16.06.2019      109      0
 

Что Можно От Боли В Спине Беременным

СодержаниеБоли в спине при беременности что можноБоли в спине при беременностиПричины появления болей в спине…


Содержание

Боли в спине при беременности что можно

Боли в спине при беременности

У многих женщин возникает боль в спине при беременности. Почему так происходит? Организм будущей мамы в период вынашивания ребенка работает с повышенной нагрузкой. Из-за этого все давно забытые проблемы, связанные со здоровьем женщины, появляются снова. Чаще всего боль в позвоночнике или пояснице возникает в результате смещения центра тяжести тела беременной, что происходит из-за роста малыша в утробе. Помочь своему организму вполне реально, главное – научиться делать все правильно.

Причины появления болей в спине при беременности

Некоторые женщины жалуются на болезненные ощущения в спине уже в начале беременности, у других же они появляются уже перед самыми родами. Больше всего расположены к данной проблеме будущие мамы с избыточным весом, которые мало двигаются. В зону риска попадают и женщины, которых боли в спине беспокоили еще до беременности.

К причинам возникновения боли в спине можно отнести:

  • — изменение центра тяжести. При беременности центр тяжести женского организма постепенно смещается вперед – это приводит к изменению осанки. Чтобы обеспечить стабильность, беременной нужно постоянно напрягать поясницу. Так как спинные мышцы пока не привыкли к новому положению позвоночника, могут появляться боли в спине;
  • — размягчение и расслабление связок. Релаксин (гормон, который вырабатывается при беременности) способствует расслаблению связок и расширению тазовых сочленений – идет подготовка организма к родам. Под влиянием данного гормона могут расслабляться и другие связки, например, межпозвоночные, что приводит к появлению болей в пояснице. Из-за расслабления маточных связок возникает еще большее напряжение в позвоночнике и мышцах, что находятся рядом с ним. Боли, вызванные расслаблением связок, обычно появляются в первом триместре беременности и исчезают примерно к 20 недели;
  • — расширение таза перед родами. Боль в копчике при беременности возникает из-за расхождения костей и отклонения копчика назад – все это происходит для нормального рождения ребенка;
  • — прибавка в весе. С 16 недели, когда плод начинает расти, вес беременной женщины тоже начинает увеличиваться. Всего за 9 месяцев будущая мама может набрать до 15 кг веса. В результате этого возникает большая нагрузка на ноги и поясницу, что вызывает появление боли в спине;
  • — неправильные осанка и поднимание предметов, длительное пребывание на ногах;
  • — давление матки на нервные сплетения и сосуды, что окружают позвоночник. В данном случае боль появляется в положении лежа, происходит это примерно в середине беременности. По мере дальнейшего развития она может только усиливаться;
  • — пиелонефрит. Данное заболевание также может привести к болезненным ощущениям в спине;
  • — повышение тонуса матки, угроза выкидыша или преждевременных родов. При подобных проблемах чаще всего проявляется боль в пояснице при беременности.

Боли в спине в течение 9 месяцев могут появиться и по причине, никак не связанной с вынашиванием ребенка.

Если у беременной женщины возникает сильная и внезапная боль в пояснице или позвоночнике, она быстро нарастает, поднимается температура тела и появляются кровянистые выделения из влагалища, нужно немедленно обратиться к врачу. Обследование поможет установить причину возникшей боли.

Помощь при болях в спине во время беременности

Если боль в спине была вызвана патологиями опорно-двигательного аппарата (сколиозом, плоскостопием или остеохондрозом), врач посоветует носить беременной дородовой бандаж – он сможет облегчить нагрузку на позвоночник и будет поддерживать живот. При продолжительной ходьбе или длительном пребывании в положении стоя особенно важно носить поддерживающий пояс.

При болях можно проводить и легкий массаж, но только согласовав свои действия с врачом. Процедура поможет расслабить спазмированные мышцы. При приступах острых болей физическую нагрузку нужно ограничить. Когда боли прекратятся, а подвижность позвоночника нормализуется, рекомендуется делать лечебную гимнастику, которая способствует укреплению мышц живота и спины и увеличивает их эластичность.

Поглаживающий массаж можно проводить и на спине, и на стопах. Для легкого массажа стоп обычно используются специальные коврики и мячики. Такую процедуру лучше всего проводить каждый день в течение 5-7 минут. Очень важно, чтобы ощущения при массаже были комфортными и приятными.

Если болит спина при беременности из-за заболевания позвоночника, врач может порекомендовать занятия плаванием и аквааэробикой – они отлично расслабляют позвоночник, укрепляют спинные мышцы и исключают вероятность получения травмы во время тренировки. С полезными физическими нагрузками важно сочетать и не менее важные прогулки на свежем воздухе. Солнечные лучи, попадающие на открытые участки тела, образуют в коже витамин D, необходимый для полноценного обмена кальция. Отдых и сон также должны быть качественными. Спать лучше всего на хорошем ортопедическом матрасе.

При беременности большое значение имеет и удобная обувь. Она должна иметь устойчивый и удобный каблук высотой 4-5 см. При заболеваниях суставов и позвоночника может понадобиться ношение ортопедической обуви или стелек. Покупать подобные изделия нужно только после консультации с ортопедом. Тесная и неудобная обувь вызывает неправильное распределение нагрузки на суставы и позвоночник — это и приводит к болям в спине.

Если беременная женщина много времени проводит в сидячем положении, она должна регулярно делать перерывы, во время которых нужно изменить позу, пройтись, потянуться и выполнить 2-3 дыхательных упражнения. К примеру, на вдохе поднять руки вверх и, потянувшись, выдохнуть и опустить их вниз. Упражнение помогает улучшить кровообращение в мышцах и суставах.

Итак, если болит поясница при беременности, нужно:

  • — следить за осанкой;
  • — правильно стоять и сидеть;
  • — выполнять упражнения;
  • — спать на боку на хорошем матрасе;
  • — полноценно отдыхать;
  • — правильно поднимать предметы (садиться на корточки);
  • — поддерживать форму (набрать до родов не более 15 кг);
  • — носить бандаж;
  • — делать массаж;
  • — принимать лекарства, назначенные врачом.

Упражнение при болях в спине во время беременности

Если боль уже беспокоит, ее можно уменьшить ежедневными упражнениями. Подобные физические нагрузки не должны вызывать сильного дискомфорта, выполнять их нужно легко. Помогает при болях в спине и йога для беременных.

Устранить болезненные ощущения в спине поможет следующее упражнение:

  1. Встать на четвереньки (голова с позвоночником должны быть на одной линии).
  2. Максимально втянуть живот при вдохе и выгнуть позвоночник дугой вверх.
  3. Остановиться в таком положении на несколько секунд.
  4. Расслабить спину и живот на выдохе и выпрямить позвоночник, вернувшись в исходное положение.

Упражнение в зависимости от самочувствия нужно выполнить 5-10 раз. Лучше всего делать его на ночь или при обострении болей в спине.

Упражнения для поясницы при беременности — видео

Боль в спине при беременности

Боль в спине при беременности встречается часто. И это понятно. Ведь матка, которая с каждым днем увеличивается в размерах, так или иначе давит на позвоночник. К тому же у будущих мам ввиду гормональных изменений расслаблены связки и бедренно-крестцовые суставы. Немаловажное значение также играет изменение осанки при беременности: когда женщина при ходьбе отводит назад плечи, сгибает шею и прогибается в пояснице. Все это вызывает боли у беременных в разных частях спины.

Кстати, беременные женщины, у которых отсутствуют боли в позвоночнике, обычно имеют хорошую крепкую осанку и сильные мышцы живота. Но как быть тем, кто не попал в это число счастливиц?

Боль в спине при беременности что делать?

Боль в спине у беременных можно значительно снизить или вообще устранить, если соблюдать следующие рекомендации:

  • Не стойте долго на одном месте! Это создает сильное напряжение в крестцовых мышцах. Если все-таки приходится стоять подолгу, то поставьте одну ногу, согнутую в колене, на низкий стульчик.
  • Носите ручную кладь в обеих руках, чтобы распределить вес. Избегайте ношения тяжелых сумок на одном плече, дабы избежать прогиба в спине.
  • Используйте для сна твердый матрас. Спите лежа на боку с подушкой между ног. При вставании с постели сначала опустите ноги, а потом поднимайте весь корпус и вставайте. Все это способствует уменьшению боли в спине. Подробнее о том, как правильно спать беременным, почитайте в этой статье .
  • Не поднимайте руки выше головы продолжительное время (когда развешиваете белье, протираете пыль и т.п.). В этот момент вытягиваются плечи и, соответственно, сильно напрягаются мышцы спины.
  • Для сидения выбирайте стул, соответствующий следующим требованиям: с твердым #171;непроваливающимся#187; сидением, с прямой спинкой и с поручнями, на которые нужно опираться при вставании. Слишком долго сидеть будущим мамам нельзя. После часа сидения нужно обязательно встать и прогуляться.
  • Чтобы боль в спине при беременности меньше проявлялась, носите обувь только на низком устойчивом каблуке. Также избегайте ношения тяжелых вещей (более 3 кг), тем более беременным это вообще противопоказано. Следовательно, и старших детей носить на руках тоже нельзя. В противном случае будет создаваться дополнительная нагрузка на спину и возникать боль.
  • При сидении никогда не кладите одну ногу на другую, так как в этом положении прогибается вперед таз, что вызывает боли в спине.
  • Ну и конечно, нужно следить за тем, чтобы не набирать лишний вес, хотя во время беременности это сделать трудно. Почитать про набор веса беременных можно в статье про 23 неделю .
Рекомендуем прочесть:  На Какой Недели На Узи Можно Увидеть Эмбрион

Избавиться от болей в спине при беременности можно конкретными способами

  1. Плавание и еще раз плавание! В воде все мышцы полностью расслабляются и укрепляются. Если регулярно плавать, особенно на спине, то можно предотвратить появление болей в позвоночнике или устранить уже имеющиеся. Всем беременным рекомендуется по-возможности плавать. Это очень полезно как для самой женщины, так и для ее будущего ребеночка.
  2. Сделать себе курс йодной сеточки: 1-2 раза в неделю до 6 раза подряд. То есть по продолжительности получится 6 или 3 недели соответственно. Наносить йод на спину нужно ватной палочкой на проблемные места.
  3. Теплая (а не горячая!) ванна в течение 15-30 минут с добавлением шести капель лавандового масла.
  4. Массаж: растирание и поглаживание спины вдоль позвоночника. Лучше будет, если массаж вам сделает близкий человек. Надо взять крем для тела или массажа, добавить туда 3 капли аромамасла (ромашка, герань, лимон или роза) и сделать вышеупомянутые движения руками. Этот массаж снимает боль и помогает расслабить мышцы спины.
  5. Используйте большой гимнастический мяч (фитбол). Встаньте на четвереньки и лягте на мяч грудью (живот при этом свисает), руки опустите. И полежите в таком положении некоторое время, максимально расслабившись.
  6. Делайте следующее упражнение: встаньте на четвереньки и выпрямите спину. Сделайте вдох. Потом сделайте выдох, во время которого напрягите ягодицы, вытолкните таз вперед и прогните спину. Сделайте вдох и вернитесь в исходное положение. Сделайте еще несколько раз. Если вы будете регулярно делать это упражнение, то брюшные мышцы значительно окрепнут, а спина станет более гибкой и перестанет болеть. Кроме того, таз станет подвижнее, что очень пригодится во время родов, в частности на схватках.

На этом все. Если вы будете использовать рекомендации, описанные в этой статье, то боль в спине при беременности не будет вас беспокоить.

Терпения вам и удачи!

♦ Рекомендуем статьи к прочтению:

Спасибо за то, что поделились!

Болит спина при беременности?

Каждая будущая мама жалуется врачу на боли в спине, но не каждая знает, если болит спина при беременности, что делать и как себе помочь. А ведь некоторые незначительные боли – это вполне естественный процесс, и объясняется он элементарными физиологическими причинами развития плода и изменениями в организме мамы. И чтобы предотвратить такую боль или избавиться, если уже настигла, не нужно лечиться препаратами или мазями, достаточно знать, чем себе помочь.

Причины боли в спине при беременности.

Чаще всего боли проявляются у женщин во второй половине беременности, на более поздних сроках. Это объясняется достаточно просто: с набором веса ребёнка увеличивается и матка, центр тяжести смещается, и это сказывается на мышцах спины. Нагрузка на них и даёт боль.

Более серьёзные причины боли в спине при беременности тоже возможны, но проявляются они, как правило, уже как следствие какого-то другого заболевания:

  1. неврологические заболевания (радикулит, грыжа межпозвоночных дисков);
  2. защемление или воспаление нерва (может возникнуть боль в спине между лопатками из-за неосторожного движения, поднятия тяжести или переохлаждения);
  3. болезнь почек (хронические и приобретённые во время беременности);
  4. критический недостаток кальция в организме мамы;
  5. панкреатит (болезнь поджелудочной железы).

В группу риска, в первую очередь, попадают женщины с проблемами в опорно–двигательном аппарате.

В каких случаях следует немедленно обращаться к врачу?

Если причина боли в спине #8212; достаточно серьёзная, то медлить не стоит. Это может быть опасным для здоровья и жизни мамы и ребёнка. Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО и СРОЧНО обратиться к доктору нужно, если:

  • боль в спине очень сильная, не проходящая, длится постоянно и усиливается со временем;
  • получена травма спины;
  • на фоне боли поднялась температура тела;
  • в ногах возникает слабость, потеря чувствительности, онемение;
  • вместе с болью возникли проблемы с мочевым пузырём – болезненное мочеиспускание или, наоборот, недержание;

Что делать беременным при боли в спине?

Итак, если не проявляются какие-либо серьёзные симптомы других заболеваний, то беременность протекает хорошо, и будущей маме не следует волноваться из-за незначительных болей в спине. Они пройдут после родов. Однако и терпеть боль не стоит. Можно помочь себе, если знать чем.

1. Держим правильную осанку.

Хорошая и правильная осанка при вынужденном перемещении центра тяжести во второй половине беременности может помочь женщине не перенапрягать спину.

Постарайтесь стоять и сидеть прямо, плечи нужно распрямить, при этом не сутулиться и не напрягать мышцы спины. Если стоять приходится долго, то для снятия напряжения со спины можно одну ногу поставить на возвышение (уровень бордюра). Если вы долго сидите, то можно поставить ногу на скамеечку или выдвинутый нижний ящик рабочего стола.

Кресла и стулья должны быть удобной формы, обязательно со спинкой. А под поясницу для комфорта можно подкладывать маленькую подушку.

2. Носим удобную обувь.

Беременным женщинам, особенно во втором и третьем триместрах стоит носить обувь на невысоком каблуке (желательно, со стелькой анатомической формы).

3. При необходимости используем бандажи и корсеты.

Очень многие беременные женщины отмечают пользу данных приспособлений. Но всё индивидуально. Поэтому если ношение бандажа действительно облегчит ваше пребывание в вертикальном положении в последнем триместре, то пользуйтесь им на здоровье.

4. Не поднимаем тяжёлое.

Все ограничения по поднятию веса накладывает лечащий врач-гинеколог. Однако всё имеет разумные пределы, даже если боли в спине вас не беспокоят.

Главное #8212; помните: поднимайте любой тяжёлый предмет с позиции «на корточках» не за счёт мышц спины, а используя мышцы ног, сохраняя при этом прямое положение туловища.

Каждая женщина по собственным ощущениям может определить самую удобную позу для сна. Однако нужно помнить, что сон на спине при беременности не очень полезен. Из удобных для многих беременных существуют такие позы (лёжа на боку):

  • положить подушку между коленей,
  • согнуть одну ногу в колене и положить его на подушку.

6. Регулярно тренируем мышцы спины.

Физическая активность в период беременности (а также до и после неё) помогает избежать боли в спине. Ведь нет никакой таблетки, помогающей делать спину крепче и сильнее.

Если женщине не противопоказаны физические нагрузки, то нужно больше гулять, посещать бассейн (аквааэробика и плавание), выполнять упражнения для беременных (йога, гимнастика). Главное – чтобы они не вызывали у вас дискомфорт или боль.

Время от времени нужно давать отдохнуть спине. Активность должна сменяться паузами, когда можно немного полежать или поспать (дневной сон на последних сроках спасает многих будущих мам от болей в спине). Но не стоит отдыхать весь день: ваша выносливость со временем будет слабеть, а нагрузки будут казаться непосильными.

Массаж также хорошо воздействует на мышцы спины. Его можно делать и дома, без специалиста. Он должен быть ненавязчивым, лёгким и расслабляющим. Такой массаж помогает женщине и во время схваток #8212; его может делать партнёр при родах.

Все эти приёмы и средства помогут избежать боли и избавиться от неё, если она уже появилась. Если же боль не проходит – нужно обратиться за помощью к врачу.

Если боль уже беспокоит, ее можно уменьшить ежедневными упражнениями. Подобные физические нагрузки не должны вызывать сильного дискомфорта, выполнять их нужно легко. Помогает при болях в спине и йога для беременных.

Причины и следствия болей в спине в период беременности

Беременность – это особенный период в жизни каждой женщины, как в эмоциональном, так и в физическом плане.

Даже если планировать беременность, часто случается так, что заболевания различного рода могут обостриться, вследствие чего у женщины болит спина во время беременности. Такие болевые ощущения, как правило, не являются опасными для развития ребенка. Такие болевые ощущения можно наблюдать уже во второй половине беременности из-за сместившегося центра тяжести.

Но так как на кону две жизни, то беременную женщину необходимо тщательно обследовать и осматривать, чтобы избежать опасного осложнения – гестоза.

Причины и следствия

Боль в спине – явление, которое вполне считается обычным в период вынашивания ребенка. Связано это с тем, что во время беременности мышцы, суставы и связки расслабляются под действием гормонов.

Происходит прибавка в весе, изменяется осанка, что провоцирует дополнительную нагрузку на спину и поэтому болит спина при беременности.

Поясничная боль – самая распространенная, но, тем не менее, может сопровождаться ощущением дискомфорта в плечах, верхней части спины, в грудной клетке и между грудями.

Боли в спине при беременности могут возникать в том случае, если у женщины наблюдались проблемы с опорно-двигательным аппаратом:

  • остеохондроз;
  • искривление позвоночника;
  • слабо развитые мышцы, отвечающие за наклон таза.

Почему болевые ощущения в спине становятся сильнее во время беременности?

Для того чтобы понять почему болит спина при беременности, следует учесть, что все причины, которые провоцируют боль разделяют на: физиологические и патологические.

Физиологические причины – происходят вследствие самой беременности. Женщина чувствует боль, которая не вредит ее здоровью и малыша.

Боль в спине в период вынашивания ребенка может проявляться у каждой женщины по-разному: с разной интенсивностью и в различные сроки. У кого-то боль появляется уже в первой половине, но в 50-70% женщин болит спина с 20 недели беременности.

Следует выделить основные причины физиологического характера:

    Самые первые болевые ощущения в спине вызваны расслаблением и размягчением межпозвоночных связок под влиянием гормона релаксина (с 20 недели беременности).

    Рекомендуем прочесть:  Если Тест Показывает Отрицательно А Месячных Нет Почему

    Увеличение веса женщины провоцирует повышенную нагрузку на поясницу.

    Смещение центра тяжести вперед, что приводит к изменению осанки женщины и болям в спине.

    Длительное стояние на ногах.

    Увеличение матки в размерах приводит к сдавливанию нервов и кровеносных сосудов, что окружают позвоночник. (Начинается уже к III триместру).

    Давление головки ребенка на поздних сроках.

  1. Когда ложные схватки у беременной болит спина с 38 недели беременности. Боль носит ноющий характер, когда матка приходит в тонус.
  2. Панкреатит, пиелонефрит и другие причины появления боли в спине

    Помимо физиологических причин выделяют еще и патологические, которые спровоцированы развитием болезней других органов и нуждаются в обязательном лечении.

    Среди таких причин выделяют:

      Тянущая боль в спине ощущается при заболевании почек, а вот ноющая – при воспалении почек (пиелонефрите), а вот резкие схваткообразные боли случаются в спине при почечной колике. Сильно болит спина при беременности, и ослабить боль практически не возможно. Моча мутного цвета (иногда с примесью крови) – основной признак заболевания. При пиелонефрите повышается температура.

      Панкреатит (воспаление железы поджелудочной) происходит у беременных редко. Заболевание может быть вызвано жирной и обильной мясной пищей, несоблюдением диеты, употреблением алкоголя, стрессами, наследственностью и нарушением оттока желчи.

      Миозит – воспаление мышц, которое возникает после переохлаждения или длительном пребывании на сквозняке. Боль очень острая, а движения осуществлять не просто.

      Мочекаменная болезнь. Когда происходит почечная колика, в пояснице чувствуется острая боль, тошнота, частое мочеиспускание или задержка наоборот.

      Неврологические заболевания (радикулит, остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков). Болевые ощущения имеют простреливающий характер и могут отдавать в ногу. Становятся сильнее после продолжительной ходьбы.

    1. Угроза прерывания беременности сопровождается тянущими схваткообразными болями в пояснице и внизу живота, вероятно появление кровянистых выделений.
    2. Что делать при болях в спине во время беременности?

      Устранить боль в спине или хотя бы облегчить ее можно с помощью следующих рекомендаций (при условии, что болевой синдром не связан с угрозой выкидыша или заболеваниями мочеполовой системы):

        Следите за осанкой. Так как центр тяжести смещается, следует избегать напряжения мышц. Когда беременной нужно ходить или стоять следует ягодицы подвести, плечи отвести назад и опустить вниз. Осанка должна быть ровной. Запрещено носить обувь на каблуках любой высоты.

        Стойте и сидите правильно. Стул должен быть всегда удобным. Колени во время сидения должны быть выше уровня поясницы. На изгибе поясницы кладут подушку, чтобы снять напряжение. Положение нужно менять достаточно часто, избегая длительного стояния. Если стоять приходится долго – тогда одна нога должна быть поставлена чуть выше другой.

        Спите на боку. Боль может усилиться, если спать на спине. Если сон на спине необходим, тогда под изгиб кладут подушку для снятия напряжения.

        Учитесь правильно поднимать предметы. Тяжести беременным поднимать запрещается, но, даже поднимая легкие предметы, нужно всегда сгибать в коленях ноги и не наклоняться с прямой спиной вперед. Лучше присесть на корточки или попросить помощи. Можно попросить старшего ребенка, чтобы тот помог, предварительно объяснив, что мама носит его братика или сестричку.

        Много отдыха не бывает. Даже днем, особенно если мучает бессонница – отдыхайте.

        Носите специальный корсет-пояс(поддерживающий). Рекомендован в том случае, если мышцы живота ослаблены или живот большой.

        Поддерживайте форму. Считается нормальным вес к концу беременности не более 15 кг. Совершайте прогулки ежедневно, делайте упражнения. Таким образом укрепляются мышцы спины и, разумеется, ног. А выносливость и отличная форма еще будет необходима на самих родах.

        Ежедневно занимайтесь. Физические упражнения беременным просто необходимы. Можно заняться йогой для беременных или подобрать себе комплекс упражнений самостоятельно.

        Главным правилом при подборе упражнения должно служить: не должно быть сильного дискомфорта во время упражнения, выбирайте только те упражнение, которые вам под силу выполнить. Самое эффективное упражнение считается следующее:

          в позе на четвереньках нужно держать на одной линии с позвоночником голову;

          при вдохе следует втянуть живот, при этом позвоночник изгибая дугой вверх;

          задержаться на пару секунд;

        • на выдохе нужно расслабить спину и живот, при этом позвоночник выпрямить в исходное положение. (сделайте так от 6 до 10 раз перед сном или когда чувствуете боль.
        • В этом видео наглядно покажут что делать при болях в спине при беременности

          Следует запомнить, что во время вынашивания ребенка желательно избегать приема медикаментов для обезболивания и снятия воспаления. Такие препараты допускается употреблять лишь по строгому назначению врачей при крайней необходимости.

          В данном видео представлены еще несколько советов врача как избавиться в болях в спине при беременности

          Кроме этого, запомните, что все вышеперечисленные рекомендации и упражнения выполнять нужно не только тогда, когда боль существует, но и в профилактических целях.

          Панкреатит (воспаление железы поджелудочной) происходит у беременных редко. Заболевание может быть вызвано жирной и обильной мясной пищей, несоблюдением диеты, употреблением алкоголя, стрессами, наследственностью и нарушением оттока желчи.

          Что можно при беременности при боли в спине

          АктивМакс — Боли ушли, спина стала ровной


          Артрофиш — исцеление суставов в любом возрасте


          Пчелиный спас — крем для суставов


          Остановим шейный остеохондроз


          Уникальный сбор для суставов из сердца Тибета


          PowerMagnetic — Магнитный корректор осанки


          Крем для суставов «Здоров»


          Artrotok — гель для борьбы с болью в суставах, артритом и артрозом

          Боли в спине при беременности

          У многих женщин возникает боль в спине при беременности. Почему так происходит? Организм будущей мамы в период вынашивания ребенка работает с повышенной нагрузкой. Из-за этого все давно забытые проблемы, связанные со здоровьем женщины, появляются снова. Чаще всего боль в позвоночнике или пояснице возникает в результате смещения центра тяжести тела беременной, что происходит из-за роста малыша в утробе. Помочь своему организму вполне реально, главное – научиться делать все правильно.

          Причины появления болей в спине при беременности

          Некоторые женщины жалуются на болезненные ощущения в спине уже в начале беременности, у других же они появляются уже перед самыми родами. Больше всего расположены к данной проблеме будущие мамы с избыточным весом, которые мало двигаются. В зону риска попадают и женщины, которых боли в спине беспокоили еще до беременности.

          К причинам возникновения боли в спине можно отнести:

          • — изменение центра тяжести. При беременности центр тяжести женского организма постепенно смещается вперед – это приводит к изменению осанки. Чтобы обеспечить стабильность, беременной нужно постоянно напрягать поясницу. Так как спинные мышцы пока не привыкли к новому положению позвоночника, могут появляться боли в спине;
          • — размягчение и расслабление связок. Релаксин (гормон, который вырабатывается при беременности) способствует расслаблению связок и расширению тазовых сочленений – идет подготовка организма к родам. Под влиянием данного гормона могут расслабляться и другие связки, например, межпозвоночные, что приводит к появлению болей в пояснице. Из-за расслабления маточных связок возникает еще большее напряжение в позвоночнике и мышцах, что находятся рядом с ним. Боли, вызванные расслаблением связок, обычно появляются в первом триместре беременности и исчезают примерно к 20 недели;
          • — расширение таза перед родами. Боль в копчике при беременности возникает из-за расхождения костей и отклонения копчика назад – все это происходит для нормального рождения ребенка;
          • — прибавка в весе. С 16 недели, когда плод начинает расти, вес беременной женщины тоже начинает увеличиваться. Всего за 9 месяцев будущая мама может набрать до 15 кг веса. В результате этого возникает большая нагрузка на ноги и поясницу, что вызывает появление боли в спине;
          • — неправильные осанка и поднимание предметов, длительное пребывание на ногах;
          • — давление матки на нервные сплетения и сосуды, что окружают позвоночник. В данном случае боль появляется в положении лежа, происходит это примерно в середине беременности. По мере дальнейшего развития она может только усиливаться;
          • — пиелонефрит. Данное заболевание также может привести к болезненным ощущениям в спине;
          • — повышение тонуса матки, угроза выкидыша или преждевременных родов. При подобных проблемах чаще всего проявляется боль в пояснице при беременности.

          Боли в спине в течение 9 месяцев могут появиться и по причине, никак не связанной с вынашиванием ребенка.

          Если у беременной женщины возникает сильная и внезапная боль в пояснице или позвоночнике, она быстро нарастает, поднимается температура тела и появляются кровянистые выделения из влагалища, нужно немедленно обратиться к врачу. Обследование поможет установить причину возникшей боли.

          Помощь при болях в спине во время беременности

          Если боль в спине была вызвана патологиями опорно-двигательного аппарата (сколиозом, плоскостопием или остеохондрозом), врач посоветует носить беременной дородовой бандаж – он сможет облегчить нагрузку на позвоночник и будет поддерживать живот. При продолжительной ходьбе или длительном пребывании в положении стоя особенно важно носить поддерживающий пояс.

          При болях можно проводить и легкий массаж, но только согласовав свои действия с врачом. Процедура поможет расслабить спазмированные мышцы. При приступах острых болей физическую нагрузку нужно ограничить. Когда боли прекратятся, а подвижность позвоночника нормализуется, рекомендуется делать лечебную гимнастику, которая способствует укреплению мышц живота и спины и увеличивает их эластичность.

          Поглаживающий массаж можно проводить и на спине, и на стопах. Для легкого массажа стоп обычно используются специальные коврики и мячики. Такую процедуру лучше всего проводить каждый день в течение 5-7 минут. Очень важно, чтобы ощущения при массаже были комфортными и приятными.

          Если болит спина при беременности из-за заболевания позвоночника, врач может порекомендовать занятия плаванием и аквааэробикой – они отлично расслабляют позвоночник, укрепляют спинные мышцы и исключают вероятность получения травмы во время тренировки. С полезными физическими нагрузками важно сочетать и не менее важные прогулки на свежем воздухе. Солнечные лучи, попадающие на открытые участки тела, образуют в коже витамин D, необходимый для полноценного обмена кальция. Отдых и сон также должны быть качественными. Спать лучше всего на хорошем ортопедическом матрасе.

          Рекомендуем прочесть:  На Какой День Можно Увидеть Беременность На Узи

          При беременности большое значение имеет и удобная обувь. Она должна иметь устойчивый и удобный каблук высотой 4-5 см. При заболеваниях суставов и позвоночника может понадобиться ношение ортопедической обуви или стелек. Покупать подобные изделия нужно только после консультации с ортопедом. Тесная и неудобная обувь вызывает неправильное распределение нагрузки на суставы и позвоночник — это и приводит к болям в спине.

          Если беременная женщина много времени проводит в сидячем положении, она должна регулярно делать перерывы, во время которых нужно изменить позу, пройтись, потянуться и выполнить 2-3 дыхательных упражнения. К примеру, на вдохе поднять руки вверх и, потянувшись, выдохнуть и опустить их вниз. Упражнение помогает улучшить кровообращение в мышцах и суставах.

          Итак, если болит поясница при беременности, нужно:

          • — следить за осанкой;
          • — правильно стоять и сидеть;
          • — выполнять упражнения;
          • — спать на боку на хорошем матрасе;
          • — полноценно отдыхать;
          • — правильно поднимать предметы (садиться на корточки);
          • — поддерживать форму (набрать до родов не более 15 кг);
          • — носить бандаж;
          • — делать массаж;
          • — принимать лекарства, назначенные врачом.

          Упражнение при болях в спине во время беременности

          Если боль уже беспокоит, ее можно уменьшить ежедневными упражнениями. Подобные физические нагрузки не должны вызывать сильного дискомфорта, выполнять их нужно легко. Помогает при болях в спине и йога для беременных.

          Устранить болезненные ощущения в спине поможет следующее упражнение:

          1. Встать на четвереньки (голова с позвоночником должны быть на одной линии).
          2. Максимально втянуть живот при вдохе и выгнуть позвоночник дугой вверх.
          3. Остановиться в таком положении на несколько секунд.
          4. Расслабить спину и живот на выдохе и выпрямить позвоночник, вернувшись в исходное положение.

          Упражнение в зависимости от самочувствия нужно выполнить 5-10 раз. Лучше всего делать его на ночь или при обострении болей в спине.

          Упражнения для поясницы при беременности — видео

          Беременность

          Как облегчить боль в спине во время беременности

          Самые распространенные болевые ощущения во время беременности – боли в области спины.

          Боль может появиться в любой момент, но чаще возникает во второй половине беременности. Болевые ощущения начинаются в области поясницы. Как правило, они связаны с движениями, и ослабляются или полностью прекращаются при перемене положения тела или в период отдыха. Могут «отдавать» в одну или обе ноги, иногда сопровождаются чувством покалывания или онемения в определенных участках тела.

          Причину боли во время беременности обычно невозможно выяснить наверняка. Для этого нужны исследования, не рекомендуемые при беременности, например, МРТ или КТ. В 80-85% случаев болевой синдром «уходит» после родов в течение нескольких недель. В остальных случаях может потребоваться лечение.

          Нет никакой связи между болью в спине и исходом беременности, то есть, родами.

          Как справится с болью в спине

          Для того, чтобы облегчить боль в спине во время беременности, нужно соблюдать несколько нехитрых правил:

          Я занималась йогой всю беременность по специальному курсу для беременных. Чувствовала себя прекрасно, спина не болела. Потом без нее вообще не могла и дня прожить, уже как-то не так себя ощущала, если не позанимаюсь. Сама до последнего дня завязывала себе шнурки, несмотря на огромный живот.

          1. Носите обувь на низком каблуке. Так же как и высокие каблуки, не рекомендуется и полное отсутствие каблука.

          2. Делайте физические упражнения для беременных. Беременность – не повод для того, чтобы проводить большую часть времени в кровати. Оптимальны: специализированная аквааэробика и йога для беременных.

          3. Учитывайте пределы своих возможностей. Если трудно что-то сделать самой, просто попросите о помощи.

          4. У кровати, на которой вы спите, должно быть жесткое основание. Для сна показана поза на боку с подушкой между коленей для поддерживания растущего живота.

          5. Разрешено: массаж болевых участков (в том числе нежный массаж спины любимым мужем), прикладывание «холода» и «тепла». 2-3 дня по 20 минут 3 раза в день грелка со льдом или пакет замороженных овощей, затем 2-3 дня грелка с теплой водой по той же схеме. Нельзя прикладывать ни тепло, ни холод на область живота.

          6. Рекомендованы: иглоукалывание и консультация остеопата. Специалист должен иметь документы о том, что прошел соответсвующее обучение и имеет право применять те или иные методки именно к беременным женщинам.

          7. Врач может назначить короткий курс лекарственного облегчения боли. Безопасным считается применение ацетаминофена (парацетамола).

          Когда нужно срочно обратиться к врачу

          В этих случаях болевой синдром может быть «маской» более серьезных проблем со здоровьем:

          • внезапно начавшаяся сильная боль;
          • боль, которая усиливается или длится больше двух недель;
          • приступообразная, «ритмичная» боль;
          • боль, сопровождающаяся кровянистыми выделениями из половых путей;
          • боль на фоне повышения температуры или учащенного болезненного мочеиспускания.

          Здоровье беременной: выбор мазей при боли в спине

          Как выбирать мазь

          Прежде чем идти покупать мазь, необходимо обязательно проконсультироваться с вашим лечащим доктором. Не стоит забывать о том, что многие составляющие таких мазей могут негативно сказаться на здоровье будущего ребенка. Откажитесь от мазей, в составе которых есть яды и раздражающие вещества – они могут легко проникать в кровь и попадать через плаценту, что может привести к непредсказуемым последствиям. Покупать мазь необходимо только в специализированной аптеке.

          Внимательно читайте состав выбранной мази – в нем не должно содержаться веществ, вызывающих у вас аллергию.

          Так называемые «массажные мази», которые могут встретиться в обычных косметических магазинах, не всегда имеют необходимую сертификацию и корректный натуральный состав. Также необходимо тщательно проверять срок годности выбранного продукта. Оптимальным решением для беременной женщины будет покупка мази, состоящей только из натуральных ингредиентов — стоит обратить внимание на такие травяные средства, как «Артролайт» или «Малавит». В качестве экстренного обезболивающего при резкой продолжительной боли можно использовать такие проверенные временем средства, как «Меновазин» и «Нурофен-гель».

          Как использовать мазь

          Перед тем как использовать мазь, необходимо убедиться в том, что средство не вызовет аллергической реакции. Для этого небольшое количество мази наносится на локтевой сгиб. Если в течение двадцати четырех часов на коже не возникло зуда, покраснения или раздражения, мазь можно использовать без вреда для здоровья. Дополнить лечебный эффект мазей можно пищей с богатым содержанием кальция, который помогает облегчить боли в спине за счет укрепления опорно-двигательного аппарата.

          Наносить мазь можно только на чистую, не раздраженную кожу без повреждений и открытых ран, чтобы не усугубить.

          Средство необходимо тщательно согреть в руках и нанести аккуратными массажными движениями сначала вдоль позвоночника, затем поперек поясницы. После этого необходимо дать мази небольшое количество времени для того, чтобы она смогла впитаться и обеспечить спине комфорт и тепло (нужно накрыться одеялом, также использовать бандаж или шаль). После процедуры необходимо в течение часа-полтора оставаться в полном покое. Лучше всего массаж с согревающими и обезболивающими мазями проводить перед сном, чтобы организм смог отдохнуть и восстановиться.

          • внезапно начавшаяся сильная боль;
          • боль, которая усиливается или длится больше двух недель;
          • приступообразная, «ритмичная» боль;
          • боль, сопровождающаяся кровянистыми выделениями из половых путей;
          • боль на фоне повышения температуры или учащенного болезненного мочеиспускания.

          Боли в спине при беременности — что делать?

          Сергей:

          Моя жена Юлия беременная, на 7 месяце, и у неё сильные боли в спине. Подскажите пожалуйста, что нужно и можно делать при беременности? Чтоб не потерять ребёнка?

          Ответ врача:

          При беременности очень нежелательно принимать медикаменты для обезболивания, но сам болевой синдром может повышать тонус матки. Поэтому, если не помогает положение лежа на боку или спине с валиком под колени, не помогает аккуратный массаж поясницы на боку, аппликатор Кузнецова или Ляпко, ношение бандажа, можно разово принимать парацетамол 200-500 мг или ибупрофен 200-400 мг после еды, если нет гепатита.

          Сергей:

          Какими мазями можно пользоваться беременным при болях в спине?

          Дело в том, что с такими лекарствами как Диклак-Гель, Долобене и другие не проводились клинические испытания на беременных. Поэтому их врачи могут выписать, но «на ваш риск». И в самой инструкции написано в противопоказаниях «3й триместр беременности», тогда как проблемы со спиной чаще начинаются именно в 3м триместре.

          А мази на травах, например, Ревма-гель или Траумель, обладают мутагенным, тератогенным, эмбритоксическим и канцерогенным действиями. и их применение назначается в индивидуальном порядке врачом. Т.е предполагается возможное негативное влияние, поскольку действующие вещества попадают в кровь.

          Есть ли такие мази, в противопоказаниях которых нет беременности и нет риска навредить ребенку?

          Абсолютно безопасных мазей,снимающих боль, нет. Поэтому для отвлечения и легкого анестезирующего эффекта можно использовать меновазин. Если боль уж очень сильная и сложно терпеть, то можно использовать нурофен-гель, на него нет категорических противопоказаний, но есть предупреждение( с осторожностью). Если вы не будете злоупотреблять, то ничего страшного не будет. Девочки знакомые пользовались им во время беременности, но опять же, только при очень крайних случаях. Я, например, тоже мучалась болями в спине при беременности, мне помогало растирание спины и тепло,обвязывала поясницу теплым платком, обеспечивала покой спине и мне помогало. Лучше всего стараться обходиться без мазей и лекарств, если боль терпима. Старайтесь не нагружать себя в таких случаях,носите бандаж,слегка массируйте,растирайте, используйте тепло и это так же облегчит боли в спине.

          А мази на травах, например, Ревма-гель или Траумель, обладают мутагенным, тератогенным, эмбритоксическим и канцерогенным действиями. и их применение назначается в индивидуальном порядке врачом. Т.е предполагается возможное негативное влияние, поскольку действующие вещества попадают в кровь.


          Об авторе: beremenaya