09.07.2018      181      0
 

Печенье при кормлении грудью

СодержаниеОвсяное печенье при грудном вскармливанииМожно ли кормящим мамам овсяное печенье?Что можно при кормлении грудьюдиета при…


Данный продукт не относится к явным аллергенам, не может вызывать колики у малыша, и, естественно, он не принадлежит к категории вредных для здоровья продуктов. Уже исключив овсяное печенье из указанных выше трех групп рискованных продуктов, можно твердо сказать, что кормящей маме можно употреблять овсяное печенье.

Овсяное печенье при грудном вскармливании

Пока малыш находится на грудном вскармливании, каждую маму интересует вопрос: «Что можно кушать, а что нельзя, и в каких количествах?». Специалисты по грудному вскармливанию убеждают каждую маму в том, что кушать можно все в пределах так называемой «здоровой пищи». При этом врачи советуют исключить: копченое, соленое, жареное, специи, алкоголь. А также продукты, которые вызывают аллергию или вздутие живота у новорожденных и мамочек. А годится ли овсяное печенье для кормящих мам?

Каждая мама, которая заботится о здоровье своего малыша, тщательно подбирает свой рацион. Первые недели после рождения кормящие женщины, как правило, имеют ограниченный рацион. И когда встает вопрос, включить новый продукт в меню, каждая задумывается, а как на него отреагирует мой малыш.

По сути, все женское меню в период кормления грудью подбирается с тремя целями:

  • не навредить малышу;
  • не вызвать у него аллергию;
  • не вызвать проблемы с животиком.

Можно ли кормящим мамам овсяное печенье?

Данный продукт не относится к явным аллергенам, не может вызывать колики у малыша, и, естественно, он не принадлежит к категории вредных для здоровья продуктов. Уже исключив овсяное печенье из указанных выше трех групп рискованных продуктов, можно твердо сказать, что кормящей маме можно употреблять овсяное печенье.

Овсяное печенье изготавливают на основе овсяной муки, которая сама по себе является гораздо более полезной, чем ржаная или тем более пшеничная мука. Такое печенье благодаря углеводам способно давать энергию организму кормящей женщины, которая так ей необходима.

Однако исключительно полезные свойства можно причислить к овсяному печенью, изготовленному в домашних условиях. В промышленном производстве используют: животные жиры, маргарины и спреды, а также консерванты, которые оказывают негативное влияние на наш организм. Именно маргарин или жир неизвестного происхождения может стать причиной аллергии или же вызвать колики у младенца, находящегося на грудном вскармливании.

Есть еще один вариант – готовить печенье при лактации самой. При этом вы контролируете весь процесс приготовления, а также те продукты, которые используете по рецепту. Вместо маргарина более безопасным будет использовать сливочное масло, а заменить большое количество сахара, которое предполагается по рецепту, вполне можно сухофруктами. Вы получите отличное, полезное печенье, которое не навредит ни вашему здоровью, ни здоровью вашего малыша.

Если у вас нет возможности приготовить печенье в домашних условиях, вводите в свой рацион магазинное овсяное печенье при лактации, как и все остальные продукты, которые принадлежат к группе риска. Начинайте с маленькой дозы (не больше двух печенюшек в день) и наблюдайте за реакцией малыша.

Заботясь о своем рационе в период кормления грудью, вы заботитесь о здоровье своего малыша, которое для матери намного важнее, чем любые ограничения в еде.

Что можно при кормлении грудью

Каждая мать стремиться обеспечить своему ребенку счастливое здоровое детство, поэтому начинает оберегать и окружать заботой его уже с первых минут жизни. Немаловажное место в этом занимает кормление грудью. Для того, чтобы молоко матери не вызывало аллергии, расстройства или других неприятных последствий, кормящей матери необходимо знать, что можно при кормлении грудью, а чего нельзя.

Для того, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие ребенка, материнское молоко должно включать все необходимые для его жизнедеятельности вещества, но в то же время не содержать аллергенов и других веществ, которые могут негативно отразиться на здоровье ребенка.

Прежде чем составить список того, что можно при кормлении грудью, давайте разберемся с тем, чего же все таки кормящей матери нельзя.

Прежде всего женщине, которая кормит малыша грудью, категорически запрещается употреблять алкогольные напитки и курить. Никотин и алкоголь оказывают пагубное влияние на еще неокрепший организм ребенка, токсическое действие этих веществ может привести к весьма плачевным последствиям.

Нельзя употреблять кормящей матери продукты, которые содержат кофеин, ведь он оказывает возбуждающее действие на нервную систему. К таким продуктам относятся кофе, черный чай, шоколад.

Существует группа продуктов, которые, несмотря на содержание в них полезных веществ, уже успели заработать недобрую славу аллергенов. Это все виды морепродуктов: крабы, раки, деликатесные виды рыбы. Лакомиться ними нужно очень осторожно, ведь даже небольшое количество данных продуктов может вызвать у ребенка сильнейшую аллергию.

В период кормления следует воздержаться от экзотических фруктов, цитрусовых, клубники и малины. Не следует также злоупотреблять молоком, яйцами и медом.

Стоит полностью исключить из рациона все продукты, которые могут содержать искусственные консерванты и красители, например, кондитерские изделия, сладкие воды и снеки.

Сало и жирные сорта мяса содержат большое количество жирных кислот, которые плохо перевариваются в желудочно-кишечном тракте малыша.

В первые три месяца жизни ребенка кормящая мать должна полностью отказаться от бобовых, винограда и черного хлеба. Эти продукты негативно повлияют на состояние кишечника новорожденного, могут вызвать сильное газообразование.

Как видите, перечень продуктов, которые не желательно употреблять в пищу кормящим женщинам, достаточно велик. Но, все же, остается и то, что можно при кормлении грудью.

Следующие продукты кормящим женщинам не просто можно, а даже нужно употреблять, так как они помогут обогатить грудное молоко необходимыми ребенку полезными веществами. Но, даже с этими продуктами следует помнить, что все хорошо в меру.

Просто необходимо кормящей матери в день до 600 — 800 миллилитров любых кисломолочных продуктов: кефира, ряженки, биойогурта или простокваши. Также необходимо выпивать до 200 миллилитров молока в день, можно использовать его для приготовления каш или пюре. Просто незаменимы для женщины в период кормления творог и неострый сыр.

Из мясных и рыбных продуктов, кормящим женщинам разрешается: нежирные сорта говядины и свинины, птица, кролик, любые виды речной рыбы и некоторые виды морской.

Можно употреблять в пищу любые виды растительных масел, сливочное масло и ограниченное количество сливочного маргарина.

Для тех, кто не может прожить без сладкого, существует целый перечень кондитерских изделий, которые разрешаются при кормлении грудью. Это мармелад, зефир, пастила, сухое печенье и крекеры.

Можно и нужно кушать кормящим женщинам овощи и фрукты, пить компоты, морсы, зеленый чай, а также чаи с чебрецом, мятой и душицей.

Заботясь о своем рационе в период кормления грудью, вы заботитесь о здоровье своего малыша, которое для матери намного важнее, чем любые ограничения в еде.

Если вы хотите поделиться собственным опытом, ждем ваших комментариев. Какие полезные советы вы могли бы дать?

Кроме того, здоровым женщинам следует ограничить, а женщинам, страдающим аллергическими заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и перенесшими поздний гестоз, — исключить из своего рациона на время кормления ребенка грудью следующие продукты:

диета при кормлении грудью…

употреблять алкоголь (в том числе пиво), курить (алкоголь и никотин оказывают токсическое действие на ребенка);

есть продукты с «дурной славой» аллергенов, а к таковым относятся: шоколад, крабы, раки, скумбрия;

пить крепкий чай и кофе, возбуждающе действующие на нервную систему ребенка;

употреблять в пищу лук, чеснок (сильный специфический запах этих продуктов может не понравиться ребенку).

Кроме того, здоровым женщинам следует ограничить, а женщинам, страдающим аллергическими заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и перенесшими поздний гестоз, — исключить из своего рациона на время кормления ребенка грудью следующие продукты:

цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, авокадо, папайя и др.), молоко, яйца, мед, орехи и сахар, деликатесные виды рыбы (эти продукты, употребляемые в большом количестве, могут вызвать у ребенка аллергию);

продукты, содержащие значительное количество искусственных консервантов и красителей (например, безалкогольные газированные напитки, кондитерские изделия и др.);

копчености, закусочные консервы, майонез;

черный хлеб, бобовые и виноград (могут привести к усиленному газообразованию в кишечнике у ребенка, особенно в первые три месяца его жизни);

сало и жирные сорта мяса (эти продукты содержат большое количество так называемых насыщенных жирных кислот, вредных для здоровья, и плохо перевариваются в желудочно-кишечном тракте).

Спешим успокоить тех, кого напугали «суровые» ограничения, перечисленные выше: несмотря на все эти запреты, остается достаточно большой выбор продуктов, которые кормящая мама может и должна включать в свой рацион. Кормящим мамам можно есть:

Молочные продукты:

  • кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) — до 600-800 мл в день;
  • молоко — не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд — каш, пюре и т.д.);
  • творог и неострый сыр.

Хочется обратить внимание на то, что рекомендуемая жирность молочных продуктов составляет 2,5% — то есть очень жирного есть не стоит, но и продукты нулевой жирности кормящей маме не подходят. Оптимальная жирность творога — 5-9%.

  • нежирные сорта говядины;
  • нежирные сорта свинины;
  • кролик;
  • птица;
  • рыба — любые виды речной и морской рыбы, кроме упомянутых в первом перечне.

  • сливочное масло;
  • сливочные сорта маргарина (ограниченно);
  • растительные масла (все виды).

Любые крупы, хлеб — лучше с отрубями.

Кондитерские изделия — сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад.

Овощи и фрукты, за исключением упомянутых в первом перечне.

  • чай (некрепкий черный и зеленый)
  • травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока);
  • некрепкий кофе;
  • компоты;
  • морсы;
  • столовая негазированная минеральная вода.

Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день (в первые три дня после родов — период становления лактации — рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день).

Существуют специализированные продукты для кормящих матерей. К ним относятся:

напитки и соки для беременных женщин и кормящих матерей;

чаи для беременных и кормящих;

каши быстрого приготовления для беременных и кормящих;

сухие белково-витаминно-минеральные комплексы для кормящих матерей;

  • Покупать и кушать магазинное овсяное печенье можно не ранее 5-6 месяца жизни малыша.
  • Лучше выбирать продукт с максимально полезным и понятным составом.
  • Порции должны быть небольшие, чтобы свести к минимуму возможный вред для крохи. В сутки допустимо съедать не более 1-3 печений в первой половине дня.
  • Если мамочка поела печенья, то другие сладости из рациона в этот день исключаются.
  • Вводить лакомство в рацион необходимо постепенно, обращая внимание на реакцию малыша.

Можно ли кормящей маме овсяное печенье

При кормлении грудью приходится очень избирательно подходить к рациону питания. Многие любимые лакомства исключаются из меню, уступая место только правильной и полезной еде, которая не навредит малышу. Большинство сладостей в этот период находится под запретом. Разрешено ли овсяное печенье при грудном вскармливании или от него тоже придется отказаться до окончания ГВ?

Польза и вред овсяного печенья для кормящей мамы

Чтобы ответить на вопрос о том, можно ли овсяное печенье при грудном вскармливании, нужно рассмотреть положительные и отрицательные моменты при его употреблении. Только трезво оценив возможный риск и пользу, можно включать его в рацион.

Польза овсяного печенья

Основа печенья – овсяная мука или хлопья. Этот продукт очень полезен при грудном вскармливании, так как не относится к сильным аллергенам и допустим для ежедневного употребления. Если печенье приготовлено из хлопьев, то оно богато клетчаткой, которая стимулирует и налаживает работу кишечника. Употребление клетчатки – отличная профилактика запоров. А этот недуг знаком большинству женщин, недавно родивших ребенка.

Овсянка содержит витамины А, В, железо, марганец, селен и другие полезные вещества. Все эти компоненты просто необходимы для восстановления организма молодой мамочки, истощенного беременностью. Они участвуют в обменных процессах, сохраняют молодость и красоту, поддерживают иммунитет, стимулируют мозговую деятельность. Все полезные вещества проникают в кровь, а оттуда в грудное молоко. Таким образом, пользу получает не только женщина, но и ребенок.

Часто помимо овсяных хлопьев в печенье добавляют другие цельные злаки, семена или орехи. Так, продукт становится еще более полезным, так как растительные жиры на ГВ не только можно, но и нужно употреблять ежедневно. Они помогают восстановить и сохранить волосы и ногти, а также замечательно влияют на кожу, делая ее моложе и эластичнее.

Вред от печенья из овсянки

Вред может принести только покупное овсяное печенье. Благодаря тому, что в состав могут входить консерванты, пальмовое масло и другие дешевые растительные жиры, небезопасные Е-добавки, усилители вкуса, ароматизаторы, продукт нежелателен на ГВ.

Овсяное печенье, которое можно найти на прилавках, на 60% состоит из пшеничной муки. Пшеница содержит глютен, поэтому такой продукт нежелателен на столе кормящей мамы. Непереносимость этого белка встречается нечасто, но исключать такую возможность у новорожденного ребенка нельзя. Кроме того, белая рафинированная пшеничная мука сильно повышает уровень сахара в крови.

Большое содержание сахара делает покупное овсяное печенье калорийным лакомством, что совсем неполезно для молодой мамочки. Излишки сахара в рационе мамы могут привести к коликам, газам, диатезу у новорожденного и лишнему весу у самой женщины

В результате можно резюмировать, что овсяное печенье кормящей маме полезно, но оно должно быть исключительно домашней выпечки. Покупать готовый продукт в магазине не лучшая идея.

Сколько можно овсяного печенья при кормлении грудью

Домашнее овсяное печенье – разрешенный продукт на ГВ, но стоит помнить, что во всем важна мера. Даже приготовленное самостоятельно лакомство довольно калорийно, поэтому усердствовать с его поеданием не стоит, особенно если кормящая женщина страдает от избытка килограммов.

Также не следует кушать сладости, даже домашние, в первый месяц после родов. В этот период организм ребенка еще очень слаб и только подстраивается к новой еде и среде обитания, поэтому лучше лишний раз не есть ничего рискованного и ограничить свой рацион только безопасными продуктами.

В первый раз можно скушать не более одного печенья на десерт (50-60 г продукта). Лучше всего сделать это в первой половине дня, чтобы оставшееся время понаблюдать за реакцией крохи. Если малыш отреагировал хорошо, не появилась подозрительная сыпь, колики и другие неприятные симптомы, то дозу можно постепенно увеличивать до 5-6 штук печенья в сутки. Такое количество лакомства, особенно съеденного в первую половину дня, не повредит фигуре, а только придаст бодрости и обеспечит организм молодой мамы энергией.

Можно ли кормящей маме покупное овсяное печенье? Когда и сколько?

Не все мамочки могут найти время на то, чтобы приготовить печенье из овсянки самостоятельно. Что же делать? Отказывать себе в любимом лакомстве до конца ГВ? Нет, совсем не обязательно! Употребление этого продукта на ГВ возможно, но с некоторыми ограничениями:

  • Покупать и кушать магазинное овсяное печенье можно не ранее 5-6 месяца жизни малыша.
  • Лучше выбирать продукт с максимально полезным и понятным составом.
  • Порции должны быть небольшие, чтобы свести к минимуму возможный вред для крохи. В сутки допустимо съедать не более 1-3 печений в первой половине дня.
  • Если мамочка поела печенья, то другие сладости из рациона в этот день исключаются.
  • Вводить лакомство в рацион необходимо постепенно, обращая внимание на реакцию малыша.

При соблюдении этих условий, вред для малыша будет сведен к минимуму, а мама сможет не ограничивать себя в любимой еде.

Как правильно готовить овсяное печенье для кормящих мамочек

Чтобы лакомство было максимально полезным, его надо правильно приготовить.

Необходимо соблюсти следующие принципы:

  • Ингредиенты должны быть высокого качества.
  • Лучше использовать овсяные хлопья, а не муку. Так продукт будет богаче клетчаткой.
  • Полезно добавлять в тесто орехи, цельные злаки, семена.
  • Сахар лучше заменить содержанием сухофруктов или бананов. Если же сахарный песок используется, то его содержание должно быть минимальным.
  • Не стоит добавлять много жиров, таких как маргарин, сливочное или растительное масло. Во время беременности нельзя злоупотреблять жирной пищей, так как это ведет к запорам у мамы и ребенка. Лучше поискать рецепт так называемого фитнес-печенья, которое готовится совсем без жира.

Рецепт овсяного печенья. Вариант 1

В этот рецепт не входит масло и мука, тем самым калорийность готового продукта значительно снижается. Такое лакомство не представляет опасности даже тем мамочкам, которые страдают лишним весом.

  • Овсяные хлопья – 2 стакана.
  • Сухофрукты (изюм, курага, чернослив) – 100 г.
  • Сахар – 2-3 чайные ложки.
  • Яйцо – 2 шт.
  • Ванилин – на кончике ножа.
  • Корица – по вкусу.
  1. Взбить яйца и добавить ванилин.
  2. В отдельной миске смешать хлопья, нарезанные сухофрукты, сахар, корицу.
  3. Вылить взбитые яйца в сухую смесь.
  4. Застелить противень пекарской бумагой или положить силиконовый коврик.
  5. Выкладывать печенья столовой ложкой.
  6. Выпекать в духовке при 200 градусах 15-20 минут.

Можно ли кормящим мамам выпечку с содержанием яиц, ведь это сильный аллерген? Да, но не в первый месяц после родов. Начиная со 2-3 месяца, можно вводить такие блюда в рацион.

Если у малыша склонность к аллергическим реакциям, то придется отложить употребление выпечки до 5-6 месяца со дня рождения ребенка

Овсяное печенье. Вариант 2

Этот вариант печенья не содержит яйца. Его можно попробовать ввести в рацион уже в первый месяц при условии, что малыш не склонен к аллергическим реакциям, здоров и хорошо набирает вес.

  • Овсяные хлопья – 20 столовых ложек.
  • Горячая вода – 100 мл.
  • Сахар – 3 столовых ложки.
  • Груша – 1 шт.
  • Разрыхлитель теста – ½ чайной ложки.
  • Орехи, цукаты, изюм, курага и т.д. – по вкусу.
  1. Залить хлопья кипятком и добавить сахар. Оставить до набухания.
  2. Нарезать сухофрукты, измельчить орехи, добавить к хлопьям.
  3. Натереть грушу на терке добавить к тесту.
  4. Всыпать разрыхлитель и хорошо перемешать массу.
  5. Застелить противень специальной бумагой или силиконовым ковриком.
  6. Выложить тесто на противень, формируя печенье.
  7. Выпекать при 180-200 градусах до золотистого цвета.

При употреблении овсяного печенья на ГВ важно помнить о чувстве меры и качестве продукта, тогда это сладкое лакомство не повредит ни малышу, ни кормящей маме.

В чем же заключается основная причина соблюдения такой строгой диеты? Во-первых, все, что ты ешь, попадает в кровь матери, а потом в грудное молоко, которое пьет ребенок. Из-за несформированной пищеварительной системы присутствие в молоке матери определенных ферментов, содержащихся в отдельных продуктах, могут привести к газообразованию в кишечнике. В этом случае ребеночек испытывает боль в животике, а ты и молодой папа усталость и беспокойную ночь. Спасением здесь становится лекарства, например «Эспумизан — эмульсия» или «Плантекс», а также укропная вода. Но учти возраст ребенка, многие лекарства разрешены только с одного месяца! Не следует есть также продукты, которые могут вызвать диарею и малыша, к ним относятся огурцы, яблоки, арбузы, сливы. Выпечка и сладости достаточно часто вызывают запоры у детей, так что если ты вдруг обнаружила, что твой кроха не какает уже несколько дней, перестань есть булочки и печенье! Теперь задумайся, что лучше: пичкать ребенка таблетками, или самой последить за своим питанием.

Строгая диета при кормлении грудью

Ты вроде бы уже все знаешь и умеешь (теоретически конечно). И вот долгожданный момент настал: родился твой малыш. Вот тут то и начинаются основные проблемы: малыш плачет, а ты не знаешь чем ему помочь, грудь болит, ты истощена после родов…

Первой причиной плача малыша может оказаться не голод, как предполагают наши мамы, а боли в животике, которые вызваны не до конца сформированной пищеварительной системой. Чем же помочь крохе? Он еще слишком мал, чтобы принимать лекарства. Здесь верным средством является строгая диета при кормлении грудью, соблюдение которой поможет вашему ребенку избежать многих проблем сразу после рождения. Давайте разберемся, в чем же ее суть.

Скажу сразу, что соблюдать строгую диету при кормлении грудью достаточно тяжело. Вся проблема заключается в том, что еще вчера тебе можно было есть ВСЕ: фрукты, овощи, мясо, молочные и кисломолочные продукты, а сегодня практические НИЧЕГО! Прибавь еще роды, которые выматывают организм настолько, что, кажется, будто ты пробежала марафонскую дистанцию. Во время родов также ничего нельзя есть.

Итак, ты в палате со своим малышом. Все вроде в порядке, но добрый доктор, осматривая ребенка перечислит тебе то, что нельзя есть сразу после рождения ребенка. К таким продуктам относятся: выпечка, фрукты, овощи, молочные продукты (за исключением молока и обезжиренного кефира), бобовые, грибы, мясо (кроме курицы (БЕЗ ШКУРКИ!) и кролика), сладкое, шоколад. Вы спросите: А что тогда можно? Можно отварной картофель (немного), хлеб (грубого помола), сыр, сливочное масло, немного (!) молока, чай с маленьким кусочком сахара, отварную курицу или кролика и бульон из них, легкий супчик с какой-нибудь крупой. Такой строгой диеты тебе придется придерживаться примерно 1-2 месяца.

В чем же заключается основная причина соблюдения такой строгой диеты? Во-первых, все, что ты ешь, попадает в кровь матери, а потом в грудное молоко, которое пьет ребенок. Из-за несформированной пищеварительной системы присутствие в молоке матери определенных ферментов, содержащихся в отдельных продуктах, могут привести к газообразованию в кишечнике. В этом случае ребеночек испытывает боль в животике, а ты и молодой папа усталость и беспокойную ночь. Спасением здесь становится лекарства, например «Эспумизан — эмульсия» или «Плантекс», а также укропная вода. Но учти возраст ребенка, многие лекарства разрешены только с одного месяца! Не следует есть также продукты, которые могут вызвать диарею и малыша, к ним относятся огурцы, яблоки, арбузы, сливы. Выпечка и сладости достаточно часто вызывают запоры у детей, так что если ты вдруг обнаружила, что твой кроха не какает уже несколько дней, перестань есть булочки и печенье! Теперь задумайся, что лучше: пичкать ребенка таблетками, или самой последить за своим питанием.

Второй причиной соблюдения такой строгой диеты при кормлении грудью является возможность аллергических реакций у новорожденного. И это наиболее важная причина. В настоящее время, по мнению многих врачей-педиатров, дети рождаются более уязвимыми к аллергенам. Связано это, прежде всего с экологией, продуктами, содержащими вредные для организма добавки. Именно поэтому тут важно соблюдать строгую диету при кормлении грудью. К сильным аллергенам относятся: шоколад и сладости, приправы и пряности, копченые колбасы, соления и консервированные продукты, овощи, фрукты и ягоды ярких цветов (особенно красных), цитрусовые и тропические фрукты, красная рыба, морепродукты.

Когда ребеночку исполнится 3 месяца, можно потихоньку расширять свой рацион. Для начала пробуй всего понемногу, но не более одного – двух новых продуктов в день. Так можно исключить аллерген. А если ты сразу наешься всего, то не поймешь от чего у крохи на щечках красный румянец. Таким образом, к году ты сможешь кушать практически все, что хочется и малыш лучше привыкнет к обычной пищи. После введения в рацион ребенка прикорма (фруктовых и овощных соков и пюре), проблема употребления в пищу некоторых фруктов исчезнет сама собой.

При соблюдении диеты выбирай «правильные» и полезные продукты, в которых содержится минимум консервантов и химии, ведь через материнское молоко все как полезные, так и вредные вещества попадают в организм ребенка. Зачем же с рождения знакомить малыша с такими веществами? Еще успеет в своей жизни их попробовать.

Особое место среди «полезных» продуктов при соблюдении диеты кормящей матери занимают кисломолочные продукты: творог, сметана и сыр лидируют в этом списке. Эти продукты содержат много кальция, который необходим растущему организму. Этот самый кальций ребеночек возьмет из организма мамы. Для того, чтобы твои волосы не потускнели, а ногти не обломались, налегай на творог и сыр. Также следует ежедневно употреблять в пищу кефир для улучшения пищеварения.

Дам еще один совет по питанию: если у вашего ребенка запор, то с вечера замочи 6-7 черносливин, а утром выпей водичку и съешь ягоды. Так ты наладишь пищеварение не только малыша, но и свое.

При соблюдении диеты кормящей матери, необходимо также учитывать какие напитки ты пьешь. Не следует пить кофе и какао, так как они являются возбуждающими и могут вызвать соответствующую реакцию у ребенка. Можно пить чай, особенно полезен зеленый. Чай также должен быть не очень крепким. И, конечно, не стоит употреблять алкоголь! В настоящее время мифы об употреблении сгущенного молока с чаем, который способствует выработке молока, развенчаны. Доказано, что молоко выделяется не из-за пищи, которую употребляет мать, а при выработке определенных гормонов у кормящей женщины. Однако, количество грудного молока можно увеличить, если употреблять теплое питье (чай или молоко).

Диета при кормлении грудью довольно строгая, но ради любимого чада и его здоровья можно вытерпеть все. К тому же каждая молодая мама хочет привести себя в форму после беременности, а соблюдение такой диеты непременно вернет ваши формы в отличное состояние.

Что категорически не должно содержать питание для кормящих грудью – это алкоголь. Успокаивая себя размышлениями, что один бокальчик красного вина не отразится никоим образом на ребенке, мама должна отдавать себе отчет в том, что любой алкоголь, без исключения, 100%-но всасывается в кровь младенца вместе с грудным молоком!

Список продуктов: что можно и что нельзя есть маме при кормлении грудью

Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании, достаточно велик. Питание для кормящих грудью женщин имеет строгие ограничения, поскольку любые продукты, съеденные мамой, напрямую отражаются на самочувствии и состоянии малыша – одни хорошо, другие плохо. Так, какие продукты запрещены, а какие разрешены при кормлении грудью?

Чтобы маме проще было разобраться в этих пищевых хитросплетениях, мы предлагаем своеобразный «пищевой светофор» — он поможет запомнить, что можно есть кормящей матери и безопасно для новорожденного, а что в период лактации есть не следует.

В этой категории собраны жидкости и продукты, запрещенные при грудном вскармливании, употребление которых мамой во время кормления грудью может быть опасным для малыша. Как правило, из питания для кормящих грудью, рекомендовано исключать все аллергены. В частности кормящей маме можно кушать овощи и фрукты, но только не оранжевого и не красного цветов. Думаю, вы слышали, что питание во время кормления грудью не должно содержать мандарины, апельсины, красные яблоки, морковь и прочие «опасные» продукты. То есть все оранжевые и красные – это запрещенные продукты при кормлении грудью, ввиду их возможной аллергенности. Однако, у малыша может и не быть аллергии на эти продукты, но проверять это ранее 6 месяцев точно не стоит, да и потом с осторожностью – одна долька вряд ли сможет навредить.

Что категорически не должно содержать питание для кормящих грудью – это алкоголь. Успокаивая себя размышлениями, что один бокальчик красного вина не отразится никоим образом на ребенке, мама должна отдавать себе отчет в том, что любой алкоголь, без исключения, 100%-но всасывается в кровь младенца вместе с грудным молоком!

В список запрещенных продуктов при грудном вскармливании входят свежие и консервированные пряные и острые продукты. Такие как лук, чеснок, жгучий перец, черемша, майонез, острые соусы и прочие концентрированные, насыщенные продукты. Они придают молоку остроту и могут стать причиной отказа от груди, изжог и других проблем с пищеварением ребенка.

Горчица, хрен, черный крепкий кофе (в особенности растворимый), горький шоколад, содержащий более 70% какао, сыры с плесенью и мягкие, так сказать «свежие» сыры с разными добавками из пряных трав, — список продуктов, которые делают молоко горьким, и не рекомендованы в питании для кормящих грудью мам.

Питание во время кормления грудью не должно содержать пряной сельди, мидий, кальмаров, осьминогов, особенно в соусе. Маме не следует есть икру трески, минтая, особенно содержащей добавки. Кроме возможной аллергии и большой нагрузки на почки, они делают молоко соленым.

Продукты, запрещенные при грудном вскармливании – это и свежий или консервированный тунец, и креветки. Данные продукты провоцируют аллергические реакции.

Имеется целый ряд различных продуктов, которые еще совсем недавно педиатры запрещали кушать кормящим мамочкам. Современные врачи пришли к противоположному мнению. Есть данные продукты не просто можно, а даже необходимо, однако вводить их в питание во время кормления грудью следует осторожно, постепенно и в небольших количествах.

Кушать понемногу и иногда можно дыню, свеклу, свежий кефир, фасоль, горох, растительное масло. Если в рационе мамы их будет переизбыток, это приводит к вздутиям живота и расстройству стула у малыша.

Груши, хурма, гранат, рис, песочное печенье, свежий хлеб – список продуктов, которые при кормлении грудью могут скреплять и в случае переизбытка вызывать запор.

Коровье молоко, грейпфруты, апельсины, черная смородина, красная рыба и икра, яйца, манная, кукурузная и пшенная каши – безусловно, полезные продукты, но способные вызывать аллергические реакции у ребенка.

· Зеленый цвет – сколько душе угодно!

Список продуктов, обозначенных этим цветом «пищевого светофора», при кормлении грудью можно есть без оглядок и особых ограничений. И вам полезно, и малышу!

Укроп, петрушка – способствуют остроте зрения вашего крохи.

Листовой салат, крыжовник, черная смородина – продукты, повышающие иммунитет.

Тыква, кабачки, окунь, треска – способствуют быстрому развитию и росту малыша.

Натуральный йогурт, творог – необходимы для костной системы, и здоровья зубов.

Ряженка, кефир, айран, овсяная каша, цветная капуста, брокколи – способствуют лучшему пищеварению.

Ну и конечно, разрешенные продукты во время кормления грудью – это:

  1. натуральное мясо (курица, мясо перепелки, кролика, говядина, телятина);
  2. каши: овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная, ячневая, пшеничная);
  3. постные супы;
  4. злаки (каши гречневая, рисовая, овсяная, кукурузная, пшенная, пшеничная, перловая);
  5. бобовые и фасоль (с 6 месяцев);
  6. морепродукты;
  7. рыба (отварная или тушеная);
  8. овощи (отварные, запеченные или тушеные);
  9. картофель запеченный, отварной;
  10. макароны в малых количествах;
  11. яйца (куриные можно, но лучше перепелиные);
  12. кисломолочные продукты — ряженка, кефир, творог – желательно домашнего приготовления;
  13. сыры твердые неострые;
  14. хлеб серый, хлеб с отрубями, хлеб белый – только подсушенный или немного зачерствевший, не свежей выпечки!
  15. сезонные фрукты;
  16. орехи, за исключением арахиса и фисташек;
  17. зелень и пряности (петрушка, укроп – с рождения; мяту, чабер, сельдерей, базилик, мелиссу, душицу, тимьян, эстрагон – с 3 месяцев);
  18. лук (в супах с рождения, свежим – с 3 месяцев начиная), чеснок – не ранее, чем с 6 месяцев;
  19. мед (богат кальцием и витаминами) – вводить с 3 месяцев начиная, и цветочная пыльца – начиная с 6 месяцев;
  20. свежевыжатые соки пить, комбинируя по вкусу, но вводить осторожно, по одному и начиная не ранее, чем с 3 месячного возраста;
  21. компоты и отвары из сухофруктов фруктов и шиповника без сахара;
  22. делать домашние компоты и морсы (из черники, брусники, вишен, крыжовника) — с 1 месяца;
  23. чай из трав (тысячелистник, ромашка, липа, полевой хвощ, мята, мелиса, эвкалипт, крапива, мать-и-мачеха, бузина, богородская трава (чабрец), череда, календула – по одной или комбинируя по 2-3 вида трав, не более), заваривать чаи из веточек деревьев плодово-ягодных;
  24. зеленый чай (без добавок, крупнолистовой); слабый черный чай; чаи для лактации;
  25. дистиллированная или родниковая вода, столовые минеральные воды.

· список продуктов, которые можно кушать, и какие запрещены при кормлении грудью

Давайте подведем итог. Итак, питание во время кормления грудью может включать всё, что вы кушали во время беременности. Кстати, касается это и, так называемых общепризнанных аллергенных продуктов. Исключением можно считать только случаи реальной аллергии у женщины, на те или иные продукты или блюда. Если аллергическая реакция на пищевые продукты есть у мамы, то у малыша, находящегося на грудном вскармливании, она наверняка проявится.

Безусловно, это правило работает только при условии соблюдения меры. То есть вы спокойно можете скушать один персик, или 10 ягодок клубнички, если вам очень хочется. Не принесет вреда и кусочек шоколадки, если у вас нет на нее аллергии. Чтобы выявить пищу, которая действительно не подходит вашему крохе, ведите пищевой дневник , и отслеживайте все реакции ребеночка на новые продукты. Все новое вводите постепенно и поэтапно, убедившись в его безопасности для малыша.

В первые месяцы жизни у младенцев в 90% случаев на коже появляются различные высыпания — у кого-то меньше, у кого-то больше – как правило, это нормально. Зачастую, продукты, подпадающие под подозрения в аллергенности, при повторной «пробе» через пару недель, не дают никакой аллергической реакции, в том числе и сыпи. Чаще всего реакция проявляется на ароматизаторы и красители в продуктах питания для кормящих грудью мам. Поэтому самое главное, чтобы питание мамы было натуральным, блюда готовились самостоятельно, употреблялись свежеприготовленными. Ну и конечно, все должно быть в меру!

Пить тоже можно практически все, с новыми соками желательно осторожничать, а преобладать в рационе должна самая обычная питьевая чистая вода.

Помните: до начала введения прикорма, то есть до 6-ти месяцев ребеночек через молоко мамы должен попробовать всё!

· Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании:

  1. высокоаллергенные продукты питания – это икра, рыба, морепродукты, грибы, яйца, орехи (кроме грецких), мед, шоколад, какао, кофе;
  2. овощи, фрукты и ягоды оранжевого и ярко-красного цвета, а также экзотические ананасы, авокадо, киви, и огурцы;
  3. маринады, бульоны, консервы, острые и соленые блюда, рыбные и мясные копчености, пряности;
  4. содержащие консерванты и красители продукты;
  5. квашеная капуста, редис, редька, ферментированные сыры (сулугуни, брынза, адыгейский), сосиски, ветчина;
  6. бобовые;
  7. газированные напитки, квас;
  8. алкоголь.

· Грудное вскармливание: разрешенные в ограниченном количестве продукты

  1. сметана – только в блюда, цельное молоко – разбавленное и только в каши;
  2. макаронные и хлебобулочные изделия из высшего сорта муки, манная крупа;
  3. сладости, кондитерские изделия;
  4. сахар;
  5. соль.

· Грудное вскармливание: разрешенные продукты

1. кисломолочные продукты (кефир, йогурты без добавок, бификефир, бифидок и др.);

2. крупы (гречневая, рисовая, овсяная, кукурузная и др.);

3. хлеб – ржаной, с отрубями, пшеничный 2-го сорта;

4. фрукты и овощи (зеленой, белой окраски);

5. мясо – нежирные сорта свинины, говядины, филе индейки, цыплят в тушеном и отварном виде, паровые котлеты;

6. супы – вегетарианские;

7. напитки – чай, морсы, компоты из сухофруктов.

· Сильные аллергены для кормящей матери и новорожденного:

Молоко . До сих пор нередко встречается заблуждение, что женщине нужно специально выпивать до литра козьего или коровьего молока в день, чтобы повысить питательную ценность грудного. В действительности же, она повышает риск развития у крохи аллергии на лактозу. В цельном молоке содержится больше 20 веществ, которые способны вызвать аллергическую реакцию. Молочные белки особо устойчивы к нагреванию, а это значит, что его не стоит пить в больших количествах даже в кипяченном виде. В однократном случае аллергия может проявиться кожными высыпаниями, при регулярной атаке аллергенами, у крохи может развиться непереносимость к молоку и любым молочным продуктам, и даже к маминому грудному молоку, что самое страшное. При кормлении грудью лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам, а молоко добавлять в каши, разбавляя водой.

Яичные белки . Данный продукт может оказаться серьезным аллергеном для малыша. В основном это относится к куриным яйцам, реже аллергию провоцируют гусиные или утиные яйца. Перепелиные — становятся раздражителями в крайне редких случаях, практически никогда. Кормящей мамочке рекомендуется съедать всего одно яйцо в неделю, сваренным вкрутую.

Парное мясо . Не стоит включать этот продукт в питание женщины во время кормления грудью. Особенно это касается «нижние части» туши, именно в ней больше всего опасных веществ. Покупайте свежее, парное мясо и отправляйте его в морозильную камеру своего холодильника – после заморозки и дальнейшего оттаивания, концентрация аллергенов в мясе снижается.

Яна Лагидна, специально для MyMom.ru

И еще немного о том, каким должно быть питание во время кормления грудью:

Пока ребенок полностью находится на грудном вскармливании, каждую маму мучает вопрос: «Что можно кушать и по сколько, чтобы не навредить ребенку?». Специалисты рекомендуют кушать мамам все, но придерживаясь норм «здорового питания».

Печенье при грудном вскармливании

Пока ребенок полностью находится на грудном вскармливании, каждую маму мучает вопрос: «Что можно кушать и по сколько, чтобы не навредить ребенку?». Специалисты рекомендуют кушать мамам все, но придерживаясь норм «здорового питания».

При этом, те же специалисты настоятельно советуют исключить из рациона мам такие виды пищи как:

  • копчености;
  • солености;
  • жареную пищу;
  • специи;
  • алкоголь;
  • продукты, которые могут вызвать аллергические реакции или вздутие живота у малыша.

Можно ли употреблять печенье при грудном вскармливании? В данной статье мы подробнее остановимся на овсяном печенье, поскольку именно оно позиционируется всегда, как самое полезное и «здоровое».

Данный вид печенья не относится к явным аллергенам, не вызывает колик у ребенка и не вредит здоровью. Учитывая это, можно сказать, что при кормлении грудью печенье можно употреблять.

Овсяное печенье изготавливается из овсяной муки, которая более полезна, чем любая другая. Печенье дает женщине заряд энергии, которая ей очень необходима в это время. Но все это справедливо только для того печенья, которое изготовлено в домашних условиях. В промышленности же овсяное печенье изготавливается с применением животных жиров, маргаринов, спредов и консервантов, которые могут оказать отрицательное влияние на организм. Именно находящийся в печенье маргарин или жир могут вызвать очень сильную аллергическую реакцию и колики у ребенка.

Если женщина решилась готовить печенье сама, то маргарин, который нужен по рецепту, можно заменить сливочным маслом, а сахар — сухофруктами. В итоге, получится очень полезное и вкусное печенье, которое принесет пользу и маме, и ее малышу. Именно такое печенье при грудном вскармливании будет наиболее полезным. Употреблять его, тем не менее, следует сначала небольшими порциями, чтобы посмотреть на реакцию крохи.

  • Для приготовления понадобится:
  • Масло сливочное или спред – 150 г;
  • Сахар – ѕ или меньше, по вкусу, стакана;
  • Куриное яйцо – 1 шт;
  • Мука пшеничная – 1 Ѕ ст;
  • Пищевая сода – 1ч. ложка;
  • Соль — немного, примерно щепотку;
  • Хлопья овсяные – 1 ст;
  • Варенье «абрикос или яблоко» — 2 ст. ложки.

Можно ли кормящей маме печенье?

Перед началом кормления грудью все мамы задаются вопросом: «что можно, а что нет?». Разумеется, это правильно, ведь при грудном вскармливании следуем придерживаться строгой диеты и во многом себе отказывать. Относиться к этому процессу следует внимательно, так как вы несете ответственность за маленького ребенка. При кормлении ребенка грудным молоком не стоит забывать, что все вами съеденное попадет в любом виде через молоко ребенку и неизвестно как отзовется.

Под правила попадает также и овсяное печенье. Беременным и кормящим грудью его можно, желательно со злаками или кунжутом. Нежелательно употреблять печенье посыпанное сахаром, ведь в нем и так его достаточно. А такого рода передозировка сахаром, неблагополучно может откликнуться на малыше. Это проявится как сыпь по телу – аллергия, ведь сахар аллергенный продукт. Хоть кормящей маме овсяное печенье и можно, все же не стоит забывать о чувстве меры.

При покупке пробуйте его на ощупь, свежее печенье должно быть мягким и без каких либо сухостей по краям. Ведь при кормлении грудью молоком вам не стоит приобретать и употреблять не свежие продукты, даже печенье. А лучше всего приобретать его и другие кондитерские изделия в одном, постоянном месте. Это будет вас предостерегать от не свежего и подобного продукта. Но что не говори, в любом случае домашняя выпечка намного лучше и полезней. Также, готовя этот кулинарный шедевр, вы сможете минимизироваться как сахар, так и иные ингредиенты. Этот рецепт довольно таки просто и не потребует у вас много времени. А результат вас очень порадует, не только абсолютной свежестью продукта, и его домашним вкусом. Все составляющие рецепта продукты не подлежат к запретным по диете грудного вскармливания и следовательно отпадает вопрос: «можно ли кормящей маме печенье?»

Вот обещанный ранее рецепт вкусного, домашнего овсяного печенья:

  • Для приготовления понадобится:
  • Масло сливочное или спред – 150 г;
  • Сахар – ѕ или меньше, по вкусу, стакана;
  • Куриное яйцо – 1 шт;
  • Мука пшеничная – 1 Ѕ ст;
  • Пищевая сода – 1ч. ложка;
  • Соль — немного, примерно щепотку;
  • Хлопья овсяные – 1 ст;
  • Варенье «абрикос или яблоко» — 2 ст. ложки.

Разомните масло и смешайте с сахаром, после добавьте яйцо и далее все остальные ингредиенты постепенно. Вымешивайте тщательно тесто до однородности. Должно получиться масляным, это способствует приданию ровной формы печенью. Поместите его в пищевую пленку или же в кулек и положите в холодильник на 15 минут. Достаньте противень и постелите пергамент, за тем следует его промаслить. После приступайте к формированию печенья. Выпекайте при температуре 190 0 С около 25 минут.

Источники: http://womanadvice.ru/ovsyanoe-pechene-pri-grudnom-vskarmlivaniihttp://topgorod.com/deti/detskoe-pitanie/454-chto-mozhno-pri-kormlenii-grudyu.htmlhttp://www.baby.ru/blogs/post/4831682-4078915/http://mladeni.ru/mamam/mozhno-kormyashchey-mame-ovsyanoe-pechenehttp://www.allwomens.ru/6564-strogaya-dieta-pri-kormlenii-grudyu.htmlhttp://mymom.ru/stati/deti-do-goda/spisok-produktov-kormlenie-grudyu.htmlhttp://mamusja.ru/pechene-pri-grudnom-vskarmlivanii/http://www.webkarapuz.ru/article/mojno-li-kormyaschey-mame-pechene

Рекомендуем прочесть:  Свечи Виферон Для Беременных Инструкция По Применению

Об авторе: beremenaya