27.09.2019      34      0
 

Сколько Грамм В Неделю Должна Набирать Беременная

СодержаниеКакой набирает вес беременнаяКакой вес набирает будущая мама во второй половины беременностиПитание в первой половинеПитание…


Содержание

Какой набирает вес беременная

Будущие мамы интересуются – какой вес должна набрать беременная? В первой половине беременности ежемесячная прибавка в весе незначительная, а вот набор в весе еженедельная во второй половине беременности составляет где-то 300-400 грамм. Средняя прибавка у будущей здоровой мамы за весь период беременности может быть в среднем 10-14 килограммов.

Какой вес набирает будущая мама во второй половины беременности

Если вес беременной увеличивается больше чем на 300-400 грамм в неделю во второй половине беременности – это может свидетельствовать о распространённой причине – позднем токсикозе беременности. Об этом говорят видимые и скрытые отёки. Для нормализации веса в такой ситуации наблюдающий врач назначает небольшое лечение.

Кроме того, одна из распространённых причин набора веса у беременных – это переедание. Многие женщины думают, что если развивается плод, то есть необходимо за себя и за будущего ребёнка. Это убеждение совершенно неправильное, так как женщина наносит вред и себе и ребёнку. Если при рождении ребёнка, плод будет весить больше нормы, то затрудняются роды, которые могут вызвать осложнения.

Также одной из причин в прибавке в весе может быть многоплодная беременность.

Всегда при увеличении набора веса у беременных необходимо обращаться к наблюдающему врачу, который выяснит причину и назначит при необходимости лечение.

Питание в первой половине

Женщинам во время беременности интересно, сколько набирает вес беременная во время первой половины беременности, и как следует питаться. Врачи-акушеры рекомендуют четырёх разовое питание. Первая часть завтрака должна быть питательна, и на его часть должно приходиться 20-30 процентов суточного количества калорий. Второй завтрак – 10-20 процентов калорий. На обед должно приходиться 40-50 процентов и на ужин 15-20 процентов. Питание в последние месяцы беременности должно быть чаще – 5-6 раз.

Беременная женщина не должна, себя ограничивать ни в какой еде, а наоборот сделать её более разнообразной со всеми видами питательных веществ.

В начале беременности женщина должна потреблять в среднем до 2 литров воды в сутки. Во второй половине беременности количество потребляемой воды необходимо снизить до 1.5 литра воды, а в последние недели до 1 литра воды, так как большое употребление жидкости беременной женщиной способствует развитию у неё отёков.

Нельзя есть продукты, которые вызывают жажду. К ним относятся: острые, солёные, пряные блюда.

Питание во второй половине беременности

Во второй половине для умеренного набора веса у беременных женщин рекомендуется в основном молочные продукты: молоко, сметана, творог, кефир, масло. Кроме молочных продуктов полезны: овощи, фрукты, ягоды, каша, сыр, яйца. Мясо необходимо есть 2-3 раза в неделю, рыбу можно есть чаще мяса. Супы на рыбном и мясном бульоне 2-3 раза в неделю. В остальные дни рекомендуется, есть овощные и молочные супы.

Будущие мамы интересуются – какой вес должна набрать беременная? В первой половине беременности ежемесячная прибавка в весе незначительная, а вот набор в весе еженедельная во второй половине беременности составляет где-то 300-400 грамм. Средняя прибавка у будущей здоровой мамы за весь период беременности может быть в среднем 10-14 килограммов.

Вес во время беременности

Беременность: прибавка веса

Женщины всегда следят за своим весом. Но наступает момент, когда за этим показателем начинают наблюдать врачи. И эстетическая сторона вопроса их при этом не волнует.

До 28-й недели беременности, если все идет благополучною врач осматривает пациентку 1 раз в месяц, а затем – 2 раза в месяц. Взвешивание становится обязательной процедурой каждого визита к гинекологу и частью «домашнего задания». Выполнять его лучше утром, натощак и в одной и той же одежде, чтобы полученные показатели можно было потом сравнить.

Прибавка веса при беременности

В первые 2 месяца беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки не происходит, будущая мама обычно набирает 1-2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250-300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы – скрытых, а затем и явных отеков (водянки беременных).

Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.

Чтобы поточнее определить допустимую прибавку веса и учесть все дополнительные обстоятельства, доктор может воспользоваться таблицей (см. дальше). Кроме того, в распоряжении врача находится и шкала средней физиологической прибавки массы тела в последние 3 месяца беременности. Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что при росте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см – 352 г, а при 180 см – 400 г.

Вес во время беременности

На сколько килограммов поправится будущая мама во время беременности, зависит от множества причин.

Первая из них — возраст. Чем старше женщина, тем больше склонность к полноте.

Исходный вес тела (то есть до беременности). Любопытно, что чем больше был дефицит веса, тем больше килограммов вправе прибавить будущая мама.

Рекомендуем прочесть:  Планирование пола ребенка таблица

Потеря в весе из-за раннего токсикоза. Дело в том, что, пережив события токсикоза, организм постарается скомпенсировать потерю килограммов

Особенности конституции. В этом случае важно, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.

Размер ребенка. Если у пациентки ожидается крупный малыш (больше 4000 г), то, вероятно, и плацента будет больше, чем в среднем. Следовательно, женщина за время беременности имеет право прибавить в весе больше, чем в том случае, если бы она ожидала рождения ребенка небольших размеров.

Повышенный аппетит. Бывает, что во время беременности у будущей мамы появляется безудержное желание есть и, если она не может его сдержать. Возникают проблемы с лишним весом.

А теперь давайте посмотрим, на что «уходят» те самые 10-12 килограммов приобретенного будущей мамой веса. Действительно, ведь если она поправилась во время беременности, как и рекомендуется, на 12 кг, у нее родился ребенок весом 3 кг 300 г, то где же все остальные? Они распределяются так:

  • ребенок – 3300г;
  • матка — 900 г;
  • послед – 400 г;
  • околоплодные воды – 900 г;
  • увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
  • молочные железы – 500 г;
  • жировая ткань – 2200 г;
  • тканевая жидкость – 2700 г.

Итого: 12 100 г.

А за счет чего может появиться «перебор»? Наш расчет показывает, что излишняя прибавка веса зависит от разных обстоятельств: веса ребенка (крупный плод), количества жировой ткани (прибавка в весе при его начальном дефиците), околоплодных вод (в случае многоводия) и тканевой жидкости (если жидкость в организме задерживается). Если первые два обстоятельства – явления нормальные, то последние два – отклонения от нормы, они требуют внимания врача.

Норма прибавки веса при беременности

Случается, что будущая мама принимает решение соблюдать строгую диету, чтобы… не поправиться. Кто-то боится испортить фигуру, а кто-то (в основном женщины с узким тазом) считают, что ограничения в еде приведут к рождению небольшого по весу ребенка. И в первом, и во втором случае эти доводы ошибочны. Если женщина прибавит за беременность 10-12 кг, то с помощью разумной диеты и занятий гимнастикой она обязательно вернет себе прежние размеры. Подумайте, ведь, например, балерины быстро возвращаются в форму после родов, хотя за беременность они обычно прибавляют до 18-20 кг!

Вы можете рассчитать допустимую прибавку в весе сами. Для этого вам нужно знать свой рост и исходный вес, который затем превращается в индекс BMI (body mass index). Подсчитайте свой BMI: BMI = вес (кг)/[рост (м2)]. Результаты:

BMI 26 женщины тучного телосложения.

Рост – 1,60 см, вес – 60 кг, BMI = 60/ (1,60)2 = 23,4

Получается, что женщина имеет среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для нее будет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.

Исходный вес тела (то есть до беременности). Любопытно, что чем больше был дефицит веса, тем больше килограммов вправе прибавить будущая мама.

Беременность: прибавка в весе в неделю. Норма прибавки веса при беременности по неделям

Прибавка в весе во время беременности беспокоит каждую женщину. Ведь не хочется после родов долго приходить в форму и избавляться от лишних килограммов. К тому же существует норма набора веса за период беременности. При превышении этого показателя появляется опасность для развития малыша и чрезмерная нагрузка на организм женщины. Если анализировать беременность, прибавка в весе в неделю составляет приблизительно 300-400 г.

Какие факторы влияют на прибавку веса?

Девушка, относящаяся к средней весовой категории, в норме за весь период беременности набирает от 10 до 14 кг. Однако этот процесс очень индивидуальный и зависит от множества факторов:

  • Роста — чем выше женщина, тем больший вес она наберет за всю беременность. Прибавка в весе в неделю может значительно отличаться в каждом триместре.
  • Возраст – молодые мамы меньше набирают за беременность и быстрее возвращаются в форму, это связано с хорошим обменом веществ организма.
  • Наличие раннего токсикоза – сильный токсикоз в первом триместре будет провоцировать больший набор веса за остальное время беременности, так как организм стремится пополнить запасы витаминов и микроэлементов, потерянных вследствие раннего токсикоза.
  • Размер плода – основную прибавку в весе обеспечивает именно вес развивающегося плода, поэтому чем больше плод, тем больше вес будет у мамы. Началом стремительного роста плода считается 23 неделя беременности. Прибавка в весе в этот период может быть максимальной.
  • Повышенный аппетит – у многих беременных значительно повышается аппетит, это требует тщательного подхода к рациону своего ежедневного питания, в противном случае врач может назначить диету, если у беременной будет стремительно расти вес.
  • Предрасположенность к отечностям – задержка жидкости в организме способствует увеличению веса; если часто наблюдается сильная отёчность, необходимо придерживаться определенной диеты.
  • Много- или маловодие – количество околоплодной жидкости также влияет на увеличение веса.

В период ожидания малыша очень важно не впадать в крайности и не голодать, но в то же время не стоит сильно переедать, лучше употреблять полезные блюда в умеренном количестве.

Норма прибавки веса при беременности по неделям

В первом триместре прибавка самая незначительная и составляет, как правило, всего около 2-3 кг. На протяжении второго триместра она составляет 300-350 грамм в неделю. В итоге на протяжении всего периода ожидания малыша вес женщины увеличивается на 12-15 кг.

Норма прибавки веса при беременности по неделям – это сугубо индивидуальный показатель. В норме каждую неделю женщина должна набирать приблизительно одинаковый вес. Это будет свидетельствовать о правильном и планомерном развитии плода и о хорошей работе организма будущей мамы.

Особенности распределения набранного веса за всю беременность

Прибавка в весе в неделю влияет на конечный вес при поступлении женщины в родильное отделение. Увеличение массы тела беременной не свидетельствует о накоплении жировых отложений, он складывается из многих составляющих:

  • вес плода – от 3 до 3,5 кг;
  • вес увеличившейся матки – около 1 кг;
  • вес плаценты – 400-500 г;
  • вес околоплодной жидкости – до 1 кг;
  • вес молочных желез – до 500-600 г;
  • вес циркулирующей крови, объем которой при беременности значительно увеличивается, – около 1,2 кг;
  • вес тканевой жидкости может достигать 3 кг;
  • вес жировой ткани – до 2,5 кг.

Как правило, в первые дни после родов уходит основная набранная масса. Чтобы полностью восстановить свой дородовой вес, достаточно включить небольшую ежедневную физическую нагрузку и придерживаться правильного питания. Точно рассчитать прибавку в весе при беременности достаточно сложно, так как определить, где концентрируется вес, практически невозможно в домашних условиях.

Рекомендуем прочесть:  Грипп При Беременности В Первом Триместре Чем Лечить

Расчет прибавки

Как рассчитать прибавку веса при беременности? Стремительный набор массы тела приходится на конец второго и третий триместр. Чаще всего вес начинает расти после 20-й недели беременности. Взвешивание проводится при каждом посещении гинеколога, кроме этого врач измеряет объем живота и определяет положение дна матки.

Все эти показатели хорошо характеризуют беременность. Сколько прибавка в весе продержится после родов, узнать очень сложно. Это зависит исключительно от скорости метаболических процессов в организме матери.

Если у женщины наблюдается чрезмерный набор веса, врач может назначить определенную диету и разгрузочные дни. Ни в коем случае нельзя принимать такие решения самостоятельно, потому что женщины в период беременности очень чувствительны и могут безосновательно волноваться о состоянии своей фигуры и собственном весе.

Формула расчёта

Рассчитать прибавку в весе при беременности можно самостоятельно. Для этого необходимо знать, что на каждые 10 см роста беременной разрешается прибавка 22 граммов. То есть если рост мамы 160 см, то формула будет выглядеть так 22 х 16 = 352 г в неделю – норма прибавки для конкретной девушки.

Даже несмотря на наличие такой формулы, не стоит забывать об индивидуальных особенностях организма, возрасте мамы и особенностях течения беременности. При контроле веса не стоит впадать в крайности и зацикливаться на этом вопросе. Необходимо следить за рационом питания и стараться вести активный образ жизни.

Таблица прибавки веса при беременности позволяет четко контролировать и отслеживать колебания веса и вовремя обратить внимание на наличие каких-либо отклонений.

Как правильно отслеживать прибавки в весе?

Чтобы иметь возможность делать адекватные выводы об увеличении массы тела, необходимо соблюдать следующие правила:

  • взвешиваться нужно один раз в неделю, в определенный день;
  • проводить взвешивание нужно утром и обязательно натощак;
  • лучше вставать на весы в одной и той же одежде, чтобы показания были максимально правдивыми и не зависели от массы одежды;
  • перед процедурой необходимо обязательно посетить туалет.

Соблюдение всех предписаний обеспечит правильный контроль за весом и избавит от лишних переживаний.

Таблица набора веса

Таблица прибавки веса при беременности показывает нормальные показатели и позволяет отследить возможные отклонения от нормы. Имея при себе такую таблицу, легко следить за колебаниями своего веса.

Вес до беременности Прибавка за период беременности, кг
Недостаточный 13-17
Норма 11-16
Превышение нормы 8-12
Ожирение 5-7

Таблица позволяет регулярно контролировать изменения веса за всю беременность. Прибавка в весе в неделю у женщины может изменяться при разных беременностях. С возрастом еженедельная прибавка в весе увеличивается, что свидетельствует о замедлении метаболических процессов в организме.

  • вес плода – от 3 до 3,5 кг;
  • вес увеличившейся матки – около 1 кг;
  • вес плаценты – 400-500 г;
  • вес околоплодной жидкости – до 1 кг;
  • вес молочных желез – до 500-600 г;
  • вес циркулирующей крови, объем которой при беременности значительно увеличивается, – около 1,2 кг;
  • вес тканевой жидкости может достигать 3 кг;
  • вес жировой ткани – до 2,5 кг.

Норма прибавки веса при беременности

Вес – извечная проблема женщин. Они очень скрупулезно следят за стрелочками весов, кто-то активно худеет, кто-то наоборот – не может справиться с болезненной худобой. Но однажды приходит время, когда за весом начинают активно следить медики. И вовсе не для того, чтобы превратить женщину в красавицу, а чтобы проконтролировать состояние ее здоровья и здоровья ее будущего малыша. Речь в данном случае идет о беременности.

Взвешивание для беременных становится процедурой настолько же необходимой, как и, фактически, чистка зубов по утрам. Беременную на каждом осмотре взвешивает врач, она и сама должна следить за своим весом: каждое утро становиться на весы, натощак и желательно в одной и той же одежде.

В первые два месяца беременности вес женщины не набирает оборотов. Это этап, когда организм женщины и организм малыша «обвыкаются» друг с другом. Кроме того, часто бывает и токсикоз, который способствует скорее сбросу веса, чем его набору. Приблизительная весовая «надбавка» первого триместра – около одного-двух килограмм.

Расти и расширяться беременная начинает уже во втором-третьем триместре. В среднем стрелки весов каждую неделю останавливаются на показателях, больше предыдущих на 250-300 г.

В норме, за все девять месяцев беременности женщина должна набрать 10-12 кг. По мнению медиков, с недели тридцатой вес будущей мамочки начинается увеличиваться на 50 гр в сутки. На 300-400 г – в неделю. И не более, чем на 2 кг – в месяц.

Врач-гинеколог скорее всего воспользуется специальной таблицей, чтобы определить допустимую прибавку в весе. Кроме того, он наблюдает и шкалу прибавления в весе в последние 3 месяца беременности.

Как правило, медики считают примерно так: не более 22 грамм на каждые 10 см роста еженедельно. То есть, если беременная в 160 см ростом, то в норме она может прибавить в весе 352 г. А если 180 см, то 400 г.

В норме, за все девять месяцев беременности женщина должна набрать 10-12 кг. По мнению медиков, с недели тридцатой вес будущей мамочки начинается увеличиваться на 50 гр в сутки. На 300-400 г – в неделю. И не более, чем на 2 кг – в месяц.

Контроль за весом во время беременности

Как не набрать большой вес при беременности?

Не следуйте девизу «кушай за двоих», нужно кушать для двоих!

Норма прибавки веса в период беременности: для стройных женщин — девять — двенадцать килограмм, для полненьких — четырнадцать — пятнадцать килограмм.

Набор веса имеет зависимость от индивидуальных особенностей организма.

Если вы равномерно набираете вес, то все в порядке.

Набор веса в период беременности

Пять процентов общего прироста веса — это плацента, шесть процентов — амниотическая жидкость.

Также, объём крови увеличивается вдвое, ещё больше — если плод крупный — от 1,6 килограмм веса.

От трёх до пяти килограмм составляют запасы жира, используемые в качестве резерва калорий для беременности и родов.

Средняя калорийность рациона беременной женщины, больше рациона обычной женщины на 300 ккал, и равна 2400 ккал ежедневно.

То есть вес беременной женщины распределен так: плацента — около семисот грамм, околоплодная жидкость — девятьсот грамм, матка — 1 килограмм 130 грамм, молочные железы — девятьсот грамм, объем крови — 1 кг 600 грамм, вес плода — 3 кг 400 грамм, запасы жира — 3 килограмма. То есть примерно прибавка в весе равна 12 килограммам.

Если вы набираете вес постепенно, плавно, то беременность идёт благополучно.

Если вы резко полнеете или худеете, то в организме что-то не в порядке.

Если вы будете контролировать набор веса, то почувствуете себя лучше, вы будете хорошо выглядеть.

Если вы будете умеренно прибавлять в весе, то быстро восстановите свой первоначальный вес после родов, а если вы будете быстро прибавлять в весе, то у вас появятся растяжки, рубцы на коже.

Если вы используете правила питания, по чуть-чуть прибавляете в весе, то растяжек будет мало, жир будет распределен равномерно.

Если ваша прибавка в весе равна норме, то малыш будет снабжен всеми нужными веществами, микроэлементами, витаминами.

Нужно записывать прирост веса в период беременности — каждую неделю. В начале — напишите свой вес до беременности, или в момент, когда в вы узнали о наступлении беременности.

Но, взвешиваться нужно в одинаковый день недели, с утра, после подъёма с постели, без одежды.

В 1-м триместре изменения видны мало, во 2-м триместре — малыш будет расти быстро.

Прибавка в весе за неделю должна составлять — четыреста грамм в неделю.

Женщины, имеющие нормальный вес, которые вынашивают 1-го малыша, должны каждую неделю прибавлять по:

— до десятой недели — двести грамм в месяц;

— с десятой недели по двадцатую неделю — триста грамм в неделю;

— с двадцатой недели по тридцатую неделю — четыреста грамм в неделю;

— с тридцатой недели по сороковую неделю — триста грамм в неделю.

Это средние расчеты.

Контроль веса в период беременности

Если ваш вес превышает норму:

То вам нужно похудеть до беременности. Если вы похудеете, то избежите проблем с кровообращением, расширения вен, повышения давления и др.

У полных женщин гораздо больше проблем в период родов. Но, в период беременности нельзя худеть.

Если вы у вас есть избыток веса во время беременности, то обратитесь к диетологу.

Если у вас дефицит веса, то это плохо влияет на развитие плода: тонкая плацента ограничивает количество питательных веществ, поступающих к плоду, а сниженный объем крови вызывает гипоксию, т.е. ребенок будет чувствовать дефицит кислорода.

Но, если полненькая женщина ко времени наступления беременности не похудеет, то вы за период беременности должны набрать не более шести — десяти килограммов.

Женщины с избытком веса должны прибавить в 1-м триместре триста грамм в месяц, во 2-м триместре — триста грамм в неделю, в 3-м триместре — только двести грамм в неделю.

Если вы добавляете вес быстро:

Сначала посоветуйтесь с доктором, но, нужно соблюдать правила питания.

Набор веса иногда происходит из-за беременности двойней, тройней.

Причины набора веса при беременности:

— нарушения обмена веществ,

— плохой работы щитовидной железы,

— плохой работы почек,

— наличия мочекаменной болезни,

— во 2-м триместре из-за наличия гестоза — позднего токсикоза, осложняющего беременность.

При наличии данного диагноза у женщины наблюдаются такие признаки:

— есть боль в пояснице, внизу живота;

— отекают руки, ноги, брюшная полость;

Организм плода испытывает недостаток кислорода, что приводит к нарушениям в его развитии, аборту, преждевременным родам.

Большая прибавка в весе — до 1 кг 300 грамм в неделю, которую сопровождают: головная боль, отеки, — это повод срочно пойти к доктору.

Также, необходимо снизить употребление жиров.

Из рациона исключаем: жареное, в салаты не добавляем масло, майонез.

Переходим на пищу с небольшим количеством калорий, но с сохранением полезных веществ.

Ещё, нужно больше гулять на свежем воздухе. Ведь полнеете вы не из-за съеденной пищи, а из-за малоподвижного образа жизни.

Разгрузочные дни при беременности

Проведение данных дней рекомендует врач, если вы быстро набираете вес, не чаще раза в неделю.

Разгрузочные дни способствуют снятию отеков, стимуляции обмена веществ, выводу из организма лишней жидкости, это улучшает состояние здоровья.

При помощи разгрузочных дней можно похудеть на шестьсот — семьсот грамм.

Советы по соблюдению разгрузочных дней:

— разгрузочный день начинаем с вечера одного дня до вечера другого;

— для проведения разгрузочного дня нужно выбрать определенный день недели;

— проще проводить разгрузочный день когда у вас много различных дел, нет интенсивной нагрузки;

— до сна нужно выпить стакан молока, либо кефира, чтобы не спать голодной;

— после разгрузочного дня кушайте легкую пищу (кашу, приготовленную на воде, овощи).

Разгрузочные дни нужны вам, если вы любите покушать.

Особенно нужно соблюдать их во 2-й половине беременности, когда ребенок быстро растет, а вам нужно хорошее самочувствие.

Варианты разгрузочных дней:

Если у вас есть дефицит веса:

То вы можете родить малыша с маленькой массой тела. Во избежании этого, в период беременности вы должны поправиться на одиннадцать — шестнадцать килограмм. Иначе материнский организм без запасов будет соперничать с организмом плода, борясь за витамины, минералы, микроэлементы. В этом случае плод будет питаться запасами веществ организма мамы, и недополучит их. Поэтому, развитие организма плода замедлится, ребеночек приобретет множество заболеваний.

Женщинам, имеющим дефицит массы тела, нужно набирать в 1-м триместре не меньше восьмисот грамм в месяц, во 2-м триместре — не меньше 2 кг 400 грамм за месяц, в 3-м триместре — не меньше 2 кг за месяц.

Причинами дефицита веса являются:

Желательно, выяснить причины дефицита веса до беременности, чтобы нормализовать вес.

В период беременности питайтесь лучше, насытьте организм питательными веществами.

Если вы ждёте двойню, то за период беременности вы должны набрать четырнадцать — восемнадцать килограмм. Со 2-го триместра вы должны прибавлять по шестьсот грамм в неделю.

Если вы медленно набираете вес:

То нужно выяснить причину этого. Можно повысить количество потребляемых жиров, из-за чего вы получите большее количество калорий.

Вы должны употреблять больше высококалорийных продуктов.

Также, кушайте продукты, увеличивающие аппетит (пророщенная пшеница).

Принимайте пищу пять — шесть раз в день, делая перерывы между приемами пищи в три часа.

И, напоследок, дадим совет: чтобы организм быстро восстановился в послеродовом периоде нужно делать физические упражнения на протяжении всего времени беременности.

Если вы ждёте двойню, то за период беременности вы должны набрать четырнадцать — восемнадцать килограмм. Со 2-го триместра вы должны прибавлять по шестьсот грамм в неделю.

Рекомендуем прочесть:  Самка гуппи после родов

Об авторе: beremenaya

31.03.2013 12:57