07.02.2021      86      0
 

Как долго продолжается утомляемость при беременности

СодержаниеПричины сонливости при беременностиСонливость при беременности на ранних срокахСонливость при беременности на поздних срокахСлабость, усталость,…


У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

  • Код по МКБ-10
  • Эпидемиология
  • Причины
  • Факторы риска
  • Патогенез
  • Симптомы
  • Осложнения и последствия
  • Диагностика
  • Дифференциальная диагностика
  • Лечение
  • Профилактика
  • Прогноз

Беременность – прекрасное время, но иногда его омрачают мелкие неприятности, которые существенно усложняют жизнь, и приносят дискомфорт. К числу таких явлений можно отнести сонливость при беременности. Это такое состояние, при котором женщина не может проснуться по утрам, а проснувшись, чувствует себя разбитой, подавленной, совершенно не выспавшейся.

На первый взгляд, мелочи. Но вместе с этим, существенно снижается концентрация внимания, появляется заторможенность. Хочется все время спать, иногда появляется такое ощущение, что сейчас «отключишься», «выпадешь из реальности». С таким состоянием очень сложно совладать, оно происходит, как бы мимо воли, бесконтрольно.

Очень сложно в это время приходится работающим женщинам. На ранних сроках еще можно бороться с таким состоянием при помощи очередной чашки кофе или крепкого чая. Но на поздних сроках, когда кофе уже нельзя, приходится совсем тяжело. Сон превращается в главную цель, и главное желание. Просыпаясь утром, думаешь о том, когда же появится время для того, чтобы вновь лечь поспать. Но проблема в том, что даже, если поспишь днем, это состояние не просто не уходит, а становится только хуже, и даже появляется головная боль, тяжесть в области сердца, одышка. Остается одно – брать себя в руки, и осознанно не поддаваться сонливости. Или спать по расписанию. На самом деле, как бы тяжело не было, есть способы совладать с этим состоянием. Но обо все по порядку.

Причины сонливости при беременности

Причина сонливости заключается в том, что во время беременности организм испытывает стресс, и находится в стадии адаптации. Он функционирует уже не только за себя, а за два организма. Происходит перестройка органов, систем, изменяется в первую очередь, система кровообращения. Если раньше большая часть крови шла на обеспечение питательными веществами легких, головного мозга, то теперь акценты сместились, и первостепенное значение приобрели репродуктивные органы, органы малого таза, масс плод. Происходит перестройка костной и мышечной системы, появляется плацента, которая требует также питательных веществ, кислорода. Появились побочные продукты обмена веществ, которые необходимо устранять из организма. И этих продуктов становится больше, поскольку функционирует не один организма, а два.

Также в этот период происходит снижение иммунитета у женщины, поскольку оплодотворение и внедрение \яйцеклетки в слизистую оболочку матки невозможно, если иммунитет женщины находится на высоком уровне. Это связано с тем, что оплодотворенная яйцеклетка, и сам плод рассматривается как чужеродный для организма, и не будь иммунная система занижена, она отправит все силы на уничтожение чужеродного агента.

Еще одна причина, по которой может развиваться сонливость – гормональная перестройка организма. Появляются новые гормоны (прогестерон – гормон беременности), также изменяется соотношение гормонов, снижается количество эстрогенов. Это все также может повлечь за собой изменение привычного состояния, сонливость. Происходит торможение нервной системы, рецепторы становятся менее восприимчивыми, развивается торможение в головном мозге (развивается так называемая гестата беременности), которая снижает активность женщины, уравновешивает и гармонизирует ее, обеспечивая защиту от чрезмерных физических и психических нагрузок.

Также причина сонливости состоит в банальной нехватке кислорода и питательных веществ, поскольку основная их доля уходит на обеспечение жизнедеятельности плода. Иногда это психологические причины, но такое часто наблюдается при нежеланной беременности, или подсознательном страхе женщины перед предстоящими родами, появлением на свет младенца.

Состояние сонливости трудно не узнать. Появляется вялость, желание поспать, выспаться. Кажется, что вы просто сегодня не выспались. Появляется лень, или просто невозможность проснуться утром. Вы как бы проваливаетесь в сон. Все вокруг начинает раздражать, ничего не хочется делать. Есть только одно желание – все бросить и пойти спать. Потом вы решаете поспать утром на часок больше, потом еще на часок. И так, не замечаете, как спите все больше и больше, если вас никто и ничто не поднимет. Однако проснувшись, вы не ощутите себя бодрой и легкой, выспавшейся. Состояние будет только хуже: тяжелый, словно ватные ноги и руки, отекшее лицо, неповоротливое тело. Тяжелые веки так и закрываются, кажется, вы вот-вот снова уснете.

Иногда бывают моменты, при которых вы как бы проваливаетесь вникуда. Вроде вы сидели только что, занимались своими делами, работали, или читали книгу, и вдруг вы понимаете, что в это время вы просто отсутствовали. Не то спали, не то задумались. Но вы даже не помните то , о чем вы только что читали или писали. Также часто кажется, что вы вполне неплохо себя чувствуете, но потом словно вздрагиваете, как будто проснулись. Такое ощущение бывает во сне, когда вы только начинаете засыпать.

Если вы почувствовали, что утром вам хочется спать, глаза устали, веки тяжелые, закрываются – это может быть первым признаком того, что у вас развивается патологическая сонливость. Если ваше внимание существенно снизилась, вы сильно разленились – стоит на это также обратить внимание.

Сонливость при беременности на ранних сроках

Происходит оплодотворение, передвижение яйцеклетки по маточным трубам, выход ее в полость матки, прикрепление и имплантация к стенкам. Все это энергозатратно. Основная кровь, питательные вещества, кислород, направлены на обеспечение именно этих процессов.

Затем происходят процессы, связанные с делением яйцеклетки. Образуется зигота, бластула. Эти элементы очень быстро растут, развиваются, происходит их дифференциация. Именно на ранних сроках происходит закладка основных органов, формирование систем, они дифференцируются по функциям. Все это требует кислорода, питательных веществ. Сосредоточение происходит именно на этих процессах, в результате чего головному мозгу женщины не хватает кислорода, и питательных веществ. Это влечет за собой преобладание процессов торможения над процессами возбуждения в головном мозге, в результате чего и возникает сонливое состояние. Также свою роль в этом оказывают и гормоны, действие которых направлено на обеспечение процессов торможения.

Сонливость при беременности на поздних сроках

На боле поздних сроках происходит интенсивный рост и развитие плода. Растущий организм требует большого количества питательных компонентов, кислорода. Благодаря интенсивным обменным процессам, изменению кровообращения происходит резкое изменение в первую очередь, в кровеносной системе женщины. Резко падает давление, развивается гипотония, что и может вызывать замедленную реакцию, сонливость.

Рекомендуем прочесть:  Какие показатели крови надо контролировать после 50 лет

Также начинает вырабатываться гормон – прогестерон, побочным эффектом которого также является сонливость. Происходит адаптация гормональной системы, соотношение, концентрация гормонов резко изменяется. Это может быть стрессом для организма, возникает адаптация, которая также сопровождается сонливостью.

Стоит отметить, что довольно часто происходит синтез определенных тканевых медиаторов, ферментов, например, гистамина, которые вызывают в организме сонливость. На этой стадии часто развиваются отеки, так как увеличивается нагрузка на организм, повышается сенсибилизация организма. Это также может сопровождаться сонливостью.

Слабость, усталость, вялость и сонливость при беременности

Это все может сопровождать нормальные адаптационные процессы в организме, при которых организм адаптируется к новым условиям функционирования, перестраивает свою деятельность на обеспечение и жизнедеятельности и развития не только организма женщины, но и плода.

Но иногда это может быть и признаком патологических процессов: например, нарушение биохимического цикла. Обменных процессов, нарушение синтеза и обмена белков, жиров, углеводов, избыток глюкозы, недостача витаминов и минералов, нарушение кровообращения и деятельности сердца, слишком низкое давление, повышенная чувствительность и сенсибилизация организма, чрезмерная выработка гистамина, нагрузка на почки, отеки, и другие патологии. Обязательно по этому поводу нужно проконсультироваться с врачом.

Постоянная сонливость при беременности

Сонливости избежать практически не возможно, поскольку это естественная реакция на изменения, происходящие в организме. Но, то, насколько быстро организм сможет адаптироваться, во многом зависит от женщины: ее поведения, образа жизни, и даже мышления. С сонливостью можно бороться, и многие женщины успешно преодолевают это состояние.

Сильная сонливость при беременности

Во-первых, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы точно знать, происходит ли тяжело адаптация организма, или это следствие каких-либо патологических процессов. Если патология – возможно, потребуется лечение, пройдя которое вам станет легче. Но если это следствие адаптационных процессов – вам придется хорошо потрудиться, чтобы преодолеть состояние сонливости.

Диагностика сонливости при беременности

Для определения состояния, нужно установить, является ли сонливость признаком патологических процессов, протекающих в организме, или является следствием адаптации организма к новым условиям функционирования. Для этого обязательно нужно сообщить своему врачу, а также определить, насколько часто, в какое время вы испытываете сонливость, при каких обстоятельствах она усиливается, при каких уменьшается. Стоит рассказать врачу о привычном режиме дня, о своих ощущениях, сопутствующих патологиях. Все это может иметь важное диагностическое значение, даже, на первый взгляд, несущественные детали.

После сбора информации, врач проводит стандартный осмотр, взвешивание, измеряет пульс, давление, температуру тела, размеры живота, прослушивает сердцебиение ребенка. Затем может быть проведен общий осмотр на предмет выявления патологий: применяются классические методы исследования, такие как пальпация, перкуссия, аускультация. Во время пальпации врач прощупывает возможные очаги поражения, оценивает степень гиперемии, отечности тканей, местную температуру. Очень важно оценить степень отечности: отеки на ногах, руках, отечность лица. При аускультации врач прослушивает дыхание, сердцебиение. При перкуссии также можно выявить множественные поражения, например, очаги воспаления, отечности, уплотнений. Важно хорошо простучать область почек, поскольку могут возникать отеки, в том числе, и внутренние, которые могут стать причиной развития сонливости. Почки во время беременности страдают в первую очередь, поскольку на них резко увеличивается нагрузка.

При необходимости могут быть назначены лабораторные и инструментальные методы исследования, которые зависят от того, выявлена ли какая-либо патология.

Анализы

Чаще всего назначают клинические анализы: крови, мочи, кала. Они позволяют оценить общую направленность процессов, происходящих в организме. При анализе мочи в первую очередь обращают внимание на наличие в моче белка или сахара, что является негативным признаком, и может указывать на развитие нарушений нормального функционирования почек.

В клиническом анализе крови также можно обнаружить важные диагностические маркеры. Они могут прямо или косвенно указывать на воспалительный, инфекционный, или аллергический процесс. Также можно примерно предполагать, в какой системе органов происходит основной патологический процесс, какова его тяжесть.

Обязательным является и биохимический анализ крови, по которому можно судить о наличии нарушений обмена веществ в организме, в том числе. Например, биохимический анализ может показать нарушение углеводного обмена, дефицит белка, избыток, или недостаток жировой ткани.

При подозрении на инфекционное заболевание, назначают вирусологические исследования, а также бактериологический посев, что позволит дифференцировать вирусное заболевание от бактериального или грибкового. Также исследуют кровь методом микроскопии, бактериологического посева, серологических или вирусологических исследований. При заболевании неясной этиологии, целесообразно провести исследование на скрытые инфекции, паразитарные заболевания.

Также при необходимости может быть назначен анализ на гормоны. Существует множество разновидностей анализов на гормоны, в зависимости от того, в какой из желез подозревается нарушение. Например, при чрезмерном количестве глюкозы в крови, может возникнуть потребность исследовать функцию поджелудочной железы, и надпочечников, соответственно, назначается анализ на гормоны, синтезируемые этими железами. Если же есть подозрение на нарушение деятельности, щитовидной железы, сдают анализ на ТТГ (тиреотропный гормон), тирозин. Нарушение структурного или функционального состояния щитовидной железы может повлечь за собой сонливость.

Могут потребоваться анализы на гормоны эпифиза, гипофиза, поскольку нарушение функции этих органов влечет за собой сбой всей эндокринной системы, нарушение функций всех органов и систем. Также эти железы оказывают существенное влияние на регуляцию биоритмов в организме, в том числе, и на регуляцию цикла «сон-бодрствование», в результате чего нарушается соотношение этих циклов в сторону увеличения потребности во сне.

Инструментальная диагностика

Инструментальная диагностика назначается после предварительного осмотра и опроса пациента, когда врач уже имеет предположительный диагноз, или предположительную причину патологии. Основным методом исследования при беременности является УЗИ, поскольку это наиболее безопасный метод, который позволяет исследовать анатомические и функциональные особенности организма женщины, и дает возможность выявить особенности развития плода: его структурные, функциональные черты, возможные дефекты, отклонения, генетические аномалии. Кроме того, этот метод неинвазивный и максимально безопасный. Может проводиться внешнее УЗИ (через брюшную стенку), и трансвагинальное, которое проводится при помощи специального трансвагинального датчика.

Еще одним методом исследования является допплерография, которая позволяет оценить особенности кровотока. Оценить сформированность кровеносной и сердечно-сосудистой систем плода, наполняемость сосудов кровью.

Инструментальные методы проводятся и в том случае, если есть подозрение на патологию каких-либо других органов. Так, при подозрении на заболевание ЖКТ, может потребоваться гастроскопия, рентгенография, УЗИ, колоноскопия. При подозрении на заболевания дыхательной системы, проводится тщательное исследование методами спирограммы, рентгенограммы, применяются функциональные тесты. При заболеваниях сердца и кровеносной системы, может потребоваться электрокардиограмма, УЗИ сердца и другие исследования.

Рентгенографические методы исследования применяют в крайнем случае, поскольку велик риск облучения плода, что негативно сказывается на его развитии. Применяется в том случае, если нет альтернативы. Хотя такое бывает крайне редко. Если все же избежать рентгена никак нельзя, проводят его с использованием специальных защитных фартуков, которыми защищают живот. Они позволяют минимизировать облучение. То же касается и компьютерной, магнитно-резонансной томографии: позволяет оценить состояние костной системы и мягких тканей, выявить возможные патологии на самых ранних стадиях их образования. Но эти процедуры споряжены с риском для матери и ребенка.

Рекомендуем прочесть:  На узи тонус матки

Иногда бывают моменты, при которых вы как бы проваливаетесь вникуда. Вроде вы сидели только что, занимались своими делами, работали, или читали книгу, и вдруг вы понимаете, что в это время вы просто отсутствовали. Не то спали, не то задумались. Но вы даже не помните то , о чем вы только что читали или писали. Также часто кажется, что вы вполне неплохо себя чувствуете, но потом словно вздрагиваете, как будто проснулись. Такое ощущение бывает во сне, когда вы только начинаете засыпать.

Совершенно необязательно, что все указанные ниже недомогания обязательно коснутся вас. Многие женщины переносят беременность очень легко. Но если все же эти «первые беременные радости» вас не миновали — следуйте нашим рекомендациям!

Ура. Тест показывает 2 яркие полоски, тест ХГЧ и осмотр гинеколога не оставляют сомнений: вы беременны! Ну что ж, эмбриончик прочно закрепился в матке, растет не по дням, а по часам, а мамин организм перестраивается, адаптируясь к новому положению вещей. И зачастую эта перестройка дает о себе знать не самым приятным образом.

Совершенно необязательно, что все указанные ниже недомогания обязательно коснутся вас. Многие женщины переносят беременность очень легко. Но если все же эти «первые беременные радости» вас не миновали — следуйте нашим рекомендациям!

Отсутствие полового влечения

Ваш организм перегружен гормонами беременности, необходимыми для укрепления эмбриона, которые блокируют тестостерон — мужской гормон. Не удивляйтесь, оказывается, в женском организме вырабатывается и такой гормон, который среди прочего отвечает и за половое влечение. В условиях развивающейся беременности его секреция снижается, следовательно, нет ничего удивительного в том, что вы потеряли интерес к сексуальной жизни.

Однако, у некоторых женщин сексуальность, наоборот, заметно возрастает. По этому поводу есть народная примета: если ваше либидо в начале беременности понижено, то вы ждете девочку, если наоборот — то мальчика.

Без паники! Вам нужно просто подождать: как правило, во втором триместре беременности сексуальность будущей мамочки существенно повышается вне зависимости от того, какой пол ребенка предсказала вам строгая доктор на УЗИ. Это связано с тем, что в этот период вагина и клитор становятся более чувствительными, чем до беременности, и оргазмы становятся более яркими и продолжительными.

Изжога, кислая отрыжка и утренняя тошнота

Если в первые 3 месяца эта напасть вас миновала, то вы можете ею страдать в последние 3 месяца. Бывает, что вы страдаете этим во время первой беременности и не ощущаете ничего подобного при второй, и наоборот.

Единственное, в чем вы можете быть уверены, это то, что все неприятные явления исчезнут после родов.

Пирозис объясняется застаиванием пищи в желудке: в связи с недостаточным сократительным тонусом гладкой мускулатуры замедляется прохождение пищи по пищеварительному тракту.

Впрочем, гормональное воздействие испытывает на себе и сфинктер пищевода — круговая мышца, запирающая вход в желудок и не дающая пищевому комку вернуться в рот. Его тонус снижается, давая возможность съеденной пище двигаться в обратном направлении. Этим объясняются часто возникающие у беременных приступы тошноты, рвоты, слюнотечения.

Пища, которую вы съели, попадает в желудок и поглощает кислый желудочный сок. Вот почему так часто по утрам вас мучает тошнота и изжога, когда желудок после сна пуст.

Чтобы вы не набрали избыточный вес, специалисты по питанию рекомендуют есть часто, но помалу . Попробуйте распределить ваш дневной рацион (1800 калорий) на пять приемов пищи: завтрак, второй завтрак (около 11 часов), обед, полдник и ужин.

Если без приправ и газированной воды вы легко можете обойтись, то молоко и мясо, напротив, содержат элементы, необходимые для роста и развития вашего будущего малыша, поэтому не надо полностью исключать их из рациона.

Чтобы уменьшить их негативное воздействие, пережевывайте эти продукты очень тщательно , пропитывая их слюной. Пережевывание и увлажнение способствуют продвижению пищи по пищеводу и облегчают работу желудка. Ведь ему не придется длительно выделять кислый желудочный сок для переваривания пищи, и эта кислота не будет вас беспокоить. Кроме того, поскольку желудок быстрее переварит хорошо измельченную пищу, вероятность ее забрасывания в пищевод существенно уменьшается.

Исключите из рациона все продукты, возбуждающие аппетит (специи), устраняющие сонливость (кофе, в меньшей степени чай) или поднимающие настроение (алкоголь). Это даже не столько вопрос борьбы с желудочной кислотностью, сколько вопрос здоровья вашего ребенка.

Этот совет, на первый взгляд, кажется не слишком связанным с проблемами пищеварения, однако он обоснован с точки зрения законов механики: в горизонтальном положении или в наклонной позе (например, за рабочим столом) облегчается забрасывание пищи в пищевод. Ужинайте как минимум за два часа до сна, а если хотите полежать днем, то сделайте это около полудня, а не после обеда.

. ни одна из этих рекомендаций не облегчила вашего состояния, попросите лечащего врача выписать препарат, создающий защитную пленку в желудке и выстилающий стенки пищеварительного тракта, который будет безвреден для вашего малыша. Не занимайтесь самолечением, выбирая противоизжоговые препараты, они могут оказаться небезопасными для эмбриона.

Исключите из рациона все продукты, возбуждающие аппетит (специи), устраняющие сонливость (кофе, в меньшей степени чай) или поднимающие настроение (алкоголь). Это даже не столько вопрос борьбы с желудочной кислотностью, сколько вопрос здоровья вашего ребенка.

Медики называют это состояние вполне естественным для женщины в «интересном положении». Дело в том, что сначала ее организм вырабатывает новые гормоны, а потом начинает готовиться к родам. Понятно, что все эти невидимые процессы отнимают слишком много сил. Кроме того, дополнительная усталость при беременности может быть вызвана и неблагоприятной в психологическом отношении обстановкой в семье или постоянными стрессами на работе.

Не стоит забывать, что в последнем триметре беременности женщину ждут новые испытания, благодаря которым усталость в течение дня будет проявляться гораздо быстрее. К этому времени будущая мама обзаводится уже довольно тяжелым животиком, часто просыпается ночью и нередко страдает от изжоги, болей или спазмов в ногах. А еще усталость при беременности может указывать на начало железодефицитной анемии, которая достаточно часто диагностируется у женщин, вынашивающих ребенка.

Как справиться с усталостью во время беременности?

Во время беременности очень многие женщины чувствуют себя более усталыми, чем это было раньше. Особенно сильно усталость проявляется первые и последние месяцы беременности. В это время организм будущей мамы усиленно вырабатывает большое количество гормонов и претерпевает множество различных изменений, направленных на нормальное вынашивание ребенка и подготовку к родам.

Причины усталости

В течение первых месяцев беременности организм вырабатывает много гормона прогестерона. Высокий уровень этого гормона может сделать вас сонной, вялой и вызывать постоянное чувство усталости.

Также в вашем организме становится больше крови, которая необходима для поддержания жизнедеятельности и обеспечения питательными веществами вашего ребенка. Из-за того, что увеличился объем крови, увеличивается нагрузка на сердце и другие органы.

Рекомендуем прочесть:  Как Простуда Влияет На Плод При Беременности

Происходящие в организме во время вынашивания беременности физические и психологические изменения приводят к психическим и эмоциональным стрессам. Стрессовое напряжение также может стать причиной чувства усталости.

В последние месяцы беременности нагрузка на организм, вызванная дополнительным весом ребенка в сочетании с набранными своими килограммами, также вызывает усталость. Кроме того на этом этапе беременности вызывать чувство усталости могут следующие проблемы, часто возникающие у будущих мам:

  • трудности со сном (бессонница) и с засыпанием;
  • частые позывы к мочеиспусканию в течение ночи;
  • ночные судороги в ногах, из-за которых женщина часто пробуждается;
  • изжога;
  • анемия, особенно железодефицитная.

Когда усталость является признаком анемии?

Усталость может быть признаком анемии, особенно железодефицитной (ЖДА). Железодефицитной анемией страдает около половины всех беременных женщин.

Организму будущей мамы необходимо железо, чтобы вырабатывать гемоглобин – вещество в красных кровяных клетках, которое позволяет им переносить кислород к тканям ее организма и организма ее малыша. Ваша потребность в железе увеличивается во время беременности из-за потребностей в нем ребенка, а также, из-за повышения общего количества крови в вашем организме.

Другие признаки анемии, кроме усталости, включают в себя:

Как справиться с усталостью?

Чтобы во время беременности избежать усталости, необходимо:

  • По возможности отдыхать днем, хотя бы во время обеденного перерыва. Лучше всего прилечь вздремнуть.
  • На работе делать частые перерывы, чтобы не изнурять себя и восстановить силы.
  • Рано ложиться спать, особенно если вы часто просыпаетесь по ночам. Идите спать сразу же, как только почувствовали усталость, не пересиживайте!
  • Старайтесь не пить ничего за 2 часа до сна, чтобы предотвратить частые ночные походы в туалет. Но в течение дня обязательно пейте много жидкости, ее недостаток может способствовать усталости!
  • Если вас мучает изжога, то последний раз покушать в этот день нужно за несколько часов до того, как вы отправитесь в кровать.
  • Чтобы избежать ночных судорог ног, сделайте перед сном растяжку мышц ног.
  • Занимайтесь простыми физическими упражнениями. Если вам не запрещено заниматься, то это нужно делать хотя бы 2 часа в неделю (это примерно по 25 – 30 минут в день). Даже такие упражнения, как ходьба, могут поднять настроение, снять усталость и повысить уровень энергии. Узнайте у вашего врача, какими упражнениями вам безопасно заниматься, и как долго вы можете это делать. Хорошо снимают усталость занятия пренатальной йогой.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Нервное перенапряжение – первый шаг к усталости.
  • Старайтесь избегать шумных мероприятий, которые могут вас утомить. Вместо этого лучше потратьте это время на занятия, которые приносят вам удовольствие, и во время которых вы расслабляетесь.
  • Используйте такие методы релаксации (расслабления), как глубокое дыхание или медитация, когда вы чувствуете, что вам нужно немного расслабиться и передохнуть.
  • Распределите домашние обязанности между всеми членами своей семьи. Попросите супруга, детей или даже друзей помочь вам в выполнении домашней работы, которая, как известно, сильно утомляет и выматывает.
  • Следите за своим питанием. Ешьте по возможности только здоровую пищу, особенно ту, в которой содержится много белка и железа.
  • Принимайте витамины для беременных. Если у вас есть риск развития анемии, то ваш врач должен выписать вам дополнительно препараты железа.

Когда стоит обратиться к врачу?

Незначительная усталость – это нормальное явление для беременных женщин, особенно в начале и конце беременности. Но обязательно поговорите с вашим врачом, если вы чувствуете:

  • внезапную усталость;
  • усталость, которая не проходит после того, как вы полноценно отдохнули;
  • усталость, которая сохраняется в течение нескольких недель, особенно если у вас сейчас второй триместр беременности;
  • депрессию или необъяснимое беспокойство.

Если вы внезапно почувствовали желание попробовать несъедобные вещи, такие как грязь, лед, бумага, глина, то обязательно сообщите об этом доктору! Такая тяга может быть связана с дефицитом железа. В таком случае доктор должен назначить вам анализ крови, и в случае необходимости выписать железосодержащие препараты.

Слабость при беременности — нормально ли это?

Несомненно, ощущение упадка сил во время ожидания малыша вполне нормально. Со слабостью сталкиваются практически все беременные женщины. Чаще это происходит в первом триместре, когда будущая мать страдает от токсикоза, нередко сопровождающегося тошнотой и рвотой. Подробнее о том, как справиться с рвотой при беременности →

Это изматывает организм и отнимает силы, провоцируя сонливость и быструю утомляемость. Играет роль и мощная гормональная перестройка. В норме состояние улучшается к 12-й неделе беременности, но в некоторых случаях сильная слабость может преследовать будущую мать и позднее, что требует дополнительного обследования, а иногда и лечения.

Как облегчить состояние?

При легкой слабости можно попробовать улучшить самочувствие самостоятельно. Полезно будет:

  • Нормализовать питание. Чтобы не испытывать слабости, необходимо плотно завтракать каждый день, включить в рацион больше овощей и фруктов. Желательно кушать 5-6 раз в день небольшими порциями.
  • Больше времени проводить на свежем воздухе. Будущим мамам рекомендуется гулять в чистой местности (в парке, у реки и т. д.) по 2-3 часа в день.
  • Обеспечить полноценный сон. В первом триместре беременности женщине нужно спать не менее 8 часов в сутки, а на поздних сроках – 9 часов и более.
  • Отказаться от излишних хлопот по хозяйству. Если из-за слабости будущей матери сложно заниматься готовкой и уборкой, нужно перепоручить часть этих забот близким и не отказывать себе в дополнительном дневном отдыхе.
  • Минимизировать стрессы. Нервное напряжение приводит к упадку сил, поэтому нужно по возможности избегать стрессовых ситуаций и научиться справляться с ними.
  • Выполнять легкие упражнения. Физическая активность нормализует циркуляцию крови и улучшает самочувствие, поэтому, при отсутствии противопоказаний, стоит посещать бассейн или занятия по йоге для беременных.
  • Пить поливитаминные комплексы. Если вы еще не принимаете витамины для беременных, то самое время начать это делать. Недостаток полезных веществ в организме может вызывать приступы слабости.

Тем, кто работает за компьютером, рекомендуется не проводить за ним много времени дома. Также стоит свести к минимуму просмотр телевизора. Доказано, что длительное нахождение перед экраном очень утомляет и вызывает головные боли.

Если слабость возникает в третьем триместре беременности и связана с пережатием полой вены, для устранения проблемы достаточно сменить положение тела и отказаться от сна на спине. Кроме того, быстро снять нагрузку с полой вены, почек и других внутренних органов поможет коленно-локтевое положение.

Все люди периодически испытывают слабость и упадок сил, но будущие мамы сталкиваются с этой проблемой чаще остальных. Существует мнение, что это один из первых признаков «интересного положения» женщины. Чем объясняется слабость во время беременности и нужно ли с ней бороться?

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.


Об авторе: beremenaya