15.06.2019      32      0
 

Можно Ли Устраивать Разгрузочные Дни Во Время Беременности

СодержаниеРазгрузочные дни для беременныхПравила и рекомендации разгрузочных дней для беременныхВарианты разгрузочных дней в период беременностиКак…


Разгрузочные дни для беременных

Пришли вы к этому самостоятельно или кто-то подсказал, а вас интересует, можно ли устраивать разгрузочные дни при беременности. В целом можно ответить, что да, а в некоторых случаях даже очень нужно. Но бывает и наоборот: многим будущим мамам любые разгрузки противопоказаны. Так что все индивидуально. Впрочем, давайте обо всем по порядку.

Правила и рекомендации разгрузочных дней для беременных

Вообще-то разгрузочные дни должны назначать врачи. И делается это обычно при избыточном или неравномерно увеличивающемся весе, при отечности и других проявлениях гестоза. Но часто будущие мамы сами решают устраивать себе разгрузки – в качестве профилактики или при избыточном, с их точки зрения, весе. Это, в принципе, тоже неплохо, значительно лучше, чем потом месяцами приходить в норму после родов. Да и во время родоразрешения лишние килограммы совсем не идут на пользу. Но вы должны знать, что устраивать разгрузочные дни в период вынашивания ребенка можно только после 28-й недели беременности, когда все основные органы и системы малыша уже сформированы. «Разгружаться» можно не чаще одного раза в 7-10 дней. И в любом случае, необходимо предварительно проконсультироваться по поводу такой возможности лично для вас и по поводу самого подходящего разгрузочного дня.

В целом рекомендуется чередовать разные разгрузочные дни, обеспечивая таким образом разнообразие поступающих (и не поступающих) в организм веществ.

Обязательное для исполнения в этот день правило: всю порцию полагающихся продуктов следует разделить на 5-6 одинаковых порций, которые нужно есть через одинаковые промежутки времени. Разжевывайте еду тщательно, медленно, не торопясь: только так она будет хорошо усваиваться и приносить большее насыщение. Также в этот день нужно выпивать, по меньшей мере, 2 л чистой воды. При непреодолимом чувстве голода рекомендуется выпить стакан нежирного йогурта или кефира.

Есть мнение, что разгрузочные дни лучше всего устраивать в один и тот же день недели: так организм легче будет воспринимать пищевые ограничения, заранее готовясь к грядущей очистке.

Варианты разгрузочных дней в период беременности

Существует масса различных вариантов разгрузки при беременности. Врачи советуют выбирать одиночные разгрузочные дни, не прибегая к более длительным диетам.

Это может быть мясной, кефирный, молочный и другие разгрузочные дни. Но самыми полезными для беременных считаются фруктовые, овощные и соковые:

  • Яблочный день: на протяжении всего дня можно нужно съесть 1,5-2 килограмма яблок в чистом виде или в качестве салата с добавлением оливкового масла и лимонного сока, например, а также зелени или кореньев сельдерея и петрушки. Можно запечь яблоки и посыпать корицей, но не подслащать.
  • Арбузный день: 1,5 килограмма арбузной мякоти в день. Про воду также не забывайте.

Обязательное для исполнения в этот день правило: всю порцию полагающихся продуктов следует разделить на 5-6 одинаковых порций, которые нужно есть через одинаковые промежутки времени. Разжевывайте еду тщательно, медленно, не торопясь: только так она будет хорошо усваиваться и приносить большее насыщение. Также в этот день нужно выпивать, по меньшей мере, 2 л чистой воды. При непреодолимом чувстве голода рекомендуется выпить стакан нежирного йогурта или кефира.

Как правильно устраивать разгрузочные дни для беременных

Устраивать разгрузочные дни во время беременности целесообразно, если набор веса значительно превышает норму. В норме вес женщины за период беременности увеличивается в среднем на 12 кг.

Излишний набор веса чреват такими осложнениями, как повышенное артериальное давление, одышка, отеки, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, кислородное голодание плода. Также лишний вес оказывает чрезмерную нагрузку на позвоночник будущей мамы и давление на самого ребенка.

Чтобы избежать этих негативных моментов, избавиться от запоров и сохранить фигуру после родов, беременным женщинам рекомендуется устраивать разгрузочные дни. Строгие длительные диеты беременным категорически запрещены. Постоянный рацион должен быть полноценным и включать белки, углеводы, витамины и клетчатку.

Правила проведения разгрузочных дней для беременных

Нередко разгрузочные дни назначают врачи. Обычно это делается при избыточном или неравномерно растущем весе, при появлении отечности и других проявлениях гестоза. Во время родоразрешения лишние килограммы также не пойдут на пользу.

Если будущая мама устраивает себе разгрузочный день самостоятельно, нужно обговорить со своим врачом, возможно ли это для нее, и проконсультироваться по поводу выбора наиболее подходящего разгрузочного дня. За один разгрузочный день можно потерять от 300-800 г. В основном это — лишняя жидкость.

При проведении разгрузочных дней необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Устраивать разгрузочные дни разрешается только после 28-й недели беременности, когда все основные системы органов ребенка уже сформировались;
  • Проводить разгрузочные дни нужно по системе, периодично, не чаще одного раза в 7-10 дней. Удобно делать их в один и тот же день недели. В этом случае разгрузка не станет стрессом для организма и не скажется отрицательно на самочувствии;
  • Разгрузочный день должен быть одиночным, в ином случае это уже будет считаться диетой, а жесткие односторонние диеты беременных категорически не рекомендуются;
  • При токсикозе разгрузочные дни вряд ли подойдут, поскольку чувство голода усиливает чувство тошноты. Можно попробовать провести разгрузочный день увеличив объемы порций и сократив промежутки между приемами пищи, но предварительно следует посоветоваться с врачом;
  • Рекомендуется чередовать разные разгрузочные дни, чтобы обеспечить разнообразие поступающих в организм веществ питательных веществ;
  • Весь объем продуктов в этот день следует разделить на 5-6 одинаковых порций и съедать их через одинаковые промежутки времени. Пищу жевать медленно и тщательно, для лучшего усваивания и большего насыщения;
  • При растительной разгрузке объем рациона не должен превышать 1,5-2 кг овощей или фруктов в день. При белковой разгрузке – 400-700 г в день;
  • В разгрузочный день нужно выпивать не меньше 2 л чистой воды для восстановления в организме баланса минералов и солей. При недостаточном количестве жидкости очищение малоэффективно. Не следует прибегать к помощи мочегонных средств, чтобы не перегружать почки, которые и так испытывают большую нагрузку. Если чувство голода очень сильное, можно выпить стакан обезжиренного кефира или нежирного йогурта;
  • Во время разгрузочных дней не рекомендуется чистить кишечник. При необходимости можно сделать это за два-три дня до разгрузки;
  • Резкие ограничения в питании могут провоцировать застой желчи в печени. Если нет противопоказаний, можно принять натуральный желчегонный сбор;
  • Во время проведения разгрузочного дня лучше оставаться дома, не напрягаясь физически и умственно, занять себя чем-то интересным: почитать книгу, посмотреть кино и т. д.;
  • После дня воздержания не нужно наедаться «до отвала». Эффекта от такой разгрузки не будет.

Варианты разгрузочных дней во время беременности

Существует много вариантов разгрузочных дней, которые условно можно поделить на две группы: «сытые» и «легкие». Для разнообразия рациона их следует чередовать. Самыми оптимальными и полезными считаются кефирные, фруктовые, овощные и соковые дни. Нужно быть осторожнее с молочными и мясными днями.

Любой из разгрузочных дней имеет определенный лечебный эффект и противопоказания. Кисломолочные дни рекомендуются при атеросклерозе и ожирении, огуречные – при гипертонической болезни, яблочные и арбузные – при гипертонии и заболеваниях почек. Мясные разгрузочные дни противопоказаны при хронических заболеваниях ЖКТ и сердечно-сосудистых заболеваниях, а также курящим женщинам.

«Сытые» разгрузочные дни

«Сытая» разгрузка подойдет тем, кто тяжело переносит ограничения в еде, а также против резких изменений в режиме питания. Калорийность рациона каждого дня примерно 700-1000 ккал.

Мясной день

Отварить 400 г нежирного мяса, не солить. Каждую порцию можно запивать стаканом чая без сахара. Разрешается добавить немного сырых овощей, без специй и соли.

Рыбный день

Отварить 400 г рыбы нежирных сортов: щуки, окуня, судака, леща, трески. Можно выпить 2-3 стакана отвара шиповника или 2 чашки несладкого чая с молоком. Разрешается немного тушеных овощей (цветная капуста, помидоры, зеленая фасоль, баклажаны, кабачки). Чтобы рыба не казалась совсем пресной, можно полить ее лимонным соком.

Картофельный день

1 кг отварного картофеля разделить на 2 приемов. Можно выпить 2 стакана нежирного кефира.

День морепродуктов

500 г морепродуктов (2-3 вида) отварить или запечь без соли. Можно добавить свежие овощи, пить некрепкий чай.

Рисовый день

Отварить 150 г коричневого риса. В каждую порцию можно добавить тертое яблоко, морковку или сладкий перец.

Гречневый день

Сварить стакан гречки или залить кипятком в термосе на ночь. Кушать, как и рис.

«Легкие» разгрузочные дни

Такие дни позволяют пищеварительной системе максимально отдохнуть от ежедневной нагрузки, одновременно насыщая организм витаминами и минеральными веществами.

Яблочный день

1,5-2 килограмма яблок съесть в течение дня в чистом виде либо сделать из них салат с добавлением лимонного сока и оливкового масла, зелени, петрушки или корня сельдерея. Яблоки можно также запечь, но не подслащать. Пить слабый зеленый чай без сахара. Такой разгрузочный день отлично подходит для профилактики железодефицитной анемии, но противопоказан при гастрите.

Арбузный день

1,5 килограмма арбузной мякоти съесть в течение дня. Не забывать пить воду.

Фруктовый день

1,5 кг любых фруктов, за исключением бананов и винограда.

Овощной день

1,5 кг свежих или вареных овощей. Рекомендуются кабачки, тыква, огурцы. Можно заправить их небольшим количеством нежирной сметаны или растительного масла.

Соковый день

Пить на протяжении дня свежевыжатые соки из овощей, фруктов или ягод, около 1 литра в день.

Компотный день

Сварить 1 кг свежих яблок или 100 гр сухофруктов в 1,5 литрах воды, добавить не более 4 столовых ложек сахара.

Кисломолочный день

Взять 1,5 л любого кисломолочного продукта с процентом жирности не более 1,5%: кефира, ряженки или йогурта.

Творожный день

600 гр нежирного творога разделить на 5-7 приемов. Можно пить обезжиренное молоко. Кроме творога в этот день больше ничего кисломолочного есть нельзя. Творог дает большее ощущение сытости по сравнению с фруктами и овощами. Для вкуса можно покрошить в него немного яблок.
Если совсем трудно на таких разгрузочных днях, можно попробовать следующие варианты:

Фруктовый салат

1-1,5 кг разных фруктов заправить 300 мл обезжиренного йогурта. На ночь выпить стакан нежирного кефира.

Ягоды с творогом

В летнее время можно взять 800 гр ягод (клубники, малины, смородины, черешни) и 400 гр обезжиренного творога. Запивать некрепким чаем.

Разгрузочные дни рекомендуются и кормящим женщинам, поскольку их рацион содержит достаточное количество жидкости, витаминов и минералов. Кормящим больше подойдут «сытые» разгрузочные дни.

Если за весь период беременности набрать не больше 10 — 12 килограмм, то с появлением ребенка не придется прибегать к каким-либо диетам ради похудения. И в этом существенно может помочь грамотное применение разгрузочных дней во время беременности.

)

Мясной день

Разгрузочные дни для беременных

Во время беременности в организме происходит множество различных изменений. Одно из них – это набор веса. Время от времени устраивайте себе разгрузочные дни для беременных. Не нужно отмахиваться от этого совета, он поможет вам оставаться в форме. В большинстве случаев, такой отдых организму нужно давать при избыточном наборе веса, а так же если вас беспокоят отеки.

Конечно, весь день сидеть на твороге или кефире – это не очень приятно, но зато приносит много пользы, уже к середине дня вы почувствуете легкость в теле, а вечером не заметите отеков. Не стоит бояться, что таким образом вы навредите малышу, все, что ему необходимо для жизнедеятельности, он всегда возьмет.

Врачи рекомендуют проводить такие разгрузочные дни для беременных раз в 7-10 дней. Так же желательно устроить такой день перед родами. Но необходимо помнить и о том, что существует ряд противопоказаний, поэтому обязательно проконсультируйтесь с доктором, не чревата ли такая однодневная диета для вас.

Следует придерживаться важного правила во время беременности: вся еда, которую нужно съесть за день, обязательно должна быть распределена на 5-6 приемов пищи. И не будем забывать китайскую мудрость: «Кто долго жует – тот долго живет». Есть нужно, не торопясь, тщательно пережевывая пищу, тогда вы точно сможете насытиться той небольшой порцией, которую вам следует съесть.

Самые распространенные диеты во время разгрузочных дней для беременных:
1.Кефирный день: 1, 5 литра кефира в течение дня
2.Яблочный день: 1.5 кг яблок на 5-6 приемов пищи в течение дня
3.Творожный день: 600 грамм нежирного творога и 2 стакана чая без сахара

Кроме «одиночных» дней, существуют3-х дневные диеты.

Примерное меню такой диеты:

Завтрак: творог (можно сладкий), стакан чая без сахара
обед: овощи на пару, чай без сахара
ужин: куриная котлета, 1-2 вареные картофелины, чай без сахара

Между приемами пищи можно перекусить фруктами или бутербродом – черный хлеб с сыром. Хлеб можно заменить диетическими хлебцами, или хлебом со злаками, или отрубями.

Надеюсь, разгрузочные дни для беременных принесут вам массу пользы и минимум дискомфорта!

Во время беременности в организме происходит множество различных изменений. Одно из них – это набор веса. Время от времени устраивайте себе разгрузочные дни для беременных. Не нужно отмахиваться от этого совета, он поможет вам оставаться в форме. В большинстве случаев, такой отдых организму нужно давать при избыточном наборе веса, а так же если вас беспокоят отеки.

Можно ли устраивать разгрузочные дни? И как не поправиться во время беременности?

Кто уже прошёл через это и у кого во время беременности был лишний вес, делали вы что-то, чтобы не располнеть ещё больше? Я понимаю, что килограмм 8-10 прибавится в любом случае. Но можно ли как-то, без вреда для здоровья, набрать вес по минимуму?

Разгрузочные дни очень помогают — мне сама врач рекомендует раз в неделю делать. Я особо не объедаюсь и не объедалась никогда, но всё равно — то дни рождения, то тортика захочется, то шоколадки, зефира, прихоти стали проявляться — с ума можно сойти как картошки жаренной захочется.

pastchief Беременность и роды 14 ноября 2013 19:39
ove_p 15 ноября 2013 10:38

Три раза была беременной и больше, чем на 10 кг не поправлялась, но слышала как моя врач другой беременной, которая слишком много набрала веса, рассказывала про разгрузочный день на яблоках и кефире.

Кто уже прошёл через это и у кого во время беременности был лишний вес, делали вы что-то, чтобы не располнеть ещё больше? Я понимаю, что килограмм 8-10 прибавится в любом случае. Но можно ли как-то, без вреда для здоровья, набрать вес по минимуму?

Разгрузочные дни для беременных

Во время беременности в организме женщины происходит множество различных изменений, и одно из таких изменений — естественный набор веса. В идеале женщина за весь срок должна набрать не более 12 килограммов, но если в середине или даже в начале срока вы видите, что ваш вес может превысить норму, то спросите у спросите у своего врача, какие разгрузочные дни для беременных он посоветует.

Многие женщины не разгружают свой организм в период вынашивания ребенка, боясь, что тем самым могут навредить малышу, и зря. Если вы целый день будете употреблять один творог или гречку, то ребенку вы этим никак не навредите, т.к. и в твороге, а особенно в гречке, есть все необходимые компоненты для нормальной жизнедеятельности ребенка. Так, некоторые мамы даже после рождения малыша в течении полугода едят одну гречку, при этом их малыш здоров и полон сил.

Разгрузочные дни женщин беременных на любом сроке нужно делать раз в неделю или раз в десять дней. Так, вы будете давать своему организму отдых и сможете оставаться в форме. Замечено, что те женщины, которые разгружают свой организм, меньше страдают отеками и не страдают избыточным весом, который может нанести вред не только маме, но и плоду.

А теперь давайте поговорим немного подробнее о том, можно ли устраивать разгрузочные дни и не вредны ли они для беременных.

Можно ли устраивать разгрузочные дни во время беременности?

Вообще разгрузочные дни — это своеобразный и очень популярный вид очищения, с помощью которого можно вывести из организма все нежелательные вещества, также эти дни очень хорошо стимулируют обмен веществ и помогают нам держать свою талию в форме. Также нужно знать, что этот способ не способствует похудению в прямом смысле.

Если говорить о том, нужны ли разгрузочные дни для кормящих и беременных женщин, то безусловно нужны, но к ним в вашем положении нужно подходить осторожно и с умом. Кроме этого, не каждой женщине «в положении» можно упрощать свой рацион до употребления одного продукта. Поэтому здесь существуют свои правила, которых нужно придерживаться и то, это следует делать только после того, как врач разрешит подобный рацион питания. Если же доктор запрещает разгружать организм, то вы не должны нарушать его предписания.

Как правило, подобные меры применяются для девушек с лишним набором веса, при отеках и гестозе, и то некоторых его разновидностей.

Но если ваша беременность проходит хорошо, у вас нет никаких осложнений и жалоб, а до зачатия вы регулярно занимались разгрузкой, то и разгрузочные дни во время вашей беременности можно продолжать, но при этом придерживаться правил.

Правила разгрузочных дней при беременности

Первое, что вам нужно сделать во время разгрузочного дня: сидеть дома, не напрягаться ни умственно, ни физически. Проведите этот день за чтением или за занятием своим любимым хобби.

После того как день подойдет к концу, нельзя сразу идти к холодильнику и наедаться до отвала, иначе все, что вы делали до этого вам не поможет, а организму придется выдержать двойную нагрузку.

Не ограничивайте сильно свой рацион в этот день, вам нужно питаться одним продуктом, но есть его в таких количествах, чтобы не чувствовать голод. Оптимальный прием пищи 5-6 раз в день, но не очень большими порциями.

Если разгрузочные дни для вашей беременности вы выбираете овощные, то количество употребляемой вами пищи за день не должно превышать 2 кг. Если вы предпочитаете разгружаться белковой пищей, то достаточно 400-700 граммов в день.

Если в этот день вам хочется есть и вы постоянно думаете о еде, то необходимо занять себя интересным делом, или же просто пообщаться с подругами.

Мы знаем, что человеку необходимо пить не менее 2-х литров воды в день, а для будущих мамочек эта цифра увеличивается до 3-х литров в день. А вот мочегонные препараты использовать нельзя, так как они нагружают почки, а они и без этого все 9 месяцев перегружены.

Также не нужно чистить кишечник в этот день. А если все же его нужно почистить, то делайте это до или после разгрузки. Причем почистить кишечник можно очень просто: добавьте в свой ежедневный рацион больше клетчатки.

Разгрузочные дни нужно устраивать для беременных только по определенной системе, например, каждую субботу, среду или любой другой день. Так ваш организм привыкнет к этому и для него это уже не будет являться стрессовой ситуацией.

Если в течении беременности вас не покидает токсикоз, то о никаких разгрузочных днях речи быть не может, так как если вы будете чувствовать голод, то тошнота только усилиться. В этом случае вы можете увеличить порции и сократить промежутки между употреблением пищи. Но и тут нужно обязательно посоветоваться с врачом, может он вообще запретить вам питаться подобным образом.

Какие могут быть разгрузочные дни для беременных

Самих по себе вариантов разгрузки много, но будущим мамам подойдет только малая часть из них, это творожные, яблочные и рыбные разгрузочные дни для беременных.

Если вы выбрали яблочный разгрузочный день, то вам нужно запастись 1,5 килограммами яблок, которые нужно разделить на 6 порций. В качестве напитков хорошо подходит зеленый чай и вода. Надо сказать, что яблочные дни еще предотвращают анемию, но при гастрите яблочный день противопоказан.

В этом случае можно «сесть» на творог и устроит творожную разгрузку. Для этого вам понадобиться 600 граммов творога, который нужно разделить на 7 или 5 порций. Пить рекомендуется обезжиренное молоко или чистую негазированную воду. А чтобы творог был вкуснее, добавьте в него небольшие кусочки яблок, но не много.

И наконец разгрузочные рыбные дни для беременных, в течении которых можно съедать килограмм рыбы, которую вы приготовите на пару без добавления соли. Если так есть рыбу совсем не можете, то сбрызните ее соком лимона.

Что касается диет, то женщинам «в положении» строго запрещено их придерживаться. Вообще диеты не очень хороши, а во время ожидания ребенка тем более, ведь для его полноценного развития требуется много витаминов и других жизненно важных микроэлементов.

После того как день подойдет к концу, нельзя сразу идти к холодильнику и наедаться до отвала, иначе все, что вы делали до этого вам не поможет, а организму придется выдержать двойную нагрузку.

Рекомендуем прочесть:  Можно ли арахис кормящей

Об авторе: beremenaya