30.07.2019      132      0
 

Как Уменьшить Вес При Беременности Перед Взвешиванием

СодержаниеДля чего нужно взвешивание при беременности?Лишний вес при беременностиНедостаточный вес при беременностиКонтроль веса во время…


Содержание

Для чего нужно взвешивание при беременности?

С того момента, как вы узнали о своей беременности, вам придется смириться с мыслью, что вы непременно наберете несколько килограмм! Такое увеличение веса неизбежно, и связано оно с созданием наилучших условий для вашего малыша, чтобы он нормально развивался и рос. Для того, чтобы узнать, какое изменение веса ожидает именно вас за всю беременность, воспользуйтесь нашим онлайн-калькулятором прибавки веса.

Взвешивание при беременности – обязательная манипуляция, осуществляемая при каждом посещении вашего врача-гинеколога. Хоть эта процедура и не настолько информативна, как результаты анализов или измерение давления, но все же она не менее необходима для отслеживания состояния как самой женщины, так и ее ребенка.

Для правильного расчета веса, который женщина наберет в течение беременности, должен обязательно учитываться ее ИМТ (индекс массы тела), который был до беременности.

Существует несколько особенностей, связанных с ИМТ:

  • если до беременности ИМТ женщины находился на отметке ниже 19,8 кг (то есть недостаточный вес), то за беременность женщина наберет от 12,5 до 18 кг (как правило, около 16 – 17 кг);
  • если до беременности ИМТ женщины был в пределах от 19,8 до 26 кг (то есть нормальный вес), то за беременность женщина наберет от 11,5 до 16 кг (в среднем – около 13 кг);
  • если до беременности ИМТ женщины был выше 26 кг (то есть избыточный вес), то за беременность женщина наберет от 7 до 11,5 кг (лучше всего – не более 7,5 – 8 кг);
  • женщинам, возраст которых менее 20 лет, рекомендуется максимальная прибавка веса в соответствии с показателем ИМТ до беременности.

Лишний вес при беременности

Многих женщин, страдающих от присутствия лишних килограмм до беременности, интересует вопрос, почему во время беременности им нужно набрать как можно меньше веса. Попробуем ответить на этот вопрос.

Значительное увеличение веса в течение беременности сильно повышает риск развития нескольких осложнений беременности:

  • гестационного диабета (сахарного диабета беременных);
  • повышения АД (артериального давления), которое может привести к преэклампсии и гипертонической болезни беременных;
  • рождение слишком крупного ребенка, что может привести к необходимости экстренного кесарева сечения.

Если же у вас вес все-таки превышает рекомендуемые нормы, то это еще не означает, что вам нужно сесть на строгую диету! Такое резкое изменение питания не принесет пользы ни вам, ни малышу. Низкокалорийная пища никаким образом не снизит вероятности развития ни преэклампсии, ни гипертонии, ни диабета. В первую очередь нужно отказаться от пищи, которая способствует набору лишних килограммов и не содержит питательных веществ, то есть не приносит вам никакой пользы – это выпечка, мучные изделия, конфеты, сладости, мороженое и т.п. Лучше всего придерживаться нормального сбалансированного рациона питания, подобрать который вам поможет квалифицированный врач-диетолог. Если же в вашей поликлинике такого врача нет, то вы можете обратиться за советом относительно питания к своему врачу-гинекологу или терапевту.

Недостаточный вес при беременности

Если вы страдаете от дефицита массы тела и еще не беременны, то вам лучше немного подождать с зачатием ребенка и привести свой вес к норме. Хотя стоит отметить, что женщинам с недостаточным весом крайне сложно забеременеть, так как недостаток веса снижает фертильность и сбивает овуляцию.

Если же вы уже беременны, то у вас очень высокий риск рождения ребенка с малым весом. Помните, что недостаточный вес у будущей мамы не представляет ничего хорошего для здоровья ее ребенка! Проконсультируйтесь со специалистами в области диетологии, которые порекомендуют вам оптимальную диету на время беременности.

Контроль веса во время беременности

Для того, чтобы ваш вес не превысил допустимых пределов, вам нужно обдуманно питаться. Не переедайте, соблюдайте ежедневную диету (только разумную!). Существуют определенные правила питания при беременности, о которых вы можете прочитать в наших статьях, посвященных основным принципам здорового питания во время беременности.

Беременной женщине в день необходимо около 2500 Ккал. Давайте рассмотрим, в какой пище они содержатся и в каких количествах:

  • 35% Ккал – содержатся в кисломолочных продуктах (кефир, сыр, масло), а также в орехах и растительном масле. Если вы имеете лишние килограммы, то вам лучше снизиться содержание данных продуктов в своем рационе. Их лучше заменить на низкокалорийные йогурты и кефир с малой жирностью.
  • 10% Ккал – содержатся в белковой пище (яйца, рыба, мясо, бобовые).
  • 5% Ккал – содержатся в картофеле, макаронных изделиях, хлебе, рисе и хлопьях (пшеничных, кукурузных, овсяных).

Продукты из цельного зерна намного полезнее тех, которые прошли дополнительную обработку. Они помогают поддерживать в крови постоянный уровень глюкозы и обеспечивают продолжительное чувство сытости (то есть вы долгое время после еды не чувствуете голода).

Иногда, конечно, можно позволить себе и шоколадку или пирожное, но помните, что ваш лишний вес, который вы приобретете во время беременности, никуда сам по себе не исчезнет и будет «радовать» глаз даже после рождения малыша! Набрать килограммы – легче легкого, а вот избавиться от них (особенно, имея маленького ребенка) – дело непростое!

Именно с целью предупреждения набора лишнего веса и для контроля за вашей прибавкой массы тела проводится взвешивание во время беременности.

Иногда, конечно, можно позволить себе и шоколадку или пирожное, но помните, что ваш лишний вес, который вы приобретете во время беременности, никуда сам по себе не исчезнет и будет «радовать» глаз даже после рождения малыша! Набрать килограммы – легче легкого, а вот избавиться от них (особенно, имея маленького ребенка) – дело непростое!

Как сбросить лишний вес при беременности

Многие знают, что беременность и прибавка веса — это взаимосвязанные явления. Но вопрос в том, чтобы эта прибавка не была значительной. А так случается со многими беременными женщинами. Одни осознанно считают, что в интересном положении должны есть за двоих. Другие же беременные думают, что всякая прибавка потом «уйдет». Но это не так. Что же делать, если уже на половине срока женщина набрала 15 килограммов? Как снизить вес и привести его в норму? Узнаем вместе.

Чем опасен лишний вес во время беременности

Во время вынашивания ребенка избыточный вес вреден и здоровью женщины, и здоровью нерожденного малыша.

Ожирение провоцирует развитие позднего токсикоза беременности, варикоза, нагрузки на почки и отеки. Может также подниматься давление, появляться белок в моче. Беременность сама по себе считается увеличением нагрузки на организм, начиная с позвоночного столба, органы брюшной полости. Если же у будущей мамы появляется лишний вес, то нагрузка возрастает еще больше. Да и рожать таким женщинам намного тяжелее. Когда же начинать беспокоиться по поводу прибавки веса? Что считается нормой?

Прибавка беременной женщины в весе состоит не только из веса плода. В среднем это 3-4 килограмма и 3 килограмма следует добавить на околоплодные воды. Еще нужно прибавить вес пуповины и околоплодного пузыря. Учесть, что и объем крови несколько увеличивается, и жировой прослойки. Если все суммировать, то следует ориентироваться на 10-12 килограмм прибавки веса. При многоплодной беременности эта цифра, конечно же, больше. Врачи говорят о том, что после 16 недели беременности женщина не должна прибавлять в месяц больше одного килограмма.

Рекомендуем прочесть:  Немного Болит Живот На Ранних Сроках Беременности

Как оптимально снизить вес беременной женщине?

Итак, проблема лишнего веса есть. И теперь нужно избавляться от него так, чтобы от этого не пострадал ребенок в утробе. Строгие диеты, монодиеты, голодовки очень вредны для беременной женщины. Исключить какие-либо продукты из рациона — означает сделать питание неполноценным. Оптимальным вариантом снижения веса для беременной женщины будет сбалансированное питание, но без строгих запретов и голодовок. Будет разумным выходом ограничение или полный отказ от мучных изделий в виде пирожных и булочек. Хорошо бы полностью отказаться от соленого, копченого и острого. Такие продукты способствуют задержке жидкости в организме. Не лишним будет исключение из рациона и всех видов сладкого (шоколад, мороженое, кондитерские изделия и десерты). Сложные углеводы в ежедневном меню будущей мамы присутствовать должны. Причем ежедневно. Их источником служат овощи, каши, фрукты. Эти продукты еще и клетчатку содержат, а она как щетка очищает кишечник от шлаков, токсинов, что позволяет решить проблему запоров.

Самым полезным и легким десертом для беременной женщины послужит обезжиренный йогурт. Таким продуктом вполне можно ужинать. Кстати, время ужина должно быть не позже 19. 00. А после ужина неплохо бы ходить на прогулки. Да и вообще больше ходьбы пешком пойдет на пользу и фигуре женщины, и кислородному питанию плода.

Важно следить за тем, чтобы во время снижения веса в организме ежедневно присутствовал белок. Это означает, что отказываться от рыбы и мяса ни в коем случае не стоит. Только выбирать для беременной нужно нежирные сорта: мясо птицы, кролика, говядину, телятину.

Отказываться от жира совсем нельзя. Его употребление следует просто ограничить. Это означает, что подсолнечное масло лучше заменить оливковым, сливочного съедать не более 10 граммов ежедневно.

Нужно отказаться от жареной пищи. Все блюда надо варить, тушить и запекать.

Что касается напитков, то соки должны быть несладкими. Рекомендуется их разбавлять водой для уменьшения калорийности. Да и о самой воде не забывать. И беременным нужно употреблять достаточно жидкости, не менее 1.5 литра. Ведь она тоже помогает обманывать аппетит. Особенно, когда женщину так тянет на булочки!

Важно следить за тем, чтобы во время снижения веса в организме ежедневно присутствовал белок. Это означает, что отказываться от рыбы и мяса ни в коем случае не стоит. Только выбирать для беременной нужно нежирные сорта: мясо птицы, кролика, говядину, телятину.

Взвешивание беременной

Обследование беременной и роженицы.

Наружный осмотр беременной.

Осмотр нередко позволяет получить очень ценные данные для диагноза. При осмотре обращают внимание на рост беременной, телосложение, массу тела, состояние кожных покровов, волосистость, состояние видимых слизистых оболочек, молочных желез, величину и форму живота.

Показания: 1) обследование беременной, роженицы.

Подготовительный этап выполнения манипуляции.

1. Снять верхнюю одежду.

Основной этап выполнения манипуляции.

2. Обратить внимание на рост беременной. При низком росте 150 см и ниже у женщин нередко наблюдаются признаки инфантилизма (сужение таза, недоразвитие матки). У женщин высокого роста наблюдаются другие особенности таза (широкий, таз мужского типа).

3. Обратить внимание на телосложение беременной, развитие подкожно-жировой клетчатки, наличие деформации позвоночника, нижних конечностей, суставов. Выраженное истощение или ожирение нередко является признаком нарушения обмена веществ, эндокринных заболеваний.

4. Определить цвет и чистоту кожных покровов и видимых слизистых.

Пигментация лица, белой линии живота, сосков и околососковых кружков, рубцы на передней брюшной стенке позволяют думать о наличии беременности.

Бледность кожи и видимых слизистых оболочек, синюшность губ, желтушность кожи и склер, отеки являются признаками ряда серьезных заболеваний.

5. Осмотреть молочные железы, определить форму сосков (выпуклые, плоские, втянутые), наличие отделяемого (молозива) из сосков.

6. Осмотреть живот, определить форму, при правильном положении плода — овоидная (яйцевидная) форма. При многоводии шарообразная форма и величина живота больше соответствующего срока беременности. При поперечном положении плода живот приобретает форму поперечного овала. Форма живота может изменяться при узком тазе (отвислый, остроконечный).

7. Осмотреть рост волос на половых органах, анатомическое строение половых губ, клитора. Определить тип роста волос: по женскому или по мужскому типу.

8. Осмотреть ромб Михаэльса. Определить его форму.

9. Определить наличие отёков на нижних конечностях и других частях тела.

Заключительный этап.

10. Полученные данные записать в медицинскую документацию.

Взвешивание беременной.

Взвешивание беременной производится при каждом посещении женской консультации. Нормальная прибавка массы тела беременной составляет 300-350 грамм в неделю.

При контроле массы тела беременная взвешивается в одной и той же одежде на одних и тех же весах.

Показания: 1) определение массы тела беременной, контроль за прибавкой массы тела.

Оснащение рабочего места:1) весы медицинские;

2) индивидуальная карта беременной и родильницы; 3) обменная карта.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: Для студентов недели бывают четные, нечетные и зачетные. 9073 — | 7287 — или читать все.

81.177.33.213 © studopedia.ru Не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования. Есть нарушение авторского права? Напишите нам | Обратная связь.

Отключите adBlock!
и обновите страницу (F5)

очень нужно

9. Определить наличие отёков на нижних конечностях и других частях тела.

как снизить вес перед взвешиванием при беременности

Как сбросить лишний вес при беременности

Многие знают, что беременность и прибавка веса — это взаимосвязанные явления. Но вопрос в том, чтобы эта прибавка не была значительной. А так случается со многими беременными женщинами. Одни осознанно считают, что в интересном положении должны есть за двоих. Другие же беременные думают, что всякая прибавка потом «уйдет». Но это не так. Что же делать, если уже на половине срока женщина набрала 15 килограммов? Как снизить вес и привести его в норму? Узнаем вместе.

Чем опасен лишний вес во время беременности

Ожирение провоцирует развитие позднего токсикоза беременности, варикоза, нагрузки на почки и отеки. Может также подниматься давление, появляться белок в моче. Беременность сама по себе считается увеличением нагрузки на организм, начиная с позвоночного столба, органы брюшной полости. Если же у будущей мамы появляется лишний вес, то нагрузка возрастает еще больше. Да и рожать таким женщинам намного тяжелее. Когда же начинать беспокоиться по поводу прибавки веса? Что считается нормой?

Прибавка беременной женщины в весе состоит не только из веса плода. В среднем это 3-4 килограмма и 3 килограмма следует добавить на околоплодные воды. Еще нужно прибавить вес пуповины и околоплодного пузыря. Учесть, что и объем крови несколько увеличивается, и жировой прослойки. Если все суммировать, то следует ориентироваться на 10-12 килограмм прибавки веса. При многоплодной беременности эта цифра, конечно же, больше. Врачи говорят о том, что после 16 недели беременности женщина не должна прибавлять в месяц больше одного килограмма.

Как оптимально снизить вес беременной женщине?

Итак, проблема лишнего веса есть. И теперь нужно избавляться от него так, чтобы от этого не пострадал ребенок в утробе. Строгие диеты, монодиеты, голодовки очень вредны для беременной женщины. Исключить к

Источник

Какой должна быть прибавка в весе при беременности?

Нередко можно услышать, что беременной женщине нужно кушать за двоих. С точки зрения медицины, это утверждение не имеет ничего общего с правдой. Есть за двоих — это означает быстро набирать массу тела. А во время вынашивания малыша лишние килограммы — дополнительная нагрузка на материнский организм и высокие риски осложнений. Какой должная быть нормальная прибавка в весе в разные периоды беременности, мы расскажем в этом материале.

Почему при беременности растет вес?

Вес при беременности — критерий достаточно индивидуальный. У одних женщин он в первом и третьем триместрах может уменьшаться, если, к примеру, наблюдается сильный токсикоз. У других — вес постоянно растет. Изначально вес будущей мамы зависит от ее телосложения и массы тела до беременности.

Рекомендуем прочесть:  Компрессионные Чулки Для Беременных Для Чего Они Нужны

У дам, страдающих ожирением, общая прибавка веса в период беременности может быть в два раза меньше, чем общая прибавка у худосочных субтильных девушек.

Вес в той или иной степени в период вынашивания ребенка растет постоянно. Однако масса тела новорожденных мальчиков и девочек в среднем одинакова — от 3000 до 4000 граммов. Она мало зависит от того, сколько женщины набрали за беременности — 5 или 15 килограммов. Разные прибавки — индивидуальная черта будущих мам.

Плацента. В среднем на «детское место» отводится около 5% в общем весе беременной. Плацента обычно весит около полукилограмма – от 400 до 600 гр.

Амниотическая жидкость. Воды, в которых малыш плавает, к третьему триместру достигают веса в полтора килограмма. Правда, ближе к родам, их количество уменьшается, равно как и вес. Масса околоплодных вод — это около десяти процентов от общей прибавки.

Матка. Главный репродуктивный орган женщины неизменно растет, чтобы малыш мог умещаться в нем до самых родов. Вес матки к концу срока вынаши

Источник

Как скинуть вес при беременности?

Не секрет, что девушки в интересном положении часто скрывают от врачей реальный вес, чтобы не слушать их нотаций по поводу прибавки сверх нормы, а зря. Излишне набранный вес не только пагубно скажется на женской фигуре, но и здоровью крохи будет нанесен вред. Что же делать? Можно ли худеть во время беременности?

Сегодня постараемся разобраться, как скинуть вес при беременности, можно ли применять различные диеты и упражнения для похудения или же подождать, пока не родится ребенок?

Лишний вес при беременности

Многие женщины чрезмерно озабочены своими параметрами и не прекращают следить за ними даже во время ожидания малыша, и ищут безопасные методы, как скинуть вес при беременности.

Что же считать лишним весом при беременности? Может быть, и нет ничего критического? За все время беременная женщина должна набрать около 12 кг:

Избежать этих нескольких лишних килограмм невозможно. Так уж задумано природой: чтобы женщина смогла нормально выносить ребенка, ей необходимо запастись на животе и бедрах жировыми отложениями.

Вот здесь и кроется опасность ситуации — женщина перестает себя контролировать и начинает много есть. Ее отговорка, что «она ест за двоих» не имеет никакого физиологического обоснования: плоду нужны питательные вещества, но чрезмерное количество жира, увы, не может быть их источником.

Всем будущим мамам надо запомнить: все существующие диеты для похудения использовать во время беременности категорически запрещается. Они и так не особо полезны, а для женщин, ждущих малышей, это может грозить сильнейшими проблемами для здоровья плода.

Казалось бы – замкнутый круг: лишний вес – вредно, диеты – опасно. Как скинуть вес при беременности? Есть только два безопасных способа – придерживаться основ рационального питания и вести по возможности активный образ ж

Источник

Отеки при беременности причины и лечение

Отеки при беременности

Отеки – избыточное скопление жидкости в определенной части организма и удержание ее избытка. Данное явление знакомо практически каждой беременной женщине, чаще всего проблема возникает на поздних сроках. Опасность для здоровья будущей матери и малыша зависит от интенсивности отеков, решать проблему следует с помощью врача, ведь, прежде всего, необходимо понять причину отеков и только после этого приступать к их лечению.

Как правило, отеки при беременности возникают с четвертого месяца, если процесс начался раньше, следует сообщить об этом лечащему врачу. Данное явление может свидетельствовать о скрытой патологии, не исключено, что она выявится на более поздних сроках и поставит под угрозу жизнь малыша и здоровье беременной женщины.

Большинство представительниц прекрасного пола в период вынашивания ребенка страдает от отеков, но нельзя искать причину данного явления в беременности, как правило, речь идет о неправильном функционировании почек, сердечно-сосудистой системы, избытке воды в организме, чрезмерных физических нагрузках. Нередко отеки вызваны тем, что постоянно увеличивающаяся матка пережимает сосуды, кровь при движении ощущает существенные преграды.

У будущей матери на поздних сроках беременности отекают ноги и руки, однако бывают случаи, когда отек распространяется по всему телу и женщина начинает быстро набирать вес, такое явление называют водянкой. При водянке трудно сжать руку в кулак или согнуть ногу. При отсутствии лечения, водянка может перерасти в самую опасную форму отеков – гестоз.

Гестоз – поздний токсикоз, при котором наблюдаются сильные отеки, высокое артериальное давление, высокое содержание белка в моче, все эти факторы значительно повышают риск выкидыша или преждевременных родов. Гистоз поддается лечению, но проводить его следует в с

Источник

«Если у вас когда-либо был лишний вес, вы или продолжите всю жизнь жить с лишним весом или всю жизнь будете волноваться о том, не набрали ли вы вес снова.» (“Fighting International Fat,” Jonathan Reynolds («Международная борьба с ожирением»)

По статистике в мире около 500 миллионов человек (300 миллионов из них – женщины) официально имеют излишний вес. Т.е. это уже принимает размеры эпидемии.

Практически почти все когда-нибудь пытались сбросить вес. Всегда ли успешно? Нет! В чем же причина? – В неимоверном аппетите, особых пристрастиях, лени? Необязательно!

Почти никому не удавалось держаться в одном весе всю жизнь (за исключение некоторых артисток – и конституция у них была подходящая и жесткий режим). А у простого человека (даже идеального состояния) каждые десять лет вес естественным образом увеличивается на несколько кг. И почти невозможно в 60 лет ни снизить свой вес до его значения в 20 лет, ни сохранить его на таком уровне. Каждые “лишние” полкило ранят нас в самое сердце.

Все средства массовой информации заполнены тем, что надо обязательно худеть – для этого нужны диеты и походы в фитнес центры (или похожая информация).

Я уже несколько раз на блоге рассказывала о совершенно разных результатах в группе, следующей одинаковым указаниям. Кто теряет 10 кг, кто 2, кто – остается на месте, а некоторые умудряются прибавить. Это несмотря на то, что и изначально были неравные условия – 2 человека одинакового роста, не сильно отличающиеся по виду, имели разницу в весе на 10-20 кг – скелеты были разные – один тонкий, с легкими костями, другой – плотный, с тяжелыми. И одинакового веса они никогда не достигнут, хотя смотрятся почти одинаково.

Во время прогулок на свежем воздухе происх

С возрастом метаболизм снижается. Поэтому женщины с 35 лет «наедают» 3-4 кг в год. Чтобы замедлить этот процесс,

Источник

Как лечить сахарный диабет второго типа: стандарты и рекомендации

Врачи ищут наиболее эффективные схемы для лечения сахарного диабета 2 типа, создаются новые препараты и лекарства, чтобы бороться с болезнью и лечить поджелудочную железу. Однако некоторые специалисты считают, что битва уже проиграна и заболеваемость будет только расти в геометрической прогрессии.

Но мы ведь не собираемся сдаваться, и поэтому я решила написать эту статью, где покажу основные принципы терапии этого нелегкого недуга.

Что делать и как бороться против диабета

Все мы знаем, что любое лечение сахарного диабета начинается с питания и физических нагрузок. Это все правильно, только это, конечно, лечением не назовешь, ведь это нормальное существование нашего тела. Тогда все эти действия я назову восстановлением нормального, здорового образа жизни и в этой статье не буду их описывать, а оставлю для других моих статей.

Эту статью я посвящаю непосредственно медикаментозному лечению сахарного диабета 2 типа. В это понятие я включаю таблетированные средства, о фитотерапии тоже в следующий раз, потому что невозможно все уместить в одной статье. Я расскажу и научу, как отслеживать эффект от применяемой терапии. Что нужно сдавать, когда нужно сдавать, как оценивать результаты и что в результате этого предпринимать.

Лечение сахарного диабета 2 типа: когда начинать

Итак, начнем с того, что лечение сахарного диабета начинается с оценки работы поджелудочной железы и запущенности самого процесса. Раньше при выявлении симптомов и признаков сахарного диабета снизить уровень сахара пытались диетой, физическими нагрузками и фитотерапией в течение 3 месяцев. Но сейчас все изменилось, новые клинические алгоритмы рекомендуют врачам назначать противодиабетические лекарства сразу.

Рекомендуем прочесть:  Можно Ли Капать Капли В Нос При Беременности Детские

Все это влияет на эмоциональное и физиологическое состояние будущей мамы.

Вы, вероятно, начнете кидать в меня тухлыми помидорами, а то и чем потя

Источник

Получите рацион правильного питания на неделю с подробными рецептами

На основе Ваших индивидуальных показателей и медицинских анализов специалист по питанию и шеф-повар разработают индивидуальный рацион питания для достижения Ваших целей

Подберём оптимальный рацион питания под Ваши цели

Подбор минимальной калорийность с балансом нутриентов в сторону увеличения белка и ограничением углеводов для сушки

Составим меню с оптимальным соотношением белков и жиров для энергообеспечения организма, а также с балансом быстрых и медленных углеводов

Плавное снижение лишнего веса без стресса для организма. Оптимально подобранный рацион с учётом особенностей вашего организма, который поможет восстановить естественный обмен веществ и поможет сбрасывать лишние килограммы без вреда для здоровья

Проведём тесты Immunohealth, Prime-test и поможем выявить продукты, которые не переносит ваш организм. Подберём им замену чтобы ваш организм получал все необходимые микроэлементы

Получите готовый рацион питания, который будет идеально сбалансирован под потребности Вашего организма

Все рационы уникальны и составляются строго индивидуально под конкретного человека. При составлении меню будут учтены:

Все рецепты блюд предельно простые и большинство из них Вам будет знакомо. Так что Вы легко сможете приготовить их самостоятельно. Здоровая пища готовится традиционными способами, чтобы максимально сохранить всю пользу продуктов.

Если у Вас не получится соблюдать рацион мы внесём в него изменения и корректировки, чтобы подстроить его под Ваш стиль жизни.

Это полностью сбалансированное циклическое меню на 7 дней, с точным весом всех входящих в него продуктов. Промежуточная и итоговая калорийность такого рациона рассчитана по основным известным российским и америка

Многие женщины чрезмерно озабочены своими параметрами и не прекращают следить за ними даже во время ожидания малыша, и ищут безопасные методы, как скинуть вес при беременности.

разгрузочные дни.

Ну, что я могу сказать. Эта тема уже миллион раз поднималась в различных форумах.
Перво-наперво, что нужно научиться делать — это слушать свой огранизм.
Второе — фильтровать ту инфу, которую Вы получаете из и-нета и стараться читать преимущественно статьи, а не комментарии беременных и мамочек, потому как каждая женщина индивидуальна, и то, что подошло одной беременной Вам может категорически не подойти.
Третье — Ваш вопрос несколько некорректен, вследствие чего Вы рискуете получить советы, которые Вам нафиг не нужны. То есть для полноты картины не хватает Вашего первоначального веса-роста и рассчитанной лично для Ваших параметров допустимой прибавки веса, при этом необходимо учитывать динамику — некоторые набирают равномерно, а некоторые (например, я так набираю) — скачками. Сопоставьте эти факты, прибавьте Ваше личное самочувствие, и Вы самостоятельно поймете, нужен Вам разгрузочный день или нет.
В четвертых — Вы не указали, как Вы питаетесь. Есть общие и очень простые правила питания для беременных и вообще людей, которые хотят вести здоровый образ жизни. Например, на завтрак — злаковые с фруктами (каша, хлопья), в обед — обязательно белок (печеное/вареное мясо/рыба, омлет — все нежирное) с овощами, на ужин — большую порцию салата и кусочек злакового хлеба. В промежутках (по одному между основной едой) фрукты, овощи, чуток орехов. Не забывайте про белок, а то будете ходить голодной. Про то, что Вам врач сказала кушать — не могу сказать ничего, потому как у меня проблемы с желудком всегда были и даже малейшее нарушение в системе питания приводит к изжоге и страшной бессоннице.
В пятых — при отеках нельзя ограничи вать воду, именно воду, а не другие жидкости типа соков или чая -про них на момент жары лучше забыть и стараться утолять жажду только питьевой водой, да и в последующее время тоже. Поищите в нете статью о потреблении воды на Ваш вес с учетом жары, например (на миссфит, по-моему, была очень хорошая). Если у Вас не диагностировали внутренних отеков (если интересно, как это диагностируют, погуглите чуток), то в питье ограничивать себя не надо, особенно, если жарко. Если отеки сильные, то можно пару дней попить мочегонное (хорошо помогает артишок и почечный чай (есть такая трава)), но лучше сбор, а не таблетки. Соленьями, я думаю, Вы не балуетесь, а обычная соль — необходимый для организма элемент, который нельзя исключать из рациона, но без фанатизма, есс-но и не в виде колбасы или ветчины. При этом ни в коем случает не прекращайте пить витамины, потому как мочегонное очень быстро все это дело вымывает.

При этом, как Вы заметили, отеки появились после целого дня на ногах, и это вполне закономерно. У многих они появляются от целого дня на ногах не только во время беременности. Если сидеть долго, то они тоже появляются. Хорошо помогает также бассейн и контрастные обливания. Вы пока еще можете и ножки повыше подержать, лежа на спине)) И ещё раз повторюсь — слушайте себя, применяйте логику и знания из статей, и все будет хорошо)))

Ну, что я могу сказать. Эта тема уже миллион раз поднималась в различных форумах.
Перво-наперво, что нужно научиться делать — это слушать свой огранизм.
Второе — фильтровать ту инфу, которую Вы получаете из и-нета и стараться читать преимущественно статьи, а не комментарии беременных и мамочек, потому как каждая женщина индивидуальна, и то, что подошло одной беременной Вам может категорически не подойти.
Третье — Ваш вопрос несколько некорректен, вследствие чего Вы рискуете получить советы, которые Вам нафиг не нужны. То есть для полноты картины не хватает Вашего первоначального веса-роста и рассчитанной лично для Ваших параметров допустимой прибавки веса, при этом необходимо учитывать динамику — некоторые набирают равномерно, а некоторые (например, я так набираю) — скачками. Сопоставьте эти факты, прибавьте Ваше личное самочувствие, и Вы самостоятельно поймете, нужен Вам разгрузочный день или нет.
В четвертых — Вы не указали, как Вы питаетесь. Есть общие и очень простые правила питания для беременных и вообще людей, которые хотят вести здоровый образ жизни. Например, на завтрак — злаковые с фруктами (каша, хлопья), в обед — обязательно белок (печеное/вареное мясо/рыба, омлет — все нежирное) с овощами, на ужин — большую порцию салата и кусочек злакового хлеба. В промежутках (по одному между основной едой) фрукты, овощи, чуток орехов. Не забывайте про белок, а то будете ходить голодной. Про то, что Вам врач сказала кушать — не могу сказать ничего, потому как у меня проблемы с желудком всегда были и даже малейшее нарушение в системе питания приводит к изжоге и страшной бессоннице.
В пятых — при отеках нельзя ограничи вать воду, именно воду, а не другие жидкости типа соков или чая -про них на момент жары лучше забыть и стараться утолять жажду только питьевой водой, да и в последующее время тоже. Поищите в нете статью о потреблении воды на Ваш вес с учетом жары, например (на миссфит, по-моему, была очень хорошая). Если у Вас не диагностировали внутренних отеков (если интересно, как это диагностируют, погуглите чуток), то в питье ограничивать себя не надо, особенно, если жарко. Если отеки сильные, то можно пару дней попить мочегонное (хорошо помогает артишок и почечный чай (есть такая трава)), но лучше сбор, а не таблетки. Соленьями, я думаю, Вы не балуетесь, а обычная соль — необходимый для организма элемент, который нельзя исключать из рациона, но без фанатизма, есс-но и не в виде колбасы или ветчины. При этом ни в коем случает не прекращайте пить витамины, потому как мочегонное очень быстро все это дело вымывает.


Об авторе: beremenaya