24.07.2018      286      0
 

Что нельзя после родов

СодержаниеПитание матери после родов — что можно есть маме, а что нельзя?Внимание мамочка, что нельзя…


Содержание

Жиры. Сливочное масло должно быть в ежедневном меню, маргарин стоит ограничить, растительные масла также важно употреблять ежедневно, причем любого вида.

Питание матери после родов — что можно есть маме, а что нельзя?

Здравствуйте, уважаемые мамы! Во-первых, примите поздравления с рождением крохи, а во-вторых, давайте поговорим о том, какое должно быть у вас питание после родов, ведь вас теперь можно гордо называть кормящая мама.

А перед тем, как предложить вам ознакомиться какие различают разрешенные и запрещенные продукты после родов, давайте разберемся, почему так важно питание кормящей матери после родов.

Вообще, как вы знаете, период беременности и роды – огромная нагрузка на ресурсы организма, поэтому он особенно нуждается в восполнении питательных веществ и энергии, а это может обеспечить правильное питание мамы после родов.

Относительно малыша нужно сказать, что хоть новорожденный уже и не связан с мамой посредством пуповины, все-таки он продолжает получать продукт, который вырабатывает ее организм — грудное молоко.

Внимание мамочка, что нельзя кушать после родов ↑

Еда после родов и в период грудного вскармливания должна быть питательной и разнообразной. Сразу скажем, что если даже питание после родов матери будет не совсем правильным, ее организм будет все равно вырабатывать какое-то время качественное молоко, но при этом лишать себя питательных веществ.

Итак, теперь приступим к списку запрещенных продуктов:

  • первое место естественно — алкоголь, в том числе и в первые месяцы пиво, нельзя курить, сигареты – это конечно, не продукты, но о них нельзя было не упомянуть;
  • есть аллергенные продукты, даже если у вас на них нет аллергии. Такие продукты — это шоколад, мед, скумбрия, раки, продукты красного цвета, те же помидоры лучше не кушать;
  • пить кофе, крепкий чай, потому что они действуют возбуждающе на нервную систему ребенка;
  • лук, чеснок и различные пряности могут просто не понравиться малышу по вкусу, поэтому также ограничьте их употребление.

Питание кормящей мамы после родов по ограничениям должно быть примерно таким же, как при беременности. Черный хлеб, виноград и бобовые нельзя кушать, потому что они приводят к повышенному газообразованию, а у малыша и так колики, и газики в первые месяцы.

Копчености, маринады, майонез, жирные блюда – содержащиеся в них насыщенные жирные кислоты плохо перевариваются и усваиваются желудком. Кстати, обратите внимание на то, что и молоко вам нельзя пить в большом количестве.

У малышей может быть непереносимость коровьего или козьего молока. Конечно, оно попадет к малышу через ваше грудное, но все равно будьте внимательны. То же можно сказать про орехи, если их есть чрезмерно много, пользы не будет.

Что нужно, и что можно есть после родов с пользой для малыша и для своего тела ↑

Ну, подождите расстраиваться и переводить все семейство на строгую диету. Помните золотое правило, что «можно кушать после родов все, но в меру». Конечно, учитывая все запрещенные продукты, которые мы перечислили выше.

Только представьте, сколько продуктов осталось из разрешенных. Теперь давайте перечислим, что кушать после родов можно.

Молочные продукты. Если у малыша аллергия на белок коровьего молока, то стоит отдавать предпочтение кисломолочным продуктам: кефир, йогурты без добавок фруктов, простокваша. Творог желательно выбирать нежирный 5%.

Мясо и рыба. Опять же выбирайте нежирные сорта мяса говядины и свинины, можно приготовить кролика, но больше предпочтение отдавайте мясу птицы. Что касается рыбы подойдет любая, кроме скумбрии.

Жиры. Сливочное масло должно быть в ежедневном меню, маргарин стоит ограничить, растительные масла также важно употреблять ежедневно, причем любого вида.

Крупы можно любые, но предпочтение стоит отдавать гречке, а рис немного ограничить, хлеб желательно с отрубями, можно даже немного кондитерских изделий, но опять же немного.

Овощи и фрукты. Обязательно кормящей маме нужны ежедневно овощи и фрукты. Кроме тех, которые были перечислены в запрещенных. Также обязательно начните принимать витамины после родов, особенно если нет возможности полноценно питаться.

Напитки. К напиткам нужно быть также очень внимательными, можете пить некрепкий черный и зеленый чай, травяные чаи – не только вкусный напиток, но еще и «помощник» лактации, компоты из сухофруктов, морсы и негазированная вода.

Важно в первые дни после родов выпивать не более 1 литра жидкости в день, поскольку молока прибывать будет много, а кроха будет еще кушать мало и вам придется сцеживать лишнее молочко. Чтобы грудь не слишком наливалась, старайтесь пить меньше, хоть и будет сильно хотеться.

Также если во время родов не удалось избежать разрывов в первые дни старайтесь кушать продукты после родов, оказывающие расслабляющий эффект на кишечник или хотябы не есть те, которые крепят желудок. Чтобы предотвратить расхождение швов.

Вот в принципе и все рекомендации относительно питания после родов. Кстати ваши родные могут ознакомиться с этой информацией, и тогда они уж точно не будут спрашивать вас ,что вам можно принести из продуктов в роддом. Берегите себя и маленького карапуза.

Ваш организм еще ослаблен и первые месяцы после родов лучше воздержитесь от тяжестей. Под тяжестями я имею в виду любой вес больше веса вашего малыша. Занимайтесь гимнастикой, постепенно увеличивайте нагрузку.

Что нельзя делать в первый месяц после родов

Наконец-то пришел этот долгожданный день. Вы теперь мама и у вас на руках маленькое создание, которое уже приносит огромное счастье. Чтобы ничего не помешало Вашей радости, Вы должны знать о том, чего лучше не делать в первый месяц после родов.

Не выходите на улицу

По возможности не покидайте своего дома. Сейчас у Вас очень ослабленный иммунитет и Вы можете запросто застудить грудь, что для Вас сейчас очень нежелательно.

Не пользуйтесь дезодорантами и духами

Сейчас у малыша развивается эмоциональная память, и мамин запах придает ему уверенность и чувство защищенности. И очень важно, чтобы ничего не помешало этому. Чужой резкий запах (запах Ваших духов) может вызвать беспокойство у малыша.

Не поднимайте всего тяжелого

Ваш организм еще ослаблен и первые месяцы после родов лучше воздержитесь от тяжестей. Под тяжестями я имею в виду любой вес больше веса вашего малыша. Занимайтесь гимнастикой, постепенно увеличивайте нагрузку.

Не ограничивайте себя в еде

Многие девушки сразу после родов садятся на жесткую диету. Так делать нельзя. Понятно, конечно, что Вам хочется поскорее вернуть себе былую фигуру: тонкую талию и подтянутый животик. Но наберитесь терпения и немного подождите. Сейчас Вам надо хорошо питаться для того, чтоб смог окрепнуть Ваш иммунитет. Это особенно важно, если Вы кормите малыша грудью. Диета приведет лишь к тому, то вы недополучите витамином и необходимых микроэлементов, а это значит, что их недополучит и ребенок.

Не занимайтесь сексом

Организму необходим перерыв хотя бы 5 недель для того, чтобы вагина и матка восстановились после родов. Постарайтесь избегать любых положений, в которых вы ощущаете дискомфорт

Ограничения и рекомендации в питании касаются прежде всего тех матерей, которые кормят ребенка грудью. В первые три дня после родов все матери, даже те, дети которых будут на искусственном вскармливании, не должны пить слишком много воды. Далее ограничения распространяются только на кормящих матерей.

Что можно и что нельзя делать после родов?

Питание женщины после родов

Ограничения и рекомендации в питании касаются прежде всего тех матерей, которые кормят ребенка грудью. В первые три дня после родов все матери, даже те, дети которых будут на искусственном вскармливании, не должны пить слишком много воды. Далее ограничения распространяются только на кормящих матерей.

В течение всего кормления грудью, даже когда, когда грудное молоко будет сопровождаться прикормом, не следует пить алкогольные напитки и курить. Также в первые три месяца после рождения ребенка врачи настоятельно рекомендуют ограничить употребление продуктов, которые могут вызвать у ребенка образование кишечных газов — черный хлеб, горох, фасоль, свежий виноград.

Следует осторожно употреблять чай и кофе: лучше всего употреблять эти напитки не чаще раза в сутки и в разбавленном виде.

Рекомендуем прочесть:  Через Сколько Тест Покажет Что Ты Беременна

Отдельно нужно сказать о потенциальных аллергенах. В принципе, любой продукт может вызвать у новорожденного аллергию через молоко, но выделяются несколько, которые вызывают аллергию особенно часто — шоколад, клубника, мед, яйца, орехи, апельсины. Мать не обязана отказываться от них на весь период кормления, но на их употребление следует обратить особое внимание. Например, если после того, как вы съели мед и покормили ребенка, у него началась сыпь, значит есть риск, что у него аллергия на этот продукт и мед следует исключить из рациона матери до конца кормления.

В то же время есть продукты, которые, наоборот, настоятельно рекомендуются для кормящих матерей. Например, в день можно и желательно выпивать около полулитра кисломолочных продуктов. Подойдет кефир, ряженка, простокваша, натуральный йогурт. Также можно дополнять рацион творогом и сметаной. Кормящей матери разрешены различные виды мяса, каши и белый хлеб, почти все овощи и фрукты. Женщинам с проблемами с лактацией также рекомендуется есть и пить специальные продукты для кормящих матерей. Их можно приобрести в аптеке.

Интимная жизнь

Роды накладывают определенные ограничения и на половую жизнь женщины. Если роды прошли без каких-либо травм — разрезов, разрывов и других — то сексуальная жизнь возможна для женщины чрез 4 недели после родов, если врач не советует иное. В случае травм и наложения швов срок воздержания нужно увеличить вдвое. В первое время после возобновления интимной жизни следует особенно опасаться половых инфекций — на фоне микротравм влагалища и матки они могут особенно негативно повлиять на организм.

Даже если у женщины еще не наступили месячные, ей следует подумать о предохранении, так как овуляция может наступить внезапно. Самый простой и безопасный способ — использование презервативов. Также существуют противозачаточные таблетки, разрешенные даже кормящим матерям. Вам их может прописать гинеколог. А с установкой спирали придется повременить — она не подходит для предохранения через месяц после родов.

Физические нагрузки

Недавно родившей женщине надо внимательно относиться к своим физическим нагрузкам. В течение полутора месяцев после родов нельзя поднимать тяжелые объекты весом более 5-6 кг.

Также следует осторожно относится к занятиям спортом. Силовые тренажеры не рекомендуются женщинам после беременности и во время кормления грудью. Однако это не значит что у матери не должно быть физической активности. Через две недели после родов, если у вас не было разрывов или кесарева сечения, вы можете начать заниматься гимнастикой. Исключите упражнения на пресс, но добавьте повороты корпуса, махи руками и ногами, растяжку, разминку спины. Хорошим средством поддерживать себя в форме может быть быстрая ходьба. Такую нагрузку можно организовывать даже с новорожденным, регулярно выходя с коляской в парк.

Еще одним полезным видом нагрузки может быть плавание. Первый месяц купание в водоемах вам будет противопоказано, а впоследствии бассейн сможет помочь вам похудеть после родов и привести мышцы в тонус.

Правила гигиены после родов

В течение некоторого времени после родов у женщины продолжаются кровянистые выделения, похожие на обильные месячные. В этот период стоит особенно внимательно относиться к личной гигиене. Следует приобрести гель для интимной гигиены и мыть с ним промежность не реже 2 раз в день, а лучше чаще. Пока выделения обильные, используйте специальные прокладки для недавно родивших женщин. Впоследствии можно перейти на обычные для периода месячных. Мыться в этот период нужно только под душем — ванна может вам повредить. Также запрещены купания в других водоемах. Если у вас появляются боли или сильный дискомфорт, обращайтесь к гинекологу — в период после родов к женскому здоровью необходимо относиться особенно внимательно.

Да и эмоциональное состояние женщины играет не последнюю роль в этом случае. Прежде чем восстанавливать сексуальную жизнь после родов у нее обязательно должно быть сексуальное желание. По статистике либидо у женщины после родов восстанавливается в течение от 2 недель до полугода.

10 «нельзя» после родов

Рождение ребенка — это очень ответственный и сложный процесс для женского организма. Поэтому, даже после родов молодая мама в течение некоторого времени должна придерживаться определенных правил в поведении, питании и т.д. Итак, специалисты с разных научных университетов мира составили список из 10-ти запретов, которые касаются молодой мамы. Рассмотрим их в деталях.

Запрет 1 — Если женщине наложили швы на промежность, то ей нельзя сидеть

В большинстве случаев швы на промежность могут накладываться из-за ее развлечения или разрыва. Поэтому, в таких случаях после нанесения швов на промежность женщине нельзя сидеть в течение 10-14 дней после родов. Кроме того движения у такой матери обязательно должны быть щадящими и осторожными. Ведь в этот период необходимо обеспечить наиболее оптимальные условия для быстрого заживления швов. Также для того, чтобы достичь хорошего и правильного формирования рубца на промежности, необходимо послеоперационную область держать в покое, а также кожа в этой области должна находиться в покое.

Запрет 2 — Запрещено принимать ванну

Женщине после родов действительно нельзя принимать ванну. Подходит только душ. Этот запрет существует по той причине, что в течение 4-6 недель после родов женщина может наблюдать выделения из матки. И до того, пока они не прекратятся, ванну нужно заменять душем. В таким случае женщине удастся избежать попадание в матку болезнетворных микроорганизмов, так как ее шейка в течение этого периода при открыта. А вот принятие ванной в этот период может быть причиной воспаления матки.

Запрет 3 — Нельзя откладывать момент опорожнения мочевого пузыря

Каждая женщина после родов должна следить за своевременным опорожнением мочевого пузыря. Лучше всего если это происходит каждые 2-4 часа. Ведь только в таком случае будет происходить нормальное сокращение матки и за счет этого произойдет быстрое восстановление ее прежних размеров. Кроме того, придерживаясь этого режима, у женщины быстро прекратятся кровянистые выделения из половых путей, и произойдет полноценное восстановление их работы.

Запрет 4 — Во время грудного вскармливания женщине запрещено употреблять некоторые продукты

Если женщина не будет придерживаться этой рекомендации, то это может отрицательно сказаться не только на здоровье малыша, но и на качестве грудного молока. Итак, к продуктам, которые запрещены молодой матери, относятся продукты, что способны вызывать аллергическую реакцию у малыша. Например, красные яблоки, шоколад, цитрусовые, какао, земляника, кофе, цитрусовые, шпроты, цельное коровье молоко, мед, яйца, деликатесные сорта рыбы и даже тропические фрукты (авокадо, манго и т.д.).

Кроме того молодой матери не следует употреблять те продукты, которые способствуют ухудшению вкуса грудного молока. К таким продуктам относятся копчености, сало, соленья, чеснок, лук, перец.

Еще молодая мама должна следить за тем, чтобы в ее рационе отсутствовали продукты, которые способны усиливать газообразование у малыша (черный хлеб, хлеб грубого помола, горох, бобы, капуста, сдоба). Несмотря на такую жесткую на первый взгляд диету, питание кормящей матери должно быть разнообразным и полноценным.

Запрет 5 — Нельзя игнорировать питьевой режим

Перед тем, как у матери появится молоко, нужно ограничить количество выпитой жидкости до 600-800 мл в течение суток. Особенно это ограничение очень актуально в течение нескольких дней после родов. Если женщина не будет придерживаться этого режима, это может вызвать такое осложнение как лактостаз, который проявляется в виде нарушения оттока молока из молочных желез. Все это в итоге может вызвать воспаление молочных желез, которое называют «мастит». Это правило касается всех женщин. Уже по истечении короткого времени питьевой режим для женщины назначает врач в индивидуальном порядке. Но в среднем молодая мама должна ежедневно употреблять 1,5-2 л жидкости в сутки. Среди различных напитков молодая мама должна выбирать компот, зеленый чай, минеральную воду без газа, чай с молоком или нежирное молоко (1,5% жирности). Также молодой матери не следует употреблять газированные и сладкие напитки, так как они снижают качество грудного молока матери и вызывают сильное газообразование у новорожденного. Также эти продукты могут стать причиной аллергии и младенца.

Запрет 6 — Нельзя увлекается диетами

Во время послеродового периода молодая мама ни в коем случае не должна сидеть на диете. Питание ее должно соответствовать нормам и не превышать их. Негативно в этот период будет влиять как недостаток, так и превышение количества пищи и питательных веществ в ней. Восстановление организма женщины после родов длится в течение 2 месяцев.

Запрет 7 — Ни в коем случае нельзя принимать лекарства, которые категорически запрещены во время грудного вскармливания

Этот запрет очень актуальный и важный, ведь много лекарственных препаратов попадают в грудное молоко и негативно влияют на здоровье малыша. Это может проявляться в повышенной сонливости малыша, вздутия у него живота, снижать его аппетит, повышать газообразование, вызывать дисбактериоз. В это все может плохо сказаться на работе печени, сердца малыша и других жизненно важных функциях его здоровья. В связи с этим перед тем, как молодая мама начнет принимать какой либо лекарственный препарат, она обязательно должна проконсультироваться у опытного врача. Особенно в таких случаях нужно обращать внимание на противосудорожные, гормоносодержащие, успокаивающие (седативные) средства. Также это касается и гормональных контрацептивов.

Запрет 8 — Не следует отказываться от помощи окружающих и пытаться делать все самой

Рекомендуем прочесть:  Диета Для Беременных Чтобы Не Набрать Лишний Вес

Ежедневно молодая мам обязательно должна иметь время на отдых. Ведь только полноценный отдых позволит ее организму восстановиться, что очень важно для нормальной лактации. Также отдохнувшая мама способна будет осуществлять полноценный уход за новорожденным малышом. Поэтому очень хорошо, если мама ложится спать вместе с малышом. Да и от помощи близких не следует отказываться, ведь они могут помочь ухаживать за малышом или сделают какую-то работу по дому. Также молодая мама должна помнить, что в послеродовой период ей не следует поднимать вес, который превышает вес малыша. Также противопоказано в первое время мыть полы, делать ручную стирку и отжимать тяжелое белье. В этом случае помощь близких будет просто незаменима.

Запрет 9 — Женщине после родов в течение 1,5-2 месяцев нельзя заниматься сексом

Во-первых, этот запрет существует по той причине, что после родов происходит заживление поверхности в полости матки, также происходит ее полное сокращение. Все это достигает нормы только после 1,5-2 месяцев после родов. Если женщина начнет вести половую жизнь раньше указанного срока, то это может вызвать у нее инфицирование матки или же ее воспаление.

Во-вторых, у женщины после родов на слизистой оболочке половых органов присутствуют микротрещины или даже швы, это тоже требует полного заживления и восстановления. Да и секреторная функция слизистой влагалища восстанавливает свою работу только через 1,5-2 месяца после родов. А до этого она способна выделять смазку в очень маленьком количестве и этого будет мало для того, чтобы ощущать комфорт время полового акта.

Да и эмоциональное состояние женщины играет не последнюю роль в этом случае. Прежде чем восстанавливать сексуальную жизнь после родов у нее обязательно должно быть сексуальное желание. По статистике либидо у женщины после родов восстанавливается в течение от 2 недель до полугода.

Запрет 10 — После родов нельзя заниматься активным спортом

В течение 2 месяцев после родов женщине нельзя заниматься активными видами спорта, в ходе которых возможны интенсивные физические нагрузки.

Итак, придерживаясь этих советов, вы сохраните свое здоровье и сможете полноценно восстановиться в течение очень короткого времени.

  • Молочные продукты:
  • кефир, натуральные йогурты без искусственных добавок, простокваша;
  • молоко, которое можно применять при приготовлении каш и супов;
  • неострый сыр и не слишком жирный творог.
  • Рыба и мясо:
  • нежирная свинина;
  • нежирная говядина;
  • птица;
  • кролик;
  • любые морскую или речную рыбу, кроме деликатесных ее сортов.
  • Жиры:
  • все виды растительного масла;
  • натуральное сливочное масло;
  • некоторые сорта сливочного маргарина.
  • разные виды круп и отрубной хлеб;
  • кондитерские изделия с небольшим содержанием сахара – сухие крекеры, зефир, пастила, мармелад;
  • фрукты и овощи, кроме вышеупомянутых;
  • Напитки:
  • некрепкие черные и зеленые чаи;
  • слабый кофе;
  • разнообразные морсы;
  • домашние компоты;
  • травяные чаи с чабрецом, душицей, мятой, которые стимулируют образование молока в период лактации;
  • негазированная минеральная вода.

Что можно кушать после родов

В срок всего периода беременности каждая будущая мама тщательно следит за собственным питанием. От того как питается беременная женщина напрямую зависит здоровье малыша. Но с рождением ребенка ответственность матери в выборе продуктов питания возрастает еще в большей степени. Правильное послеродовое питание способно влиять на здоровье ребенка, улучшить его или ухудшить. При выборе рациона питания немаловажно знать, что можно кушать после родов и что нельзя кушать после родов, а иногда и недопустимо.

Что нельзя кушать после родов

Абсолютно всем кормящим мамам следует исключить из рациона:

  • любые алкогольные напитки;
  • продукты, чаще всего вызывающие аллергию – шоколад, скумбрия, раки, крабы;
  • крепкий кофе и чай, которые чрезмерно возбуждающе действуют на неокрепшие нервные клетки ребенка;
  • чеснок и лук, имеющие довольно специфичный запах, который может не понравиться малышу.

Некоторые продукты требуют ограничения в рационе здоровой женщины и полного исключения при наличии заболеваний желудка и кишечника:

  • малина, клубника, цитрусовые, тропические фрукты;
  • яйца, молочные продукты, разные орехи, натуральный мед и сахар;
  • продукты с содержанием искусственных ароматизаторов, подсластителей и прочих добавок;
  • виноград, бобовые культуры и черный хлеб, которые способствуют интенсивному газообразованию в кишечнике у малыша, особенно в первый триместр его жизни;
  • жирное мясо и сало, которые из-за большого содержания насыщенных жирных кислот плохо перевариваются.

Что можно кушать после родов

Несмотря на немалое количество ограничений, существует немало и таких продуктов, которые можно и нужно употреблять женщине в период лактации. Что можно кушать после родов:

  • Молочные продукты:
  • кефир, натуральные йогурты без искусственных добавок, простокваша;
  • молоко, которое можно применять при приготовлении каш и супов;
  • неострый сыр и не слишком жирный творог.
  • Рыба и мясо:
  • нежирная свинина;
  • нежирная говядина;
  • птица;
  • кролик;
  • любые морскую или речную рыбу, кроме деликатесных ее сортов.
  • Жиры:
  • все виды растительного масла;
  • натуральное сливочное масло;
  • некоторые сорта сливочного маргарина.
  • разные виды круп и отрубной хлеб;
  • кондитерские изделия с небольшим содержанием сахара – сухие крекеры, зефир, пастила, мармелад;
  • фрукты и овощи, кроме вышеупомянутых;
  • Напитки:
  • некрепкие черные и зеленые чаи;
  • слабый кофе;
  • разнообразные морсы;
  • домашние компоты;
  • травяные чаи с чабрецом, душицей, мятой, которые стимулируют образование молока в период лактации;
  • негазированная минеральная вода.

При грудном вскармливании важно соблюдать питьевой режим и выпивать в день не менее двух литров разнообразной жидкости. Кроме того, желательно добавить к повседневному рациону употребление витаминных и минеральных комплексов. Составлять индивидуальный рацион питания желательно исходя из реакции ребенка на тот или иной продукт, что несложно выяснить при наблюдении за поведением крохи после кормления.

И Т,Д, ДАйте мне ответы а то я не где их не могу найти:(((

После естественных родов

Что можно, а что нельзя после родов.

1.Можно ли ходить в салярий если кормиш грудью?

2.Можно ли красить волосы кормящей женьщине?

3.Когда можно заниматься сексом после рождения малыша?

4.Когда можно заниматься спортом?

И Т,Д, ДАйте мне ответы а то я не где их не могу найти:(((

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

Минибанда рекомендует

Комментарии к обсуждению «Что можно, а что нельзя после родов. » (5):

2. Красить волосы, по-моему, вполне можно, некоторые вот и во время беременности красят и не чего.

3. По-моему рекомендуют после родов воздержаться от 1 до 2 месяцев, но в твоем случае ответить на этот вопрос может ТОЛЬКО врач!

4. Спортом, как и сексом не рекомендуют сразу же заниматься. Тоже нужно воздержаться от 1 до 2 мес., а если рожала кесарево, то и того больше.

2. Красить волосы можно

3. Сексом рекомендуют начинать спустя хотя бы 6 недель после родов, позднее, если были разрывы и есть швы

4. Спортом можно начинать заниматься примерно через два месяца, но без фанатизма и постепенно увеличивая нагрузки

2. Красить волосы можно,даже нужно :),сама красилась,рекомендую краску Лореаль Кастинг,она без амиака,20 минут и красота. )

3.Сексом можно заниматься через 1.5-2 мес,не раньше и то после консультации гинеколога

4.Легие физ.нагрузки через 2 месяца — сушествуют спец.гимнастика после родов ,а иначе можно заработать грыжу,т.к. мышцы брюшного пресса после беременности растянуты.

Солярий — однозначное нет.

Красить волосы — без проблем.

Секс — по предыдущему плану (не ранее чем через полтора месяца, а то и позже и через гинеколога 🙂 Лично мне вообще только через 3 месяца дозволили, хотя роды были естественные и неосложнённые)ю

А вот про спорт категорически не соглашусь: уже через перу-тройку дней после родов прямо в роддоме врач проводит сеасы ЛФК — для лучшего сокращения матки, повышения эластиности мышц. Подобные упражнения показаны и дома. Через неделю после родов, как только вернулась домой, я сама «подсела» на фитбол. Конечно, подобные упражнения нельзя назвать «спортом» в полном смысле этого слова, но они подразумевают физические нагрузки в малых и дозированных количествах (при условии отсутсвия кесарева сечения и осложнений после родов, разумеется).

Кроме того, секреторная функция слизистой влагалища восстанавливается также через 1,5-2 месяца после родов. В более ранние сроки не происходит выделения влагалищной смазки в количестве, необходимом для комфортного полового сношения.

10" нельзя" после родов

Нельзя сидеть после наложения швов на промежность.

Швы на промежность накладываются после ее рассечения, а также в случае разрыва промежности. При наличии швов на промежности не рекомендуется сидеть в течение 10-14 дней после родов. Движения молодой мамы должны быть осторожными и щадящими, чтобы обеспечить оптимальные условия для заживления швов. С целью формирования полноценного рубца на промежности необходимы максимальный покой для кожи и мышц промежности, а также чистота в области послеоперационной раны.

Нельзя принимать ванну.

Нельзя откладывать опорожнение мочевого пузыря.

Нельзя употреблять запрещенные при грудном вскармливании продукты.

Во-первых, нужно исключить из своего рациона продукты, которые могут вызвать различные аллергические реакции у новорожденного. К ним относятся цитрусовые, шоколад, кофе, какао, клубника, земляника, красные яблоки, яйца, цельное коровье молоко, шпроты, тропические фрукты (манго, авокадо и пр.), мед, деликатесные сорта рыбы.

Во-вторых, не рекомендуется продукты, ухудшающие вкус грудного молока (лук, чеснок, перец, копчености, соленья, сало).

В-третьих, исключаются продукты, усиливающие газообразование у малыша (хлеб грубого помола, черный хлеб, бобы, горох, сдоба, капуста).

Питание молодой кормящей мамы должно быть полноценным и разнообразным.

Рекомендуем прочесть:  Можно ли чувствовать овуляцию

Нельзя игнорировать специальный питьевой режим.

Нельзя сидеть на диете.

В послеродовом периоде ни при каких условиях нельзя ограничивать количество пищи и ее компонентов ниже рекомендуемых норм, но и значительно превышать эти нормы нельзя. Недостаток питательных веществ и витаминов может отрицательно сказаться на темпах и качестве восстановительных процессов, происходящих в организме женщины после родов, а также на составе грудного молока. Первые 2 месяца после родов очень важны для полноценного восстановления организма женщины после родов. Именно в это время все основные органы и системы организма молодой мамы перестраивают свою работу после завершившейся беременности.

Нельзя принимать лекарства, запрещенные при грудном вскармливании.

Нельзя отказываться от помощи близких и стараться переделать все домашние дела.

Нельзя заниматься сексом в первые 1,5-2 месяца после родов.

Кроме того, секреторная функция слизистой влагалища восстанавливается также через 1,5-2 месяца после родов. В более ранние сроки не происходит выделения влагалищной смазки в количестве, необходимом для комфортного полового сношения.

Нельзя активно заниматься спортом.

тол; ко вопрос… столько всего нельзя-когда кормишь грудью, а что рекомендуется кушать?! Что безопасно для масенького?

8−9 ч — первый завтрак;

в 11−12ч — второй завтрак,

в 21 ч — стакан кефира, простокваши или сока, либо свежие фрукты/овощи.

Если женщина переносит рыбу, то нет оснований для ее исключения из рациона. Однако есть её следует не чаще 1—2 раз в неделю, отдавая предпочтение речной рыбе.

На долю картофеля должно приходиться не более 200 г, остальную часть должны составлять морковь, свёкла, редис, репа, тыква, кабачки, огурцы, баклажаны и другие овощи, которые в большом количестве содержат витамины и минеральные соли. Овощи следует употреблять в сыром виде (самостоятельно или в салатах), либо отварными или тушеными.

Рекомендуется исключить репчатый, зелёный лук и чеснок, так как из-за их употребления грудное молоко может приобретать неприятный привкус, из-за которого ребенок может отказаться от груди.

Крайне полезна для кормящей мамы зелень (щавель, шпинат, салат, укроп, сельдерей).

Рекомендуется воздержаться от грибов, капусты, бобов, фасоли и гороха.

Если женщина переносит яйца, то достаточно 2—3 штук в неделю.

Ежедневная норма — до 300 г, при том, что часть свежих продуктов может быть заменена соками из них.

Из фруктов желательны печеные яблоки (зеленые), груши, вишня, белая черешня, смородина белая и красная. С осторожностью можно употреблять абрикосы, персики, киви.

Лучше исключить из рациона черную смородину, клубнику, виноград, цитрусовые, ананас, дыню, клюкву, землянику, малину.

В зимне-весенний период при отсутствии свежих фруктов и ягод можно употреблять сухофрукты и различные джемы, компоты.

Кормящая мама должна потреблять в сутки примерно на 1 л жидкости больше обычного, причём молочного и кисломолочного желательно не менее 0,5 л.

Молоко в случае его непереносимости следует заменить кисломолочными продуктами или козьим молоком.

Кисломолочные продукты можно употреблять практически любые: кефир, простоквашу, ряженку, йогурты без фруктовых наполнителей и добавок.

В качестве горячих напитков подойдут травяные сборы или слабо заваренные черные и зеленые чаи. В напиток можно добавить немного молока. Некоторые педиатры считают, что такой напиток стимулирует лактацию.

Что можно и что нельзя кушать после родов

Полноценное сбалансированное питание после родов – залог здоровья малыша и молодой мамы. Здоровые блюда должны помочь восстановиться организму женщины, помочь обеспечить полноценное грудное вскармливание. От маминой диеты зависит здоровье и настроение малыша, поэтому к вопросу выбора блюд нельзя относиться легкомысленно. Что можно кушать после родов кормящей матери?

Общие правила: что кушать при грудном вскармливании

В меню кормящей мамы должны присутствовать:

  • блюда, богатые клетчаткой;
  • полный комплекс натуральных витаминов (не синтетических, а содержащихся в продуктах);
  • достаточное количество жидкости;
  • свежие фрукты и овощи;
  • нежирное мясо и рыба;
  • кисломолочные продукты.

Питание кормящей мамы в первый месяц. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют готовить самые простые блюда. Вместо сложносочиненных салатов с жирной заправкой лучше употреблять нарезанные свежие и отварные овощи, мясо, запеченное под сыром, стоит заменить на паровые тефтели из рыбы или птицы.

Желательно питаться небольшими порциями, 5-6 раз в день. Такая система не позволит испытывать чувство голода или тяжести от переедания.

В качестве легких перекусов можно употреблять фрукты, овощи, нежирные кисломолочные продукты, подсушенный тосты из зернового хлеба.

Примерное меню на день для кормящей мамы

На завтрак рекомендуются белковые продукты либо сложные углеводы. Примеры удачных завтраков:

  • Каша овсяная, пшеничная или рисовая, приготовленная на молоке, разбавленном водой. Заправляется сливочным маслом и измельченными сухофруктами: курагой, черносливом, вишней, изюмом без косточек. Некрепкий чай с молоком.
  • Запеканка из нежирного творога с домашним йогуртом или свежими ягодами. Травяной чай с обычным или соевым молоком.

В обед можно ограничиться двумя блюдами вместо привычных трех. Пример сбалансированной трапезы:

  • Салат из свежих огурцов, зеленого салата, кукурузных зерен и зеленого горошка с заправкой из нежирного йогурта или оливкового масла. Суп-пюре из кабачков и куриного филе с сухариками из зернового хлеба. Свежевыжатый яблочный сок, разбавленный водой без газа.

Для полдника и второго завтрака подойдут питательные и легкие блюда:

  • домашний йогурт из нежирного молока;
  • ряженка или кефир;
  • домашнее желе с кусочками фруктов;
  • тертая морковь, заправленная нежирной сметаной;
  • стакан свежевыжатого морковного, яблочного или ягодного сока;
  • печеные яблоки или груши.

На ужин стоит приготовить сытное блюдо из мяса, рыбы или птицы. Попробуйте один из вариантов:

  • Филе индейки, запеченное в панировке из отрубей с гарниром из цветной и брюссельской капусты. Молочное суфле на фруктозе.
  • Макароны из темной муки с овощами и мясными фрикадельками. Фруктовый салат.

Незаменимые продукты: что стоит включить в меню

На столе кормящей мамы должны присутствовать:

  1. Овощи свежие или свежезамороженные: приготовленные на пару, отварные, запеченные в духовке или микроволновой печи (не менее 500 г в день).
  2. Свежие фрукты и ягоды (яблоки, груши, персики, сливы, абрикосы, хурма, малина, клубника, черника, голубика).
  3. Кисломолочные продукты пониженной жирности без добавок и консервантов (кефир, натуральный йогурт, ряженка, варенец, творог, молодой сыр).
  4. Постное мясо (курятина, индюшатина, крольчатина, свинина, говядина, телятина).
  5. Нежирная морская рыба (треска, хек, минтай, камбала).
  6. Сложные углеводы (цельные крупы, хлеб из муки грубого помола, макароны из пшеницы твердых сортов).
  7. Сухофрукты, не обработанные серой, воском или другими консервантами.

Яйца, мед, апельсины. мандарины и другие цитрусовые можно есть небольшими порциями, внимательно следя за реакцией малыша.

От чего нужно отказаться при грудном вскармливании

Меню молодой мамы должно быть разнообразным, но некоторые продукты в него включать не стоит. В список нежелательной еды входят:

  1. Острые блюда, копчености, старые сыры. Эти продукты могут вызвать колики у малыша и изжогу у матери. К тому же они стимулируют аппетит и приводят к перееданию
  2. Шоколад, какао, кофе, черный и зеленый чай. Продукты и напитки содержат солидные дозы кофеина и танина, могут раздражать желудок, провоцировать бессонницу и вызвать аллергию у младенца.
  3. Чипсы, попкорн, сахарная вата, карамель, покупное печенье. Разнообразные сладости содержат «пустые» калории, приводящие к набору веса. Могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
  4. Цельное коровье молоко. Непастеризованное молоко и продукты из него могут спровоцировать диарею и желудочные колики. Многие взрослые плохо переваривают коровье молоко. Тем, кто не может от него отказаться, стоит выбирать обезжиренные варианты, употреблять соевое или миндальное молоко, богатое натуральными белками.
  5. Консервированные овощи, рыба, паштеты промышленного производства. Содержат избыточное количество соли, провоцируют отеки, головные боли, желудочные колики.
  6. Продукты, вызывающие брожение в желудке. К ним относится квашеная капуста, свежая выпечка из дрожжевого теста, квас, бахчевые культуры. Стоит ограничить количество гороха, фасоли и других бобовых, а также перловой крупы. Эти продукты вызывают вздутие живота и повышенное газообразование.

Рекомендуется исключить из меню продукты с большим количеством консервантов, усилителей вкуса, красителей и других вредных добавок.

Питьевой режим: вода и не только

Грудное вскармливание подразумевает употребление большого количества жидкости. В течение дня рекомендуется выпивать 2-2,5 литра. В эту норму включены супы, соки, чай и прочие жидкости. В первые 2-3 дня после родов количество жидкости нужно ограничивать, избыток воды усилит набухание груди.

В качестве горячих напитков подойдут травяные сборы или слабо заваренные черные и зеленые чаи. В напиток можно добавить немного молока. Некоторые педиатры считают, что такой напиток стимулирует лактацию.

Для утоления жажды идеально подходит чистая питьевая вода. Минеральную воду и газированные напитки употреблять нельзя, они могут вызвать серьезные проблемы м желудочно-кишечным трактом.

Диета для похудения: стоит ли садиться на нее после родов

Каждая молодая мама хочет как можно быстрее вернуть стройную фигуру. Добиться неплохих результатов поможет сбалансированное меню и умеренная физическая нагрузка. Однако изнурительные тренировки и жесткие диеты с сильным уменьшением калорий абсолютно противопоказаны.

Организм женщины должен полностью восстановиться, на это уйдет несколько месяцев. Строгие диеты помешают восстановлению, могут вызвать серьезный гормональный дисбаланс и болезни внутренних органов.

Помочь сбросить вес может отказ от сладкого и жирного, дробное питание и соблюдение питьевого режима. Все, что полезно малышу, благотворно действует и на организм матери. Отказавшись от потенциально опасных продуктов и следя за калорийностью, любая женщина сможет восстановить фигуру, не прилагая к этому особых усилий.

Видео о питании после родов

Предлагаем вам посмотреть видео о питании кормящей мамы.

Источники: http://kidbe.ru/200-vy-uvereny-chto-chesnok-i-pivo-polezny-dlya-rebenka-ne-probovali-pravilnoe-pitanie-posle-rodov.htmlhttp://www.happy-giraffe.ru/community/2/forum/post/7108/http://www.justlady.ru/articles-163940-chto-mozhno-i-chto-nelzya-delat-posle-rodovhttp://babi-li.ru/10-nelzya-posle-rodov/http://razvitiedetei.info/rody/chto-mozhno-kushat-posle-rodov.htmlhttp://www.minibanda.ru/u/2113/note/chto-mozhno-a-chto-nelzya-posle-rodovhttp://www.baby.ru/blogs/post/17962030-16375751/http://www.beremennost-po-nedeliam.com/posle-rodov/kushat-mojno-nelzya.html


Об авторе: beremenaya