21.12.2020      42      0
 

Как повысить гормоны у женщин при климаксе питанием

СодержаниеРоль эстрогена в жизни женщиныСимптомы нехватки эстрогена у женщиныПубертатный периодМенопаузаРепродуктивный возрастДиагностикаКак поддержать женский организм во…


Женские гормоны влияют не только на детородные функции, но и на общее состояние женщины.

В первый период полового созревания эти особые вещества влияют на формирование фигуры, кожный покров и иные признаки, позволяющие сделать внешние данные женщины более привлекательными. Стоит отметить, что даже настроение и характер будет зависеть от эстрогенов.

В период угасания, когда органы репродукции становятся слабее, становятся хорошо заметными симптомы, говорящие о спаде уровня женских гормонов в крови. В ряде случаев, оказывается достаточно применения ряда препаратов, позволяющих удерживать эстрогены.

Такая мера обезопасит женщин от проявления возможных заболеваний, которые формируются из-за слабого гормонального фона.

  • Что такое гормон эстроген?
  • Роль эстрогена в жизни женщины
  • Основные функции
  • Симптомы нехватки эстрогена у женщины
  • Пубертатный период
  • Менопауза
  • Репродуктивный возраст
  • Причины снижения гормона
  • Диагностика
  • Анализ на уровень эстрогена
  • Норма эстрогена у женщин
  • Способы повышения эстрогена
  • Гормональные оральные контрацептивы
  • Продукты повышающие эстроген
  • Витаминотерапия
  • Смена образа жизни
  • Ароматерапия
  • Народные средства
  • Отзывы женщин

Роль эстрогена в жизни женщины

В описанном случае, на них возложена ответственность за развитие вторичных половых признаков. Чтобы у дамы была красивая фигура, в ее организме должно быть достаточно женских гормонов.

Эстрогены способствуют распределению жировой прослойки в нужных местах. По этой причине вожделенные округлости оказываются в нужных местах.

Нельзя недооценивать гормоны этого типа, так как они позволяют регулировать промежуток между менструациями и их длительность.

Ведь недостаток эстрогенов способен привести в опасным последствиям, которые будут угнетать репродуктивную систему.

Симптомы нехватки эстрогена у женщины

В различный возрастной этап симптоматика патологии имеет множество отличий. По этой причине рекомендовано отталкиваться от возраста пациентки, чтобы не пропустить опасные признаки серьезного недуга.

Пубертатный период

Снижение важного показателя может проявиться даже у девочки на этапе полового созревания. При нормальном созревании, самые ранние признаки должны быть обнаружены в возрасте 12 лет.

Обычно это хорошо видно визуально, начинают набухать молочные железы, фигура получает приятные округлости, отмечается рост волос в подмышечных впадинах и на лобке.

Если у ребенка нет данных проявлений, то стоит начать беспокоиться о недоборе половых гормонов в организме.

При условии, что родители не обратят внимание на данное отклонение, формирование и рост груди может сильно замедлиться или совсем прекратиться.

Основной показатель патологического изменения — это проблемы с менструальным циклом. Обычно, первые кровяные выделения обнаруживают примерно в возрасте 13 лет. Становление графика происходит гораздо позже, через несколько лет. Если у девочки нет менструации, то ее фигура более похожа на мужскую. Это выраженные плечи, зауженный таз, хорошо развитая мускулатура.

При смотре гинекологом, специалист отметит недостаток объема матки и слабую развитость половых органов пациентки. Это отмечается не только внутри, но и с наружной стороны.

Нельзя забывать, что проблемы с месячными, маленькая грудь и иная симптоматика недостатка эстрогенов, может указывать на более серьезное заболевание.

Менопауза

К 40 годам работа женской репродуктивной системы внушительно угасает. Поэтому низкий уровень эстрогенов объясним слабой работой половой системы. С наступлением менопаузы у пациентов отмечают мигрень, приступы головокружения, учащенный ритм сердца, избыточную потливость.

При климаксе у женского населения выделяют следующие симптомы:

  • рост массы тела (как следствие сбоя в работе органов внутренней секреции);
  • проблемы с органами ЖКТ ( дисбактериоз, частое газообразование, вздутие);
  • падение выработки коллагена ( проблемы с эластичностью кожного покрова, морщины, растяжки, целлюлит);
  • за короткий период можно увидеть на теле новые родинки или папилломы в избыточном количестве;
  • проблемы с кровообращением в области мозга (риск развития инсульта или инфаркта);
  • сильно завышенный пульс;
  • отказ от половой близости из-за отсутствия влечения, сухость слизистой влагалища.

Репродуктивный возраст

  • сложный период перед менструацией;
  • проблемы с циклом (выделений слишком мало, они мажущегося типа и менструация приходит с интервалом в пару месяцев);
  • регулярные рецидивы недугов воспалительного характера (кольпит или вагинит);
  • при половом контакте возникают болезненные ощущения и выраженный дискомфорт из-за того, что смазка выделяется в минимальном количестве;
  • на кожных покровах можно отметить сильную сухость и шелушение, могут появляться прыщи;
  • проблемы с сердечной системой и суставами, скачки АД;
  • волосы и ногти находятся в угнетенном состоянии;
  • агрессия без причины, раздражительность, апатия, возможна депрессия.

В любом случае недостаток эстроген обязательно скажется на моральном состоянии пациентки. Чувство, что ее привлекательность уходит, будет постоянно угнетать. По этой причине возникают проблемы с партнером из-за повышенного внимания к данной проблеме.

Диагностика

Из-за того, что симптоматика не отличается своей специфичностью, уточнить предварительный диагноз нужно с помощью лабораторных манипуляций. Для этого производится забор крови из вены для дальнейшего исследования.

Зачастую, стандартного анализа кровяного материала не хватает, потому дополнительно собирают мочу и узнать уровень ФСГ. Описанные анализы потребуются после того, как у пациентки был определен показатель количества эстрогенов.

Стоит учитывать, что при условии их минимального содержания, фолликостимулирующий гормон также будет в недостатке.

Для улучшения баланса женских половых гормонов возможно применить несколько лечебных тактик. использование любой из них должно быть сделано после полного обследования пациентки.

Климакс (Climax) – это сложный и очень важный физиологический и психологический этап в жизни каждой женщины. Начало климакса знаменует собой завершение репродуктивного периода (в среднем в возрасте 50-55 лет) и подготовку организма к более спокойному периоду, когда выработка половых гормонов уменьшается и постепенно прекращается.

Из-за этого в общем физическом и психологическом состоянии женщины начинают происходить определенные перемены, которые, в свою очередь, часто именуются признаками наступления климакса.

Как поддержать женский организм во время климакса?

Прекращение выполнения детородной функции с адаптацией под новый гормональный фон может занимать от 1 года до 8 лет в зависимости от особенностей организма и обменных процессов конкретной женщины. Безусловно, приход менопаузы абсолютно естественен для женского организма, однако в начале климакса особенно важно быть на постоянной связи с акушером-гинекологом для того, чтобы пройти этот период максимально спокойно и легко.

Традиционно в качестве помощи организму врачи предлагают менопаузальную гормонотерапию (МГТ). Она подбирается абсолютно индивидуально в зависимости от более раннего гормонального фона, текущих результатов анализов, а также наличия сердечно-сосудистых, эндокринологических и прочих заболеваний в анамнезе. Такой способ адаптации к изменениям в организме, безусловно, крайне эффективен, однако, как и любое лечение имеют абсолютные и относительные противопоказания.

Рекомендуем прочесть:  Нормы вдм по неделям

Неплохой помощью в адаптации к менопаузе и дальнейшим изменениям будет употребление витаминов и микроэлементов. Сегодня, когда о женщине в периоде климакса особенно заботятся, существуют различные вариации сбалансированных комплексов для приема в период менопаузы. В данном материале мы расскажем об основных недорогих витаминах, которые будут полезны на этапе входа в климакс и дальнейшей необходимой поддержки организма. О том, как принимать витамины, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Рейтинг особенно важных витаминов и микроэлементов в менопаузальный период

Помимо ключевых витаминов, перечисленных выше, нужно отдельно упомянуть магний – элемент, который также участвует в профилактике остеопороза, улучшает структуру кожи и волос, помогает женщине снизить раздражительность и реже испытывать усталость.

Не стоит забывать, что витамины можно принимать не только из продуктов питания, но и через прием добавок к пище и витаминных комплексов для периода менопаузы. Например, специально разработанный препарат Гинокомфорт Климафемин содержит в своем составе витамин Е, нутрикосметический комплекс и фитоэстрогены, поддерживающие гормональную терапию.

Несмотря на то, что климакс – достаточно тяжелый период для женщин, есть большая вероятность пройти его как можно легче. Для этого нужно максимально поддержать организм на этапе входа в переменопаузу, менопаузу, не забывая заботиться о себе и в постменопаузальном периоде. Богатое микро- и макронутриентами питание, умеренные физические нагрузки, использование специальной косметики для ухода за интимными зонами, которая избавляет от сухости и жжения, больше приятных впечатлений – и никакой климакс вам не страшен!

Безусловно, не стоит забывать о консультации со специалистом – его помощь необходима в выборе приоритетных для вашего состояния здоровья витаминов и минералов в сочетании с индивидуально подобранной терапией.

Популярные вопросы

Здравствуйте! Скажите,пожалуйста, что делать зуд периодический. То проходит,то снова появляется. Инфекций никаких нет. Все анализы хорошие, гормональный сбой 43 года мне. Принимаю фемостон 2/10 после консультации врача. Но что за зуд никто не знает.

Здравствуйте, Наталья! Если Вы принимаете «Фемостон 2/10», т.е. находитесь на ЗГТ , то вероятнее всего имеются явления «преждевременного климакса»(учитывая Ваш возраст). Т.к. сохраняются жалобы на вагинальный дискомфорт и нет никаких инфекций,то скорее всего дистрофические явления слизистой влагалища все же прогрессируют. Попросите своего гинеколога назначить Вам курс свечей, содержащих эстриол+в промежутке между ними и далее используйте «Гинокомфорт» гель увлажняющий: средство негормональное, содержит натуральные компоненты и хорошо справляется с такими проблемами, как у Вас.

Добрый день! Мне 51 год. Месячные закончились 21.01.2011 г. Недавно появился зуд в области наружных половых органов. А три недели назад, при поездке на средиземное море, у меня всё «там вывернуло» и было чувство, что там что-то вставлено..Потом я поняла,что это реакция на море, хотя всё время мылась довольно часто. Неприятный зуд остался, сухость у входа во влагалище осталась. Ощущение ожога. Я понимаю, что с климаксом надо смириться, но. Гели и мази типа «Гинокомфорт» дают временное облегчение..

Гели «гинокомфорт» относятся к средствам симптоматической терапии, т.е. они устраняют сухость и явления вагинального дискомфорта (зуд, жжение). Оптимальным для Вас является «Гинокомфорт» гель увлажняющий с экстрактом мальвы. Но, к сожалению, они не могут устранить причину, вызывающую чувство дискомфорта в вульвовагинальной области в постменопаузальном периоде, а именно — недостаточность женских половых гормонов. За счет этого, слизистая становиться тоньше, легко травмируется, появляются проблемы с естественным увлажнением. Могу посоветовать Вам, в дополнение к гелю «Гинокомфорт» увлажняющий, пройти курс вагинальных свечей содержащих эстриол (перед началом приема обязательно сдать мазок на онкоцитологию), а также обсудить возможность приема ЗГТ со своим гинекологом, это дополнительно является профилактикой остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Традиционно в качестве помощи организму врачи предлагают менопаузальную гормонотерапию (МГТ). Она подбирается абсолютно индивидуально в зависимости от более раннего гормонального фона, текущих результатов анализов, а также наличия сердечно-сосудистых, эндокринологических и прочих заболеваний в анамнезе. Такой способ адаптации к изменениям в организме, безусловно, крайне эффективен, однако, как и любое лечение имеют абсолютные и относительные противопоказания.

Здравствуйте уважаемые читатели Андрюхиного блога. Гормоны в нашем организме играют огромную роль, они участвуют во множестве самых разных процессов. У женщин основным таким гормоном является эстроген. Гормон вырабатывается яичниками и обеспечивает привлекательность женскому организму (округлую форму, блестящие волосы и красивую бархатистую кожу). Вы узнаете про продукты богатые фитоэстрогенами, об их влиянии на организм человека, почему эстрогена может не хватать и чем это может грозить женскому организму, а также как самому это можно определить. Об этом и многом другом, пойдет речь в этой статье. Кроме этого, Вы узнаете об эффективном средстве для повышения иммунитета.

Фитоэстрогены это вещества, содержащиеся в растениях и защищающие их от ультрафиолетового излучения и различных грибковых заболеваний. Эти вещества присутствуют в любом растении, но количество их сильно отличается. При употреблении в пищу растений, фитоэстрогены, вступая в реакцию с белковыми соединениями, могут в организме женщины повышать или понижать эстроген.

  • Влияние на организм женщин. Эстроген часто называют гормонов красоты, так как он улучшает состояние кожи и волос, а также отвечает за половое созревание. В зависимости от концентрации и чувствительности женских половых гормонов в крови, фитоэстрогены могут вести себя антиэстрогены. Показаниями для употребления препаратов с фитоэстрогенами, является назначение лечения предменструального синдрома и болезненных менструаций. До сих пор неясно влияние фитоэстрогенов на рак груди. Одни исследования показывают, что они могут проявить себя в качестве защитного барьера, другие наоборот, что могут спровоцировать рост онкоклеток у женщин, уже перенесенных ранее рак молочной железы.
  • Влияние на организм мужчин. Согласно исследованиям, употребление в пищу продуктов, содержащих фитоэстрогены, концентрацию тестостерона не меняют, также не оказывают влияния на качество, количество, а также подвижность сперматозоидов. Влияние их на развитие рака яичек не доказано.
  • Влияние на организм детей и подростков. Эстроген участвует в половом созревании девочек-подростов, участвует в созревании яйцеклеток, помогает усваивать кальций, тем самым предохраняя костную систему от остеопороза. Согласно исследованиям, в период беременности и полового созревания употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены, отклонений в развитии иммунной защиты и сексуального развития подростка не было выявлено.

Как можно определить нехватку эстрогенов в организме

Снижение эстрогенов может произойти на любом этапе жизни женщины. Обычно их снижение происходит после рождения ребенка, операциях на яичниках и на самой матке, при климаксе и даже при приеме некоторых лекарственных препаратов.

О низком уровне эстрогена в женском организме можно судить по следующим симптомам:

  • Набор массы тела.
  • Изменчивость настроения и резкие его перепады, раздражительность, появление депрессивных состояний, резкая смена настроения, чувства тревожности, вялость, раздражительность и быстрая утомляемость.
  • Частые головные боли и мигрень.
  • Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Появляются прыщи, различные высыпания, кожа начинает быстро стареть, становится сухой, ногти становятся ломкими, больше, чем обычно начинают выпадать волосы.
  • Приливы при менопаузе, нарушение сна.
  • Повышение холестерина. Повышение холестерина может привести к патологиям сердечно-сосудистой системы.
  • Фригидность. Из-за отсутствия полового влечения появляются проблемы в интимной сфере.
  • Обострение хронических заболеваний.
  • Повышенное потоотделение.
  • Нарушение менструального цикла.
Рекомендуем прочесть:  Как Проверить Беременная Или Нет Без Теста

В этом случае не следует заниматься самолечение, необходимо обратиться к эндокринологу и гинекологу. Только врач, проверив гормональный фон и анализ крови, сможет точно определить причину таких недомоганий.

При небольшой нехватке эстрогенов, достаточно к рациону питания добавить больше продуктов, содержащих фитоэстрогены.

Данная заместительная гормонотерапия имеет существенный недостаток, при длительном приеме, организм существенно сокращает выработку своих собственных гормонов или прекращает совсем. После прекращения лечения возобновить производство эстрогена уже невозможно.

Фитоэстрогены действуют не так агрессивно и к такому эффекту не приводят. Также они не вызывают привыкание, но чтобы добиться результата, следует употреблять такие продукты регулярно. Необходимо стараться разнообразить свой ежедневный рацион питания самыми разными продуктами. Свежими овощами, фруктами и ягодами стремиться питаться в сезон, зимой же делать упор на сухофрукты и орехи. Во время менопаузы, когда гормональный фон существенно снижен, применение фитоэстрогенов актуально.

При повышенном содержании эстрогена, фитоэстрогены не все активизируют рецепторы, в результате концентрация гормона снижается.

Растительные женские гормоны имеют следующие положительные свойства:

  • способствуют более лучшему усвоению кальция, тем самым, защищая организм от остеопороза;
  • снижают вероятность развития атеросклероза и сердечно-сосудистых патологий;
  • улучшают общее состояние, настроение и смягчают симптомы климакса;
  • укрепляют иммунную защиту организма;
  • в некоторых случаях уменьшают новообразования, в том числе онкопатологии.

Для более лучшей выработки эстрогена, необходимо употреблять продукты питания, содержащие фитоэстрогены, именно в период менопаузы. Это позволит стабилизировать уровень женского гормона.

Увеличение эстрогена с помощью народной медицины

При дефиците эстрогена в организме, даже при полноценном и правильном питании, следует в свой рацион питания добавлять травяные отвары. Травяные отвары, которые способствуют повышению эстрогена в организме:

  • Отвар из хмеля. 1 чайная ложка шишек хмеля заливается стаканом кипятка. Полученный настрой, следует пить небольшими порциями в течение дня. Также еще можно использовать хмель вместе с мятой, для этого 1 чайную ложку шишек хмеля залить горячей водой, довести до кипения и добавить несколько листьев мяты. Полученную смесь следует варить в течение 30-40 минут. Принимать отвар комнатной температуры по пол стакана трижды в день: утром, днем и вечером.
  • Малиновый настой. 1 столовая ложка листьев малины залить кипятком и настаивать в термосе в течение 1 часа. Пить необходимо в несколько приемов в течение всего дня. Также можно добавить листьев мяты, тогда в этом случае необходимо взять листьев малины и листьев мяты по половине столовой ложки. Согласно рекомендациям врачей-гинекологов, настой малины следует принимать с 15 дня цикла и до начала менструации у женщины.
  • Отвар из крапивы. Измельченные листья крапивы заливают водой в кастрюле, добавляют сок лимона и мелко натертую цедру. Кастрюлю накрывают крышкой и кипятят в течение 15-20 минут, далее отвар процеживают и принимают в виде чая.
  • Чай из шалфея. 1 столовая ложка шалфея залить 2 стаканами кипятка и настаивать в течение 30 минут. Принимать по столовой ложке в течение всего дня.
  • Отвар из ромашки, одуванчика и валерианы. Для отвара необходимо использовать измельченные растения в следующей пропорции: цветки ромашки 2 части, а одуванчика и корней валерианы взять по 1 части каждого. 1 столовую ложку полученной сухой смеси залить стаканом кипятка и кипятить 10 минут на медленном огне, затем снять и дать настояться в течение получаса. Принимать по полстакана дважды в день: утром и вечером.
  • Отвар из плодов шиповника и мелиссы. Взять в равных пропорциях листья мелиссы и ягоды шиповника и залить водой, чтобы вода полностью закрыла смесь. Довести до кипения и кипятить на медленном огне в 40 минут. Отвар пить в качестве чая теплым.
  • Настой семян подорожника и масла льна. Семена подорожника залить льняным маслом и настаивать 24 часа. Принимать натощак по 1 чайной ложке трижды в день: утром, днем и вечером. Обладает мягким действием.
  • Настой из семян подорожника и манжетки. Смешать в равных пропорциях семена манжетки и подорожника. 1 столовую ложку смеси семян залить стаканом кипятка и настаивать в термосе от 60 до 90 минут. Полученный настой выпить до еды за 3 приема: утром, днем и вечером. Настой готовить ежедневно. Курс приема от 15 до 20 дней, затем перерыв 2 недели и курс повторить.

Важно! Приготовленные отвары и настои могут иметь противопоказания. Рекомендуется перед приемом посоветоваться с врачом.

Применив, предложенные в этой статье рецепты, женщина сможет улучшить свое самочувствие, пролить молодость и снизить неприятные симптомы нарушения гормонального фона. Прежде чем начать лечение, необходимо показаться врачу и сдать все необходимые анализы.

Помните! Все хорошо в меру, это касается и эстрогена тоже.

  • Отвар из хмеля. 1 чайная ложка шишек хмеля заливается стаканом кипятка. Полученный настрой, следует пить небольшими порциями в течение дня. Также еще можно использовать хмель вместе с мятой, для этого 1 чайную ложку шишек хмеля залить горячей водой, довести до кипения и добавить несколько листьев мяты. Полученную смесь следует варить в течение 30-40 минут. Принимать отвар комнатной температуры по пол стакана трижды в день: утром, днем и вечером.
  • Малиновый настой. 1 столовая ложка листьев малины залить кипятком и настаивать в термосе в течение 1 часа. Пить необходимо в несколько приемов в течение всего дня. Также можно добавить листьев мяты, тогда в этом случае необходимо взять листьев малины и листьев мяты по половине столовой ложки. Согласно рекомендациям врачей-гинекологов, настой малины следует принимать с 15 дня цикла и до начала менструации у женщины.
  • Отвар из крапивы. Измельченные листья крапивы заливают водой в кастрюле, добавляют сок лимона и мелко натертую цедру. Кастрюлю накрывают крышкой и кипятят в течение 15-20 минут, далее отвар процеживают и принимают в виде чая.
  • Чай из шалфея. 1 столовая ложка шалфея залить 2 стаканами кипятка и настаивать в течение 30 минут. Принимать по столовой ложке в течение всего дня.
  • Отвар из ромашки, одуванчика и валерианы. Для отвара необходимо использовать измельченные растения в следующей пропорции: цветки ромашки 2 части, а одуванчика и корней валерианы взять по 1 части каждого. 1 столовую ложку полученной сухой смеси залить стаканом кипятка и кипятить 10 минут на медленном огне, затем снять и дать настояться в течение получаса. Принимать по полстакана дважды в день: утром и вечером.
  • Отвар из плодов шиповника и мелиссы. Взять в равных пропорциях листья мелиссы и ягоды шиповника и залить водой, чтобы вода полностью закрыла смесь. Довести до кипения и кипятить на медленном огне в 40 минут. Отвар пить в качестве чая теплым.
  • Настой семян подорожника и масла льна. Семена подорожника залить льняным маслом и настаивать 24 часа. Принимать натощак по 1 чайной ложке трижды в день: утром, днем и вечером. Обладает мягким действием.
  • Настой из семян подорожника и манжетки. Смешать в равных пропорциях семена манжетки и подорожника. 1 столовую ложку смеси семян залить стаканом кипятка и настаивать в термосе от 60 до 90 минут. Полученный настой выпить до еды за 3 приема: утром, днем и вечером. Настой готовить ежедневно. Курс приема от 15 до 20 дней, затем перерыв 2 недели и курс повторить.

Гормоны меняют свое соотношение и концентрацию в организме женщины в зависимости от периода ее жизни. Главными среди них считаются эстрогены. Ещё в утробе матери они отвечают за формирование половых органов девочки. В детском возрасте отвечают за правильное развитие репродуктивной системы.

Рекомендуем прочесть:  Если Плацента Расположена Низко Что Делать

У подростков уровень эстрогенов значительно возрастает, что позволяет сформировать вторичные половые признаки. В самой высокой концентрации эстрогены находятся у женщин детородного возраста. Это период подвержен регулярным изменениям гормонального фона в течение менструального цикла.

Гормоны помогают организму подготовиться к зачатию и стимулируют созревание яйцеклетки. Кроме того, девушки становятся более женственными под влиянием эстрогенов. Их тело начинает указывать на то, что оно готово к зачатию ребенка и его вынашиванию. В период наступления климакса яичники перестают синтезировать эстрогены. В небольшом количестве их выделяют жировые ткани и надпочечники.

Симптомы нехватки эстрогена

Признаки дефицита гормонов бывают разными. Ведь недостаток эстрогенов может возникнуть не только при завершении репродуктивной функции женщины, но и в молодом возрасте.

Пубертатный период

У молодых девушек в подростковом возрасте уровень эстрогенов может быть занижен. Понять, что в организме происходит что-то не так, можно по некоторым признакам.

Симптомы нехватки эстрогенов в пубертатном возрасте:

  • отсутствие менструации;
  • если грудь уже начала расти, наблюдается ее уменьшение;
  • уменьшение размера матки.

Недостаток эстрогенов оказывает негативное воздействие на развитие половой системы девочки. В будущем дефицит может привести к бесплодию.

Репродуктивный возраст

Женщины чаще всего ощущают, когда что-то в организме происходит не так. Их моральное состояние подавляется, настроение и отношения с окружающими портятся. Все это может указывать на недостаток эстрогенов.

К другим симптомам относятся:

  • Частые возникновения вагинита и кольпита, которые переходят в хроническую форму.
  • Нерегулярная менструация, наступающая один раз в несколько месяцев.
  • Скудные критические дни.
  • Тяжёлое течение ПМС.
  • Боль при половом акте.
  • Недостаточное количество вагинальной смазки.
  • Сухость кожи, шелушение и акне.
  • Бессонница.
  • Низкая работоспособность.
  • Скачки артериального давления.
  • Боли в области груди.
  • Приливы жара.
  • Ломкость волос и ногтей.

Менопауза

Во время менопаузы снижение эстрогенов является естественным процессом. Их низкая концентрация угнетает функционирование яичников. Начаться это может уже после 40 лет, в редких случаях раньше.

Симптомы низкого эстрогена перед климаксом:

  • головокружения;
  • головная боль;
  • приливы;
  • повышенная потливость;
  • учащенное сердцебиение.

Возможные последствия при нехватке гормона

При дефиците эстрогенов происходит нехватка жидкости в организме. На фоне потери влаги в ускоренном темпе откладываются соли. В результате кожа перестает быть написанной и упругой, появляется сухость и шелушение. Эпидермис истончается. На лице активно образуются морщины, черные точки и угри.

Фигура портится, проблемные зоны покрываются целлюлитом. Обезвоживание организма делает сухими слизистую рта, глаз и влагалища. При этом недостаток гормонов нередко приводит к непроизвольному мочеиспусканию. Также он отражается и на костях. Они становятся хрупкими и пористыми.

Можно ли обойтись без гормональных средств?

Как повысить эстроген у женщины без гормональных препаратов знает гинеколог. Специалисты рекомендуют по возможности заменить медикаменты другими методами. Ведь лекарственные средства синтетического происхождения наносят урон здоровью. После курса лечения приходится восстанавливать организм. Кроме того, заместительная терапия разрешена не всем.

Регулирование веса

Концентрация гормона женской привлекательности зависит от многих показателей. Одним из них является жировая ткань. В некоторых случаях получить фигуру своей мечты сложно. Хотя рацион женщины при этом не перенасыщен. Все дело в том, что чем больше вес, тем больше проблем в эндокринной системе. Это осложняет процесс похудения.

На рисунке приведены способы, как повысить уровень эстрогена у женщин.

Для достижения результата недостаточно высчитывать калории. Рекомендуется вести здоровый образ жизни, проводить регулярные не изнуряющие тренировки и пересмотреть свое питание. Следует ограничить употребление бесполезных продуктов, алкоголя, сахара и жира.

Подбор правильного питания

Гормон женской молодости природного происхождения содержится в:

  • орехах;
  • семенах льна;
  • отрубях;
  • злаках;
  • молочных продуктах;
  • абрикосах;
  • брокколи;
  • цветной капусте;
  • семенах подсолнечника;
  • кофе.

Чтобы активизировать естественный синтез эстрогена в организме, рекомендуется употреблять продукты, богатые цинком и медью. Эти микроэлементы можно получить из овсяной крупы, морепродуктов, отрубей, зелени, печени и пшеницы.

Занятия спортом

Для того чтобы привести в норму гормональный фон, следует исключить высокие физические нагрузки. Тяжелые упражнения способствуют снижению выработки эстрогена. Поэтому при занятиях спортом важно знать меру.

Варианты поддержания тела и гормонального баланса организма в норме – бег, танцы, плавание и аэробика. Также рекомендуются занятия йогой. Они предотвращают сбои гормонов за счет влияния на функционирование надпочечников.

Регулярная половая жизнь

Специалисты советуют женщинам регулярно заниматься сексом с постоянным партнером для повышения концентрации эстрогенов в крови. Для положительного влияния на настроение и гормональный фон женщины достаточно 3 раза в неделю.

Ароматерапия

Использование натуральных эфирных масел в определенной дозе и правильной комбинации вызывает усиленную выработку гормона. Ароматерапия применяется для лечения гормональных сбоев. Ведь обонятельная и половая системы тесно связаны между собой. Особенно хорошо действуют масла при климаксе. Они избавляют от повышенного потоотделения, приливов, бессонницы, депрессии и нарушении памяти.

Эффективные эфирные масла при недостатке эстрогена:

  • герань;
  • лаванда;
  • роза;
  • кипарис;
  • апельсин;
  • бергамота;
  • иланг-иланг;
  • мята;
  • шалфей;
  • укроп;
  • гвоздика;
  • анис;
  • майоран;
  • нероли.

Повысить эстрогены у женщин можно как использованием для ароматизации квартиры, так и нанесением масел на кожу. Их применяют для проведения массажа, принятия ванн и ухода за проблемной кожей.

Отказ от вредных привычек, изнуряющих диет, физических перегрузок

Никотин и спиртные напитки негативно влияют на гормональный фон. Лабораторные исследования доказали, что в лютеиновой фазе менструального цикла у курящих женщин наблюдается сильное снижение эстрогенов. Этот процесс может привести к развитию аменореи и раннего наступления климакса.

Кроме замедления выработки гормона, алкоголь также изменяет метаболизм эстрогенов. Происходит это из-за повреждения печени.

В результате становятся видны внешние и внутренние изменения в организме. Возникают отклонения от нормы в артериальном давлении, памяти и терморегуляции. Психологическое состояние ухудшается. Женщина становится раздражительной и агрессивной. Кожа начинает краснеть, под глазами появляются отеки и морщины. Волосы секутся, а ногти ломаются.

Травяные отвары и настои, употребление которых заменяет обычный чай, помогают женщине пережить нелегкий период климакса. Они успокаивают, смягчают приливы, избавляют от сонливости и бессонницы. После курса приема сердечный ритм и артериальное давление приходит в норму, улучшается метаболизм.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.


Об авторе: beremenaya