и подруга одна в гости приезжала, потом писала, что мне как минимум 5 кило набрать надо.

Месяца три назад я себя очень плохо чувствовала, слабость, сил не было ни на что. Я сама винила тогда свою худобу. Сейчас же я как электровеник! Все делаю и не жалуюсь, все замечательно. Понимаю, что потеря веса не при чем.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.


Об авторе: beremenaya