28.09.2019      100      0
 

Сколько Кг Нормально Набрать Во Время Беременности

Содержаниесколько вы набрали кг во время беременности.Лучший ответПохожие вопросыПрибавка веса во время беременности: когда и…


Содержание

сколько вы набрали кг во время беременности.

Вопрос решен и закрыт.

Лучший ответ

катькаа (31) 6 (6327) 2 12 29 8 лет

mizuno (38) 5 (3976) 2 41 74 8 лет

я не был беременным (а так набрал бы 20 млн. взрослых денег)

Ooverturn 6 (9807) 2 9 23 8 лет

10-12, не помню уже

ManyniaMarso 7 (24494) 4 17 62 8 лет

дафига.. почти 20 лишних

ollika 4 (2015) 11 26 8 лет

норма — 11 кг, если больше, то перебор, знаю, хоть еще пока и не рожала

Похожие вопросы

BeTeRock-а ты наверно гинеколог, с такой уверенностью говоришь.

пусть беременная обратится к соответствующему специалисту.
но я бы не рискнула, даже на ранних стадиях, ибо мало ли какие последствия могут быть. Береженого, Бог бережет(сугубо мое личное мнение)

mizuno (38) 5 (3976) 2 41 74 8 лет

Прибавка веса во время беременности: когда и сколько

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Какая прибавка веса при беременности считается нормальной?

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого в среднем около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

  • Исходный вес будущей мамы.Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.
  • Склонность к полноте.Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.
  • Рост. Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.
  • Крупный плод.Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
  • Водянка беременных.Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.
  • Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.
  • Повышение аппетита.Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.
  • Многоводие.Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.
  • Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Таблица набора веса при беременности

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

  • 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
  • 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
  • 3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице прибавки в весе по неделям беременности:

Неделя беременности BMI 26.0
Прибавка в весе, кг
2 0.5 0.5 0.5
4 0.9 0.7 0.5
6 1.4 1.0 0.6
8 1.6. 1.2 0.7
10 1.8 1.3 0.8
12 2.0 1.5 0.9
14 2.7 1.9 1.0
16 3.2 2.3 1.4
18 4.5 3.6 2.3
20 5.4 4.8 2.9
22 6.8 5.7 3.4
24 7.7 6.4 3.9
26 8.6 7.7 5.0
28 9.8 8.2 5.4
30 10.2 9.1 5.9
32 11.3 10.0 6.4
34 12.5 10.9 7.3
36 13.6 11.8 7.9
38 14.5 12.7 8.6
40 15.2 13.6 9.1

При расчете допустимой прибавки в весе по неделям беременности можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.

Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами, начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных.

  • Исходный вес будущей мамы.Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.
  • Склонность к полноте.Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.
  • Рост. Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.
  • Крупный плод.Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
  • Водянка беременных.Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.
  • Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.
  • Повышение аппетита.Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.
  • Многоводие.Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.
  • Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Сколько вы набрали во время беременности?

И как скоро после родов вернулись в форму?

Рекомендуем прочесть:  Как Быстро Тест Покажет Беременность После Зачатия

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Иванова Светлана Викторовна

Психолог, Личный семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Алейникова Наталья Валерьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Иванова Елена Анатольевна

Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сокол Лариса Ивановна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Есаулкова Ольга

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Залетова Оксана

Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Быкова Светлана Викторовна

Психолог, Консультант — дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Левченко Анна Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Осипова Алена Евгеньевна

Психолог, Онлайн. Специалист с сайта b17.ru

За беременность набрала 8,5 кг. На 10 день после родов уже весила меньше, чем до Б.

до родов весила 60, рожать пошла 74, после подов 62. Но! Самый вес набираешь сидя в декрете, я за год 10 кг набрала, сейчас во всем себе отказываю, вешу 67. Вообще роды очень портят фигуру.

Весила 40, в конце беременности 50.

49 было, набрала 17. Вес ушел через месяц после родов.

до родов весила 60, рожать пошла 74, после подов 62. Но! Самый вес набираешь сидя в декрете, я за год 10 кг набрала, сейчас во всем себе отказываю, вешу 67. Вообще роды очень портят фигуру.

До беременности 44 кг. Набрала 15. Все ушло за месяц максимум. К моему великому сожалению.

Похожие темы

Была 68, рожала 92, через полгода после родов 58

Большинство все-таки вес сбрасывают и уходят в минус, а не набирают, а насчет фигуры, все индивидуально, у меня абсолютно не изменилась.

Первая беременность — плюс 11 кг, из роддома вышла — было +2. Сразу вторая была беременность — там +9.
Живот стал хуже. Грудь увеличилась, чему я несказанно рада, а от целлюлита еле избавилась.

8 кг. Вышла, был 1 лишний, ушел вскоре

Первый раз набрала 10 кг, как-то плохо уходили, похудеть удалось только через 1,5 года и всё равно до беременности вес был 52 кг, а после всех похудений 55, так и держался 12 лет.
Теперь набрала 6,5 кг — сейчас 34 недели.

забеременела было 78кг.
всю беременность теряла вес. с род. дома вышла было 53 кг. в семь худеньких нет ,все женщины в нашем роду после родов очень сильно набираю вес. так что стала белой вороной для своих.

На учет встала — 54кг, рожать пошла — 74 кг, из роддома вышла — 62 кг, сейчас 50 кг, ребенку 5 мес.
Ни одной растяжки, живот плоский, целюлита нет
Все индивидуально

первая беременность: до — весила 55, в роддом поступала весила 64. через месяц после родов весила 54.
вторая беременность: до- весила 52, в роддом поступила весила 73. из роддома уже 62, через месяц 53. так вес и держится уже 2 года. Ни растяжек, ни целлюлита, только грудь стала на размер меньше. (((( все индивидуально.

И как скоро после родов вернулись в форму?

До беременности 48 кг, на роды пошла с весом 64 кг, сейчас (спустя 10 месяцев после родов) — 45кг. Живот ушел, когда ребенку было 4 месяца, было кесарево. Вообще, говорят, что сколько времени ушло на изменение тела при беременности — 9 мес., то столько же организм и приходит в себя. В моем случае это сработало.

До 49, набрала 8, в погода ребенка была 42, так и не могу больше набрать. С фигурой всё ок, прекрасный пресс, упругая кожа. Вот поседела немного в родах — это да.:(

Хосподи, один развод.
По улицам одни жирняги с колясками ходят, когда тебя никто не видит, можно писать всё, что угодно. )))))))))))))))))))))))))))))

Жирных да много по ул

Хосподи, один развод.По улицам одни жирняги с колясками ходят, когда тебя никто не видит, можно писать всё, что угодно. )))))))))))))))))))))))))))))

много набрала ,почти 30 кг, т.е перед родами весила примерно 83-85 кг, живот был огромный, сын родился 4,700.во время кормления весила 57-60 (рост 1.60, 29 лет), кормила год и 3 мес.и все время таскала ребенка в слинге. по окончании похудела до 55 кг, так и было до наступления второй беременности. сейчас — 8 месяц, вешу 83 кг, все повторяется, громадный живот, крупный плод (мальчик , при рождении будет в весом , как у первый , не меньше), планирую долгое ГВ, думаю, все будет так же, как в первый раз. мне 33 года.знаю , что есть такие , кто набивает 9-12 кг, даже не представляю, я если беременна, то это чувствуется , во всех смыслах.

Хосподи, один развод.По улицам одни жирняги с колясками ходят, когда тебя никто не видит, можно писать всё, что угодно. )))))))))))))))))))))))))))))

В первую беременность набрала 18 кг.Растяжки были только на попе.С роддома вышла минус 10 кг, потом еще 5 ушло.Вторую беременность на учет встала 55.Всю жизнь была дистрофиком, сейчас хоть округлилась, это радует.Сейчас 30 недель второй беременности уже +10 кг.Аппетит зверзкий, ем почти одни овощи, но количество зашкаливает.

У меня вторая беременность, сейчас 30 недель вес 67кг, до беременности был 53, рост 168см, но при таком добеременном весе я была очень худой, буквально с первых дней задержки уже весила 55-56, через два месяца 60.
В первую беременность набрала всего 6кг до беременности было 60, на 4 месяце был вес 58кг, в конце 66кг, после родов 58кг из роддома сразу, дочка родилась на 3350г. Так что девочки, сейчас я в ужасе, есть постоянно хочется, ограничиваю себя уже жестко только последние 10 дней, не ем на ночь. До бер. занималась со штангой, теперь все заброшено конечно. Вот и думаю, что от гормонов и без занятий сразу столько пришло. Но стараюсь все же к родам не расползтись окончательно.

Да, но муж доволен , говорит, что попа теперь повкуснела и не похожа на зад атлета.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Сколько кг можно набрать во время беременности

Прибавка в весе во время беременности – ещё один вопрос после гемоглобина, который волнует многих будущих мам. Каждый раз, приходя в женскую консультацию, беременная женщина должна становиться на весы, цифра записывается в карточку, потом составляется специальный график прибавки и, не дай Бог, если Ваши показатели отличаются от нормы, Вам придётся выслушать нравоучительную лекцию от семейного врача или гинеколога. В разных медицинских учреждениях считается по-разному: где-то говорят, что нормальная прибавка в весе при беременности – 10 кг, где-то – 12, где-то даже «разрешают» набрать 15 кг. Но такой унифицированный подход ко всем беременным в корне неверный. Давайте разберёмся, сколько же килограммов на самом деле должна набрать мамочка, ожидающая малыша, и почему эти цифры у каждой из нас разные.

Рекомендуем прочесть:  Первые Недели Беременности Что Происходит В Организме Женщины

Прибавка веса при беременности

В первые 2 месяца беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки не происходит, будущая мама обычно набирает 1-2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250-300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы – скрытых, а затем и явных отеков ( водянки беременных ).

Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.

Таблица набора веса при беременности двойней

Норма набора веса при беременности будет несколько другая, если у вас двойня.

ИМТ до беременности

Сколько кг можно набрать во время беременности двойней

ИМТ от 18,5 до 24,9

ИМТ от 25 до 29,9

ИМТ до беременности

Сколько кг можно набрать во время беременности двойней

ИМТ от 18,5 до 24,9

ИМТ от 25 до 29,9

Набор веса при беременности по неделям

В разные периоды беременности женщина набирает вес в разном темпе. В первом триместре беременности вы можете набрать 1-2 кг, однако если у вас был токсикоз, то вес может остаться на прежней отметке или даже уменьшиться. Не волнуйтесь, так как потеря веса на ранних сроках беременности считается нормальной, и это не опасно для будущего ребенка. Во втором и третьем триместре нормальная прибавка в весе составляет около 500 гр в неделю если вы ожидаете одного малыша, и около 700 гр в неделю если у вас двойня.

Таблица набора веса при беременности по неделям

В представленной ниже таблице приведены среднестатистические данные. Если вы не укладываетесь в приведенные ниже нормы, то это не означает, что с вами или с будущим ребенком что-то не так. Помните, что каждая женщина уникальна и по-разному набирает вес при беременности. Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Мой рост 172 до беременности вес был 56, сейчас на 30 неделе +10кг. Это не слишком много? .

У меня 3 недели, а все прибавился на 7 кг. Почти ничего не ем, только чай зеленый с медом и супчик иногда. Очень часто хожу в туалет,поэтому в желудке всегда пусто. что мне делать? К гинекологу не.

Очень переживаю за прибавку в весе, когда вставала на учет в 13 недель, мой вес был «66,200» рост «172» , сейчас нахожусь на 29 неделе , вес «68,900» , получается что за всю беременность я набрала.

Добрый день! Мой рост 161см, вес до беременности-47кг, на 15 недель- вес 47кг, токсикоза не было. По калькулятору я должна была прибавить 5,7кг. Насколько это критично? Спасибо.

Мой срок 26 недель. Вес до беременности 44 кг, рост 154 см. На данный момент прибавила 8,7 кг,теперь вес составляет 52,9 врач сказала очень много и посадила на диету. Это действительно много? .

Калькулятор набора веса посчитал что сейчас на 26 неделе я должна была набрать 9 кг , но проблема в том что я уже набрала 12кг, что делать я продолжаю набирать вес приблизительно по килограмму за.

На 27 неделе беременности вешу 68 кг, до беременности весила 58, рост 174. Стоит ли сбрасывать вес? Он прибавлялся равномерно, а за последние три недели я набрала четыре килограмма, хотя мне казалось.

Доктора, наблюдающие беременных, придерживаются в своей работе определенных и усредненных нормативов прибавок в весе в первую и вторую половины беременности. В среднем это около 250-300 граммов в первые 20 недель, а затем по полкило – во второй половине беременности в неделю. Суммируя эти данные средняя беременная прибавляет в весе за время вынашивания малыша от 12 до 16 кг, но прибавки сильно колеблются от исходного веса тела. Сегодня врачи используют для оценки прибавок особые индексы, подсчитываемые исходя из роста и веса тела. При этом нужно вес исходно до беременности поделить на рост в метрах, а затем полученное число возвести в квадрат. По этому индексу женщины делятся на три группы:
— женщины среднего телосложения, с индексами от 19 до 26,
— женщины с недостатком веса и индексом менее 19,
— женщины с избытком массы, и индексами более 26.

Для женщин с средними индексами прибавки исходят из среднестатистических, им можно прибавлять за всю беременность от 10 до 16 кг, при дефиците веса прибавить можно от 13 до 20 кг, при избытке веса, максимум можно прибавить 10 кг. Более точные данные даются в таблицах веса по индексу массы тела.

В 4 недели беременности величина матки достигает приблизительно размера куриного яйца.

В 8 недель она уже соответствует размерам гусиного яйца.

В 12 недель размер матки достигает величины головки новорожденного, дно ее доходит до верхнего края лонного сочленения.

После 12 недель беременности дно матки прощупывается через переднюю брюшную стенку.

В 16 недель оно располагается на середине расстояния между лобком и пупком.

Здоровый вес в период беременности

Почему же необходимо поддерживать в период беременности здоровый вес? Излишние кг веса у беременной женщины могут повлечь за собой запоры, боли в ногах и позвоночнике, а также увеличить риск геморроя и варикоза. Лишний вес способствует развитию гипертонии в период беременности, гестациозного диабета и даже инфицирования мочевых путей, которые обладают влиянием на развитие плода. У пышных женщин раны после кесарева сечения заживают намного хуже. Также если вы полненькая, вам будет намного сложнее сбросить лишний вес.

Недостаточный вес для женщины в положении также является проблемой, способствующей выкидышу либо замедленному развитию ребенка. Неверная диета с пониженным содержанием витаминов, минеральных и питательных веществ повышает опасность недополучения плодом необходимых ему элементов и пороков его развития, в особенности нервной системы. Детишки, чьи мамы в период их вынашивания сидели на различных диетах и строго ограничивали потребляемые калории, могут родиться мертвыми, но зачастую все же эти дети страдают малокровием и медленно растут.

При токсикозе есть надо все равно. Ешьте меньшими порциями и часто, в пустом желудке выделяется больше кислоты, которая за неимением ничего лучшего ест стенки желудка, что также ведет к тошноте.

Небольшие считаются нормальным явлением во время беременностиотеки. Если почки работают нормально, то и ограничивать себя в жидкости не следует. Пить нужно минимум 6 стандартных стаканов воды в день, и уж обязательно пить, если испытываете жажду. Ведь околоплодная жидкость полностью обновляется каждые 3 часа, а для этого необходима вода.

Как сбросить лишнее после родов?

Обращаться к врачу следует, если:

  • за 2 недели беременности прибавки веса нет вообще (не считая время раннего токсикоза);
  • поправились за неделю более, чем на 1 кг в третьем триместре;
  • действительный прирост значительно отличается от запланированного;
  • если наблюдаются скачки массы тела.
  • Есть для двоих, а не за двоих. Мнения, что сейчас нужно есть двойные порции и ни в чем себе не отказывать — сказка. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что дополнительная энергетическая потребность беременной женщины составляет около 300 калорий в день. Их могут обеспечить бутылочка йогурта с мюсли или бутерброд с ветчиной. На последних месяцах беременности ежедневная энергетическая потребность составляет около 2800-3000 ккал.
  • Постарайтесь включить овощи и фрукты в каждый прием пищи. Для поддержки обмена веществ и борьбы с запорами принимайте витамины и клетчатку. На завтрак можно есть бутерброды с помидорами, на десерт — яблоко, овощной салат на обед и ужин.
  • Выбирайте полезные блюда. Шоколадный батончик, конфеты или хот-дог содержат в два раза больше калорий, чем куриная грудка с жареными тостами и порцией овощей, и, кроме того, обеспечивают пустые калории, не приносящие пользы организму. Поэтому употребляйте полезную пищу, например, каши, мясо, рыбу, хлеб грубого помола, овощи. Откажитесь от фаст-фуда, жареных блюд, мяса, соусов, тортов и конфет.
  • Если вас беспокоит изжога, ешьте чаще, но меньшими порциями. Регулярное употребление небольших порций пищи предотвращает резкое падение сахара в крови, что позволяет избежать атак волчьего аппетита. Избегайте блюд, которые вызывают ощущение тяжести в желудке.
  • Старайтесь пить не менее двух литров воды в день. Пейте небольшими глотками. Избегайте сладких, искусственно окрашенных и газированных напитков. Они не только не полезны, но и способствует ожирению. Стакан такого напитка содержит до 100 калорий!
  • Если беременность протекает хорошо, старайтесь каждый день уделять время физической активности. Существует много вариантов: ходьба, плавание в бассейне, гимнастика для беременных, танцы с партнером, нордическая ходьба. Движение укрепит мышцы, улучшит дыхательную функцию, которая будет способствовать нормальному протеканию родов.
  • Когда Вам хочется сладкого, выбирайте сухофрукты и орехи (в них содержится много минеральных веществ), фруктовые салаты, морковь, горький шоколад или мороженное без взбитых сливок.
  • Если Вам хочется провести день с книжкой в постели, лакомясь чем-то вкусненьким, не отказывайте себе в этом. Главное, чтобы это не вошло в повседневную привычку. Пищевые приятности не сравнить с радостью рождения здорового ребенка и быстрому возвращению формы.

ИМТ от 18,5 до 24,9

Вес во время беременности

Беременность: прибавка веса

Женщины всегда следят за своим весом. Но наступает момент, когда за этим показателем начинают наблюдать врачи. И эстетическая сторона вопроса их при этом не волнует.

Рекомендуем прочесть:  Можно беременным гель лак

До 28-й недели беременности, если все идет благополучною врач осматривает пациентку 1 раз в месяц, а затем – 2 раза в месяц. Взвешивание становится обязательной процедурой каждого визита к гинекологу и частью «домашнего задания». Выполнять его лучше утром, натощак и в одной и той же одежде, чтобы полученные показатели можно было потом сравнить.

Прибавка веса при беременности

В первые 2 месяца беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки не происходит, будущая мама обычно набирает 1-2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250-300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы – скрытых, а затем и явных отеков (водянки беременных).

Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.

Чтобы поточнее определить допустимую прибавку веса и учесть все дополнительные обстоятельства, доктор может воспользоваться таблицей (см. дальше). Кроме того, в распоряжении врача находится и шкала средней физиологической прибавки массы тела в последние 3 месяца беременности. Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что при росте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см – 352 г, а при 180 см – 400 г.

Вес во время беременности

На сколько килограммов поправится будущая мама во время беременности, зависит от множества причин.

Первая из них — возраст. Чем старше женщина, тем больше склонность к полноте.

Исходный вес тела (то есть до беременности). Любопытно, что чем больше был дефицит веса, тем больше килограммов вправе прибавить будущая мама.

Потеря в весе из-за раннего токсикоза. Дело в том, что, пережив события токсикоза, организм постарается скомпенсировать потерю килограммов

Особенности конституции. В этом случае важно, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.

Размер ребенка. Если у пациентки ожидается крупный малыш (больше 4000 г), то, вероятно, и плацента будет больше, чем в среднем. Следовательно, женщина за время беременности имеет право прибавить в весе больше, чем в том случае, если бы она ожидала рождения ребенка небольших размеров.

Повышенный аппетит. Бывает, что во время беременности у будущей мамы появляется безудержное желание есть и, если она не может его сдержать. Возникают проблемы с лишним весом.

А теперь давайте посмотрим, на что «уходят» те самые 10-12 килограммов приобретенного будущей мамой веса. Действительно, ведь если она поправилась во время беременности, как и рекомендуется, на 12 кг, у нее родился ребенок весом 3 кг 300 г, то где же все остальные? Они распределяются так:

  • ребенок – 3300г;
  • матка — 900 г;
  • послед – 400 г;
  • околоплодные воды – 900 г;
  • увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
  • молочные железы – 500 г;
  • жировая ткань – 2200 г;
  • тканевая жидкость – 2700 г.

Итого: 12 100 г.

А за счет чего может появиться «перебор»? Наш расчет показывает, что излишняя прибавка веса зависит от разных обстоятельств: веса ребенка (крупный плод), количества жировой ткани (прибавка в весе при его начальном дефиците), околоплодных вод (в случае многоводия) и тканевой жидкости (если жидкость в организме задерживается). Если первые два обстоятельства – явления нормальные, то последние два – отклонения от нормы, они требуют внимания врача.

Норма прибавки веса при беременности

Случается, что будущая мама принимает решение соблюдать строгую диету, чтобы… не поправиться. Кто-то боится испортить фигуру, а кто-то (в основном женщины с узким тазом) считают, что ограничения в еде приведут к рождению небольшого по весу ребенка. И в первом, и во втором случае эти доводы ошибочны. Если женщина прибавит за беременность 10-12 кг, то с помощью разумной диеты и занятий гимнастикой она обязательно вернет себе прежние размеры. Подумайте, ведь, например, балерины быстро возвращаются в форму после родов, хотя за беременность они обычно прибавляют до 18-20 кг!

Вы можете рассчитать допустимую прибавку в весе сами. Для этого вам нужно знать свой рост и исходный вес, который затем превращается в индекс BMI (body mass index). Подсчитайте свой BMI: BMI = вес (кг)/[рост (м2)]. Результаты:

BMI 26 женщины тучного телосложения.

Рост – 1,60 см, вес – 60 кг, BMI = 60/ (1,60)2 = 23,4

Получается, что женщина имеет среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для нее будет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.

Размер ребенка. Если у пациентки ожидается крупный малыш (больше 4000 г), то, вероятно, и плацента будет больше, чем в среднем. Следовательно, женщина за время беременности имеет право прибавить в весе больше, чем в том случае, если бы она ожидала рождения ребенка небольших размеров.


Об авторе: beremenaya