15.01.2021      23      0
 

Как правильно утянуть живот после родов

СодержаниеЗачем нужен утягивающий пояс для талии?Поможет ли бандаж?Как правильно носить корсет?Виды утягивающих бандажейНеопреновые поясаМиостимуляторыМагнитные поясаКорректирующее…


Беременность и роды – это одно из самых ярких событий женщины. Появление малыша меняет жизнь в лучшую сторону, а вот физиологические изменения немого огорчают. Оправившись от родов, молодые мамы начинают задумываться о том, как вернуть былую упругость своему животику, который был совершенно безупречен еще до беременности.

Самым распространенным способом подтянуть и исправить форму обвисшего живота после родов — утягивание. Этот метод не теряет своей популярности со времён наших бабушек, которые использовали для этой цели обычную пеленку или полотенце. В наше время для данной процедуры часто используют бандаж. Несмотря на распространенность и известность данного способа, остается вопрос о том, когда можно начинать использовать бандаж?

Мнения специалистов в этом вопросе расходится. Одни утверждают, что ношение бандажа возможно на вторые сутки после родов. Кто-то говорит, что использование допускается только на третьи или четвертые сутки. Чтобы понять, когда можно использовать бандаж, нужно учесть способ родов, наличие осложнений и индивидуальные особенности женщины. Перед использованием средств утягивания стоит проконсультироваться с доктором, ответственным за роженицей, т.к. бывает, что у некоторых женщин живот болит после родов.

Зачем нужен утягивающий пояс для талии?

Перетягивание живота бандажом или пеленкой не только изменит вешний вид, но и поможет справиться с болевыми ощущениями. После рождения малыша организм женщины начинает возвращаться в привычное состояние, которое было свойственно до беременности. Важное изменение происходит с маткой. В первые дни после родов она начинает активно сокращаться, чтобы вернуться в дородовую форму. Врачи утверждают, что для лучшего сокращения необходимо активно двигаться, а во время отдыха выбирать положение лежа на животе.

Также важно будет иметь утягивающий бандаж, который будет удерживать живот в напряженном состоянии, чем будет провоцировать матку на активное сокращение.

Поможет ли бандаж?

Главное преимущество бандажа для похудения – это то, что его можно использовать в первые дни после родов. Многие женщины неверно думают, что после использования утягивающего пояса они с легкостью вернут былую упругость. К сожалению, это не так.

Для того, чтобы живот обрел прежнюю форму, его необходимо укреплять физическими упражнениями. Но после родов на физическую активность наложены ограничения от 6 до 12 месяцев. А вот пеленание или перевязывание – хорошая альтернатива замене спорту. Этот метод коррекции поможет только при незначительных отклонениях, в остальных же случаях он будет поддерживать мышцы в тонусе, что приведет к быстрому восстановлению организма.

Если же речь идет о нерожавшей женщине, то в этом случае можно подобрать утягивающий пояс, который будет способствовать активному похудению. К таким вариантам можно отнести: неопроновые пояса, магнитные и миостимуляторы.

Как правильно носить корсет?

Несмотря на то, что бандаж для похудения имеет весомые преимущества, не стоит забывать о том, что использование должно быть правильным. В противном случае он не только не сможет помочь, но и нанесет вред здоровью. Чтобы не навредить организму нужно понимать, как нужно правильно надевать корректирующее средство.

Утягивающее средство стоит надевать в положении лежа. Находясь в горизонтальном положении на спине, чтобы внутренние органы автоматически принимали нужное расположение. Тем самым мы исключаем вариант их травмирования. Также не стоит забыть и о том, что у каждого утягивающего средства есть определенное время использования. Категорически запрещается носить корректирующие средства в течение всего дня. Это связано с тем, что в тонусе находятся не только мышцы живота, но и внутренние органы. Если для живота это большой плюс, то для органов брюшной полости это минус. По этой причине при покупке средства коррекции фигуры стоит уточнять время его использования.

Виды утягивающих бандажей

В настоящее время в сетях специализированных магазинов есть не один десяток видов утягивающих средств для живота. Рассмотрим самые распространенные, оценив их особенности и преимущества.

Рекомендуем прочесть:  Как Узнать В Домашних Условиях Что Ты Беременная

Неопреновые пояса

В этом поясе в основе материала лежит каучуковые волокна. Его использование будет целесообразно в комплексе с физическими нагрузками. В процессе нагрузки под поясом образуется парниковый эффект, что благоприятно сказывается на процессе похудения. С потом из организма выходят шлаки и соли.

Миостимуляторы

В основе лежат стимуляторы, которые излучают электрические импульсы. Под их воздействием на проблемных участках происходит согревающий эффект с легким вибромассажем, создающим эффект сауны. Данное воздействие способствует быстрому расщеплению жира и выведению токсинов. Использование такого пояса после родов можно только после консультации врача. Также он может не подойти людям с чувствительной кожей.

Магнитные пояса

Магниты, которые находятся внутри пояса создают магнитное поле, которое благоприятно способствует не только на проблемные зоны живота, но и на внутренние органы.

Корректирующее белье

Нижнее белье с функцией коррекции — безопасное средство в использовании. Но главный минус в том, что он не поможет в исправлении фигуры. Всего лишь происходит визуальная коррекция, которая порой так нужна женщинам.

Плюсы и минусы ношения корсета для похудения

Утягивающие пояса, корсеты или бандажи имеют больше плюсов, чем минусов. Главным и самым весомым плюсом — это его использование сразу после родов, что важно для молодых мам. Использование поясов можно в любое для человека время. Главный минус такой коррекции фигуры, это непереносимость материала пояса.

Рекомендованные записи:

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.

Если у женщины возникло желание привести свой животик в порядок, вернуть ему былую упругость, то стоит рассмотреть вариант выбора утягивающего пояса. Главным показанием использования будет укрепление и поддержание мышц брюшного пресса, что в комплексе с коррекцией питания и физическими нагрузками принесет пользу.

Прежде всего нужно разобраться в возможных вариантах по уходу за своей кожей и телом после родов. Невзирая на степень тяжести родового процесса, наличие швов, противопоказания к физическим нагрузкам, молодая мама имеет возможность избавиться от лишних килограммов безопасным способом. Обращайтесь за советом к своему гинекологу, который установит временные рамки для занятий спортом или назначит вам специальную диету.

Чтобы убрать живот после родов в домашних условиях, существуют следующие способы:

  • соблюдение диеты;
  • физические нагрузки (только если есть разрешение от врача-гинеколога);
  • крема для похудения и избавления от целлюлита;
  • обертывания;
  • косметические процедуры.

Строгие диеты и изнурительные физические нагрузки не подходят для кормящих мам. Резкие изменения в организме женщины могут привести к ухудшению качества молока и отразиться на кормлении в целом. Однако правильное питание и разминка по утрам не причинят никакого вреда процессу лактации.

А если у вас появился после родов большой живот, что делать? Некоторые женщины прибегают к агрессивным методам похудения, например: хирургическому вмешательству или сеансам массажа.

От чего зависит скорость похудения?

Скорость восстановления прежних форм и веса зависит от таких параметров, как:

  • добеременный вес;
  • количество набранных килограммов за время беременности;
  • физическая активность до зачатия и в период вынашивания малыша;
  • тип фигуры;
  • генетическая склонность к полноте.

Как убрать живот после родов кормящей маме? Этот вопрос не должен беспокоить мам в период лактации, так как на выработку молока у женщины тратится много килокалорий. Естественно, соблюдение основных принципов правильного питания позволит быстрее избавиться от лишних килограммов.

В течение года после родов легче похудеть девушкам, попадающим под такие критерии:

  • возраст до 30-35 лет;
  • первые роды;
  • набранный вес за период беременности не превысил 12 кг.

Если вы подходите по всем параметрам, скорее всего, обычный бандаж поможет вам избавиться от обвисшего живота. Вследствие чего появляется вопрос о том, как утянуть живот после родов, используя бандаж или простынь.

Противопоказания для использования

Чтобы не навредить своему здоровью, молодая мама обязана знать ряд исключений, при которых ношение бандажа запрещено:

  • Швы после эпизиотомии — самое главное противопоказание, так как при стягивании тела швы могут намного дольше заживать. Доктора считают, что бандаж ухудшает кровообращение и способствует появлению воспалений. Некоторые виды швов после кесарева (продольные) также являются препятствием для его ношения.
  • Заболевания почек.
  • Нарушение работы кишечника.
  • Кожные болезни или аллергические реакции на ткань.
Рекомендуем прочесть:  Как Узнать Что Ты Беременна Без Теста В Домашних Условиях До Задержки

Отсутствие противопоказаний не является поводом для самодеятельности, стоит обязательно посоветоваться с врачом о том, как утянуть живот после родов в вашем конкретном случае.

Диастаз — что это такое?

Диастаз — расхождение мышц живота. После родов женщину может тревожить чересчур выпирающий живот, появляется чувство дискомфорта. С каждой последующей беременностью вероятность появления диастаза возрастает, особенно если перерыв между родами небольшой. Расхождение мышц происходит за счет так называемой белой линии (ткани, которая находится вдоль живота и удерживает мышцы пресса вместе). Насколько опасно подобное состояние?

Расхождение мышц живота после родов может быть как незначительным (менее 2-х см в первые недели), так и опасным для здоровья — (более 2,5 см). Именно размеры растяжения говорят о серьезности данного диагноза для здоровья женщины.

  • возраст до 30-35 лет;
  • первые роды;
  • набранный вес за период беременности не превысил 12 кг.

Организм женщины приспособлен для вынашивания ребенка и родов.

Таз состоит из нескольких костей, которые соединены связками. В вовремя беременности и родов под влиянием гормонов сочленения становятся в определенной мере подвижными, что дать возможность пройти ребенку через родовые пути.

В области малого таза находятся матка, мочевой пузырь и прямая кишка, которые поддерживаются мышцами тазового дна. Это забрюшинные полые органы, так как расположены ниже живота и только частично ей покрыты. Они меняют свой объем, имеют гладкую мускулатуру, которая обеспечивает их расширение и сокращение. Подвижность возможна из-за особенностей строения окружающей мышечной ткани.

Все органы опираются друг на друга, такое положение обеспечивает их стабильность, которая нарушается при измененном строении одной из структур, например, при перегибе матки.

Органы малого таза прикреплены к нижней части живота и частично между собой. Снизу они поддерживаются подвижными мышцами тазового дна.

Мочевой пузырь меняет свою форму в зависимости от наполнения: от нескольких миллилитров до 0,5-2 литров мочи. Опорожнение происходит через уретру, которая заканчивается мочеиспускательным каналом. Контролируют процесс внутренний и наружный сфинктер. Женщина может сознательно управлять только последним. После родов могут возникнуть проблемы с мочеиспусканием:

  • повреждение сфинктеров;
  • опущение мочевого пузыря;
  • отсутствие позывов.

Переполненный орган может мешать сокращению матки. В послеродовой период структуры восстанавливаются, однако следует избегать поднимания тяжестей и физических упражнений, увеличивающих давление в малом тазу.

Как только заканчивается последний этап рождения ребенка, акушеры принимают послед, начинается послеродовой период. То, что происходит с животом после родов, называют обратным изменением органов и систем организма, возвращение к обычному до беременному состоянию. Данный процесс называют инвалюцией, он длиться до 8 недель. Обратное развитие не затрагивает грудные железы и гормональную систему, которые настраиваются на процесс вскармливания ребенка — лактации.

Каждый орган меняется в собственном темпе, так, щитовидная железа постепенно уменьшается в течение 12 недель, а объем ее гормонов приходит в норму примерно через месяц.

Основные изменения и большой объем живота связан с главным женским органом — маткой. Сразу после родов она значительно сокращается, приобретая шаровидную форму, ее дно находится на 15-16 см выше лобка. Толщина стенок неравномерна: у шейки — 0,5 см, в другим местах достигаем 5 см. Внутри матки остается небольшое количество сгустков крови. Поперечный размер органа достигает 13 см, а общая масса — 1 кг. Из-за значительно растяжения стенки матки образуют многочисленные складки, которые постепенно разглаживаются. Орган находится в подвижном состоянии из-за сильного растяжения связочного аппарата.

Постепенно матка уменьшается:

  • 1 неделя — до 500 гр;
  • 2 неделя — до 350 гр;
  • 3 неделя — до 250 гр.

К концу послеродового периода орган имеет обычный размер и вес 50 гр. Уменьшение объема и массы происходит за счет постоянного сокращения гладкой мускулатуры, снижению кровоснабжения, уменьшения сосудов и даже отмирания волокон.

Рекомендуем прочесть:  Пол ребенка обновление крови

Через 10-12 часов после рождения ребенка начинает сокращаться внутренний зев, этот процесс занимает 10-12 суток.

Молодая мама в течение 5-6 недель наблюдается у себя послеродовые выделения, лохии, которые имеют разный характер:

  • первые 2-3 дня — кровяные выделения;
  • следующие 3-7 дней — серозно-сукровичные;
  • 10 дней — желтовато-беловатые.

В первые 8 дней объем выделений достигает 500-1000 гр. Если лохии задерживаются, может образоваться лохиометра и воспалительный процесс — эндометрит. Избыточное кровенаполнение и отек маточных труб проходят в течение 2 недель.

Мышцы промежности восстанавливают обычный тонус в течение первой декады. Более длительный срок требуется для возвращения в норму живота после родов. Мышцы приобретают нормальный тонус только через 6 недель.

В первые дни после родов может нарушиться процесс мочеиспускания, возможны боль, недержание. С возвратом тонуса мышц проблема исчезает самостоятельно.

Гимнастика направлена на снижение брюшного давления:

  • Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки раскинуть в стороны. Медленно глубоко вдохнуть, стараясь понять ребра, легко выдохнуть, мышцы расслабить. Позже сочетать упражнение с напряжением мышц промежности.
  • Исходное положение то же. Глубоко вдохнуть грудью, поднять ребра, выдохнуть, но стараться удерживать мышцы ребер в поднятом состоянии. За счет образованного вакуума живот подтягивается к ребрам, снижается давление на органы малого таза.
  • Исходное положение тоже. Глубоко вдохнуть, поднять, развести ребра. Стараться почувствовать верхнюю часть живот до пупка, напрячь ее, стараться приподнять. Тоже самое с нижней частью ниже пупка.
  • Исходное положение тоже. Глубокий вдох, с выдохом произносить звук «с-с-с» и напрячь мышцы промежности.
  • Исходное положение тоже. Упражнение развивает ощущение напряжения каждой группы мышц. На медленном глубоком вдохе одной рукой легко касаемся промежности и напрягаем мышцы этой области. ведем руку выше, сокращая мышцы по мере ее движения: чувствует область нижней, затем средней и высокой части живота.

Первые упражнения можно делать после 10-12 дней с момента рождения ребенка. В течение трех недель лучше выполнять упражнения на укрепление мышц промежности, только через 6 недель — можно начинать гимнастику с приведением в движение тазовых костей. Предлагаемая гимнастика направлена предупреждение проблем, которые возникают у рожавших женщин с возрастом: недержание, опущение внутренних органов, в том числе влагалища, прогрессирование геморроя, даже выпадение влагалища или прямой кишки.

Через 6 недель можно прибегнуть к обычным тренировкам. Полезны занятия плаванием. Однако первые занятия можно начинать через 6-8 недель, когда полностью закончатся послеродовые выделения, матка полностью вернется в нормальное состояние и будет защищена от инфекций.

После родов женщине необходим полноценный рацион, даже если она по каким-либо причинам не планирует кормить грудью. Организм потерял 300-500 мл крови, что соответствует 0,5% массы тела, были потрачены витамины, микроэлементы. Жесткие диеты не помогут быстро убрать живот после родов, однако могут привести к авитаминозу. Сказанное справедливо в отношении кормящей мамы, от рациона которой зависит развитие малыша.

После родов женщине необходимо около 2100 ккал день. Потребность в питании зависит от образа жизни.

Рекомендуемый состав рациона:

  • углеводы — 55%;
  • белки — 15%;
  • жиры — 30%.

Жиры должны быть представлены преимущественно растительными маслами, богатыми полинасыщенными жирными кислотами, витамином Е, омега-3 и омега-6. Максимальное количество сливочного масла — 25-30 г. Общее количество жира 85-90 г в сутки.

Углеводы лучше употреблять в виде растительной клетчатки. Следует ограничить сдобу, десерты, пшеничный хлеб. Белки в малой степени влияют на конечный состав молока.

В рацион должны входить водорастворимые и жирорастворимые витамины:

  • углеводы — 55%;
  • белки — 15%;
  • жиры — 30%.

Жиры должны быть представлены преимущественно растительными маслами, богатыми полинасыщенными жирными кислотами, витамином Е, омега-3 и омега-6. Максимальное количество сливочного масла — 25-30 г. Общее количество жира 85-90 г в сутки.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.


Об авторе: beremenaya